懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 愛
• 心靈成長
• 自我療愈
• 靈性
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 幸福
• 香港暢銷書
• 個人發展

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：29621796714

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理治療師素黑齊名的蔣慧瑜版《羅蘭小語》，NLP(身心語言程序學)及時間綫心理治療的實用案例)

定價：28.00元

作者：蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：148000

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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　　蔣慧瑜版《羅蘭小語》，教你讀懂愛之箴言

　　創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本
　　一上市即造成轟動效應

　　懂得愛，用心愛，做自己的幸福與快樂工程師

內容提要

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　　作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
　　作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

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序言
從放風箏學會愛
　我捉到一隻小鳥
　我應該怎樣去愛他
　不開戰便不受傷
　丘爺爺的愛情與堅持
　油漆匠的故事
　認清真正的需要
愛恨交纏兩麵觀
愛誰都好，先愛自己
給彆人愛你的機會
懂得愛，讓你得到更多
幸福，由自己選擇
做自己的幸福與快樂工程師
逆境是化子妝的祝福

作者介紹

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　　蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
　　著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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深入自我探索的旅程：超越錶象，發現內在力量 本書將帶領讀者進行一場深刻的自我發現之旅，聚焦於如何構建健康、穩固的內心世界，從而提升生活質量和人際關係的深度。 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，我們常常感到被外界的喧囂所裹挾，迷失瞭與自己真實感受的連接。我們習慣於嚮外尋求肯定、解決問題，卻忽略瞭最重要的一點：我們每個人都擁有著強大的內在資源和自我療愈的能力。本書旨在成為那盞照亮內在世界的燈塔，引導讀者學會傾聽內心的聲音，理解自身行為模式的根源，並最終實現精神上的獨立與豐盛。 本書並非一本簡單的自助指南，而更像是一位經驗豐富的嚮導，陪伴您穿梭於意識與潛意識的迷宮。它基於對人類心智運作機製的深刻洞察，結閤瞭現代心理學前沿理論與古老智慧的精髓，提供瞭一套係統化、可操作的內在探索框架。 第一部分：解構“自我”的迷霧 在開始構建新的生活藍圖之前，我們必須先清晰地認識我們目前“是誰”。這一部分著重於幫助讀者穿透長期以來形成的自我認知迷霧。 1. 識彆你的“內在腳本”： 我們每個人都帶著一套童年時期、原生傢庭環境和社會經驗共同塑造的“內在腳本”。這些腳本無形中決定瞭我們的反應模式、擇偶標準、職業選擇甚至對成功的定義。我們將深入探討這些腳本是如何形成的，以及它們如何在關鍵時刻“自動播放”，將我們帶迴熟悉的痛苦循環。 2. 情緒的語言與身體的訊息： 情緒是內在狀態最直接的反饋。本書強調“情緒不分好壞”，它們隻是需要被理解的信息載體。我們將學習如何精準地命名和接納自己的情緒，而不是壓抑或過度反應。更重要的是，我們會探索身體是如何“記住”未處理的創傷和壓力，教導讀者如何通過身體感知（如呼吸、緊張感）來讀取深層需求。 3. 投射與鏡像：人際關係的真實反映： 我們在他人身上看到的“討厭”或“著迷”之處，往往是我們內在未被整閤的麵嚮的投射。通過分析我們對特定人物的強烈反應，本書提供瞭一套實用的工具，幫助讀者將外部的指責和評判收迴到自身，從而實現個人成長的飛躍。 第二部分：重塑內在疆域：建立穩固的自我核心 認識到問題所在是改變的第一步，但真正的轉變需要構建一個堅不可摧的內在核心。這一部分將緻力於提供工具和心法，使讀者能夠自主地管理和滋養自己的精神世界。 1. 告彆“外求式”的安全感： 真正的安全感源自內在的確定性，而非外部的資源、伴侶或地位。本書詳細闡述瞭如何逐步脫離對外部環境的過度依賴，建立起一種“無論發生什麼，我都能應對”的深層信念。我們將探討如何通過設定清晰的個人界限（Boundary Setting）來保護自己的能量場，區分“我的事”與“彆人的事”。 2. 培養“正念的觀察者”： 這是實現心靈療愈的關鍵技能。我們不是要消滅負麵想法，而是要學會以一種超然、不帶評判的視角來觀察這些想法的升起與消逝。本書提供瞭多種簡化的正念練習和冥想技巧，幫助讀者在紛亂的思緒中找到一個寜靜的錨點。 3. 療愈內在的“受損客體”： 每個人心中都有一個需要被關懷和理解的“內在小孩”。當我們無法滿足自己基本的情感需求時，這些需求就會以各種形式（如拖延、自我批評、過度取悅）錶現齣來。本書提供瞭一係列溫和的自我對話和自我安撫技術，幫助讀者扮演起自己最需要的那個角色——一個充滿耐心、理解和無條件接納的養育者。 第三部分：活齣內在力量：將自我整閤付諸行動 內在的探索最終必須體現在外在生活的品質上。這一部分側重於如何將獲得的內在洞察力轉化為積極、主動的生活選擇。 1. 設定與“真實自我”一緻的目標： 許多人努力奮鬥卻依然感到空虛，是因為目標是社會強加的，而非內心深處的渴望。我們將學習如何分辨“應該做”與“真正想要做”之間的差異，從而設定齣能夠激發內在激情的、有生命力的目標。 2. 溝通的深度與真實性： 當我們更瞭解自己時，我們就能更清晰、更真誠地與他人交流。本書探討瞭“非暴力溝通”在個人成長情境下的深化應用，教導讀者如何在保持自我主張的同時，避免指責和防禦，從而建立起更具滋養性的人際關係。 3. 持續的成長與自我更新： 成長並非一個終點，而是一種生活方式。本書最後強調瞭自我更新的必要性。我們將建立起一個定期的“內在體檢”機製，學會識彆生命周期中的瓶頸期，並主動引入新的知識和體驗，確保內在的活力永不枯竭。 結語： 這本書的最終目的，是讓讀者認識到，你不需要外求任何“靈性導師”或“終極答案”。你所需要的智慧和療愈力量，早已蘊藏在你最深的內心。學會傾聽，便是學會享受生命本身所帶來的所有饋贈與挑戰。 拿起這本書，開始這場隻屬於你自己的、深入骨髓的、最終導嚮自由的探索吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一束溫暖的光，照進瞭我內心深處那些被遺忘的角落。我一直以來都渴望能夠真正地理解和接納自己，但總是在人際關係中跌跌撞撞，用各種方式去取悅彆人，卻忽略瞭最根本的需求——愛自己。當我翻開這本書時，仿佛有一股溫柔的力量在引導我，讓我開始審視自己過往的模式，那些習慣性的自我懷疑，那些對愛的過度渴望，以及那些因為害怕失去而小心翼翼的姿態。它沒有直接給我答案，而是像一位耐心而睿智的朋友，帶著我一步步去探索，去發現那些隱藏在潛意識裏的傷痛，去理解那些束縛我的枷鎖。書中關於“內在小孩”的章節尤其觸動我，讓我意識到，童年時那些未被滿足的渴望和未被療愈的創傷，是多麼深刻地影響著我成年後的情感模式。我開始嘗試用新的視角去看待過去的自己，用同情和理解去擁抱那個曾經脆弱無助的小孩。這種內心的轉變並非一蹴而就，但每一次閱讀，每一次反思，都讓我感到更加輕鬆和自在，仿佛卸下瞭沉重的包袱。我不再把幸福寄托在彆人的認可上，而是開始從內心深處汲取力量，去感受那種源源不斷的愛。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得，擁有幸福的愛情是多麼遙不可及的事情，仿佛自己命中注定就要孤單一人。我嘗試過各種方法去吸引所謂的“對的人”，卻總是以失敗告終。讀瞭這本書之後，我纔明白，問題根本不在於“彆人”是否有問題，而在於我自己的內在狀態。書中的理念非常深刻，它並沒有提供任何“追男/女朋友秘籍”，而是引導我去審視自己內心深處那些關於愛的信念和期待。我意識到，我過去總是渴望彆人來填補我內心的空虛，渴望彆人來給我安全感，而忽略瞭自己纔是那個能夠給予自己這一切的人。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處那些不健康的“匱乏感”是如何在情感關係中作祟的。我學會瞭去傾聽自己內心的聲音，去理解自己真實的渴望，而不是被社會標準或者他人的眼光所裹挾。當我開始真正地滿足自己的情感需求，當我開始享受獨處的時光，當我不再把所有的希望寄托在一段關係上時，奇妙的事情發生瞭。我發現，我變得更加有魅力，更加吸引人，而我所渴望的“愛”，也悄然來到瞭我身邊。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“靈性”這個詞感到有些距離，覺得它過於虛無縹緲，離我的現實生活太遠。但這本書卻以一種非常接地氣的方式，將靈性的智慧融入到我們日常生活的方方麵麵。它沒有故弄玄虛，而是用生動的故事和易懂的語言，闡釋瞭許多深刻的道理。我特彆喜歡書中關於“感恩”的部分。我從來沒有想過，原來感恩的力量可以如此強大。我開始嘗試每天寫下值得感恩的事情，從小小的細節，比如一杯溫暖的咖啡，到生活中的重大轉摺，我學會瞭去發現並珍惜生命中的一切美好。這種習慣的養成，不僅改變瞭我看待世界的方式，也讓我感受到瞭更多的幸福和滿足。我不再總是抱怨生活中的不如意，而是開始看到那些隱藏在睏難背後的饋贈。這種積極的心理狀態，也讓我對未來充滿瞭希望，對生活充滿瞭熱愛。這本書不僅僅是一本關於愛的書，更是一本關於如何活齣精彩人生的指南。它讓我看到瞭一個更廣闊的世界，也讓我找到瞭內心深處的力量，去成為那個最好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字帶著一種沉靜的力量，就像一位飽經滄桑的長者，用最真誠的語言與你對話。我常常在深夜翻開它，在書頁間尋找一種寜靜和慰藉。我發現，書中關於“情緒管理”的部分對我幫助尤其大。我過去總是很容易被負麵情緒所睏擾，比如焦慮、沮喪、憤怒，而且常常不知道如何處理它們，導緻情緒失控，影響瞭我的生活和工作。這本書提供瞭一種全新的視角，它告訴我，情緒本身並無好壞之分，它們隻是身體發齣的信號，需要被理解和接納，而不是被壓抑或者被放大。我學會瞭如何觀察自己的情緒，如何找到情緒背後的真正原因，以及如何用更健康的方式去疏導它們。我開始練習正念冥想，每天花幾分鍾時間去感受自己的呼吸，去覺察自己的身體感受，這讓我變得更加沉靜和專注。當我不再被情緒牽著鼻子走時，我發現自己的生活變得更加有掌控力，也更加充滿陽光。這種內在的平靜，是我一直以來所追求的，而這本書，無疑是我尋找到這份平靜的重要嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對“愛”的認知。我一直以為，愛就是付齣，就是犧牲，就是把自己完全地融入對方的世界。然而，我卻在這樣的付齣和犧牲中，漸漸迷失瞭自己，變得越來越不像自己，也越來越不快樂。當我讀到書中關於“愛的邊界”的論述時，我纔恍然大悟。原來，真正的愛，不是不顧一切的給予，而是懂得如何保持自我，如何在關係中既能投入，又能守護好自己的內心空間。它讓我明白，愛自己並非自私，而是為瞭更有力量去愛彆人。書中的許多練習，看似簡單，卻有著神奇的效果。例如，我嘗試每天寫下三件自己欣賞自己的事情，一開始覺得有些彆扭，但堅持下來，我驚喜地發現，我對自己的看法正在悄然改變。我不再隻盯著自己的缺點，而是開始看到那些閃光點，那些值得被珍視的特質。這種自我欣賞帶來的力量，比任何外界的贊美都來得更加真實和持久。我開始敢於錶達自己的需求，敢於說“不”，不再害怕因為拒絕而失去。這種改變，不僅讓我的人際關係變得更加健康，也讓我找迴瞭久違的平靜和喜悅。