我们为什么如此焦虑(读美文库系列)各种焦虑症以及怎样克服焦虑症 9787516815168 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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江丰 著

图书标签:

• 焦虑
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• 心理学
• 读美文库
• 焦虑症
• 克服焦虑
• 健康生活

店铺： 广影图书专营店

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516815168

商品编码：29624060096

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：我们为什么如此焦虑(读美文库系列)各种焦虑症以及怎样克服焦虑症

定价：32.00元

作者：江丰

出版社：台海出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787516815168

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目 录
章　那些让我们害怕的焦虑症
1.警惕身边的“隐形杀手”：焦虑症 / 002
2.令人莫名担心害怕的：广泛焦虑症 / 007
3.出现濒死感或失控感的：急性焦虑症 / 012
4.由特定场所或情景引起的：恐怖焦虑症 / 019
5.灾难带来的焦虑：创伤后应激障碍 / 024
6.强迫性思维和强迫行为带来的焦虑：强迫障碍 / 030
7.生活中普遍存在的：社交焦虑症 / 036
第二章　我们为什么会患上焦虑症
1.焦虑症自我测评 / 044
2.怎样正确辨别焦虑症？ / 049
3.焦虑症是如何形成的？ / 054
4.人们为什么会患上焦虑症？ / 059

作者介绍

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文摘

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序言

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《生活如繁花：在浮躁时代寻觅宁静与力量》 在信息洪流席卷、节奏快得令人目不暇接的当下，我们每个人都像置身于一片由欲望、比较和不确定性编织而成的广阔海洋。曾经被视为一种短暂情绪的“烦恼”，似乎正悄然改变形态，渗透进日常生活的每一个角落，让我们在追逐目标的同时，也倍感疲惫与不安。这种普遍的“生活之痒”，并非意味着个体软弱，而是时代变迁下，人类内心深处对平衡与安稳的渴望，一次次被外部压力与内在期待所裹挟，激起的涟漪。 《生活如繁花》并非一本症候诊断手册，它不试图将复杂的人生体验归类为某种“症”，更不会提供一套标准化的“解药”。相反，它更像是一位经验丰富的旅人，邀请你一同踏上一段深入探索内心风景的旅程。旅途中，我们将放慢脚步，审视那些在繁忙生活表象下，悄悄滋长的、形形色色的“生活之痒”： 悄无声息的“比较癌”： 在社交媒体铺天盖地的光鲜亮丽面前，我们仿佛置身于一个永无止境的“真人秀”现场。每一次滑动，都可能触发一次与他人“完美”生活的对比，不动声色地侵蚀着我们对自身价值的认知。从职场上的晋升速度，到朋友圈里的旅行打卡，再到家庭幸福的瞬间，无处不在的比较，让我们开始怀疑自己的努力是否足够，自己的生活是否“不够精彩”。我们渴望被认可，却又在无形中为自己设置了高高的评价标杆，每一次达不到，都带来一丝失落，久而久之，这种失落感便如同慢性疾病，悄悄消耗着内心的力量。 “未雨绸缪”的“未完成综合征”： 许多人习惯于将未来描绘成一幅完美蓝图，并因此提前将无数潜在的困难和风险预设其中。每一件待办事项，都可能被赋予过度的意义，并伴随着“如果……会怎样？”的担忧。这种“过度准备”模式，虽然源于对生活负责的态度，但却可能让我们陷入一种“永远在准备，却永远不安”的循环。事情尚未发生，预设的失败已经开始在脑海中上演，每一次未知的到来，都被披上了沉甸甸的“威胁”外衣，使人难以专注于当下，享受过程。 “完美主义”的枷锁： 我们常常被教导要追求卓越，而这种追求，在许多时候，演变成了对“完美”近乎执拗的渴望。无论是工作报告，还是家庭聚餐，或是个人形象，都可能成为“完美主义”的战场。一旦发现任何瑕疵，哪怕微不足道，都会引发强烈的自责和不安。这种状态，让我们无法容忍自己的不完美，也难以接受生活本来的样子，如同在一条永远也走不到头的跑道上奔跑，精疲力尽，却始终无法抵达终点。 “被遗忘的快乐”： 现代生活的快节奏，让我们似乎被剥夺了“放空”和“发呆”的权利。日程表上排满了会议、任务和社交，我们忙碌着，却常常忘记了那些简单却能触动心灵的快乐：清晨的一缕阳光，一杯热茶的香气，一段舒缓的音乐，一次与亲友的无目的闲聊。这些被忽略的微小美好，如同散落在生活角落里的珍珠，本应点亮我们的日子，却常常被我们匆匆错过。 “界限模糊”的疲惫： 工作与生活的界限日益模糊，手机随时随地都在召唤着我们处理未竟事宜，让我们难以真正地“下线”。大脑像一台永不关闭的服务器，不断处理信息，回应需求，长时间的“连轴转”，让我们身心俱疲，却又常常感到无力改变。我们渴望休息，却又害怕一旦停下，就会被时代抛弃，这种矛盾心理，使我们陷入一种难以挣脱的疲惫循环。 《生活如繁花》将引导读者从以下几个维度，重新审视和调整自己的生活状态： 看见“痒”的根源，而非沉溺于症状： 我们将尝试理解，这些“生活之痒”往往并非空穴来风，它们可能源于童年经历、社会文化、个人认知模式，甚至是我们所处的时代环境。通过深入挖掘，找到“痒”的真正根源，才能从根本上缓解不适，而不是仅仅止痒。这不仅仅是对个人心理的探索，也是对时代特征的洞察。 重塑“价值”的定义： 在一个崇尚外在成就的时代，我们常常将自我价值与成功、物质、他人的评价挂钩。这本书将鼓励读者重新审视“价值”的定义，将其回归于内心的平和、成长的过程、对他人的关爱，以及那些虽微小却真实的幸福瞬间。我们将学会欣赏自己的独特性，肯定自己的努力，而非仅仅盯着与他人之间的差距。 练习“臣服”与“接纳”的智慧： 生活总有不确定性，总有不如意。过度控制和预设，往往会加剧内心的不安。这本书将引导读者学习“臣服”于那些我们无法改变的现实，并“接纳”生活本来的样子，包括它不完美的一面。这并非消极的放弃，而是一种更成熟、更具韧性的应对方式，它能让我们卸下不必要的负担，将能量聚焦于当下能做之事。 找回“当下”的力量： 过去已逝，未来未至，只有当下是我们可以真正把握和体验的。我们将学习如何将注意力从对过去的懊悔和对未来的担忧中拉回，专注于眼前的每一刻。通过正念练习、觉察力的提升，以及对日常琐事中细微美好的捕捉，我们能够重新体验到生活带来的鲜活与充实。 构建属于自己的“宁静岛屿”： 在波涛汹涌的生活海洋中，每个人都需要拥有属于自己的“宁静岛屿”。这可能是一个物理空间，一个属于自己的爱好，一段属于自己的独处时光，或者是一群能够理解和支持你的朋友。这本书将帮助读者识别并创造属于自己的“宁静空间”，作为抵御外部压力、滋养内心力量的港湾。 拥抱“不完美”的勇气： 完美主义是许多“生活之痒”的温床。《生活如繁花》将鼓励读者勇敢地拥抱自己的不完美，认识到不完美才是生活的常态，也是成长的契机。我们将学习如何放下对完美的执念，允许自己犯错，允许自己不够好，并在这种“不完美”中找到自洽与平和。 《生活如繁花》不是一本关于“如何不焦虑”的书，而是关于“如何在生活的起伏中，依然能感受芬芳，寻找内心的力量，活出属于自己的精彩”的书。它相信，即使在最浮躁的时代，每个人心中都蕴藏着一片宁静的绿洲，等待我们去发现，去灌溉，去让生活之花，在不经意间，悄然绽放。这本书希望成为你内心旅程中的一位温暖同行者，陪伴你穿越迷雾，抵达那个更宁静、更坚定、更充满力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就深深地吸引了我，虽然具体内容我还没有深入研读，但光是“我们为什么如此焦虑”这个标题，就足以让人产生强烈的共鸣。在这个快节奏、信息爆炸的时代，仿佛每个人都在不同程度上被焦虑所困扰。我身边就有不少朋友，他们常常因为一些小事而夜不能寐，对未来充满担忧，甚至对最熟悉的人也变得疑神疑鬼。我本人也偶尔会陷入一种莫名的不安，总觉得有什么不好的事情即将发生，却又说不清道不明。因此，当我看到这本书时，我立刻联想到这些生活中的种种现象，对它所能提供的答案充满了期待。我希望这本书能够帮助我理解焦虑的根源，不仅仅是表面的压力，更深层次的原因。比如，社会环境的变化、人际关系的复杂、个人成长中的挑战等等，这些是否都是导致我们焦虑的幕后推手？我期待书中能够提供一些深入的剖析，让我能够更清晰地认识到自己的焦虑 from where，从而找到解决问题的方向。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的时候，我被它整体的叙事风格所吸引。它并非那种枯燥乏味的学术论述，而是带着一种娓娓道来的亲切感，仿佛在与一位经验丰富的朋友进行深入的交流。这种感觉让我非常放松，也更容易接受书中传递的信息。虽然我还没有来得及细嚼慢咽地阅读每一个字，但仅仅是粗略浏览，我就能感受到作者在文字中倾注的真诚和智慧。书中似乎用了很多生活化的例子，来解释那些抽象的概念，这对于我这样并非专业人士的读者来说，无疑是极大的福音。我能够从中看到自己，看到身边人的影子，这让整个阅读过程更加生动和有趣。我特别期待书中能有一些关于如何调整心态的建议，毕竟，很多时候，焦虑并非来自客观的困难，而是我们对困难的认知和反应方式。如果能学习到一些科学有效的方法，来管理自己的情绪，我想这将是极大的收获。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学有一定了解的读者，我在选择心理学书籍时，往往会关注其学术严谨性和实践指导性。而这本《我们为什么如此焦虑》从名字上看，似乎在两者之间找到了一个很好的平衡点。我喜欢它并非简单地罗列焦虑的症状，而是尝试去探究“为什么”——深挖焦虑背后的成因，这让我感到作者对问题的理解是深入而透彻的。我期待书中能够引用一些科学的研究成果，但又不会因此而显得高高在上，而是能够以一种易于理解的方式呈现给读者。同时，“怎样克服焦虑症”的副标题，也预示着这本书不仅仅是诊断，更是治疗。我希望书中能够提供一些基于实证的心理疗法，比如认知行为疗法（CBT）的原理和应用，或者接纳承诺疗法（ACT）的理念，并将其转化为读者能够轻松掌握的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它的“实用性”。封面上的“各种焦虑症以及怎样克服焦虑症”几个字，明确地指出了这本书的重点所在。我一直对心理健康方面的内容很感兴趣，但市面上的一些书籍往往过于理论化，读起来有些晦涩难懂，真正能落到实践中的内容却不多。而这本书，从标题来看，似乎更加接地气，更注重提供切实可行的解决方案。我设想，书中可能会包含一些关于不同类型焦虑的介绍，比如社交焦虑、考试焦虑、工作焦虑等等，并针对每一种情况给出相应的应对策略。我特别希望书中能够介绍一些具体的练习或方法，例如深呼吸、冥想、认知重构等等，让我可以在日常生活中随时随地进行练习，逐步减轻焦虑感。我希望这本书能够成为我解决焦虑问题的“一本通”，在我感到困惑和无助的时候，能够从中找到指引和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感觉是一种“温暖而有力”。在翻阅的过程中，我注意到书中并没有用过于激烈的语言去描述焦虑的负面影响，而是用一种平和、包容的态度来引导读者。这让我感到，即使我们正被焦虑所困扰，也并非孤立无援。我猜测书中一定包含了许多关于自我关怀和接纳的内容，教导我们如何与自己的焦虑和平共处，而不是一味地对抗。我特别期待书中能够提供一些关于建立积极心态和生活习惯的建议，比如如何培养感恩之心、如何设定健康的生活目标、如何建立良好的社交支持系统等等。我相信，克服焦虑不仅仅是心理上的调整，也需要生活方式的改变。这本书，从其温和的叙述中，我感受到了一种赋权的力量，让我相信自己有能力去面对和克服焦虑，重拾内心的平静与喜悦。