有一种心态叫放下(精华版) 9787530868096 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冠诚 著

图书标签:

• 心态
• 放下
• 情绪管理
• 自我成长
• 人生哲理
• 积极心理学
• 心灵鸡汤
• 人际关系
• 生活感悟
• 淡泊名利

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530868096

商品编码：29624084513

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:有一种心态叫放下(精华版)

：39.80元

售价：29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:冠诚

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787530868096

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

有一种心态叫放下

内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

心灵的轻盈：一种超越得失的智慧 在这个瞬息万变的时代，人们常常在追逐与拥有中感到身心俱疲。我们渴望成功，害怕失败；我们渴望被爱，恐惧孤单；我们渴望稳定，却又被未知所困扰。在这样复杂的情绪纠葛中，心灵的负担日益沉重，前进的脚步也随之滞缓。然而，在人生旅途中，有一种智慧，能够帮助我们挣脱束缚，找到内心的平静与真正的自由。这种智慧，便是“放下”。 “放下”，并非易事，它不是简单的放弃，也不是消极的逃避，而是一种深刻的自我觉察和积极的生命选择。它关乎如何看待得失，如何与情绪共处，如何在纷繁的世界中安顿身心。这本书，正是以一种温和而深刻的方式，引导读者去探索“放下”的力量，理解它在日常生活中的具体实践，并最终实现心灵的轻盈与升华。 一、 理解“放下”的本质：告别执念，拥抱真实 首先，我们需要厘清“放下”的真实含义。很多人误以为“放下”意味着对生活失去热情，对目标不再追求。事实上，真正的“放下”恰恰源于对人生真相的深刻洞见。它是一种超越了对结果的过度执着，将目光从“应该得到什么”转移到“如何活在当下”的智慧。 破除“得”与“失”的迷思： 我们常常被“得到”的喜悦和“失去”的痛苦所挟持。然而，人生如潮起潮落，有得必有失，得失本就是一体两面。过度沉湎于失去，会让我们封闭自己，错过新的可能；过度执着于得到，则会让我们焦虑不安，患得患失。理解“放下”的意义，便是认识到，生命的价值并非完全由外在的得失来定义，内心的平和与满足才是更重要的财富。 认识“拥有”的局限性： 物质的积累、关系的维系，很多时候都伴随着担忧与恐惧。我们害怕失去所拥有的，这种恐惧让我们小心翼翼，甚至不敢去尝试新的事物。但“放下”并非要我们抛弃一切，而是要我们审视自己对“拥有”的依赖程度。当我们可以坦然面对失去，甚至不强求得到的时候，我们反而能更自由地去体验生活，去爱，去创造。 接纳不完美的自己： 在追求“放下”的过程中，我们也会犯错，也会有不尽如人意的时候。这都是正常的。真正的“放下”包括对自己不完美的接纳。不因过去的错误而责备自己，不因暂时的挫折而否定自己。每一次跌倒，都是一次学习的机会；每一次不完美，都塑造了独一无二的我们。 二、 实践“放下”的智慧：在生活中寻求解脱 理解了“放下”的本质，接下来便是如何在日常生活中去实践它。这需要耐心，也需要勇气，更需要一颗愿意学习和改变的心。 情绪的转化与疏导： 负面情绪，如愤怒、嫉妒、担忧、沮丧，往往是阻碍我们“放下”的根源。与其压抑或任由其泛滥，不如学习如何有效地转化和疏导它们。 觉察是第一步： 当情绪涌现时，首先要做的不是立刻评判或反应，而是去感受它，承认它的存在。问问自己：“我现在有什么感觉？是什么触发了这种感觉？” 理性分析与重构： 很多时候，我们的负面情绪源于对事物的错误解读或过度的担忧。尝试从不同的角度去看待问题，用更理性的思维去分析，寻找事情的另一个可能性。比如，一次失败并非世界末日，而是通往成功的必经之路。 释放与表达： 找到健康的释放方式，比如写日记、倾诉、运动、冥想等。将内心的压抑通过合适的方式表达出来，让情绪流动起来，而不是堆积在心中。 人际关系的松绑： 人际关系是我们生活中重要的一部分，但也常常是我们纠结的根源。 放下评判与期待： 不要试图去改变别人，也不要过分期待别人能满足你所有的需求。每个人都有自己的局限和选择，与其强求，不如接纳。 界限的设定： 学会清晰地划定自己的界限，懂得拒绝不合理的要求，保护自己的能量。这并非自私，而是对自己负责的表现。 宽恕与释怀： 对于曾经的伤害，如果可能，尝试去宽恕。宽恕不是为了对方，而是为了解脱自己，不再让过去的伤痛继续折磨现在的你。 对未来的掌控与释然： 未来充满了未知，对未来的焦虑是许多人心理负担的来源。 聚焦当下： 将注意力从对遥远未来的担忧，转移到此刻能够做的事情上。做好眼前事，就是对未来最好的准备。 接受不确定性： 人生本就是一场充满不确定性的旅程。与其徒劳地试图掌控一切，不如学会与不确定性共存，保持开放的心态去迎接任何可能。 规划与行动，而非担忧： 制定合理的计划，并积极地去行动，这能有效缓解对未来的焦虑。但一旦尽力而为，便要学会释然，不再为无法控制的结果过度烦恼。 对物质的减法人生： 在物质极大丰富的今天，许多人被物质所累。 审视消费习惯： 区分“需要”与“想要”，减少不必要的消费，避免被物质欲望所奴役。 学会断舍离： 定期清理不再需要的物品，不仅是物理空间的整理，更是心灵的减负。 体验精神的富足： 将更多的精力投入到阅读、学习、旅行、体验生活等能够丰富精神世界的活动中，体验不依赖物质的快乐。 三、 “放下”带来的蜕变：重获心灵的自由与力量 当我们开始有意识地去“放下”，我们会惊喜地发现，心灵正在发生着深刻的蜕变。 内心的平静与安宁： 当我们不再被执念和担忧所困扰，内心便会逐渐回归平静。仿佛经历了一场暴风雨之后，阳光重新洒满大地。 更清晰的洞察力： 放下了一层层的干扰和杂念，我们的思维会变得更清晰，更能看清事物的本质，做出更明智的判断。 更强的生命韧性： 经历过“放下”的洗礼，我们会变得更加坚韧。面对挑战和挫折时，我们能更快地调整心态，重新站起来。 更深沉的幸福感： 真正的幸福并非源于外在的给予，而是源于内心的满足和对生命的感恩。当我们能够放下得失，珍惜当下，我们就能感受到更深沉、更持久的幸福。 更自由地去爱与被爱： 当我们不再带着功利心去建立关系，不再恐惧失去，我们就能更真诚地去爱，也更能感受到被爱的温暖。 “放下”是一种贯穿一生的修行，它没有终点，只有不断的学习和实践。这本书，希望能够成为你在这条道路上的引路人，陪伴你一起探索心灵的深度，发现“放下”所带来的无限可能，最终活出一种真正轻盈、自由而充满力量的人生。让我们一起，从此刻开始，勇敢地放下，去拥抱那个更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排布局非常用心，每一章的过渡都显得十分自然流畅，仿佛一条蜿蜒的小溪，引领着读者缓缓流淌。我一直对那些能够帮助我调整自身情绪，改善人际关系的书籍情有独钟，而这本书恰恰满足了我的这一需求。它通过一系列深刻的洞察，揭示了困扰我们内心的种种枷锁，并提供了一系列切实可行的方法，帮助我们摆脱束缚，重获心灵的自由。我尤其欣赏作者对复杂情感的细腻描绘，以及她如何用通俗易懂的语言，将深奥的心理学原理剖析得淋漓尽致。我常常在工作之余，静下心来阅读其中的章节，并在其中找到解决现实生活中各种挑战的灵感。这本书让我意识到，很多时候，困扰我们的并非外界的压力，而是我们内心固有的认知模式。通过这本书的引导，我开始尝试去改变那些陈旧的思维习惯，从而发现生活呈现出新的色彩。它教会我如何以更包容的心态去接纳自己和他人，如何在冲突中找到平衡，如何在逆境中保持乐观。这本书对我而言，是一份宝贵的礼物，它帮助我更好地理解人性的复杂，并以更成熟的态度去面对生活中的起伏。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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