每天读点拖延心理学 9787518031146 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏成荣 著

图书标签:

• 拖延症
• 心理学
• 自我提升
• 时间管理
• 习惯养成
• 效率
• 情绪管理
• 行为改变
• 认知心理学
• 实用心理学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031146

商品编码：29624110183

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:每天读点拖延心理学

定价：32.80元

售价：23.9元,便宜8.9元,折扣72

作者:苏成荣

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787518031146

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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每个人都或多或少被拖延所困扰，拖延的时候虽然内心饱受煎熬却又很难从中脱逃。拖延使得我们的工作效率低下，生活变得糟糕，并且还会因为拖延而影响自己的人生轨迹。
《每天读点拖延心理学》对拖延产生的原因进行详细分析，针对不同情况给出相应策略，帮助每个受到拖延困扰的读者认识自己拖延行为背后的深层次原因，认识拖延的可怕和危害，从而战胜拖延，迎来崭新的生活。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《深度思考：洞悉决策背后的认知陷阱》 简介 我们每天都在做决定，从小到选择午餐吃什么，大到职业生涯规划，甚至人生伴侣的选择。然而，有多少次，我们发现自己陷入了反复的挣扎，最终做出并非最优的决定？有多少次，事后回顾，才恍然大悟，原来是某些思维上的盲点在作祟？ 《深度思考：洞悉决策背后的认知陷阱》是一本引领读者穿越思维迷雾，抵达清晰决策彼岸的指南。它并非罗列枯燥的理论，而是通过一个个鲜活的案例、引人入胜的叙述，深入浅出地剖析我们日常决策中潜藏的各种认知陷阱，揭示那些不自觉影响我们判断的心理机制。这本书将帮助你理解，为何我们常常会“想当然”，为何会“非黑即白”，为何会在压力下做出冲动决定，又为何在面对复杂信息时感到无所适从。 本书作者，资深的认知心理学家与行为经济学家，凭借其丰富的研究经验和独特的洞察力，将复杂的心理学概念转化为易于理解的语言。他带领读者踏上一段自我探索的旅程，认识那些常常让我们在决策中“卡壳”的固有思维模式，例如： 确认偏误（Confirmation Bias）： 我们如何倾向于寻找并解读那些支持我们已有信念的信息，而忽略或贬低相反的证据。这不仅仅是“选择性阅读”，更是一种深植于我们认知系统中的信号过滤机制。想象一下，当你确信一家公司前景光明时，你看到的都是利好消息，而那些潜在的风险信号，似乎会自动从你的视野中消失。 锚定效应（Anchoring Effect）： 第一个接触到的信息，即便它毫无道理，也可能像一只无形的锚一样，牢牢地固定住我们的后续判断。无论是购物时商家标出的“原价”，还是谈判时对方提出的“起始价”，都可能在不知不觉中影响我们对价值的评估。这本书将揭示，如何识别并摆脱这种“先入为主”的束缚。 可得性启发（Availability Heuristic）： 我们如何倾向于高估那些容易从记忆中提取的信息出现的频率或重要性。新闻媒体中充斥的灾难报道，可能让我们对某些小概率事件产生过度的恐惧，而忽视了生活中更普遍的风险。本书将教会你如何区分“生动”与“真实”，如何避免被戏剧化的信息所误导。 损失厌恶（Loss Aversion）： 人们对损失的厌恶感，通常会大于获得相同价值的喜悦感。这种心理倾向，使得我们在规避风险时显得尤为保守，甚至会选择“宁愿错过也不愿出错”。在投资、职业发展甚至人际关系中，这种心态都可能让我们错失良机，而固守在舒适但停滞的区域。 框架效应（Framing Effect）： 同一个信息，仅仅因为呈现方式（框架）的不同，就可能导致截然不同的选择。例如，将手术的成功率描述为“90%的存活率”，与描述为“10%的死亡率”，会引起截然不同的反应。本书将剖析这种语言的力量，以及如何通过改变提问方式来影响我们的判断。 群体思维（Groupthink）： 在追求群体和谐的氛围中，个体往往会压抑自己的不同意见，从而导致不合逻辑或不合理的决策。从小型团队的项目讨论，到大型企业的战略制定，群体思维都可能埋下隐患。本书将提供识别和打破群体思维的策略，鼓励独立思考和建设性批评。 后视偏见（Hindsight Bias）： 事后诸葛亮，总觉得自己早已预料到事情的发生。这种“我早就知道”的错觉，不仅会阻碍我们从过去的错误中学习，还会让我们对未来预测能力产生不切实际的自信。本书将帮助你以更客观的视角回顾过去，从而更好地规划未来。 《深度思考：洞悉决策背后的认知陷阱》不仅仅是一本揭示问题的书，更是一本提供解决方案的书。在每一章的结尾，作者都会给出切实可行的方法论和练习，帮助读者在日常生活中刻意练习，逐步培养出更清晰、更理性的决策能力。这些方法包括： 引入“反方意见”： 鼓励主动寻求与自己观点不同甚至对立的视角，打破信息茧房。 “预案思考”（Pre-Mortem）： 在项目开始前，设想其失败的可能性，并分析原因，从而提前规避风险。 “切分决策”： 将复杂的大决策分解成一系列小决策，降低单次决策的难度和信息负荷。 “备选方案分析”： 在做出任何重要决定前，强制列出至少两个可行的备选方案，并进行详细的优劣势对比。 “情景模拟”： 针对可能出现的不同情况，预设应对策略，提升决策的弹性和适应性。 “反思性日记”： 记录日常决策过程，分析背后的思考逻辑，识别并纠正认知偏差。 “价值排序”： 在面临多重目标时，清晰地定义和排序自己的核心价值观，以此作为决策的根本依据。 阅读《深度思考：洞悉决策背后的认知陷阱》，你将学会： 识别和反思自身的思维盲点，不再被无意识的心理倾向所操控。 更准确地评估信息，区分事实与观点，辨别数据的真实意图。 做出更明智、更具前瞻性的决策，无论是个人生活还是职业发展。 提升解决问题的能力，从根本上理解问题的成因，并找到更有效的解决方案。 在复杂多变的现代社会中，保持清醒的头脑，做出真正符合自己长远利益的选择。 这本书将成为你思维的“指南针”，帮助你在信息爆炸、节奏飞快的时代，精准导航，避免迷失。它将引导你进行一场深刻的自我审视，认识到我们思维的局限性，并赋予我们打破这些局限的力量。这本书的价值，在于它能够帮助你不断优化自己的决策过程，从而在人生这场漫长而精彩的旅途中，做出更多让自己满意、不留遗憾的选择。 无论你是希望提升个人效率、优化职业发展、做出更成熟的投资判断，还是仅仅想在日常生活中变得更加睿智，《深度思考：洞悉决策背后的认知陷阱》都将是你不可或缺的伙伴。它邀请你加入一场关于智慧与清晰思考的探索，为你的人生决策注入前所未有的信心和力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对“拖延”这件事的理解非常片面，总觉得是自己不够自律，不够努力。直到偶然翻开了《每天读点拖延心理学》，才发现事情远比我想象的要复杂和有趣得多。这本书的魅力在于，它用非常通俗易懂的语言，剥开了拖延背后那些错综复杂的心理“伪装”。它让我明白，拖延并不是一个简单的“缺点”，而是多种心理因素交织作用的结果，比如对不确定性的恐惧，对他人评价的在意，甚至是对自身价值的怀疑。书中的案例分析非常贴近生活，让我时不时地会心一笑，因为我能从中找到自己的影子。它并没有一味地指责拖延者，而是以一种理解和包容的态度，引导读者去认识和接纳自己的拖延行为，然后找到克服它的有效方法。我特别喜欢书中关于“反向心理学”和“行为启动”的章节，它们提供了很多意想不到的视角和实用的技巧，让我开始尝试用一种新的方式去面对那些我曾经总是逃避的任务。这本书真的颠覆了我对拖延的认知，让我觉得“拖延”不再是一个无法战克的敌人，而是一个可以被理解和管理的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我曾经一度认为，拖延症是一种性格缺陷，是自己不够“优秀”的表现。然而，《每天读点拖延心理学》这本书，彻底改变了我的看法。它像一位细心的侦探，一点点地剖析拖延行为背后的心理动机，让我看到了许多我从未注意过的细节。书中并没有简单地将拖延归咎于意志力薄弱，而是深入挖掘了完美主义、恐惧失败、情绪调节困难等深层原因。我尤其被书中所提到的“认知扭曲”和“行为陷阱”的论述所吸引，它们用生动的例子，让我清晰地看到了自己在面对任务时，是如何一步步陷入拖延的循环。这本书最打动我的地方在于，它提供了一套非常人性化的解决方案，强调理解、接纳和逐步调整，而不是一味地“战斗”。它鼓励读者从小处着手，通过设定可实现的目标，建立积极的自我对话，来逐步克服拖延的惯性。阅读的过程，与其说是学习，不如说是一次温和的自我疗愈，让我开始重新审视自己，并找到了一条与拖延和解，并最终超越它的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都饱受拖延的困扰，感觉自己像是被困在一个无形的牢笼里，明明有目标，有想法，却总是迈不开行动的第一步。《每天读点拖延心理学》这本书，简直就是我救命稻草。它不像那些枯燥的理论书籍，而是用一种非常亲切、接地气的语言，为我揭示了拖延背后隐藏的心理机制。我一直以为拖延就是懒，但这本书告诉我，很多时候拖延源于我们对任务的情绪反应，或者对失败的恐惧，亦或是对自身能力的怀疑。它让我意识到，我并不是个例，很多人都和我一样，被各种各样的心理因素困扰着。书中提供的解决方案，也不是简单粗暴的“逼迫自己”，而是通过理解和调整认知，优化行为模式，来逐步化解拖延的根源。我特别喜欢书中关于“小步快跑”和“完成比完美重要”的理念，它们让我开始尝试用一种更轻松、更务实的方式去面对工作和生活中的挑战。读完这本书，我感觉自己不再是那个被拖延支配的“受害者”，而是有能力去理解和管理自己行为的“主动者”。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一个问题：为什么有些人似乎总能高效地完成工作，而我却常常陷入“拖延的泥沼”？这本《每天读点拖延心理学》简直就是及时雨。它不是那种空洞的说教，而是像一位经验丰富的心理医生，耐心地引导你深入探索拖延背后的复杂心理。书中没有简单地告诉你“你应该怎样”，而是让你去理解“你为什么会这样”。它详尽地分析了拖延可能存在的多种原因，从认知上的误区，到情感上的障碍，再到行为上的惯性，可谓是面面俱到。我尤其喜欢书中关于“情绪调节”和“自我效能感”的论述，让我意识到，很多时候拖延并非因为任务本身有多难，而是因为我们对任务的情绪反应，或者对自身能力的怀疑。读到这些章节的时候，我仿佛看到了自己过去的影子，那些因为害怕失败而不敢尝试，或者因为预设难度过高而望而却步的时刻。这本书提供了一些非常实用的工具和策略，比如如何识别并挑战那些阻碍行动的消极想法，如何通过奖励机制来增强行动力，以及如何建立更健康的应对压力的模式。总的来说，它不仅是一本关于拖延的书，更是一本关于自我成长和心理健康的指南。

评分☆☆☆☆☆

读完《每天读点拖延心理学》这本书，感觉像是获得了一把解锁内心阻碍的钥匙，虽然书名听起来有点“治愈系”，但内容却扎扎实实地触及了拖延的根源，让人豁然开朗。我一直以为拖延只是懒惰，是意志力薄弱，但这本书让我明白，这背后牵涉着更深层次的心理机制，比如完美主义作祟、对失败的恐惧、以及对任务本身的厌恶感。书中用了很多生动的生活化例子，让我能轻易地将理论与自己的实际情况联系起来，仿佛作者就在我耳边娓娓道来，一点点地剖析我那些“为什么总是不想开始”的原因。最让我印象深刻的是关于“行为预设”和“橡皮筋理论”的部分，它们提供了非常具体可操作的方法，让我开始尝试将大任务分解，设定小目标，并且为自己创造一个更容易启动的环境。读这本书的过程，与其说是在学习，不如说是在一场深刻的自我对话，它没有强迫你改变，而是引导你去理解自己，接纳自己的不完美，然后自然而然地找到前进的动力。现在回想起来，那些曾经让我感到无比棘手的任务，似乎都变得没那么可怕了，甚至开始有点跃跃欲试的感觉。