具体描述
基本信息
书名:太极跑
定价：49.90元
售价：36.4元,便宜13.5元,折扣72
作者:(美)丹尼？德雷尔凯瑟琳？德雷尔
出版社：浙江人民出版社
出版日期：2014-07-01
ISBN：9787213061080
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：12k
商品重量：0.4kg
编辑推荐
更多湛庐跑步书系请关注：book../20151030_5lrw 在美国，本书**次出版时就超过20万册，并被翻译成5种语言行销多国！ 如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老，那这本书就是为你而写的；如果你希望身体健康，保持良好状态，那这本书就是为你而写的；如果你希望在跑步乃至生活中更加专注，这本书也是为你而写的。太极跑并不完全与跑步和“气”有关，它也与在你的身体中建立起专注与活力有关。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导，如何在同一时刻兼具专注、平静与活力。 阅读过本书的人，经过研究： ·95%的人说，跑步变得比较轻松； ·91%的人觉得，太极跑对于预防跑步受伤发挥了一定程度的作用； ·60%的人说，他们不到一个月就产生显著的改变； ·69%的人觉得他们的速度因为太极跑而有所改善； ·91%的人说，他們会向其他跑者推荐太极跑…… 本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《者》杂志专栏作者，“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练，至2014年上半年已经完成国内外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事，个人**成绩进入4小时以内。 太极跑是物理及生物力学的应用，无论什么样的跑者都能从中获益。 国内**套系统、专业的跑步书系——“湛庐乐跑人生系列图书” ⑤系统、专业、科学、全面的湛庐乐跑人生系列图书之一。 更多好书尽在湛庐文化
内容提要
跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却*终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？
丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：
太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。
太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以*小的付出获得*的成效!
太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！
目录
作者介绍
丹尼·德雷尔，超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前三位。
西方“太极”实践家。在“太极”的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。
国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到N、NBC、探索频道等媒体专访，并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
凯瑟琳·德雷尔,太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”，为跑者答疑解惑。
吴洪涛,中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《者》杂志专栏作者，“天体速度训练营”发起人之一。
2010年开始跑步训练，2012年开始参加马拉松赛事，至2014年上半年已经完成国内外包括东京、北京、上海、香港等7个全程马拉松赛事，个人好成绩进入4小时以内。对于国际马拉松训练理论和伤病恢复领域的动态保持持续的关注，几年来大量阅读国外的跑步书籍。推崇“健康而聪明地训练”，在马拉松训练中先后尝试了霍尔的18周训练法、FIRST高强度训练法、太极跑、MAF低心率训练法等，并尝试在跑者人群中针对不同对象进行推荐。
文摘
序言
用户评价
当我第一次看到《太极跑》这本书的书名时，心中便涌起一股强烈的探知欲。我本身就是一个对运动和健康充满热情的人，近年来也尝试过各种不同的运动方式，但总觉得缺少了某种“内在的连接”。太极，以其深厚的东方哲学和独特的运动理念，一直以来都吸引着我，而跑步，又是现代人最普及、最受欢迎的有氧运动之一。将这两个看似迥异的概念结合在一起，无疑为我打开了一个充满想象空间的世界。我非常好奇，作者究竟是如何将太极的“刚柔并济”、“松静自然”、“以柔克刚”等核心理念，巧妙地融入到跑步这项充满力量和速度的运动中的。我猜测，书中可能不仅仅是教授跑步技巧，更会深入探讨跑步的“本质”，以及如何在跑步过程中达到身心的和谐统一。例如，太极讲究“节节贯通”，强调身体的整体协调性，那么在跑步时，如何才能实现从脚底到头顶的能量流动，让每一次的迈步都充满力量，却又不显吃力？书中可能会提供一些关于如何调整身体姿态，优化步频步幅的独特见解。此外，我非常期待书中能够探讨“用意不用力”这一太极核心思想在跑步中的应用。在追求速度和耐力的过程中，如何才能做到“心随意转”，让身体在运动中保持一种放松而有弹性的状态，从而避免不必要的能量损耗和运动损伤？我也设想，书中可能会介绍一些结合了太极元素的“太极跑”训练方法，例如在跑步过程中穿插一些简短的太极桩功，或者在跑步结束后进行一套舒缓的太极放松功法，从而达到一种身心双重的锻炼效果。总而言之，《太极跑》这本书在我看来，不仅仅是一本关于跑步的书，更是一次关于如何通过运动来修身养性、达到身心和谐的探索。
评分当我第一次读到《太极跑》这个书名时，心中立刻涌起一种想要一探究竟的冲动。我一直认为，真正的运动，不应该是单纯的肌肉训练，更应该是身体、心灵与自然的和谐统一。跑步，作为一项深受大众喜爱的运动，给了我许多关于挑战自我、感受生命活力的体验，但同时，我也常常感到，在追求速度和耐力的过程中，身体的某些部分似乎被忽视了，或者说，运动的乐趣被某种程度的“目的性”所消磨。而“太极”二字，则代表着一种深沉的东方智慧，一种对生命能量的精妙运用。我非常好奇，作者是如何将太极的“刚柔并济”、“松静自然”、“以柔克刚”等核心理念，巧妙地融入到跑步这项充满力量和速度的运动中的。我猜测，书中可能不仅仅是讲解跑步技巧，而是会深入探讨跑步的“道”。例如，如何才能在跑步时做到“用意不用力”，让身体在每一次的迈步中都保持一种放松而富有弹性的状态，从而减少运动损伤？书中或许会提供一些关于如何调整呼吸，让每一次吸气都能充分滋养身体，每一次呼气都能有效地排出体内浊气的独特方法。我甚至设想，书中可能会介绍一些“太极跑”的独特训练模式，比如在跑步过程中，如何通过微调身体的姿势，来模拟太极拳中的“虚实转换”，让跑者的步伐更加轻盈、更加富有协调性。再者，我非常期待书中能够探讨跑步与心理健康的深层联系。太极强调“修身养性”，那么在跑步过程中，又如何才能做到“动中有静”，在激烈的运动中保持内心的平静和专注，将每一次的奔跑变成一次心灵的净化和升华？这本书对我来说，是一次关于如何通过运动来连接身心、提升生命品质的深度解读，一次关于如何从跑步中体悟东方智慧的独特尝试。
评分《太极跑》这个名字，在我看来，简直就是一本充满东方韵味和现代活力的“秘籍”。我本身对健身和运动有着持久的热情，尤其推崇那些能够兼顾身体和心灵的运动方式。跑步，无疑是我生活中不可或缺的一部分，但长期以来，我总觉得跑步似乎只是一种单纯的身体活动，缺少了某种更深层次的连接。而“太极”二字，则恰恰代表着一种深沉的智慧，一种对生命能量的精妙运用。因此，我非常期待这本书能够揭示，究竟是如何将太极的“刚柔并济”、“松静自然”等核心理念，巧妙地运用到跑步这项运动中的。我猜测，书中可能不会是简单地教授你跑步的技巧，而是会深入探讨跑步的“道”。比如，如何才能在跑步时做到“用意不用力”，让身体在每一次的迈步中都充满弹性，而不是被肌肉的疲惫所支配？书中或许会提供一些关于如何调整呼吸，让每一次吸气都能滋养身体，每一次呼气都能排出浊气的独特方法。我甚至设想，书中可能会介绍一些“太极跑”的独特训练模式，比如在跑步过程中，如何通过微调身体的姿势，来模拟太极拳中的“缠丝劲”，从而让跑者的步伐更加流畅、更加富有力量。再者，我非常期待书中能够探讨跑步与心理健康的深层联系。太极强调“修身养性”，那么在跑步过程中，又如何才能做到“心随境转”，将每一次的奔跑变成一次心灵的净化和升华？这本书对我来说，不仅仅是一本关于跑步的书，更是一次关于如何通过运动来寻找内心平静、实现身心合一的深度探索。
评分当《太极跑》这个书名映入眼帘时，我心中立刻泛起一种奇妙的化学反应。我一直认为，真正的运动，应该是身体与心灵的和谐统一，而太极，正是这种理念的典范。同时，跑步作为现代社会最受欢迎的运动之一，也给了我许多关于身体感知和挑战自我的体验。我非常好奇，作者是如何将这两种看似迥异的运动形式，融合成一种全新的、更富有深度的运动体验。我猜测，书中可能不仅仅会介绍跑步的基本技巧，更会深入挖掘太极在身体力学和能量流动方面的智慧，并将其巧妙地运用到跑步中。例如，太极中的“螺旋发力”、“缠丝劲”等概念，是否能在跑步中找到对应的体现？比如，如何通过身体的旋转和扭转，来优化步幅，增加前进的动力？我期待书中能够提供一些关于如何调整跑姿，让身体更加“圆活”的建议。另外，太极讲究“顺应自然”、“以静制动”，这与跑步追求速度和耐力的目标似乎有些冲突。我非常好奇，书中会如何解释这种“矛盾”？是否会教导跑者如何在高速奔跑中，保持内心的平静，感受身体的细微变化，从而达到一种“动静结合”的境界？我甚至设想，书中可能会介绍一些“太极跑”的独特训练方法，例如在跑步过程中，穿插一些具有太极韵味的放松动作，或者在跑步后进行一套舒缓的太极推手练习，来帮助跑者更好地缓解疲劳，恢复身体。总而言之，《太极跑》这本书，在我看来，是一次关于如何通过跑步来连接身心、提升生命品质的深度解读，一次关于如何从运动中体悟东方智慧的独特尝试。
评分读到《太极跑》这个书名，我的第一反应是，这简直是把两种看似南辕北辙的运动形式拉到了一起，这种跨界融合本身就充满了极大的看点。我本身对跑步有一定的接触，也略微了解一些太极的皮毛，一直觉得两者之间似乎存在着某种未被发掘的联系。所以我非常期待这本书能够解答我的疑惑，甚至为我打开一扇新的大门。我猜测，书中一定不会是简单地教你如何跑步，更不会是照搬太极拳的套路。而是会深入挖掘太极在哲学层面的智慧，并将其巧妙地运用到跑步这项运动中。例如，太极中的“松”和“沉”，在跑步中会如何体现？是让身体更加放松，减少肌肉的紧张，从而更好地吸收地面反馈的力量？还是通过调整重心，让身体更加稳定，步伐更加沉稳？我非常好奇书中对此的解读。另外，太极讲究“用意不用力”，这对于习惯了依靠肌肉爆发力来完成跑步的跑者来说，无疑是一个全新的概念。书中会如何阐释这一点？是否会教导跑者如何通过调整意念，来引导身体的运动，从而达到一种更省力、更高效的跑步状态？我甚至设想，书中可能会提出一些“太极跑”的独特训练方法，比如在跑步过程中，如何通过微调身体的姿势，来达到类似太极中的“虚实转换”，让跑者在每一次呼吸、每一次迈步中，都能体会到一种内在的流动和协调。此外，我也希望书中能探讨跑步与身心健康的关系。太极本身就是一种强调身心合一的运动，那么在跑步过程中，又如何做到“动中有静”，在激烈的运动中保持内心的平静和专注？这绝对是书中一个非常值得期待的切入点。
评分《太极跑》这个书名，在我看来，本身就充满了东方哲学的韵味和现代运动的活力，是一种非常吸引人的组合。我之所以对这本书产生浓厚的兴趣，是因为我一直认为，运动不仅仅是身体的机械运动，更是一种与身体对话、与心灵沟通的过程。而太极，恰恰是这种理念的完美体现。我非常好奇，作者是如何将太极的“刚柔并济”、“虚实结合”、“以静制动”等核心思想，运用到跑步这项本身就充满动感的运动中去的。我猜想，书中可能不会局限于讲解基础的跑步技巧，而是会深入地探讨跑步的“道”。比如，在跑步时，如何做到“用意不用力”，让身体在运动中保持一种自然而然的状态，而不是被肌肉的疲惫所束缚。又比如，如何通过调整呼吸，让每一次吸气都能充分地滋养身体，每一次呼气都能有效地排出体内浊气，从而提升跑步的效率和持久性，这就像太极中的“绵绵不绝，如长江大海”的呼吸方式。我甚至觉得，书中可能会介绍一些“太极跑”的独特训练方法，比如在跑步过程中，如何通过身体的微调来模拟太极拳中的步法变化，让跑者的步态更加轻盈、更加富有弹性。再者，我非常期待书中能够阐述跑步与心理健康的关联。太极强调“松静自然”，而现代生活的压力常常让人身心俱疲。我猜想，书中可能会提供一些在跑步中化解压力、提升专注力的方法，让跑者在挥洒汗水的同时，也能获得内心的平静和力量。总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本关于跑步的书，更是一次关于身体、心灵与自然和谐统一的探索之旅。
评分这次偶然翻到一本名叫《太极跑》的书，我本就是个对身心健康颇为关注的人，加上近年来跑步风潮席卷，而“太极”二字又自带一种沉静悠远的东方韵味，让我产生了极大的好奇。拿到手后，首先被书名就吸引住了，总觉得这不像是一本纯粹的跑步指导，也不像一本枯燥的理论书籍，而是某种将运动与哲学、内敛与活力巧妙融合的产物。我尝试着去理解，是不是作者试图用太极的理念来指导跑步，亦或是通过跑步来体悟太极的精髓？这种跨界结合的可能性，本身就充满着引人入胜的张力。我设想，书中或许会深入浅出地讲解太极的“圆活”、“松静”、“用意不用力”等核心概念，然后将这些抽象的原则具象化，体现在跑步的步法、呼吸、身体姿态上。比如，如何让跑步的身体像太极拳那样“节节贯通”，从脚底到头顶形成一股流畅的运动能量；跑步时如何做到“松”，避免肌肉的僵硬和紧张，从而减少运动损伤；以及如何将“用意不用力”的原则运用到跑步中，让每一次迈步都显得轻盈而富有弹性，而不是纯粹的肌肉发力。我期待这本书能提供一些别具一格的训练方法，也许会介绍一些专门为跑步设计的太极桩功或八段锦的变体，帮助跑者在跑步之余，也能有效地滋养身体，提升内在的协调性和平衡感。更深一层，我猜测书里还会探讨跑步与精神层面的联系，跑步不仅仅是身体的运动，更是一种心灵的修行，在一次次的奔跑中，如何达到“天人合一”的境界，如何通过运动来化解内心的杂念，找到内心的平静与力量。这本书的名字本身就承载了太多的想象空间，让我对接下来的阅读充满期待。
评分说实话，我拿到《太极跑》这本书的时候，心里是有些忐忑的。毕竟，“太极”和“跑”这两个词在我脑海里的联想，似乎是截然不同的两种运动形式。一方是讲究刚柔并济、以柔克刚的东方武术，动作舒缓、内敛，注重气息的运用和意念的引导；另一方则是现代都市中常见的、追求速度与耐力的有氧运动，充满了力量感和爆发力。我很好奇，作者是如何将这两者如此自然地糅合在一起的？我猜想，书中可能不会是简单地教你如何跑步，而是会深入剖析跑步这项运动背后可能存在的“不当”之处，并提出一种更为“道家”的解决之道。也许，书里会从身体力学的角度，解释为什么很多跑者会受伤，为什么很多跑者会觉得跑步枯燥乏味，然后引出太极的哲学，比如“顺应自然”、“无为而无不为”的思想。我设想，书中可能会详细讲解如何通过调整跑步时的身体重心，让身体更稳定，步伐更轻盈，就像太极拳中的“虚实变化”一样，在跑步中找到最佳的重心转移和力量传递方式。同时，关于呼吸的篇章也一定非常重要，太极讲究“腹式呼吸”，它能够帮助我们更好地调动全身的能量，而跑步时如何将这种深沉、绵长的呼吸方式融入进来，让每一次吸气都能滋养全身，每一次呼气都能排出浊气，从而提升跑步的效率和持久性，这绝对是一个值得深入探讨的话题。我甚至设想，书中可能会提供一些“太极步”的训练方法，让跑者在日常训练中，也能有意无意地练习到那种“脚下生根，全身联动”的感觉，为跑步打下更坚实的基础。总而言之，这本书在我看来，绝不仅仅是一本跑步指南，而是一次关于运动哲学、身体智慧的深度探索。
评分《太极跑》这个书名，对我来说，就像是一扇通往未知领域的大门，充满了神秘感和吸引力。我本身是个对健康生活方式有着不懈追求的人，跑步一直是我的首选运动之一，但同时也常常感到，在追求速度和成绩的过程中，身体的某些部分似乎被忽略了，或者说，运动的乐趣被某种程度的“目的性”所掩盖。而“太极”二字，则代表着一种深沉的内敛、流畅的圆活以及对生命能量的精妙运用。我非常好奇，作者是如何将太极的这些精髓，巧妙地注入到跑步这项运动中的。我猜测，书中可能不仅仅是简单地告诉你如何跑得更快、更远，而是会引导你去感受跑步过程中身体的变化，去理解每一次呼吸、每一次迈步背后的力量来源。也许，作者会从太极的“松”字入手，教会跑者如何在跑步中放松肩膀、放松手臂、放松腰腹，从而减少肌肉的紧张，让身体更加灵活自如。我期待书中能够提供一些“太极式”的跑步技巧，比如如何通过身体的微调，来模拟太极拳中的“虚实转换”，让跑者的步伐更加轻盈，更有弹性。再者，我非常好奇书中是否会探讨跑步与“意念”的关系。太极强调“用意不用力”，那么在跑步时，如何才能让意念主导身体的运动，让身体在不知不觉中达到一种高效而和谐的状态？我甚至设想，书中可能会介绍一些结合了太极桩功和跑步的训练模式，让跑者在跑步之余，也能通过练习太极来增强身体的根基，提升身体的协调性。总而言之，《太极跑》这本书，对我来说，是一次关于如何将身体的运动提升到精神层面的深刻探索，一次关于如何找到跑步的内在乐趣和生命活力的旅程。
评分当我看到《太极跑》这本书名时，脑海中立刻浮现出两种画面：一方面是太极拳大师那种行云流水、刚柔并济的身法，每一步都带着浑厚的功底和深邃的智慧；另一方面则是跑者在赛道上、在公园里，那种挥汗如雨、挑战极限的身影。这两者之间，似乎隔着一道难以逾越的鸿沟。然而，这本书的书名却恰恰触碰了我的好奇心。我非常期待书中能够揭示，究竟是怎样一种奇妙的连接，让看似迥异的两种运动能够在此相遇，并产生共鸣。我猜想，作者可能会从“身法”和“心法”两个层面来阐述。在身法上，或许会借鉴太极拳中对身体关节的灵活度、肌肉的放松度、以及身体的协调性的要求，来指导跑者如何调整跑姿，如何让身体的每一个部分都能够协同发力，而不是单纯地依赖腿部肌肉。比如，书中可能会提出一种“松肩沉肘”的跑步方法，让上半身更加放松，减少能量的消耗，同时让身体的重心更加稳定。在心法上，我更期待书中能够探讨跑步与禅修、与冥想的结合。太极讲究“静”与“动”的统一，在动态中保持内心的平静，那么在高速的奔跑中，又如何做到“心如止水”呢？我设想，书中可能会提供一些在跑步过程中调整呼吸、集中意念的方法，帮助跑者在享受运动带来的快感的同时，也能达到一种精神上的升华，让跑步不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种心灵的净化。我甚至可以想象，书中可能会介绍一些“太极跑”的特定训练模式，比如在跑步过程中穿插一些简单的太极动作，或者在跑步后进行一套舒缓的太极放松功法，从而达到一种身心平衡的极致状态。
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