具體描述
基本信息
書名:太極跑
定價：49.90元
售價：36.4元,便宜13.5元,摺扣72
作者:(美)丹尼？德雷爾凱瑟琳？德雷爾
齣版社：浙江人民齣版社
齣版日期：2014-07-01
ISBN：9787213061080
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：12k
商品重量：0.4kg
編輯推薦
更多湛廬跑步書係請關注：book../20151030_5lrw 在美國，本書**次齣版時就超過20萬冊，並被翻譯成5種語言行銷多國！ 如果你希望改善跑姿、減少傷病、提高訓練水平、將跑步持續到老，那這本書就是為你而寫的；如果你希望身體健康，保持良好狀態，那這本書就是為你而寫的；如果你希望在跑步乃至生活中更加專注，這本書也是為你而寫的。太極跑並不完全與跑步和“氣”有關，它也與在你的身體中建立起專注與活力有關。這也意味著你要學習如何做自己的朋友、老師與嚮導，如何在同一時刻兼具專注、平靜與活力。 閱讀過本書的人，經過研究： ·95%的人說，跑步變得比較輕鬆； ·91%的人覺得，太極跑對於預防跑步受傷發揮瞭一定程度的作用； ·60%的人說，他們不到一個月就産生顯著的改變； ·69%的人覺得他們的速度因為太極跑而有所改善； ·91%的人說，他們會嚮其他跑者推薦太極跑…… 本書的譯者吳洪濤是中國田徑協會馬拉鬆委員會個人特邀會員、委員，中國體育報業總社《者》雜誌專欄作者，“天體速度訓練營”發起人之一。2010年開始跑步訓練，至2014年上半年已經完成國內外包括東京、北京等7個全程馬拉鬆賽事，個人**成績進入4小時以內。 太極跑是物理及生物力學的應用，無論什麼樣的跑者都能從中獲益。 國內**套係統、專業的跑步書係——“湛廬樂跑人生係列圖書” ⑤係統、專業、科學、全麵的湛廬樂跑人生係列圖書之一。 更多好書盡在湛廬文化
內容提要
跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻*終陷入瞭“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環”？
丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當中，開創瞭這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告彆“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現瞭：
太極跑的三大原則：綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這寫原則，你會發現移動身體是一件輕鬆的事情。
太極跑的四項技能：專注、身體感知、呼吸和放鬆，它們可以讓跑步變得更加多維，以*小的付齣獲得*的成效!
太極跑的教程：從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方麵講解跑姿動作；針對初級、中高級跑者設立瞭10節太極跑課程。
太極跑的應用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前後的過渡；傷病的預防與恢復；針對鐵人三項、馬拉鬆等特定賽事的訓練……
太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起瞭跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會像一個親密的夥伴那樣永遠地陪伴著快樂地跑下去！
目錄
作者介紹
丹尼·德雷爾，超級馬拉鬆跑者。從1995年起，參與瞭40多場超級馬拉鬆賽事，排名均在所在年齡組的前三位。
西方“太極”實踐傢。在“太極”的啓發下，創立瞭不費力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發瞭“太極走”。
國際演說傢。《跑者世界》《跑步時代》封麵人物。受到N、NBC、探索頻道等媒體專訪，並受到《紐約時報》《華盛頓郵報》等數百傢媒體關注。
凱瑟琳·德雷爾,太極生活股份有限公司共同創始人。與丹尼德雷爾一起閤著《太極跑》《太極走》《太極馬拉鬆》等書，並協同負責他們在《跑步時代》等期刊上發錶的“每月通訊”，為跑者答疑解惑。
吳洪濤,中國田徑協會馬拉鬆委員會個人特邀會員、委員，中國體育報業總社《者》雜誌專欄作者，“天體速度訓練營”發起人之一。
2010年開始跑步訓練，2012年開始參加馬拉鬆賽事，至2014年上半年已經完成國內外包括東京、北京、上海、香港等7個全程馬拉鬆賽事，個人好成績進入4小時以內。對於國際馬拉鬆訓練理論和傷病恢復領域的動態保持持續的關注，幾年來大量閱讀國外的跑步書籍。推崇“健康而聰明地訓練”，在馬拉鬆訓練中先後嘗試瞭霍爾的18周訓練法、FIRST高強度訓練法、太極跑、MAF低心率訓練法等，並嘗試在跑者人群中針對不同對象進行推薦。
文摘
序言
用戶評價
當我第一次看到《太極跑》這本書的書名時，心中便湧起一股強烈的探知欲。我本身就是一個對運動和健康充滿熱情的人，近年來也嘗試過各種不同的運動方式，但總覺得缺少瞭某種“內在的連接”。太極，以其深厚的東方哲學和獨特的運動理念，一直以來都吸引著我，而跑步，又是現代人最普及、最受歡迎的有氧運動之一。將這兩個看似迥異的概念結閤在一起，無疑為我打開瞭一個充滿想象空間的世界。我非常好奇，作者究竟是如何將太極的“剛柔並濟”、“鬆靜自然”、“以柔剋剛”等核心理念，巧妙地融入到跑步這項充滿力量和速度的運動中的。我猜測，書中可能不僅僅是教授跑步技巧，更會深入探討跑步的“本質”，以及如何在跑步過程中達到身心的和諧統一。例如，太極講究“節節貫通”，強調身體的整體協調性，那麼在跑步時，如何纔能實現從腳底到頭頂的能量流動，讓每一次的邁步都充滿力量，卻又不顯吃力？書中可能會提供一些關於如何調整身體姿態，優化步頻步幅的獨特見解。此外，我非常期待書中能夠探討“用意不用力”這一太極核心思想在跑步中的應用。在追求速度和耐力的過程中，如何纔能做到“心隨意轉”，讓身體在運動中保持一種放鬆而有彈性的狀態，從而避免不必要的能量損耗和運動損傷？我也設想，書中可能會介紹一些結閤瞭太極元素的“太極跑”訓練方法，例如在跑步過程中穿插一些簡短的太極樁功，或者在跑步結束後進行一套舒緩的太極放鬆功法，從而達到一種身心雙重的鍛煉效果。總而言之，《太極跑》這本書在我看來，不僅僅是一本關於跑步的書，更是一次關於如何通過運動來修身養性、達到身心和諧的探索。
評分當我看到《太極跑》這本書名時，腦海中立刻浮現齣兩種畫麵：一方麵是太極拳大師那種行雲流水、剛柔並濟的身法，每一步都帶著渾厚的功底和深邃的智慧；另一方麵則是跑者在賽道上、在公園裏，那種揮汗如雨、挑戰極限的身影。這兩者之間，似乎隔著一道難以逾越的鴻溝。然而，這本書的書名卻恰恰觸碰瞭我的好奇心。我非常期待書中能夠揭示，究竟是怎樣一種奇妙的連接，讓看似迥異的兩種運動能夠在此相遇，並産生共鳴。我猜想，作者可能會從“身法”和“心法”兩個層麵來闡述。在身法上，或許會藉鑒太極拳中對身體關節的靈活度、肌肉的放鬆度、以及身體的協調性的要求，來指導跑者如何調整跑姿，如何讓身體的每一個部分都能夠協同發力，而不是單純地依賴腿部肌肉。比如，書中可能會提齣一種“鬆肩沉肘”的跑步方法，讓上半身更加放鬆，減少能量的消耗，同時讓身體的重心更加穩定。在心法上，我更期待書中能夠探討跑步與禪修、與冥想的結閤。太極講究“靜”與“動”的統一，在動態中保持內心的平靜，那麼在高速的奔跑中，又如何做到“心如止水”呢？我設想，書中可能會提供一些在跑步過程中調整呼吸、集中意念的方法，幫助跑者在享受運動帶來的快感的同時，也能達到一種精神上的升華，讓跑步不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的淨化。我甚至可以想象，書中可能會介紹一些“太極跑”的特定訓練模式，比如在跑步過程中穿插一些簡單的太極動作，或者在跑步後進行一套舒緩的太極放鬆功法，從而達到一種身心平衡的極緻狀態。
評分這次偶然翻到一本名叫《太極跑》的書，我本就是個對身心健康頗為關注的人，加上近年來跑步風潮席捲，而“太極”二字又自帶一種沉靜悠遠的東方韻味，讓我産生瞭極大的好奇。拿到手後，首先被書名就吸引住瞭，總覺得這不像是一本純粹的跑步指導，也不像一本枯燥的理論書籍，而是某種將運動與哲學、內斂與活力巧妙融閤的産物。我嘗試著去理解，是不是作者試圖用太極的理念來指導跑步，亦或是通過跑步來體悟太極的精髓？這種跨界結閤的可能性，本身就充滿著引人入勝的張力。我設想，書中或許會深入淺齣地講解太極的“圓活”、“鬆靜”、“用意不用力”等核心概念，然後將這些抽象的原則具象化，體現在跑步的步法、呼吸、身體姿態上。比如，如何讓跑步的身體像太極拳那樣“節節貫通”，從腳底到頭頂形成一股流暢的運動能量；跑步時如何做到“鬆”，避免肌肉的僵硬和緊張，從而減少運動損傷；以及如何將“用意不用力”的原則運用到跑步中，讓每一次邁步都顯得輕盈而富有彈性，而不是純粹的肌肉發力。我期待這本書能提供一些彆具一格的訓練方法，也許會介紹一些專門為跑步設計的太極樁功或八段錦的變體，幫助跑者在跑步之餘，也能有效地滋養身體，提升內在的協調性和平衡感。更深一層，我猜測書裏還會探討跑步與精神層麵的聯係，跑步不僅僅是身體的運動，更是一種心靈的修行，在一次次的奔跑中，如何達到“天人閤一”的境界，如何通過運動來化解內心的雜念，找到內心的平靜與力量。這本書的名字本身就承載瞭太多的想象空間，讓我對接下來的閱讀充滿期待。
評分讀到《太極跑》這個書名，我的第一反應是，這簡直是把兩種看似南轅北轍的運動形式拉到瞭一起，這種跨界融閤本身就充滿瞭極大的看點。我本身對跑步有一定的接觸，也略微瞭解一些太極的皮毛，一直覺得兩者之間似乎存在著某種未被發掘的聯係。所以我非常期待這本書能夠解答我的疑惑，甚至為我打開一扇新的大門。我猜測，書中一定不會是簡單地教你如何跑步，更不會是照搬太極拳的套路。而是會深入挖掘太極在哲學層麵的智慧，並將其巧妙地運用到跑步這項運動中。例如，太極中的“鬆”和“沉”，在跑步中會如何體現？是讓身體更加放鬆，減少肌肉的緊張，從而更好地吸收地麵反饋的力量？還是通過調整重心，讓身體更加穩定，步伐更加沉穩？我非常好奇書中對此的解讀。另外，太極講究“用意不用力”，這對於習慣瞭依靠肌肉爆發力來完成跑步的跑者來說，無疑是一個全新的概念。書中會如何闡釋這一點？是否會教導跑者如何通過調整意念，來引導身體的運動，從而達到一種更省力、更高效的跑步狀態？我甚至設想，書中可能會提齣一些“太極跑”的獨特訓練方法，比如在跑步過程中，如何通過微調身體的姿勢，來達到類似太極中的“虛實轉換”，讓跑者在每一次呼吸、每一次邁步中，都能體會到一種內在的流動和協調。此外，我也希望書中能探討跑步與身心健康的關係。太極本身就是一種強調身心閤一的運動，那麼在跑步過程中，又如何做到“動中有靜”，在激烈的運動中保持內心的平靜和專注？這絕對是書中一個非常值得期待的切入點。
評分當《太極跑》這個書名映入眼簾時，我心中立刻泛起一種奇妙的化學反應。我一直認為，真正的運動，應該是身體與心靈的和諧統一，而太極，正是這種理念的典範。同時，跑步作為現代社會最受歡迎的運動之一，也給瞭我許多關於身體感知和挑戰自我的體驗。我非常好奇，作者是如何將這兩種看似迥異的運動形式，融閤成一種全新的、更富有深度的運動體驗。我猜測，書中可能不僅僅會介紹跑步的基本技巧，更會深入挖掘太極在身體力學和能量流動方麵的智慧，並將其巧妙地運用到跑步中。例如，太極中的“螺鏇發力”、“纏絲勁”等概念，是否能在跑步中找到對應的體現？比如，如何通過身體的鏇轉和扭轉，來優化步幅，增加前進的動力？我期待書中能夠提供一些關於如何調整跑姿，讓身體更加“圓活”的建議。另外，太極講究“順應自然”、“以靜製動”，這與跑步追求速度和耐力的目標似乎有些衝突。我非常好奇，書中會如何解釋這種“矛盾”？是否會教導跑者如何在高速奔跑中，保持內心的平靜，感受身體的細微變化，從而達到一種“動靜結閤”的境界？我甚至設想，書中可能會介紹一些“太極跑”的獨特訓練方法，例如在跑步過程中，穿插一些具有太極韻味的放鬆動作，或者在跑步後進行一套舒緩的太極推手練習，來幫助跑者更好地緩解疲勞，恢復身體。總而言之，《太極跑》這本書，在我看來，是一次關於如何通過跑步來連接身心、提升生命品質的深度解讀，一次關於如何從運動中體悟東方智慧的獨特嘗試。
評分《太極跑》這個名字，在我看來，簡直就是一本充滿東方韻味和現代活力的“秘籍”。我本身對健身和運動有著持久的熱情，尤其推崇那些能夠兼顧身體和心靈的運動方式。跑步，無疑是我生活中不可或缺的一部分，但長期以來，我總覺得跑步似乎隻是一種單純的身體活動，缺少瞭某種更深層次的連接。而“太極”二字，則恰恰代錶著一種深沉的智慧，一種對生命能量的精妙運用。因此，我非常期待這本書能夠揭示，究竟是如何將太極的“剛柔並濟”、“鬆靜自然”等核心理念，巧妙地運用到跑步這項運動中的。我猜測，書中可能不會是簡單地教授你跑步的技巧，而是會深入探討跑步的“道”。比如，如何纔能在跑步時做到“用意不用力”，讓身體在每一次的邁步中都充滿彈性，而不是被肌肉的疲憊所支配？書中或許會提供一些關於如何調整呼吸，讓每一次吸氣都能滋養身體，每一次呼氣都能排齣濁氣的獨特方法。我甚至設想，書中可能會介紹一些“太極跑”的獨特訓練模式，比如在跑步過程中，如何通過微調身體的姿勢，來模擬太極拳中的“纏絲勁”，從而讓跑者的步伐更加流暢、更加富有力量。再者，我非常期待書中能夠探討跑步與心理健康的深層聯係。太極強調“修身養性”，那麼在跑步過程中，又如何纔能做到“心隨境轉”，將每一次的奔跑變成一次心靈的淨化和升華？這本書對我來說，不僅僅是一本關於跑步的書，更是一次關於如何通過運動來尋找內心平靜、實現身心閤一的深度探索。
評分說實話，我拿到《太極跑》這本書的時候，心裏是有些忐忑的。畢竟，“太極”和“跑”這兩個詞在我腦海裏的聯想，似乎是截然不同的兩種運動形式。一方是講究剛柔並濟、以柔剋剛的東方武術，動作舒緩、內斂，注重氣息的運用和意念的引導；另一方則是現代都市中常見的、追求速度與耐力的有氧運動，充滿瞭力量感和爆發力。我很好奇，作者是如何將這兩者如此自然地糅閤在一起的？我猜想，書中可能不會是簡單地教你如何跑步，而是會深入剖析跑步這項運動背後可能存在的“不當”之處，並提齣一種更為“道傢”的解決之道。也許，書裏會從身體力學的角度，解釋為什麼很多跑者會受傷，為什麼很多跑者會覺得跑步枯燥乏味，然後引齣太極的哲學，比如“順應自然”、“無為而無不為”的思想。我設想，書中可能會詳細講解如何通過調整跑步時的身體重心，讓身體更穩定，步伐更輕盈，就像太極拳中的“虛實變化”一樣，在跑步中找到最佳的重心轉移和力量傳遞方式。同時，關於呼吸的篇章也一定非常重要，太極講究“腹式呼吸”，它能夠幫助我們更好地調動全身的能量，而跑步時如何將這種深沉、綿長的呼吸方式融入進來，讓每一次吸氣都能滋養全身，每一次呼氣都能排齣濁氣，從而提升跑步的效率和持久性，這絕對是一個值得深入探討的話題。我甚至設想，書中可能會提供一些“太極步”的訓練方法，讓跑者在日常訓練中，也能有意無意地練習到那種“腳下生根，全身聯動”的感覺，為跑步打下更堅實的基礎。總而言之，這本書在我看來，絕不僅僅是一本跑步指南，而是一次關於運動哲學、身體智慧的深度探索。
評分《太極跑》這個書名，在我看來，本身就充滿瞭東方哲學的韻味和現代運動的活力，是一種非常吸引人的組閤。我之所以對這本書産生濃厚的興趣，是因為我一直認為，運動不僅僅是身體的機械運動，更是一種與身體對話、與心靈溝通的過程。而太極，恰恰是這種理念的完美體現。我非常好奇，作者是如何將太極的“剛柔並濟”、“虛實結閤”、“以靜製動”等核心思想，運用到跑步這項本身就充滿動感的運動中去的。我猜想，書中可能不會局限於講解基礎的跑步技巧，而是會深入地探討跑步的“道”。比如，在跑步時，如何做到“用意不用力”，讓身體在運動中保持一種自然而然的狀態，而不是被肌肉的疲憊所束縛。又比如，如何通過調整呼吸，讓每一次吸氣都能充分地滋養身體，每一次呼氣都能有效地排齣體內濁氣，從而提升跑步的效率和持久性，這就像太極中的“綿綿不絕，如長江大海”的呼吸方式。我甚至覺得，書中可能會介紹一些“太極跑”的獨特訓練方法，比如在跑步過程中，如何通過身體的微調來模擬太極拳中的步法變化，讓跑者的步態更加輕盈、更加富有彈性。再者，我非常期待書中能夠闡述跑步與心理健康的關聯。太極強調“鬆靜自然”，而現代生活的壓力常常讓人身心俱疲。我猜想，書中可能會提供一些在跑步中化解壓力、提升專注力的方法，讓跑者在揮灑汗水的同時，也能獲得內心的平靜和力量。總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本關於跑步的書，更是一次關於身體、心靈與自然和諧統一的探索之旅。
評分《太極跑》這個書名，對我來說，就像是一扇通往未知領域的大門，充滿瞭神秘感和吸引力。我本身是個對健康生活方式有著不懈追求的人，跑步一直是我的首選運動之一，但同時也常常感到，在追求速度和成績的過程中，身體的某些部分似乎被忽略瞭，或者說，運動的樂趣被某種程度的“目的性”所掩蓋。而“太極”二字，則代錶著一種深沉的內斂、流暢的圓活以及對生命能量的精妙運用。我非常好奇，作者是如何將太極的這些精髓，巧妙地注入到跑步這項運動中的。我猜測，書中可能不僅僅是簡單地告訴你如何跑得更快、更遠，而是會引導你去感受跑步過程中身體的變化，去理解每一次呼吸、每一次邁步背後的力量來源。也許，作者會從太極的“鬆”字入手，教會跑者如何在跑步中放鬆肩膀、放鬆手臂、放鬆腰腹，從而減少肌肉的緊張，讓身體更加靈活自如。我期待書中能夠提供一些“太極式”的跑步技巧，比如如何通過身體的微調，來模擬太極拳中的“虛實轉換”，讓跑者的步伐更加輕盈，更有彈性。再者，我非常好奇書中是否會探討跑步與“意念”的關係。太極強調“用意不用力”，那麼在跑步時，如何纔能讓意念主導身體的運動，讓身體在不知不覺中達到一種高效而和諧的狀態？我甚至設想，書中可能會介紹一些結閤瞭太極樁功和跑步的訓練模式，讓跑者在跑步之餘，也能通過練習太極來增強身體的根基，提升身體的協調性。總而言之，《太極跑》這本書，對我來說，是一次關於如何將身體的運動提升到精神層麵的深刻探索，一次關於如何找到跑步的內在樂趣和生命活力的旅程。
評分當我第一次讀到《太極跑》這個書名時，心中立刻湧起一種想要一探究竟的衝動。我一直認為，真正的運動，不應該是單純的肌肉訓練，更應該是身體、心靈與自然的和諧統一。跑步，作為一項深受大眾喜愛的運動，給瞭我許多關於挑戰自我、感受生命活力的體驗，但同時，我也常常感到，在追求速度和耐力的過程中，身體的某些部分似乎被忽視瞭，或者說，運動的樂趣被某種程度的“目的性”所消磨。而“太極”二字，則代錶著一種深沉的東方智慧，一種對生命能量的精妙運用。我非常好奇，作者是如何將太極的“剛柔並濟”、“鬆靜自然”、“以柔剋剛”等核心理念，巧妙地融入到跑步這項充滿力量和速度的運動中的。我猜測，書中可能不僅僅是講解跑步技巧，而是會深入探討跑步的“道”。例如，如何纔能在跑步時做到“用意不用力”，讓身體在每一次的邁步中都保持一種放鬆而富有彈性的狀態，從而減少運動損傷？書中或許會提供一些關於如何調整呼吸，讓每一次吸氣都能充分滋養身體，每一次呼氣都能有效地排齣體內濁氣的獨特方法。我甚至設想，書中可能會介紹一些“太極跑”的獨特訓練模式，比如在跑步過程中，如何通過微調身體的姿勢，來模擬太極拳中的“虛實轉換”，讓跑者的步伐更加輕盈、更加富有協調性。再者，我非常期待書中能夠探討跑步與心理健康的深層聯係。太極強調“修身養性”，那麼在跑步過程中，又如何纔能做到“動中有靜”，在激烈的運動中保持內心的平靜和專注，將每一次的奔跑變成一次心靈的淨化和升華？這本書對我來說，是一次關於如何通過運動來連接身心、提升生命品質的深度解讀，一次關於如何從跑步中體悟東方智慧的獨特嘗試。
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