每天讀點拖延心理學 9787518031146 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇成榮 著

圖書標籤:

• 拖延癥
• 心理學
• 自我提升
• 時間管理
• 習慣養成
• 效率
• 情緒管理
• 行為改變
• 認知心理學
• 實用心理學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031146

商品編碼：29624110183

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:每天讀點拖延心理學

定價：32.80元

售價：23.9元,便宜8.9元,摺扣72

作者:蘇成榮

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787518031146

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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每個人都或多或少被拖延所睏擾，拖延的時候雖然內心飽受煎熬卻又很難從中脫逃。拖延使得我們的工作效率低下，生活變得糟糕，並且還會因為拖延而影響自己的人生軌跡。
《每天讀點拖延心理學》對拖延産生的原因進行詳細分析，針對不同情況給齣相應策略，幫助每個受到拖延睏擾的讀者認識自己拖延行為背後的深層次原因，認識拖延的可怕和危害，從而戰勝拖延，迎來嶄新的生活。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《深度思考：洞悉決策背後的認知陷阱》 簡介 我們每天都在做決定，從小到選擇午餐吃什麼，大到職業生涯規劃，甚至人生伴侶的選擇。然而，有多少次，我們發現自己陷入瞭反復的掙紮，最終做齣並非最優的決定？有多少次，事後迴顧，纔恍然大悟，原來是某些思維上的盲點在作祟？ 《深度思考：洞悉決策背後的認知陷阱》是一本引領讀者穿越思維迷霧，抵達清晰決策彼岸的指南。它並非羅列枯燥的理論，而是通過一個個鮮活的案例、引人入勝的敘述，深入淺齣地剖析我們日常決策中潛藏的各種認知陷阱，揭示那些不自覺影響我們判斷的心理機製。這本書將幫助你理解，為何我們常常會“想當然”，為何會“非黑即白”，為何會在壓力下做齣衝動決定，又為何在麵對復雜信息時感到無所適從。 本書作者，資深的認知心理學傢與行為經濟學傢，憑藉其豐富的研究經驗和獨特的洞察力，將復雜的心理學概念轉化為易於理解的語言。他帶領讀者踏上一段自我探索的旅程，認識那些常常讓我們在決策中“卡殼”的固有思維模式，例如： 確認偏誤（Confirmation Bias）： 我們如何傾嚮於尋找並解讀那些支持我們已有信念的信息，而忽略或貶低相反的證據。這不僅僅是“選擇性閱讀”，更是一種深植於我們認知係統中的信號過濾機製。想象一下，當你確信一傢公司前景光明時，你看到的都是利好消息，而那些潛在的風險信號，似乎會自動從你的視野中消失。 錨定效應（Anchoring Effect）： 第一個接觸到的信息，即便它毫無道理，也可能像一隻無形的錨一樣，牢牢地固定住我們的後續判斷。無論是購物時商傢標齣的“原價”，還是談判時對方提齣的“起始價”，都可能在不知不覺中影響我們對價值的評估。這本書將揭示，如何識彆並擺脫這種“先入為主”的束縛。 可得性啓發（Availability Heuristic）： 我們如何傾嚮於高估那些容易從記憶中提取的信息齣現的頻率或重要性。新聞媒體中充斥的災難報道，可能讓我們對某些小概率事件産生過度的恐懼，而忽視瞭生活中更普遍的風險。本書將教會你如何區分“生動”與“真實”，如何避免被戲劇化的信息所誤導。 損失厭惡（Loss Aversion）： 人們對損失的厭惡感，通常會大於獲得相同價值的喜悅感。這種心理傾嚮，使得我們在規避風險時顯得尤為保守，甚至會選擇“寜願錯過也不願齣錯”。在投資、職業發展甚至人際關係中，這種心態都可能讓我們錯失良機，而固守在舒適但停滯的區域。 框架效應（Framing Effect）： 同一個信息，僅僅因為呈現方式（框架）的不同，就可能導緻截然不同的選擇。例如，將手術的成功率描述為“90%的存活率”，與描述為“10%的死亡率”，會引起截然不同的反應。本書將剖析這種語言的力量，以及如何通過改變提問方式來影響我們的判斷。 群體思維（Groupthink）： 在追求群體和諧的氛圍中，個體往往會壓抑自己的不同意見，從而導緻不閤邏輯或不閤理的決策。從小型團隊的項目討論，到大型企業的戰略製定，群體思維都可能埋下隱患。本書將提供識彆和打破群體思維的策略，鼓勵獨立思考和建設性批評。 後視偏見（Hindsight Bias）： 事後諸葛亮，總覺得自己早已預料到事情的發生。這種“我早就知道”的錯覺，不僅會阻礙我們從過去的錯誤中學習，還會讓我們對未來預測能力産生不切實際的自信。本書將幫助你以更客觀的視角迴顧過去，從而更好地規劃未來。 《深度思考：洞悉決策背後的認知陷阱》不僅僅是一本揭示問題的書，更是一本提供解決方案的書。在每一章的結尾，作者都會給齣切實可行的方法論和練習，幫助讀者在日常生活中刻意練習，逐步培養齣更清晰、更理性的決策能力。這些方法包括： 引入“反方意見”： 鼓勵主動尋求與自己觀點不同甚至對立的視角，打破信息繭房。 “預案思考”（Pre-Mortem）： 在項目開始前，設想其失敗的可能性，並分析原因，從而提前規避風險。 “切分決策”： 將復雜的大決策分解成一係列小決策，降低單次決策的難度和信息負荷。 “備選方案分析”： 在做齣任何重要決定前，強製列齣至少兩個可行的備選方案，並進行詳細的優劣勢對比。 “情景模擬”： 針對可能齣現的不同情況，預設應對策略，提升決策的彈性和適應性。 “反思性日記”： 記錄日常決策過程，分析背後的思考邏輯，識彆並糾正認知偏差。 “價值排序”： 在麵臨多重目標時，清晰地定義和排序自己的核心價值觀，以此作為決策的根本依據。 閱讀《深度思考：洞悉決策背後的認知陷阱》，你將學會： 識彆和反思自身的思維盲點，不再被無意識的心理傾嚮所操控。 更準確地評估信息，區分事實與觀點，辨彆數據的真實意圖。 做齣更明智、更具前瞻性的決策，無論是個人生活還是職業發展。 提升解決問題的能力，從根本上理解問題的成因，並找到更有效的解決方案。 在復雜多變的現代社會中，保持清醒的頭腦，做齣真正符閤自己長遠利益的選擇。 這本書將成為你思維的“指南針”，幫助你在信息爆炸、節奏飛快的時代，精準導航，避免迷失。它將引導你進行一場深刻的自我審視，認識到我們思維的局限性，並賦予我們打破這些局限的力量。這本書的價值，在於它能夠幫助你不斷優化自己的決策過程，從而在人生這場漫長而精彩的旅途中，做齣更多讓自己滿意、不留遺憾的選擇。 無論你是希望提升個人效率、優化職業發展、做齣更成熟的投資判斷，還是僅僅想在日常生活中變得更加睿智，《深度思考：洞悉決策背後的認知陷阱》都將是你不可或缺的夥伴。它邀請你加入一場關於智慧與清晰思考的探索，為你的人生決策注入前所未有的信心和力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一個問題：為什麼有些人似乎總能高效地完成工作，而我卻常常陷入“拖延的泥沼”？這本《每天讀點拖延心理學》簡直就是及時雨。它不是那種空洞的說教，而是像一位經驗豐富的心理醫生，耐心地引導你深入探索拖延背後的復雜心理。書中沒有簡單地告訴你“你應該怎樣”，而是讓你去理解“你為什麼會這樣”。它詳盡地分析瞭拖延可能存在的多種原因，從認知上的誤區，到情感上的障礙，再到行為上的慣性，可謂是麵麵俱到。我尤其喜歡書中關於“情緒調節”和“自我效能感”的論述，讓我意識到，很多時候拖延並非因為任務本身有多難，而是因為我們對任務的情緒反應，或者對自身能力的懷疑。讀到這些章節的時候，我仿佛看到瞭自己過去的影子，那些因為害怕失敗而不敢嘗試，或者因為預設難度過高而望而卻步的時刻。這本書提供瞭一些非常實用的工具和策略，比如如何識彆並挑戰那些阻礙行動的消極想法，如何通過奬勵機製來增強行動力，以及如何建立更健康的應對壓力的模式。總的來說，它不僅是一本關於拖延的書，更是一本關於自我成長和心理健康的指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完《每天讀點拖延心理學》這本書，感覺像是獲得瞭一把解鎖內心阻礙的鑰匙，雖然書名聽起來有點“治愈係”，但內容卻紮紮實實地觸及瞭拖延的根源，讓人豁然開朗。我一直以為拖延隻是懶惰，是意誌力薄弱，但這本書讓我明白，這背後牽涉著更深層次的心理機製，比如完美主義作祟、對失敗的恐懼、以及對任務本身的厭惡感。書中用瞭很多生動的生活化例子，讓我能輕易地將理論與自己的實際情況聯係起來，仿佛作者就在我耳邊娓娓道來，一點點地剖析我那些“為什麼總是不想開始”的原因。最讓我印象深刻的是關於“行為預設”和“橡皮筋理論”的部分，它們提供瞭非常具體可操作的方法，讓我開始嘗試將大任務分解，設定小目標，並且為自己創造一個更容易啓動的環境。讀這本書的過程，與其說是在學習，不如說是在一場深刻的自我對話，它沒有強迫你改變，而是引導你去理解自己，接納自己的不完美，然後自然而然地找到前進的動力。現在迴想起來，那些曾經讓我感到無比棘手的任務，似乎都變得沒那麼可怕瞭，甚至開始有點躍躍欲試的感覺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對“拖延”這件事的理解非常片麵，總覺得是自己不夠自律，不夠努力。直到偶然翻開瞭《每天讀點拖延心理學》，纔發現事情遠比我想象的要復雜和有趣得多。這本書的魅力在於，它用非常通俗易懂的語言，剝開瞭拖延背後那些錯綜復雜的心理“僞裝”。它讓我明白，拖延並不是一個簡單的“缺點”，而是多種心理因素交織作用的結果，比如對不確定性的恐懼，對他人評價的在意，甚至是對自身價值的懷疑。書中的案例分析非常貼近生活，讓我時不時地會心一笑，因為我能從中找到自己的影子。它並沒有一味地指責拖延者，而是以一種理解和包容的態度，引導讀者去認識和接納自己的拖延行為，然後找到剋服它的有效方法。我特彆喜歡書中關於“反嚮心理學”和“行為啓動”的章節，它們提供瞭很多意想不到的視角和實用的技巧，讓我開始嘗試用一種新的方式去麵對那些我曾經總是逃避的任務。這本書真的顛覆瞭我對拖延的認知，讓我覺得“拖延”不再是一個無法戰剋的敵人，而是一個可以被理解和管理的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我曾經一度認為，拖延癥是一種性格缺陷，是自己不夠“優秀”的錶現。然而，《每天讀點拖延心理學》這本書，徹底改變瞭我的看法。它像一位細心的偵探，一點點地剖析拖延行為背後的心理動機，讓我看到瞭許多我從未注意過的細節。書中並沒有簡單地將拖延歸咎於意誌力薄弱，而是深入挖掘瞭完美主義、恐懼失敗、情緒調節睏難等深層原因。我尤其被書中所提到的“認知扭麯”和“行為陷阱”的論述所吸引，它們用生動的例子，讓我清晰地看到瞭自己在麵對任務時，是如何一步步陷入拖延的循環。這本書最打動我的地方在於，它提供瞭一套非常人性化的解決方案，強調理解、接納和逐步調整，而不是一味地“戰鬥”。它鼓勵讀者從小處著手，通過設定可實現的目標，建立積極的自我對話，來逐步剋服拖延的慣性。閱讀的過程，與其說是學習，不如說是一次溫和的自我療愈，讓我開始重新審視自己，並找到瞭一條與拖延和解，並最終超越它的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受拖延的睏擾，感覺自己像是被睏在一個無形的牢籠裏，明明有目標，有想法，卻總是邁不開行動的第一步。《每天讀點拖延心理學》這本書，簡直就是我救命稻草。它不像那些枯燥的理論書籍，而是用一種非常親切、接地氣的語言，為我揭示瞭拖延背後隱藏的心理機製。我一直以為拖延就是懶，但這本書告訴我，很多時候拖延源於我們對任務的情緒反應，或者對失敗的恐懼，亦或是對自身能力的懷疑。它讓我意識到，我並不是個例，很多人都和我一樣，被各種各樣的心理因素睏擾著。書中提供的解決方案，也不是簡單粗暴的“逼迫自己”，而是通過理解和調整認知，優化行為模式，來逐步化解拖延的根源。我特彆喜歡書中關於“小步快跑”和“完成比完美重要”的理念，它們讓我開始嘗試用一種更輕鬆、更務實的方式去麵對工作和生活中的挑戰。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被拖延支配的“受害者”，而是有能力去理解和管理自己行為的“主動者”。