果壳阅读 马晓年性咨询丛书:知性 女性篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马晓年 著

图书标签:

• 性心理学
• 女性性福
• 两性关系
• 性教育
• 情感咨询
• 马晓年
• 果壳阅读
• 知性
• 性健康
• 心理健康

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535767158

商品编码：29624654924

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：果壳阅读 马晓年性咨询丛书:知性 女性篇

定价：58.00元

作者：马晓年

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787535767158

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

果壳知性用科学带你爱得健康，爱得安全，爱得有味。
当性先生遇到爱
果壳网知性社区力荐图书
获美国委员会颁发的性治疗学家资格证书的专家、新浪博主马晓年大夫撰写的问答体性知识读本

内容提要

---

本书作者以数十年临床经验积累，针对前来的咨询者们常问及的方面，解答了关于性反应、性能力、性表现和性健康以及两往中的诸多疑惑，实用和理论兼具。是既实用易懂、又有充分理论指导的咨询手册。本书包含100个与女性相关的性知识问答。

目录

---

Chapter1、、性反应
1．女性一生中性功能有哪些变化？
2．女性性系统是由哪些器官组成的？
3. 谈谈女性生殖器模型��
4．你知道阴蒂的解剖生理吗？
5．阴蒂在性反应周期中有哪些变化？
6．有关阴蒂的错误认识有哪些？
7. 阴蒂有哪些常见的异常？
8. 女性如何看待阴蒂手术？
9．你了解阴道的解剖与生理特点吗？
10．阴道在性反应周期中有何变化？
11. 阴道性反应的机理
Chapter2 性高潮、性体验
12．格拉夫伯格点（G点）和女性
13. 在B超下观看G点的存在
14.再谈G点
15.女性阴道的A点G点和U点
16. 女性的“丢精”现象及有必要区分第三种水和第四种水吗？
17.为什么说《Ｇ点》一书是女崛起的里程碑？
18．阴唇在性反应中有哪些变化？
19．在性反应周期中有哪些变化？
20．你知道女性乳房的性生理反应吗？
21.《性在大脑》揭开国人爱足之奥妙
22. 皮肤是人体大的
23．女性性反应的生理测定有何新进展？
24．血浆雄激素水平与女性有关吗？
25．如何正确看待女性问题？
26．女性的自身性体验
27．女性性高潮概论
28．如何正确看待女性性高潮问题？
29．女性自行想象诱导性高潮
30．女性性高潮的个人因素
31．女性性高潮的历史观
32. 女性高潮的点点滴滴
33．女性性高潮连续谱
34. 离女性高潮真相又进一步
35．性反应高峰（）与性高潮
36. 女性高潮的自我感受与评价
37. 残酷的女性割礼如何摧残上亿女性？
38. 如何学习在没有高潮的情况下
39. 文化对女性性高潮的影响
40. 有关性高潮的分类
41．关于女性性问题的讨论

Chapter3 低下、性功能障碍、性治疗
42．是怎样形成的
43．女性有周期性变化
44．她的真是“三十如狼，四十如虎”吗
45. 女性为何受到压抑？
46. 她为什么给丈夫开“绿灯”？
47. 低下的治疗考虑
48. 如何治疗性厌恶或性恐怖状态？
49．什么是女性性唤起障碍？
50.为什么女性会陷入持续性的性唤起？
51．她们为什么会亢进？
52．为什么导致疼痛？
53. 为什么竟会给她们带来痛苦？
54. 造成疼痛的器质性原因有哪些？
55. 心理性疼痛的诊治特点是什么？
56. 尿道肉阜也是女子疼痛的原因吗？
57．妇女后为什么发生直肠疼痛？
58. 她们为什么会发生阴道？
59. 如何诊断阴道是否存在？
60．为何有时不能成功？
61. 怎样进行阴道的性治疗？
62. 网上成功指导自我训练解决阴道
63. 阴道：令人难堪但对治疗反应良好
64. 阴道者将来需要剖腹产吗？
65. 如何自我分析插入失败问题？
66. 她为什么会脱肛？
67．如何定义性高潮障碍？
68. 什么是女性性高潮障碍？
69.有关女性性高潮问题的自我分析
70．严重神经衰弱的人能承受得起性高潮吗？
71. 性高潮障碍的心理治疗原则是什么？
72. 原发性性高潮障碍者如何自我训练呢
73.性高潮障碍有可能是基因的问题吗？
74. 产后为什么会发生阴道撕裂？
75. 产后低下的主要原因有哪些？
76. 如何注意乳房美与乳房保健？
77. 白带异常的常见原因是什么？
78. 没有阴毛就是“克夫”的“白虎”吗？
79. 后为何会全身奇痒？
80. 什么是医源性性功能障碍？
81．药物对女性性功能有何影响？
82. 如何证实药物对女性性反应的影响？
83．避孕影响性生活吗？
84．酒精对女性性功能有哪些影响？
85．焦虑会造成性功能障碍吗？
86. 过度对性有何危害？
87．肥胖对性有何影响？
88．后，妇女尿路感染的发生率为何相当高？
89．妇女为何会偶尔尿失禁？
90. 分娩后阴道真的会宽松许多
91．什么是心身性阴道病？
92. 什么是细菌性阴道病
93．经前期综合征和经期能影响女性吗？
94．性问题的常见妇科原因有哪些？
95．在性治疗实践中常见妇女存在飘忽不定的症状是怎么回事？
96. 先天性无阴道应如何治疗？
97. 谈癌症对妇病人的性活动的影响
98. 妻外孕后为何对失去兴趣？
99. 女性性能力的开发
100. 卧房中的秘密武器——性具

作者介绍

---

马晓年:清华大学玉泉医院性医学科主任医师，中国会副理事长，世界华人家协会副会长，中国婚姻家庭研究会理事。现代性医学（人民军医出版社）版主编之一，第二版主编；临床性医学（人民卫生出版社）主编之一；性的学习（人口出版社）著者；

文摘

---

序言

---

女性生命周期中的健康与成长：一本面向现代女性的实用指南 本书并非关于性咨询或特定的丛书系列，而是一本聚焦于现代女性在不同生命阶段所面临的生理、心理及社会适应问题的综合性健康指导读物。它以严谨的科学态度和温暖的人文关怀，为女性提供一套系统性的自我关怀与成长框架。 第一部分：身体的秘密与呵护——从青春期到更年期 本书的开篇深入探讨了女性身体的复杂与精妙，旨在帮助读者建立科学的身体认知，而非依赖于刻板印象或片面的信息。 一、青春的序曲与初识： 青春期是女性生命中一个重要的转折点。本部分详细解析了青春期荷尔蒙的变化如何影响身体和情绪，包括月经初潮的生理意义、常见的经期不适（如痛经）的成因与管理方法，以及如何科学地进行乳房自我检查。我们着重强调了建立健康的身体形象远比追求单一的“完美身材”更为重要，引导年轻女性理解并接纳身体自然发育的节奏。此外，针对青少年时期易发的内分泌失调问题，本书提供了基于营养学和生活方式干预的初步建议。 二、育龄期的挑战与平衡： 在生育年龄段，女性不仅要应对日常的工作与生活压力，还需面对复杂的生殖健康问题。本章深入解析了常见的妇科健康问题，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎等，强调了定期进行妇科检查的重要性。关于避孕与生育规划，本书以中立、客观的态度介绍了各种现代避孕方法的优缺点、适用人群及潜在风险，旨在帮助女性做出最符合自身情况的选择。 对于计划生育的女性，我们详述了孕前准备的生理基础、营养储备，以及如何监测和优化自身的生育力。同时，本书也关注那些面临生育挑战的女性，提供了关于不孕不育常见原因的科普，并倡导积极的心态和科学的医疗介入。 三、中年的过渡与智慧：更年期的科学管理 更年期常被描绘成一个充满负面症状的时期，本书旨在重塑这一认知，将其视为女性生命中的一个新阶段。我们细致地阐述了围绝经期荷尔蒙水平波动引起的潮热、盗汗、情绪波动、睡眠障碍等生理症状的机制。 更重要的是，本书提供了多维度的管理策略：从HRT（激素替代疗法）的现代应用原则（强调个体化评估和风险效益比），到非药物干预，如骨质疏松的预防（钙质与维生素D的补充策略）、心血管健康的维护，以及如何通过运动和饮食调整来缓解情绪波动。我们鼓励中年女性将这一时期视为自我重塑的黄金时段，发掘新的兴趣和价值。 第二部分：心理的韧性与情感的构建 女性的心理健康与社会角色紧密相连。本部分关注现代女性在心理层面上如何保持稳定、建立深度联结，并有效应对压力。 一、情绪的解析与自我觉察： 我们探讨了女性特有的情绪模式，例如与月经周期相关的周期性情绪变化（PMS/PMDD），以及职场压力和家庭责任带来的“角色冲突”。本书提供了一套实用的情绪觉察工具，教导读者如何识别自己的情绪触发点，区分“即时反应”与“深层需求”，并运用正念、呼吸练习等方法来稳定神经系统。 二、人际关系的深度构建： 本书认为，健康的亲密关系是心理健康的重要基石。我们分析了不同人际关系模式（如亲子关系、伴侣关系、闺蜜情谊）中的权力动态、沟通障碍及边界设定问题。重点探讨了“情感劳动”在现代关系中的隐形负担，并提供了如何清晰、坚定地表达自身需求，维护个人空间和心理能量的实用技巧。 三、职业发展与身份认同： 在追求个人价值的时代，女性面临着如何平衡事业抱负与家庭期望的永恒课题。本章提供了一个关于职业倦怠（Burnout）的深度分析，指出其生理和心理根源。我们分享了如何构建支持性的职业网络，设定“可持续的”工作节奏，以及在职业转换期如何进行身份的重新定位与接纳。 第三部分：生活方式的优化与整体健康 健康不仅是少生病，更是积极的生命状态。本部分侧重于通过日常实践，全面提升女性的生命质量。 一、营养学的个体化视角： 本书摒弃了流行的极端饮食法，转而强调基于科学证据的“功能性营养学”。我们深入探讨了铁、叶酸、Omega-3脂肪酸等对女性健康至关重要的营养素，并针对不同生命阶段（如备孕期、哺乳期、更年期）提供个性化的膳食结构建议。特别关注了肠道菌群与女性内分泌健康、情绪之间的关联。 二、运动：不只是塑形，更是生命力的激活： 运动被视为对抗衰老、改善情绪的天然良药。本章详细区分了力量训练、有氧运动和柔韧性练习对女性骨骼密度、心肺功能和荷尔蒙平衡的独特益处。我们着重倡导一种“适合身体的运动习惯”，而非盲目追求高强度，并指导读者如何安全地进行核心肌群（如盆底肌）的锻炼与修复。 三、睡眠质量的重塑： 在信息过载的时代，睡眠成为了奢侈品。本书将睡眠视为身体修复和情绪整理的必要过程，系统性地介绍了“睡眠卫生”的各个要素，包括光照管理、睡前放松仪式、以及如何应对因荷尔蒙波动导致的失眠。 总结：成为自己生命旅程的设计师 本书的最终目的，是赋予每位读者知识、工具和勇气，使她们能够主动地、有意识地参与到自己健康和幸福的设计中。它倡导一种积极主动的自我关怀哲学——认识到身体的局限，但更要释放心灵的潜能，在不断变化的人生剧本中，优雅而坚定地前行。这本书是一份长期的伙伴，陪伴女性从容应对生命的每一个篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，一开始我对“性咨询”这个主题并没有太高的期待，总觉得会是比较干涩、理论化的内容。但当真正翻开这本“知性女性篇”的时候，我完全被颠覆了认知。书中的文字流畅而富有文采，马晓年老师的表达方式非常独特，她能够将一些复杂的议题，用非常通俗易懂、充满智慧的比喻来阐述，让原本可能令人望而却步的内容变得生动有趣。更重要的是，她展现出的那种对女性群体的深刻洞察力，以及那种平等、尊重的对话姿态，让人读来感到非常温暖和安心。书中讨论的很多话题，都触及到了女性在成长过程中可能遇到的各种困惑和迷茫，比如如何认识和接纳自己的身体，如何处理亲密关系中的种种矛盾，如何平衡工作与生活，以及如何建立更加健康的自我认知。读这本书的过程，就像是和一位知心的朋友在进行一次深入的交流，她能够准确地捕捉到你内心的细微感受，并用一种充满智慧的方式为你指点迷津。它让我重新审视了很多关于女性的刻板印象，也让我更加自信地去拥抱自己的独特性。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够真正让你静下心来，去思考“我是谁”、“我想要什么”的书。马晓年老师在“知性女性篇”中，用一种非常艺术化的语言，探讨了许多关于女性成长和自我实现的议题。她没有回避那些可能存在的争议点，而是用一种开放、包容的态度去引导读者进行思考。我个人非常欣赏书中对于“内在力量”的挖掘，它鼓励女性去发现自己内心深处的潜能，去打破那些束缚自己的条条框框。书中提出的观点，不是那种让你立刻就能解决所有问题的“速效药”，而更像是一颗颗种子，在你的心中种下思考的萌芽，让你在日后的生活中，能够不断地去发掘和成长。我特别喜欢书中那种对“个体差异”的尊重，它让我明白，每个女性都是独一无二的，都有自己独特的节奏和步伐。读这本书的过程，就像是一次心灵的洗礼，让我对生活有了更深刻的理解，也让我更加勇敢地去追求自己想要的生活，去成为那个更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这套书我是一口气读完的，真的太有启发性了！特别是“知性女性篇”，让我重新认识了很多之前一直被忽略的生活细节和情感需求。马晓年老师的文字就像一位温柔而睿智的长辈，娓娓道来，没有居高临下的说教，而是充满了理解和共情。她分析问题总是那么透彻，从细微之处切入，一点点剥开我们内心深处的迷思。读的时候，我常常会联想到自己过往的经历，那些曾经困扰我的，如今似乎都有了豁然开朗的答案。这本书不是那种告诉你“应该怎么做”的教程式读物，而是引导你“如何去思考”，如何去倾听自己内心的声音，如何去理解和接纳自己的不完美。它让我明白，很多所谓的“问题”，其实是我们对自身认知不足的表现，而这本书就像一面镜子，照见了那些盲点，并提供了光芒，让我们能够更清晰地认识自己，更有勇气去面对生活中的种种挑战。尤其是在人际关系方面，书中提出的很多观点都让我受益匪浅，让我学会了更好地沟通，更有效地表达自己的需求，也更懂得如何去维系那些珍贵的感情。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的成长不仅仅是学识上的积累，更是一种内在的觉醒和对自我更深层次的理解。这套“果壳阅读”中的“知性女性篇”，恰恰提供了一个绝佳的契机，让我能够进行这样一次深刻的内在探索。马晓年老师的文字不是那种强行灌输的知识，而更像是涓涓细流，缓缓地渗透进你的内心。她从女性特有的视角出发，细腻地描绘了女性在不同人生阶段可能会遇到的情感困惑、生理变化以及社会期待。我尤其喜欢书中对于“自我关怀”的强调，它不仅仅是身体上的呵护，更是心理上的滋养。书中提供的一些思考维度和实践建议，都非常具有操作性，能够帮助读者去建立一种更加健康、积极的生活态度。它让我意识到，很多时候，我们对自己的苛责和不接纳，才是阻碍我们前进的最大障碍。读完这本书，我感觉自己更加从容了，也更加懂得如何去爱自己，如何去珍惜与他人的连接，并且更加清晰地认识到，女性的力量，是温柔而坚韧的。

评分☆☆☆☆☆

最近在寻找一些能真正触动我心灵的书籍，偶然间翻到了这套“果壳阅读”的系列。不得不说，这“知性女性篇”的标题就极具吸引力，恰好戳中了当下许多女性内心深处对自我成长和深度理解的渴望。书中的内容，与其说是“性咨询”，不如说更像是一场关于女性身心灵觉醒的深度对话。它不仅仅局限于生理层面，更深入地探讨了女性在社会、家庭、情感中所扮演的多重角色，以及这些角色背后所带来的挑战与成长。马晓年老师的笔触细腻而充满力量，她用一种非常人性化的方式，解构了那些可能让女性感到困惑和不安的议题。我特别欣赏书中那种鼓励独立思考和自我探索的态度，它不是提供标准答案，而是激发读者去寻找属于自己的答案。读完之后，我感觉自己的视野被大大拓宽了，对很多曾经觉得难以启齿或者习以为常的事情，都有了全新的认识。它让我更加珍视自己的身体，更加理解自己的情感，也更加坚定地相信，每一个女性都值得被爱，都拥有无限的可能性。