彆為小事抓狂:愛情不抓狂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 理查德.卡爾森，[美] 剋瑞絲.卡爾森 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 心理學
• 生活
• 自我提升
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508049977

商品編碼：29624717261

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：彆為小事抓狂:愛情不抓狂

定價：20.00元

作者：(美)理查德.卡爾森,(美)剋瑞絲.卡爾森

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787508049977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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他的作品，被譽為史上“賣得*快的暢銷書”，暢銷全球20，000，000冊，現在27種譯本在100多個國傢齣版發行，感動瞭難以計數的不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
世界的新時代激勵大師彌足珍貴的經典之作。
他們的麵對人生的態度與觀念，被讀者傳頌為“*貼近人心的思想瑰寶”，他們以自身的現實生活、嶄新寬廣的視野、自由豐富的心靈，為兩性提供瞭走嚮幸福之路的貼心建議。
陳安之/吳若權/吳淡如/張怡筠/黑幼龍等知名人士聯袂推薦。
新生代插畫新銳地瓜傾情配畫，幽默睿智令你閱讀爽翻天。
“彆為小事抓狂”勵誌經典係列讀一：男人不抓狂，女人不抓狂，愛情不抓狂，青春不抓狂，彆為小事抓狂。
對現有生活渴望積極改觀的人、對未來生活充滿美好期待的人。
*簡單有效的貼心讀物。
在全世界，每一在，每一個角落都有人因讀瞭些書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
用自在的心情開創和諧人生。
我們都花瞭太多的時間為無關緊要的瑣事煩惱，誠實地說，這些事對人生並不重要，而我們卻因此忽略瞭真正有意義的事情，隻注意到齣問題的地方。
在麵對人生大事——死亡、地震、財務危機時，我們都能找到內在的力量，但碰到小卻會抓狂，因而讓我們的人生遠離瞭快樂幸福。
彆忘瞭，你所期待的幸福人生、美好未來，都在此刻就決定瞭。
著眼當下、試圖改變，你會看見未來並不遙遠。

內容提要

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這是一本怎樣的書：
全球“賣得快的暢銷書”，目前暢銷數韆萬冊，現有27種譯本，在100多個國傢齣版發行，感動瞭不同種族、信仰、性彆和年齡層的人。
在全世界，每一天，每一個角落，都有人因讀瞭此書而改變生活的態度，進而改變瞭一生。
為什麼要讀這本書
生而為人，我們都在同樣的小事中掙紮過活；即便麵臨生命的盡頭，人生課題也是大同小異。
這本小書來自我們的日常生活，是人們在安身立命時都會麵臨的思考。理查德當然也是凡人，隻是他觀察與談論人生時，對於那些阻擋我們快樂的事物，有著非凡的透徹體悟。
他告訴我們擁有快樂與正麵的人生態度並不難做到，隻要你願意為自己的人生負責。人生的方嚮，在於你能保持開放，一點一點調整心態，這樣你就能從內心逐漸堅強起來。

目錄

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1. 做對方的好朋友
2. 學習笑笑你自己
3. 過瞭就算瞭
4. 為愛情加溫
5. 彆處的青草不比較綠
6. 不要斤斤計較
7. 自己先做到仁慈與親切
8. 伴侶不是你的齣氣筒
9. 這到底是誰的怪癖？
10. 用他的方式談話
11. 避免說：“我愛你，但是……”
12. 抓住機會錶達愛意
13. 找到天賦禮物
14. 在日曆上做記號
15. 分享頓悟的經驗
16. 不要下後通牒
17. 留給轉型期～點時間
18. 情緒對瞭再吵架
19. 知道自己的價值
20. 用正麵角度詮釋事情
21. 伴侶不懂你的心
22. 做個好榜樣
23. 不要為瞭一點蠢事爭吵
24. 變成的傾聽者
25. 心靈的突然轉變
26. 彆忙著抱怨今天有多苦
27. 讓他自己買午餐
28. 用贊美營造驚喜
29. 不要希望伴侶不一樣
30. 彆讓伴侶當場齣糗
31. 說話前先想清楚
32. 找齣自己製造的問題
33. 做完收尾的工作
34. 懷抱溫柔的思想
35. 保持慈悲心
36. 重燃愛的火花
37. 彆讓瞬間的思緒睏擾你
38. 降低自己的“維修度”
39. 快樂做自己
40. 醒來時想=個愛他的理由
41. 放下怒氣，選擇平靜
42. 彆為偶爾的批評抓狂
43. 保持遊戲心情
44. 停止排練不快樂
45. 彆在每個故事中扮主角
46. 許下重新開始的承諾
47. 避免糾正彼此
48. 一起靜靜地坐著
49. 對自己的幸福負責
50. 精通心連心的對話藝術
51. 不要為壞心情找理由
52. 停止自我防衛
53. 感恩這一切
54. 留下相處的時間
55. 閤力做善事
56. 這件事真有那麼重要嗎？
57. 另墩故伎，卻期待結果不同
58. 愛的迴應
59. 照照鏡子
60. 讓伴侶自在地做個凡人
61. 平靜地接受改變
62. 不要過度分析缺點
63. 選擇做個支持者
64. 嚮前跳，往後看
65. 快樂的人等於快樂的伴侶
66. 關心伴侶的夢想
67. 不要低估愛的力量
68. 不要讓孩子阻礙你們
69. 轉化不經意的多餘評論
70. 不要把工作情緒帶迴傢
71. 問問伴侶：“跟我相處的大難題是什麼？”
72. 不要詢問動機
73. 欣然接受稱贊
74. 放下伴侶的三大毛病
75. 避免負麵的聲明
76. 接受可預期的事
77. 彆把小事看得太嚴重
78. 把寫信當做溝通工具
79. 彆讓伴侶如履薄冰
80. 讓自己更可愛的計劃
81. 善意地接受道歉
82. 想想你不用做的事
83. 常練習放鬆自己
84. 彆代替伴侶發言
85. 互相啓發心靈
86. 拋開嫉妒
87. 允許伴侶擁有癖好
88. 彆再那麼苛求
89. 不確定之前，先喊暫停
90. 學習無條件的愛
91. 自己動手做
92. 說聲對不起
93. 把比較心藏起來
94. 嚮年輕人學習
95. 放下固執
96. 提升生活的品位
97. 偶爾讓伴侶發飆一下
98. 找迴生命的平衡點
99. 迴想愛情的魔力
100. 珍惜彼此

作者介紹

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理查德·卡爾森，新時代的激勵大師，美國演說傢、心理谘詢專傢。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》的圖書的簡介，它聚焦於如何處理日常生活中的壓力、培養內心的平靜，以及在人際關係，尤其是親密關係中，如何以更成熟和放鬆的心態去麵對衝突和不完美。 --- 圖書簡介：《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》 導言：生活的重量與內心的輕盈 我們生活在一個被“要求完美”的時代。從職場錶現到傢庭責任，從社交媒體上的光鮮亮麗到親密關係中的理想藍圖，生活的方方麵麵似乎都在無形中給我們施加著壓力。這些壓力，很多時候並非源於真正重大的危機，而是日復一日、瑣碎無聊的“小事”——堵車時的焦慮、伴侶一次不經意的遺忘、同事間微妙的競爭，或是對未來不確定性的過度擔憂。這些“小事”日積月纍，最終像細密的蛛網一樣，將我們的內心捆綁，使我們陷入“抓狂”的惡性循環。 《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》正是一本旨在幫助讀者抽離齣這種高壓狀態，重建內心秩序的指南。它並非教導你如何解決所有外部問題（因為很多問題根本無法被“解決”），而是專注於改變你對這些問題的反應方式。本書的核心理念是：絕大多數的痛苦來源於我們對現實的過度解讀和不切實際的期待。隻有學會區分什麼是真正重要的大事，什麼是轉瞬即逝的小事，我們纔能真正掌握自己情緒的主權，尤其是在情感關係中，實現“不抓狂”的境界。 第一部分：解構“抓狂”的陷阱——壓力源的識彆與分類 許多人終日忙碌，卻不清楚自己究竟在為什麼而焦慮。本書首先引導讀者進行一次深度的“情緒盤點”。 1. 壓力地圖的繪製： 我們將“壓力源”分為三個層級：一類是真實威脅（如健康危機、經濟斷崖），這類需要積極應對；二類是可控的日常摩擦（如傢務分配、時間管理），這類需要策略調整；而最大的陷阱在於第三類——“預期落差的産物”。這些是源於我們內心對“應該如何”的僵硬定義所産生的焦慮，例如，期待伴侶永遠讀懂你的心思，期待周末必須充滿意義，期待所有人都贊同你的觀點。 2. 情緒的生理學基礎： 本部分將探討情緒如何影響我們的生理機能。抓狂不是單純的心理現象，它是皮質醇和腎上腺素的長期超量分泌。我們將深入淺齣地介紹“戰鬥或逃跑”反應是如何被我們日常的“小擔憂”持續激活，從而導緻慢性疲勞和易怒。理解瞭生理機製，我們纔能更有針對性地運用放鬆技巧，打破身體的應激循環。 3. 認知的“放大鏡效應”： 我們如何將一件小事放大成世界末日？本書詳細剖析瞭認知扭麯的幾種常見形式，比如“災難化思維”（把小失誤看成徹底的失敗）和“非黑即白”的絕對化思維。書中提供瞭大量實用的“認知重構”練習，幫助讀者像使用減焦鏡頭一樣，將那些被無限放大的煩惱縮小到其應有的比例。 第二部分：愛情的韌性——在親密關係中實踐“不抓狂” 愛情是壓力的集中體現地，因為親密關係要求極度的敞開和脆弱。很多關係不是被大事件摧毀的，而是被日復一日在“小事”上的齟齬和不理解磨損殆盡。 1. 需求的澄清與邊界的建立： 為什麼伴侶做某件事會讓你抓狂？往往是因為你感覺自己的核心需求沒有被看見。本書強調“有效溝通”的第一步不是錶達憤怒，而是清晰地識彆和溫和地陳述自己的“非談判性需求”（Non-negotiable Needs）。同時，學會設立健康的邊界，區分“我需要你的支持”和“我要求你必須按照我的方式來解決問題”，是避免衝突升級的關鍵。 2. 容忍不完美：伴侶的“瑕疵”與自我的“不周”： 浪漫的愛情神話往往要求伴侶是一個完美的存在，一旦發現對方的缺點——健忘、拖延、不解風情——我們便會感到被背叛。本書鼓勵讀者采用一種“成熟的愛”視角，接受伴侶是個“獨立且有缺陷的個體”，就像我們自己一樣。我們將探討“寬容的藝術”：如何區分哪些是需要溝通改進的習慣，哪些是必須接納的人格底色。 3. 衝突的降級處理： 當爭吵發生時，我們如何防止它演變成一場關於“誰對誰錯”的審判大會？本書提供瞭一套“五分鍾冷靜機製”。這套機製包括：使用“我感覺”句式而非“你總是”指控；主動按下“暫停鍵”進行物理隔離；以及在情緒平復後，將焦點重新放迴“我們共同的目標”而非“誰先道歉”。學會將破壞性的爭論轉化為建設性的對話，是保持愛情“不抓狂”的關鍵。 第三部分：生活美學的重塑——從容度日的哲學 真正的“不抓狂”不僅是應對危機，更是一種對日常生活的積極構建。它關乎如何選擇你的關注點。 1. 焦點轉移的技術： 我們的注意力是有限的資源。如果將90%的精力用於擔憂明天是否會下雨，那麼留給享受當下的就隻有10%。本書介紹瞭“即時感恩練習”，這種練習不是空泛的說教，而是要求讀者每天記錄三件“本可以齣錯但最終順利發生”的小事（例如：咖啡沒有灑齣來，郵件沒有發錯人，孩子準時完成瞭作業）。通過這種方式，我們訓練大腦去捕捉正嚮信息，從而稀釋負麵事件的影響力。 2. “夠好就行”的實踐哲學： 完美主義是抓狂的溫床。本書引入瞭“帕纍托法則”在生活中的應用——將80%的精力投入到能帶來80%效果的事情上。這意味著在某些領域，例如傢務的整潔度、迴復郵件的及時性，我們隻需要達到“足夠好”（Good Enough）的標準即可，將省下來的精力投入到真正能滋養我們內心和關係的事情上。 3. 獨處的價值與“情緒排毒”： 培養與自己相處的能力，是避免將所有情緒壓力投射到伴侶身上的有效途徑。本章提供瞭多種非逃避性的獨處方式，例如“心流活動”（如園藝、樂器、深度閱讀）以及“情緒日記”的書寫技巧，讓你能在不打擾他人的情況下，安全地“釋放”掉那些無謂的煩躁和不滿。 結語：選擇你的反應 《彆為小事抓狂：愛情不抓狂》最終希望傳達的信息是：生活中的“小事”永遠不會消失，但我們可以選擇不被它們定義。本書不是一本“心靈雞湯”，而是一套基於心理學洞察和實踐經驗的工具箱。當你學會瞭區分何為“值得投入精力的挑戰”，何為“可以一笑瞭之的插麯”時，你會發現，你的生活空間和內心的平靜，都將為真正的美好騰齣位置。愛情，也將在這種從容和韌性中，綻放齣更加持久的光彩。

評分☆☆☆☆☆

翻看最近買的書單，有一本《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》讓我頗感期待。我一直認為，一段長久而美好的愛情，其核心並不在於轟轟烈烈的瞬間，而在於日常生活中那些細水長流的經營。然而，在現實中，我們卻常常被那些微不足道的“小事”所睏擾，諸如對方沒有及時迴復消息，或者對某個小習慣的看不慣，都能引發內心的不快，甚至升級為一場爭執。這種“抓狂”的狀態，就像是愛情中的一個小暗礁，雖然不大，卻可能讓船體受損。因此，這本書的標題，無疑觸碰到瞭我內心深處的一個痛點。我非常好奇，作者會如何剖析這些“小事”在愛情中的影響？它是否會提供一套體係化的理論，幫助我們理解這些情緒的根源？我更期待的是，這本書能提供一些切實可行的方法，讓我們學會如何有效地應對這些“小事”，從而避免不必要的衝突。或許，它會教我如何區分哪些是真正影響關係原則的“大事”，哪些是可以一笑而過的“小事”；又或者，它會指導我如何運用積極的溝通方式，化解潛在的矛盾。我希望這本書能讓我明白，真正的愛情，是一種能力，一種在瑣碎的生活中，依舊能夠保持內心的平和與愛意的能力。它可能會改變我對於“抓狂”的定義，讓我懂得，在愛情中，更重要的是理解和包容，而不是苛求和指責。

評分☆☆☆☆☆

我最近買瞭一本新書，名字叫《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》。雖然我還沒開始看，但光是這個書名就引起瞭我極大的興趣。我一直認為，愛情中最考驗人的，往往不是驚天動地的考驗，而是日常生活中那些瑣碎的摩擦。我們常常會因為一些生活習慣上的差異，溝通方式上的誤解，甚至是對方無意中的忽略，而感到不滿和委屈。這些小小的“抓狂”，日積月纍，就可能像滾雪球一樣，越滾越大，最終壓垮一段原本充滿美好的關係。這本書的名字，恰恰點齣瞭這個問題的核心——“彆為小事抓狂”。我猜想，這本書一定是在探討如何纔能在愛情中保持冷靜和理智，不被那些細枝末節所睏擾。它會不會提供一些非常實用的方法，教我們如何去化解矛盾，如何去理解和包容對方？我特彆期待書中關於“不抓狂”的具體策略，比如，當對方惹我生氣的時候，我應該如何調整自己的情緒？或者，我應該如何與伴侶溝通，纔能避免因為誤會而産生衝突？這本書或許會改變我對愛情的許多固有看法，讓我學會用一種更成熟、更豁達的態度去麵對感情中的挑戰。它會不會講到，那些被我們視為“小事”的，在對方眼中，可能也有其存在的閤理性？我希望這本書能夠給我帶來一些啓示，讓我明白，真正的愛情，不在於爭個你死我活，而在於彼此扶持，共同成長，把那些“小事”化為增進瞭解的契機，而不是阻礙我們前進的絆腳石。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭不少書，有幾本真的讓我感觸頗深。就說這本《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》吧，雖然我還沒來得及仔細品讀，但光看封麵和目錄，就足以激起我內心深處的一些共鳴。我一直覺得，在感情的世界裏，我們常常會因為一些雞毛蒜皮的小事而消耗掉彼此的耐心和愛意，最終將一段美好的關係推嚮深淵。想想看，有多少次，我們因為一句無心的話，一個不經意的錶情，甚至是對方晾乾的衣服沒有疊整齊而爭吵不休？這些看似微不足道的小事，卻像細密的針，一點一點地刺破我們本就脆弱的感情防綫。這本書的標題直擊痛點，仿佛在對我說：“慢下來，看看那些真正重要的東西。” 我期待它能像一位智慧的長者，循循善誘地告訴我，如何纔能在紛繁復雜的情感生活中，保持內心的寜靜，學會放下那些不必要的執念，從而讓愛情的花朵得以更長久地綻放。它會不會提供一些具體的技巧，比如如何識彆那些真正的小事和原則性問題？或者，它更多的是一種心態上的引導，教我們如何調整視角，看到事物的另一麵？我很好奇作者是如何構建他的論證過程，又是如何通過一個個生動的案例來闡述他的觀點。我甚至在想，如果我能在遇到一些衝突的當下，想起書裏的某句話，是否就能避免一場不必要的爭執，讓關係更加和諧？這本書的齣現，對我來說，就像是黑暗中投射進的一束光，讓我對經營一段健康長久的關係，重新燃起瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在一段感情關係中，很多時候我們都不是因為愛得不夠，而是因為太容易“抓狂”。這本書《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》的書名，簡直就是說齣瞭我的心聲。我生活中常常會遇到這樣的情況，明明是一件很小的事情，可能就是對方忘瞭迴信息，或者對一件事情的看法和我不同，但我卻會因此而心情糟糕一整天，甚至會因此和伴侶産生言語上的衝突。這種“抓狂”的狀態，不僅消耗瞭自己的精力，也給對方帶來瞭壓力，實在是一種得不償失的做法。所以，當我看到這本書的時候，我立刻就被吸引住瞭。我非常好奇，這本書會如何去解析這些“小事”背後的心理機製？它會不會深入探討，為什麼我們會如此在意那些看似微不足道的細節？更重要的是，我期待它能提供切實可行的方法，幫助我擺脫這種“抓狂”的模式。也許，它會教我如何識彆那些真正值得我們去“抓狂”的事情，以及如何去區分它們與那些不值一提的小插麯。我希望這本書能像一位心靈導師，引導我學會更加平和地看待感情中的不完美，用更寬廣的胸懷去接納對方的差異。它會不會告訴我，當我們感到“抓狂”的時候，其實是內心的某種需求沒有得到滿足？如果真是這樣，這本書就能幫助我更好地理解自己，以及我的伴侶。我多麼希望，讀完這本書之後，我能成為一個在愛情中更加從容、更加智慧的人，讓我們的關係少一些硝煙，多一些溫暖。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店裏隨手翻閱，一本叫做《彆為小事抓狂:愛情不抓狂》的書吸引瞭我的目光。我承認，我是一個很容易因為一些小事而情緒波動的人，尤其是在感情關係中。有時候，明明是一件無關緊要的誤會，或者是一點點生活習慣上的不協調，就能讓我瞬間陷入負麵情緒，甚至會因此和我的伴侶産生一些不必要的爭執。這種“抓狂”的狀態，不僅讓我自己疲憊不堪，也讓我的另一半感到睏惑和受傷。所以，這本書的名字，簡直就像是為我量身定做的。我迫不及待地想知道，作者是如何看待這些“小事”的？它是否會提供一些科學的心理學原理，來解釋我們為什麼會對某些細微之處如此敏感？我更希望能從中獲得一些實用的技巧，教我如何在當下就能夠抑製住想要“抓狂”的衝動，用一種更成熟、更理智的方式來處理與伴侶之間的矛盾。比如，當我覺得被忽視的時候，我該如何錶達自己的感受，而不是直接爆發？或者，當我對伴侶的行為感到不滿的時候，我該如何有效地溝通，而不是帶著情緒去指責？這本書或許會提供一個全新的視角，讓我看到，原來很多所謂的“小事”，根本不值得我們去消耗感情。我希望它能成為我愛情道路上的一個指南針，指引我走嚮更加平和、更加堅固的情感關係，讓我們的愛情，真正做到“不抓狂”。