男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29624860851

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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深入探索亲密关系的奥秘：一本关于理解与成长的指南 本书并非旨在探讨两性关系中的刻板印象，亦非重复已有的大量“火星人”与“金星人”的二元对立论调。相反，它聚焦于个体在亲密关系旅程中，如何通过深刻的自我认知与对伴侣的理解，实现真正意义上的和谐与共同成长。这是一本关于“人”的指南，旨在帮助读者穿越情感的迷雾，构建更健康、更持久的联结。 第一部分：自我觉察——亲密关系的基石 许多关系中的冲突源于我们对自身情感需求的盲目追求和对过去经验的无意识投射。本书将引导读者进行一场深入的内心探索，识别那些塑造了我们处理亲密关系模式的核心信念和创伤。 1. 绘制你的“情感地图”： 我们每个人都携带了一份独一无二的情感地图，它描绘了我们如何感知安全感、如何表达爱意，以及在压力下如何反应。本章通过一系列定制化的练习，帮助读者清晰地勾勒出自己的情感触发点。我们探究的不是性别差异，而是“个体差异”——为何有人需要空间来充电，而另一些人则需要即时的确认？理解自己的“充电模式”是避免在关系中产生“疏远-追逐”循环的关键。 2. 责任的边界与自我赋权： 健康的关系建立在清晰的责任边界之上。本书详细区分了“我的情绪我负责”与“我的需求我表达”的平衡点。我们探讨了“共依赖”与“相互依赖”的区别。读者将学会如何不再将伴侣视为解决自身不安全感的工具，而是视其为共同旅程的伙伴。赋权的过程，意味着我们必须先学会安抚自己内心的“受害者”或“评判者”。 3. 揭秘沟通的“隐形代码”： 沟通不仅仅是语言的交换，更是能量的流动。我们分析了在关系中常见的“假设性沟通”——即我们总以为伴侣应该“知道”我们在想什么。通过引入“非暴力沟通”的高级变体，我们着重练习如何将指责性的陈述转化为需求性的请求。例如，将“你从不听我说话”转化为“当我分享感受时，我渴望得到你的全神贯注，你能否放下手中的事情听我说五分钟？” 第二部分：理解“他者”——超越标签的共情实践 真正的理解并非认同对方的观点，而是准确地把握对方体验世界的独特方式。本部分致力于提供工具，帮助读者跳出自身的视角限制。 1. 探究情感表达的“方言”： 伴侣双方可能用完全不同的“方言”来表达爱意、担忧或不满。本书引入了基于人本主义心理学的深度分析，探讨了“爱的语言”在实际应用中的陷阱与深化。我们不仅仅停留在“肯定的话语”或“服务行为”的表面，而是深挖这些行为背后的心理需求——例如，为什么对一些人而言，“准时”比“礼物”更重要？因为“准时”代表着“尊重我的时间安排”，而这指向了更深层的“被重视”的需求。 2. 冲突的进化论： 冲突并非关系的敌人，而是关系成长的催化剂。本书将冲突视为“未被满足的需求发出的信号”。我们提供了一套结构化的冲突处理框架，强调“暂停-澄清-共同解决方案”的步骤。特别关注如何处理“防御反应”——当伴侣进入防御模式时，如何通过调整自身的语速和语气，安全地引导对方走出“战斗或逃跑”的本能反应。 3. 接受差异的“必要之恶”： 亲密关系常常考验我们的包容性。我们探讨了如何面对伴侣在价值观、生活节奏或财务观念上的根本性差异。这本书不主张“同化”，而是提倡“整合”。整合意味着接受某些领域你们永远无法达成完全一致，并共同建立一个尊重彼此差异的“第三文化”——那是你们共同创造的、属于你们两人的相处准则。 第三部分：关系维护与持续的亲密感 亲密关系需要持续的投入与“维护性修剪”，如同花园一样，需要定期除草和施肥。本部分关注如何将理论转化为日常的、可持续的实践。 1. “连接仪式”的设计： 在快节奏的生活中，每天的小小的“连接仪式”至关重要。本书指导读者如何设计这些仪式，它们可以是每日十分钟的“无评判分享时间”，也可以是每周一次的“关系健康检查会议”。重点在于“质量而非数量”，确保在这些时刻，双方都能感受到完全的临在感。 2. 培育共同的目标感： 长期关系最大的挑战之一是“目标漂移”——双方在不知不觉中，各自奔向了不同的未来。我们探讨了如何定期校准共同的愿景，无论是关于家庭结构、职业发展，还是退休后的生活蓝图。共同的目标感是抵御日常琐碎侵蚀的强大粘合剂。 3. 面对“亲密疲劳”的挑战： 随着时间的推移，最初的激情会自然冷却，取而代之的是一种舒适但可能略显平淡的依恋。本书提供了策略来重燃“好奇心”——对彼此持续保持探索的兴趣。我们讨论了如何引入“积极的新经验”来刺激关系中的多巴胺分泌，同时确保这些新经验是建立在现有信任基础上的，而非逃避现实。 总结：走向成熟的爱 这本书的最终目标是引导读者理解，成熟的爱不是找到一个完美的人来填补自己的空白，而是成为一个更完整的人，并与另一个同样完整的人，共同面对生活的挑战，实现彼此的生命价值。它提供的是一套工具箱，而不是一份标准答案。真正的健康，存在于持续学习、真诚对话和无条件接纳的实践之中。

评分☆☆☆☆☆

收到《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》这本书，真是太令人兴奋了！作为这个系列的老粉丝，我已经数不清自己因为前几本书而改变了多少与伴侣的相处模式，又获得了多少意想不到的平静与和谐。这次的“健康篇”，对我而言，意义非凡。我一直坚信，夫妻关系的质量，很大程度上决定了一个人的幸福感和健康水平。长期的误解、争执和不被理解，就像慢性毒药，一点点侵蚀着我们的身心。我非常好奇，John Gray 博士这次会如何从“健康”这个角度，为我们揭示男女之间在情感需求、沟通方式，甚至是对“健康”本身的认知上的差异。我希望这本书能够提供一些切实可用的方法，帮助我们更好地理解对方在面对压力、疾病，或者仅仅是日常情绪波动时的不同反应。也许，它会告诉我们，男人和女人在寻求安慰、表达痛苦，以及如何“照顾”彼此健康的方式上，可能有着截然不同的路径。我期待着，通过这本书，能够找到化解矛盾、增进理解的钥匙，从而为我和我的伴侣构建一个更健康、更幸福的生活环境。

评分☆☆☆☆☆

终于等到了《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》的中文简体正版！作为这个系列的忠实拥趸，我一直对John Gray博士的洞察力佩服得五体投地。前几部作品，已经在很大程度上帮助我理解了男女思维和行为模式上的差异，并指导我如何更好地与伴侣沟通。这次的“健康篇”，更是直击我内心深处的一个重要议题。我一直认为，身体的健康与心理的健康密不可分，而人际关系的和谐，又是心理健康的重要基石。因此，探讨男女在健康需求和应对方式上的差异，以及如何通过理解和支持来促进彼此的健康，无疑是一个非常有价值的方向。我非常期待这本书能够提供更深入的见解，例如，男性和女性在面对压力、疾病时的情绪反应和寻求支持的方式有何不同？如何才能在尊重这些差异的同时，有效地给予对方关怀和帮助，从而达到共同提升健康水平的目的？我希望这本书能给我带来更多启发，让我能够更好地照顾自己，也更好地成为伴侣的健康支持者。

评分☆☆☆☆☆

这本《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》刚拿到手，还没来得及深入阅读，但光是翻看目录和前言，就让我眼前一亮。我一直是个对“健康”概念比较宽泛的人，不仅仅是身体上的无病无痛，更包括精神上的愉悦和情感上的满足。我总觉得，一个人的情绪状态、人际关系的好坏，直接会影响到她的身体机能。有时候，一些不明原因的小毛病，可能真的和心里的郁结有关。而男女在这方面的表现和处理方式，我相信会有显著的差异。John Gray 博士的“火星金星”系列，以其精准的洞察力和幽默的笔触，总能切中要害，让我豁然开朗。这次的“健康篇”，我特别期待它能提供一些具体的、可操作的方法，来帮助我们理解并应对男女在健康需求上的不同。比如，男人可能更倾向于用“解决问题”的方式来处理压力，而女人可能更需要被倾听和被理解。这些不同的应对模式，会不会在潜移默化中对双方的健康产生影响？这本书，我希望能够给我答案，并且教会我如何去实践，让我们的关系更加健康，从而也让我们的身体更加健康。

评分☆☆☆☆☆

天呐，终于等到《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》的中文正版了！作为这个系列的忠实粉丝，我等这一天真的太久了！前几部我就反复看了好几遍，每次都能从中获得新的感悟。不是说这本书有多么“理论深刻”，而是它就像一位特别懂你的朋友，用最朴实、最接地气的方式，点破了那些我们日常生活中常常忽略，甚至习以为常的男女相处中的“小误会”。这次的“健康篇”，我简直迫不及待想看看，作者 John Gray 博士这次又会带来什么惊喜。我一直觉得，人际关系，尤其是夫妻关系，对一个人的整体健康有着至关重要的影响。身体的疾病固然可怕，但心灵的长期不快乐，那种日积月累的隔阂和不理解，同样能悄无声息地侵蚀一个人。我非常好奇，这本书会如何从“健康”这个角度切入，去解析男女之间在生理、心理，甚至情感需求上的差异，并给出切实可行的建议。我猜想，它不会仅仅停留在“男人和女人就是不一样”的简单论调上，而是会更深入地探讨，这些差异是如何在日常互动中引发健康问题的，又该如何通过改善沟通和理解来提升整体的健康水平。光是想想就觉得，这本书会为我解决很多困扰，也会让我更清晰地认识自己和伴侣。

评分☆☆☆☆☆

哇！《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》终于出了正版中文！这消息对我来说简直是天大的喜讯。这个系列的书，我从第一本就开始追，简直是陪伴我成长的“关系圣经”。每次读完，都感觉自己好像突然开了窍，对很多曾经困扰我的问题都有了新的认识和解决办法。这次的“健康篇”，听名字就觉得非常实用。我一直觉得，很多人际关系中的问题，归根结底都会影响到身体健康。比如，长期的焦虑、抑郁，或者和伴侣之间沟通不畅导致的隔阂，真的会让人觉得浑身不舒服，甚至引发各种身体上的不适。我特别想知道，John Gray 博士会如何从男女生理和心理差异的角度，来解释这些“健康”问题是如何产生的，又该如何去解决。我期待着书中能提供一些更具体、更具操作性的建议，让我在日常生活中就能运用起来，不仅改善自己和伴侣的关系，更能促进我们双方的身体和精神健康。光是想到能从这本书里学到如何更好地爱自己、爱伴侣，就觉得这本书的价值无法估量。