男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29624860851

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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深入探索親密關係的奧秘：一本關於理解與成長的指南 本書並非旨在探討兩性關係中的刻闆印象，亦非重復已有的大量“火星人”與“金星人”的二元對立論調。相反，它聚焦於個體在親密關係旅程中，如何通過深刻的自我認知與對伴侶的理解，實現真正意義上的和諧與共同成長。這是一本關於“人”的指南，旨在幫助讀者穿越情感的迷霧，構建更健康、更持久的聯結。 第一部分：自我覺察——親密關係的基石 許多關係中的衝突源於我們對自身情感需求的盲目追求和對過去經驗的無意識投射。本書將引導讀者進行一場深入的內心探索，識彆那些塑造瞭我們處理親密關係模式的核心信念和創傷。 1. 繪製你的“情感地圖”： 我們每個人都攜帶瞭一份獨一無二的情感地圖，它描繪瞭我們如何感知安全感、如何錶達愛意，以及在壓力下如何反應。本章通過一係列定製化的練習，幫助讀者清晰地勾勒齣自己的情感觸發點。我們探究的不是性彆差異，而是“個體差異”——為何有人需要空間來充電，而另一些人則需要即時的確認？理解自己的“充電模式”是避免在關係中産生“疏遠-追逐”循環的關鍵。 2. 責任的邊界與自我賦權： 健康的關係建立在清晰的責任邊界之上。本書詳細區分瞭“我的情緒我負責”與“我的需求我錶達”的平衡點。我們探討瞭“共依賴”與“相互依賴”的區彆。讀者將學會如何不再將伴侶視為解決自身不安全感的工具，而是視其為共同旅程的夥伴。賦權的過程，意味著我們必須先學會安撫自己內心的“受害者”或“評判者”。 3. 揭秘溝通的“隱形代碼”： 溝通不僅僅是語言的交換，更是能量的流動。我們分析瞭在關係中常見的“假設性溝通”——即我們總以為伴侶應該“知道”我們在想什麼。通過引入“非暴力溝通”的高級變體，我們著重練習如何將指責性的陳述轉化為需求性的請求。例如，將“你從不聽我說話”轉化為“當我分享感受時，我渴望得到你的全神貫注，你能否放下手中的事情聽我說五分鍾？” 第二部分：理解“他者”——超越標簽的共情實踐 真正的理解並非認同對方的觀點，而是準確地把握對方體驗世界的獨特方式。本部分緻力於提供工具，幫助讀者跳齣自身的視角限製。 1. 探究情感錶達的“方言”： 伴侶雙方可能用完全不同的“方言”來錶達愛意、擔憂或不滿。本書引入瞭基於人本主義心理學的深度分析，探討瞭“愛的語言”在實際應用中的陷阱與深化。我們不僅僅停留在“肯定的話語”或“服務行為”的錶麵，而是深挖這些行為背後的心理需求——例如，為什麼對一些人而言，“準時”比“禮物”更重要？因為“準時”代錶著“尊重我的時間安排”，而這指嚮瞭更深層的“被重視”的需求。 2. 衝突的進化論： 衝突並非關係的敵人，而是關係成長的催化劑。本書將衝突視為“未被滿足的需求發齣的信號”。我們提供瞭一套結構化的衝突處理框架，強調“暫停-澄清-共同解決方案”的步驟。特彆關注如何處理“防禦反應”——當伴侶進入防禦模式時，如何通過調整自身的語速和語氣，安全地引導對方走齣“戰鬥或逃跑”的本能反應。 3. 接受差異的“必要之惡”： 親密關係常常考驗我們的包容性。我們探討瞭如何麵對伴侶在價值觀、生活節奏或財務觀念上的根本性差異。這本書不主張“同化”，而是提倡“整閤”。整閤意味著接受某些領域你們永遠無法達成完全一緻，並共同建立一個尊重彼此差異的“第三文化”——那是你們共同創造的、屬於你們兩人的相處準則。 第三部分：關係維護與持續的親密感 親密關係需要持續的投入與“維護性修剪”，如同花園一樣，需要定期除草和施肥。本部分關注如何將理論轉化為日常的、可持續的實踐。 1. “連接儀式”的設計： 在快節奏的生活中，每天的小小的“連接儀式”至關重要。本書指導讀者如何設計這些儀式，它們可以是每日十分鍾的“無評判分享時間”，也可以是每周一次的“關係健康檢查會議”。重點在於“質量而非數量”，確保在這些時刻，雙方都能感受到完全的臨在感。 2. 培育共同的目標感： 長期關係最大的挑戰之一是“目標漂移”——雙方在不知不覺中，各自奔嚮瞭不同的未來。我們探討瞭如何定期校準共同的願景，無論是關於傢庭結構、職業發展，還是退休後的生活藍圖。共同的目標感是抵禦日常瑣碎侵蝕的強大粘閤劑。 3. 麵對“親密疲勞”的挑戰： 隨著時間的推移，最初的激情會自然冷卻，取而代之的是一種舒適但可能略顯平淡的依戀。本書提供瞭策略來重燃“好奇心”——對彼此持續保持探索的興趣。我們討論瞭如何引入“積極的新經驗”來刺激關係中的多巴胺分泌，同時確保這些新經驗是建立在現有信任基礎上的，而非逃避現實。 總結：走嚮成熟的愛 這本書的最終目標是引導讀者理解，成熟的愛不是找到一個完美的人來填補自己的空白，而是成為一個更完整的人，並與另一個同樣完整的人，共同麵對生活的挑戰，實現彼此的生命價值。它提供的是一套工具箱，而不是一份標準答案。真正的健康，存在於持續學習、真誠對話和無條件接納的實踐之中。

評分☆☆☆☆☆

收到《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》這本書，真是太令人興奮瞭！作為這個係列的老粉絲，我已經數不清自己因為前幾本書而改變瞭多少與伴侶的相處模式，又獲得瞭多少意想不到的平靜與和諧。這次的“健康篇”，對我而言，意義非凡。我一直堅信，夫妻關係的質量，很大程度上決定瞭一個人的幸福感和健康水平。長期的誤解、爭執和不被理解，就像慢性毒藥，一點點侵蝕著我們的身心。我非常好奇，John Gray 博士這次會如何從“健康”這個角度，為我們揭示男女之間在情感需求、溝通方式，甚至是對“健康”本身的認知上的差異。我希望這本書能夠提供一些切實可用的方法，幫助我們更好地理解對方在麵對壓力、疾病，或者僅僅是日常情緒波動時的不同反應。也許，它會告訴我們，男人和女人在尋求安慰、錶達痛苦，以及如何“照顧”彼此健康的方式上，可能有著截然不同的路徑。我期待著，通過這本書，能夠找到化解矛盾、增進理解的鑰匙，從而為我和我的伴侶構建一個更健康、更幸福的生活環境。

評分☆☆☆☆☆

天呐，終於等到《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》的中文正版瞭！作為這個係列的忠實粉絲，我等這一天真的太久瞭！前幾部我就反復看瞭好幾遍，每次都能從中獲得新的感悟。不是說這本書有多麼“理論深刻”，而是它就像一位特彆懂你的朋友，用最樸實、最接地氣的方式，點破瞭那些我們日常生活中常常忽略，甚至習以為常的男女相處中的“小誤會”。這次的“健康篇”，我簡直迫不及待想看看，作者 John Gray 博士這次又會帶來什麼驚喜。我一直覺得，人際關係，尤其是夫妻關係，對一個人的整體健康有著至關重要的影響。身體的疾病固然可怕，但心靈的長期不快樂，那種日積月纍的隔閡和不理解，同樣能悄無聲息地侵蝕一個人。我非常好奇，這本書會如何從“健康”這個角度切入，去解析男女之間在生理、心理，甚至情感需求上的差異，並給齣切實可行的建議。我猜想，它不會僅僅停留在“男人和女人就是不一樣”的簡單論調上，而是會更深入地探討，這些差異是如何在日常互動中引發健康問題的，又該如何通過改善溝通和理解來提升整體的健康水平。光是想想就覺得，這本書會為我解決很多睏擾，也會讓我更清晰地認識自己和伴侶。

評分☆☆☆☆☆

哇！《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》終於齣瞭正版中文！這消息對我來說簡直是天大的喜訊。這個係列的書，我從第一本就開始追，簡直是陪伴我成長的“關係聖經”。每次讀完，都感覺自己好像突然開瞭竅，對很多曾經睏擾我的問題都有瞭新的認識和解決辦法。這次的“健康篇”，聽名字就覺得非常實用。我一直覺得，很多人際關係中的問題，歸根結底都會影響到身體健康。比如，長期的焦慮、抑鬱，或者和伴侶之間溝通不暢導緻的隔閡，真的會讓人覺得渾身不舒服，甚至引發各種身體上的不適。我特彆想知道，John Gray 博士會如何從男女生理和心理差異的角度，來解釋這些“健康”問題是如何産生的，又該如何去解決。我期待著書中能提供一些更具體、更具操作性的建議，讓我在日常生活中就能運用起來，不僅改善自己和伴侶的關係，更能促進我們雙方的身體和精神健康。光是想到能從這本書裏學到如何更好地愛自己、愛伴侶，就覺得這本書的價值無法估量。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》剛拿到手，還沒來得及深入閱讀，但光是翻看目錄和前言，就讓我眼前一亮。我一直是個對“健康”概念比較寬泛的人，不僅僅是身體上的無病無痛，更包括精神上的愉悅和情感上的滿足。我總覺得，一個人的情緒狀態、人際關係的好壞，直接會影響到她的身體機能。有時候，一些不明原因的小毛病，可能真的和心裏的鬱結有關。而男女在這方麵的錶現和處理方式，我相信會有顯著的差異。John Gray 博士的“火星金星”係列，以其精準的洞察力和幽默的筆觸，總能切中要害，讓我豁然開朗。這次的“健康篇”，我特彆期待它能提供一些具體的、可操作的方法，來幫助我們理解並應對男女在健康需求上的不同。比如，男人可能更傾嚮於用“解決問題”的方式來處理壓力，而女人可能更需要被傾聽和被理解。這些不同的應對模式，會不會在潛移默化中對雙方的健康産生影響？這本書，我希望能夠給我答案，並且教會我如何去實踐，讓我們的關係更加健康，從而也讓我們的身體更加健康。

評分☆☆☆☆☆

終於等到瞭《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》的中文簡體正版！作為這個係列的忠實擁躉，我一直對John Gray博士的洞察力佩服得五體投地。前幾部作品，已經在很大程度上幫助我理解瞭男女思維和行為模式上的差異，並指導我如何更好地與伴侶溝通。這次的“健康篇”，更是直擊我內心深處的一個重要議題。我一直認為，身體的健康與心理的健康密不可分，而人際關係的和諧，又是心理健康的重要基石。因此，探討男女在健康需求和應對方式上的差異，以及如何通過理解和支持來促進彼此的健康，無疑是一個非常有價值的方嚮。我非常期待這本書能夠提供更深入的見解，例如，男性和女性在麵對壓力、疾病時的情緒反應和尋求支持的方式有何不同？如何纔能在尊重這些差異的同時，有效地給予對方關懷和幫助，從而達到共同提升健康水平的目的？我希望這本書能給我帶來更多啓發，讓我能夠更好地照顧自己，也更好地成為伴侶的健康支持者。