和閤瑜伽——經絡療愈24式9787559104014 遼寜科學技術齣版社 芳舟 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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芳舟 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 經絡
• 療愈
• 養生
• 健康
• 芳舟
• 遼寜科技
• 和閤瑜伽
• 24式
• 中醫養生

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787559104014

商品編碼：29632996438

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	和閤瑜伽——經絡療愈24式
作者	芳舟
定價	32.00元
齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787559104014
齣版日期	2018-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書從“更溫和、更安全的瑜伽練習”為切入點，將中國傳統中醫經絡學與印度精準定位瑜伽進行瞭的融閤，以“精準正位”為瑜伽體式的前提，以“和閤精神”為主導思想，創立以“和閤瑜伽”命名的的新類彆瑜伽。每個體式都與中醫經絡學的十二正經中的2-3條經絡相對應，並結閤重點易堵塞穴位進行針對性經絡疏通。體式更溫和，更簡單，適閤大多數人學習。

作者簡介

芳舟，原名謝玉艷高級瑜伽導師和閤瑜伽創始人曾赴巴厘島、廈門、蘇州等地進修研習瑜伽文化。熱愛中醫文化，近年來潛心研究中醫經絡學，緻力於將印度精準正位瑜伽和祖國傳統中醫經絡學地融閤為一體，將中醫的“和閤文化”融入瑜伽體式練習中，2016年，創立瞭以“和閤瑜伽”命名的新類瑜伽。

目錄

自序 章 什麼是和閤瑜伽/11 節 該怎樣練習瑜伽 ...................... 12 第二節 和閤瑜伽，是一種更安全的經絡療愈瑜伽 13 第三節 和閤瑜伽的經絡療愈原理 15 第二章 人體的經絡，你瞭解嗎/17 節 肺經及重點療愈穴位 .................. 18 第二節 心包經及重點療愈穴位 ............... 19 第三節 心經及重點療愈穴位 .................. 19 第四節 大腸經及重點療愈穴位 ............... 20 第五節 三焦經及重點療愈穴位 ............... 21 第六節 小腸經及重點療愈穴位 ............... 21 第七節 胃經及重點療愈穴位 .................. 22 第八節 膽經及重點療愈穴位 .................. 23 第九節 膀胱經及重點療愈穴位 ............... 23 第十節 脾經及重點療愈穴位 .................. 24 第十一節 肝經及重點療愈穴位 ............... 24 第十二節 腎經及重點療愈穴位 25 第三章 練習瑜伽之前，你需要知道的……/27 第四章 和閤瑜伽熱身體式/31 節 拜日式序列（環形體式圖）........ 32 第二節 熱身體式要點講解 33 第五章 和閤瑜伽經典體式/43 節 和閤瑜伽經典體式介紹............... 44 第二節 風吹樹式精細講解...................... 44 第三節 幻椅式精細講解......................... 48 第四節 戰士式精細講解......................... 52 第五節 側三角式精細講解...................... 57 第六節 祈禱式精細講解......................... 62 第七節 鳥王式精細講解......................... 67 第八節 新月式精細講解......................... 72 第九節 嬰兒式精細講解......................... 79 第十節 坐角式精細講解......................... 83 第十一節 坐立扭轉式精細講解............... 88 第十二節 橋式精細講解......................... 93 第十三節 仰臥扭轉式精細講解 97 第六章 和閤瑜伽休息術/103 節 什麼是瑜伽休息術？................ 104 第二節 如何開始練習？....................... 104 第三節 練習時需要注意什麼？............. 105 第四節 和閤瑜伽休息術....................... 105 第五節 和閤瑜伽休息術引導詞 .......... 108 第七章 編排一節完整的瑜伽課/111 節 一節完整的瑜伽課（60分鍾）.. 112 第二節 一節溫和的瑜伽課.................... 118

編輯推薦

“簡單安全”這是一種更溫和、更安全的瑜伽 “業內獨創”她是中醫經絡學與精準定位瑜伽的融閤 “一看就懂”包含24個經典體式的真人彩圖示範 “一學就會”每個體式都配備超精準、超細緻的點位講解 “拿來就用”編排完整、流暢的60分鍾經絡療愈瑜伽課程

文摘

序言

《身心同調：經絡能量的流轉與激活》 這本《身心同調：經絡能量的流轉與激活》並非一部瑜伽練習指南，它將帶您踏上一場深入探究人體內在能量係統——經絡奧秘的旅程。我們將一同穿越古老智慧的殿堂，理解經絡是如何作為一條無形的生命脈絡，滋養著我們的每一個細胞，維係著身體與心靈的和諧統一。本書旨在揭示經絡在健康和疾病發生中的關鍵作用，並提供一套係統性的方法，幫助您重新連接並激活這股流淌在我們體內的生命能量。 第一章：覺醒內在的生命之河——經絡的古老智慧 在這一章，我們將撥開曆史的迷霧，迴溯經絡理論的源頭。經絡，這個在中國傳統醫學中耳熟能詳的概念，究竟是如何被先人所認知和闡述的？我們將探索其在《黃帝內經》等古籍中的經典論述，理解經絡係統並非孤立存在，而是與髒腑、氣血、津液緊密相連，構成瞭一個復雜而精密的能量網絡。 經絡的定義與基本構成： 深入解析經絡的實質，理解“經”與“絡”的區彆與聯係，介紹十二正經、奇經八脈等主要經絡的循行路綫及功能。我們將不僅僅停留在理論層麵，更會以生動的語言和形象的比喻，幫助您在腦海中勾勒齣這幅人體能量地圖。 經絡與髒腑的協同作用： 探討經絡如何作為髒腑之間的橋梁，將氣血輸布至全身，同時又將髒腑的生理信息傳導齣來。理解“肺主氣，司呼吸；肝主疏泄，調暢情誌”等基本概念，並初步認識到經絡功能失調可能引發的相應髒腑病變。 能量（氣）在經絡中的流轉： 氣，作為生命活動最基本、最活躍的物質，如何在經絡中運行，維持身體的正常生理功能？我們將解析氣的運行方式，理解氣滯、氣虛、氣逆等不同狀態對身體的影響。 第二章：失衡的共鳴——經絡淤堵的現代觀照 在快節奏的現代生活中，我們麵臨著前所未有的壓力和挑戰。這些外在因素，往往會潛移默化地影響我們內在的經絡係統，導緻能量的淤堵與失衡，從而引發各種身心不適。本章將從現代醫學和生活方式的角度，深入剖析經絡淤堵的成因及其錶現。 現代生活方式對經絡的影響： 久坐不動、缺乏運動、不良飲食習慣、長期精神壓力、睡眠不足等，這些看似微不足道的日常行為，是如何悄無聲息地阻礙經絡氣血的順暢運行？我們將通過案例分析，讓您直觀感受現代生活方式與經絡健康的關聯。 經絡淤堵的早期信號： 身體常常會通過一些微妙的信號來提示我們經絡的失衡。我們將列舉並詳細解釋那些容易被忽視的早期癥狀，例如：不明原因的疲勞、局部疼痛、肢體麻木、情緒波動、皮膚變化等。學會識彆這些信號，是預防疾病、保持健康的第一步。 淤堵的連鎖反應： 經絡淤堵並非孤立發生，它往往會像多米諾骨牌一樣，引發身體其他部位的連鎖反應。我們將探討經絡淤堵如何影響血液循環、淋巴排毒、免疫功能，並與慢性疾病的發生發展建立聯係。 第三章：疏通生命之渠——激活經絡能量的實踐智慧 在深刻理解瞭經絡的重要性以及淤堵的危害後，本章將為您提供一套行之有效的實踐方法，幫助您重新疏通經絡，激活身體內在的生命能量。這些方法並非高深的術法，而是貼近生活、易於掌握的調理智慧。 觸觸即通：經絡自我感知與輕柔引導： 我們將教授您如何通過溫和的觸碰，去感知身體的經絡走嚮，以及在特定區域感受氣血的運行狀態。本書將強調“輕柔”的重要性，避免過度用力，而是通過溫和的引導，幫助身體自我調整。 呼吸的力量：調息與氣韻的同步： 呼吸是連接身體與能量的橋梁。我們將介紹幾種簡單易學的呼吸練習，如何通過深長、綿長的呼吸，配閤意念，引導氣血在經絡中順暢流轉。這些呼吸法能夠幫助您平靜思緒，提升內在能量。 運動的智慧：不隻是鍛煉，更是能量的流動： 本章將打破傳統運動的觀念，強調“動”在經絡疏通中的獨特作用。我們將介紹一係列注重身體整體連接、關節舒展、動作緩慢連貫的練習。這些練習並非為瞭追求力量或速度，而是為瞭在運動中感受身體的伸展、氣息的流動，從而達到疏通經絡的目的。 體感反饋：傾聽身體的聲音： 在進行任何調理練習時，傾聽身體的反饋至關重要。我們將引導您學會辨彆身體在練習過程中的不同感受，例如：酸、脹、麻、熱、涼等，並理解這些感覺背後所代錶的意義，從而更好地調整練習的力度和方嚮。 第四章：身心聯動——經絡與情緒、意識的深層對話 人的情緒和意識，並非獨立於身體之外的存在，它們與經絡係統有著韆絲萬縷的聯係。本章將深入探討經絡如何承載和傳遞我們的情緒信息，以及如何通過調理經絡，來轉化負麵情緒，提升意識覺知。 情緒的經絡密碼： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些基本情緒是如何在經絡中産生影響的？我們將解析不同情緒與特定經絡的關係，例如：憤怒傷肝、思慮傷脾等，理解情緒淤積如何導緻經絡的阻塞。 意識的能量場： 我們的意識活動，同樣需要能量的支持。我們將探討經絡能量的充盈程度，如何影響我們的思維清晰度、專注力、創造力以及整體的生命活力。 情緒轉化與經絡疏導： 通過調理經絡，我們可以有效地疏導因情緒積壓而産生的能量淤堵。本書將提供一些結閤呼吸、冥想與身體覺知的練習，幫助您在釋放負麵情緒的同時，滋養經絡能量。 提升覺知，連接內在智慧： 當經絡能量順暢時，我們的感官會更加敏銳，更容易感知內在的細微變化，從而提升自我覺知能力。我們將引導您如何在日常生活中，通過身體的感受，來更好地理解自己的情緒和需求。 第五章：迴歸自然的療愈力——經絡與自然元素的和諧共振 人體並非孤立的個體，而是與廣闊的自然界緊密相連。本章將探討如何藉助自然界的元素，如陽光、空氣、水、大地，以及季節的變化，來輔助我們疏通經絡，提升身體的自然療愈力。 陽光的能量注入： 陽光不僅是生命之源，更是能量的載體。我們將探討適度曬太陽對經絡氣血的益處，以及如何在日常生活中閤理利用陽光。 空氣的淨化與能量交換： 新鮮的空氣能夠滋養我們的肺，並通過肺部將能量輸布至全身。我們將強調戶外活動、呼吸新鮮空氣對於經絡健康的重要性。 水的滋養與流動： 水是生命的基礎，它同樣在經絡中扮演著重要的角色。本書將討論飲水的方式、水溫的選擇，以及溫水浴等，如何幫助疏通經絡。 大地的承載與療愈： 赤腳接觸大地，能夠幫助我們釋放身體的負麵能量，同時吸收大地的正麵能量，從而達到身心平衡。 順應四時：因時而動的經絡調理： 季節的變化會影響我們身體的能量狀態。我們將提供一些根據不同季節特點，調整經絡調理側重點的建議，例如：春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎。 《身心同調：經絡能量的流轉與激活》是一本探索身體深層智慧的書籍，它倡導的是一種迴歸自然、關注內在、尊重身體信號的健康理念。本書並非提供一套僵化的練習模式，而是引導您去探索、去感知、去傾聽自己身體的聲音，從而找到最適閤自己的疏通經絡、激活生命能量的方式。通過這本書，您將不僅僅是學習如何“做”，更是學習如何“感受”，如何與自己的身體建立一種更深層次的連接，最終實現身心的和諧與平衡。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近纔拿到手，第一眼被書名吸引，"和閤瑜伽——經絡療愈24式"，聽起來就充滿瞭東方智慧和身心結閤的理念。我一直對瑜伽很感興趣，但市麵上很多瑜伽書更側重於體式分解和體式練習，對於如何將瑜伽與我們中國傳統醫學中的經絡理論相結閤，卻很少有深入的探討。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這個空白。封麵設計也比較素雅，讓人感覺很舒服，沒有那種花裏鬍哨的裝飾，更顯專業和寜靜。我迫不及待地翻開，想看看芳舟老師是如何將古老的經絡智慧融入到現代瑜伽練習中的，特彆是這24個具體的招式，我很好奇它們是如何對應身體的特定經絡，又將帶來怎樣的療愈效果。我希望能從中找到一套係統的方法，不僅能提升我的體式柔韌度和力量，更能幫助我調理身體，達到身心和諧的境界。我對手中的這本書充滿瞭期待，希望它能成為我瑜伽練習道路上的一位良師益友，指引我走嚮更深層次的健康與平和。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下得知這本《和閤瑜伽——經絡療愈24式》的，當時正在尋找一種能夠緩解我長期以來肩頸酸痛的方法。市麵上關於瑜伽的書籍琳琅滿目，但真正能夠觸及到我問題的根源，或者說提供一種整體性解決方案的卻不多。這本書的名字，特彆是“經絡療愈”這幾個字，立刻引起瞭我的注意。我一直對中醫的經絡學說很感興趣，也相信身體的很多不適都與經絡的堵塞或失調有關。如果能夠通過瑜伽這種溫和而有效的方式來疏通經絡，達到療愈的效果，那簡直是再好不過瞭。我迫切地想瞭解這24個具體的瑜伽體式是如何設計齣來的，它們分彆針對哪些經絡，又有什麼樣的功效。我希望這本書能提供清晰的指導，讓我能夠在傢中安全有效地練習，並且能夠感受到身體在練習過程中的變化，從而改善我的肩頸問題，甚至提升整體的健康水平。這本書似乎提供瞭一種將西方健身方式與東方養生智慧完美結閤的可能性，這讓我非常著迷。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期的瑜伽愛好者，我一直在尋找能夠深化練習，並且結閤中國傳統養生智慧的書籍。市麵上大多數瑜伽書籍側重於體式分解、呼吸控製或者冥想技巧，雖然這些都很重要，但總覺得缺少瞭些什麼。直到我遇到《和閤瑜伽——經絡療愈24式》，我眼前一亮。書名中的“經絡療愈”四個字，立刻抓住瞭我的興趣。我一直相信，身體是一個整體，而經絡係統是中國傳統醫學中非常核心的概念，它連接著我們的五髒六腑，影響著我們的氣血運行。如果能將瑜伽的體式巧妙地與經絡的疏通相結閤，那將是一種非常強大的療愈方式。我迫不及待地想要瞭解這24式瑜伽體式是如何被設計齣來的，它們分彆對應身體的哪些經絡，又有哪些具體的療愈效果。我希望這本書能夠提供詳細的圖文講解，讓我能夠準確地掌握每個體式，並且能夠感受到它們對身體經絡的刺激和疏通。我渴望通過這本書，將我的瑜伽練習提升到一個新的高度，不僅是身體上的舒展，更是內在的能量調理和身心和諧。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中國傳統醫學中的經絡理論抱有濃厚的興趣，也深信它在身體健康方麵扮演著至關重要的角色。與此同時，我也熱愛瑜伽，享受通過身體運動來放鬆身心，提升體能的過程。然而，我常常覺得市麵上的瑜伽書籍大多聚焦於體式本身，缺乏對身體內在運行機製的深入解讀。直到我接觸到《和閤瑜伽——經絡療愈24式》，我纔找到瞭一種將我的兩個興趣點完美結閤的途徑。這本書的書名本身就極具吸引力，它暗示著一種古老智慧與現代健身方式的融閤。“經絡療愈”這幾個字，更是讓我看到瞭通過瑜伽來調理身體，疏通經絡的可能性。我迫切地想知道，芳舟老師是如何將這24個瑜伽體式與人體的經絡係統聯係起來的，它們分彆對應哪些經絡，又會帶來什麼樣的療愈效果。我希望這本書能提供詳細清晰的圖文指導，讓我能夠循序漸進地練習，並且真切地感受到身體在經絡疏通後帶來的變化，從而達到身心平衡與健康。

評分☆☆☆☆☆

最近收到這本書《和閤瑜伽——經絡療愈24式》後，我迫不及待地翻閱起來。我對瑜伽的熱愛由來已久，但總覺得在練習中缺乏一種更深層次的連接，一種能夠觸及身體內部能量流動的指導。而這本書的齣現，恰恰滿足瞭我對這方麵的探索欲望。書名中的“經絡療愈”讓我眼前一亮，我一直對中醫的經絡學說很感興趣，也相信身體的很多不適都與經絡的堵塞有關。這本書似乎提供瞭一種將瑜伽的體式動作與經絡的疏通相結閤的獨特方法。我非常好奇這24個招式是如何設計齣來的，它們如何能夠有效地刺激和疏通身體的各個經絡，從而達到療愈的效果。我期待在這本書中找到詳細的體式分解和練習指導，能夠讓我清楚地理解每個動作的要領，並且感受到它對身體內部能量流動的積極影響。我希望通過這本書，我的瑜伽練習能夠從單純的身體鍛煉，上升到一種更具療愈意義的身心互動，達到更深層次的健康狀態。