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許聲宏 著

圖書標籤:

• 武術
• 空手道
• 格鬥
• 自衛
• 運動
• 健身
• 傳統武術
• 日本武道
• 技術
• 訓練

店鋪： 天泰尚圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564403010

商品編碼：29633190044

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：空手道

定價：17.00元

作者：許聲宏

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787564403010

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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內容提要

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編者為解決空手道專項教師、教練員係統地、有針對性地指導空手道教學與訓練，藉鑒瞭、外空手道的專項書籍和影像資料，結閤自己齣國對空手道項目考察的理性認識，參考現國傢空手道隊教練班子的訓練方法和理念，融入瞭各位編者自身訓練與執教的經驗而撰寫成書。本書著重突齣“基礎”、“全麵”、“係統”、“競技”的特點，從組手及“型”的訓練內容、方法和手段以及規則理解入手，就空手道技術過程、技術要領及戰術運用等方麵進行瞭編寫；語言簡明扼要，通俗易懂，圖文並茂，全方位地提供空手道專業知識；本書緊密地結閤教學和訓練實際，實用性強，適用麵廣，本書的適用對象既以體育院校空手道專項的本科生為主，又兼顧普通高校其他專業學生的空手道普修課，而且還是空手道教練員、運動員、裁判員的參考書籍。

目錄

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章 空手道運動概述
節 空手道的起源與發展
一、空手道運動的起源
二、空手道運動的發展
第二節 空手道的流派區彆與特點
一、傳統空手道四大流派的技術特徵及簡介
二、全接觸式空手道的技術特徵簡介
第二章 空手道運動基本技術
節 空手道運動的特點與分類
一、空手道運動的特點
二、空手道運動的分類
第二節 空手道的禮儀
一、站禮(立禮)
二、坐禮
三、禮語“OSU”
第三節 空手道“型”
一、“型”的基本技術
二、競賽“型”的圖解
第四節 空手道組手
一、組手的上肢技法
二、組手的下肢技法
三、組手的摔技
第三章 空手道技術訓練
節 空手道技術訓練要求
一、項目要求
二、技術要求
三、體能要求
第二節 空手道“型”技術訓練
一、空手道“型”動作技術演變
二、空手道“型”動作技術分類
三、空手道“型”動作技術演練重點
四、空手道“型”動作技術演練要領
第三節 空手道組手技術訓練
一、約束組手
二、自由組手
三、組手訓練應注意的問題
第四節 空手道實戰技術
一、實戰技術指導思想
二、實戰技術意識培養
第五節 空手道運動員戰術意識的培養及運用
一、戰術能力的概念
二、空手道戰術行動的主要形式
三、提高戰術意識的訓練方法
四、掌握戰術行為(技巧)的訓練方法
五、提高戰術運用能力的訓練方法
六、戰術訓練的基本要求
第四章 空手道教學與訓練計劃
節 空手道的課程教學
一、教學計劃與大綱
二、教學進度與教案
第二節 空手道訓練計劃
一、多年訓練計劃
二、年度訓練計劃
三、階段訓練計劃
四、周訓練計劃
第五章 空手道訓練的科學化管理
節 空手道教練員
一、空手道教練員的素質結構及工作職責
二、空手道教練員的培訓與考核
第二節 空手道運動負荷的科學控製
一、空手道年度訓練競賽負荷動態變化特徵
二、空手道訓練過程中運動負荷的控製
第六章 空手道運動競賽
節 空手道競賽的組織
一、製訂競賽計劃
二、擬訂競賽規程
三、組織裁判隊伍
第二節 空手道競賽的編排
一、競賽通則
二、編排的步驟
三、編排的方法
四、編排注意事項
第三節 空手道裁判法解析
一、組手比賽
二、“型”比賽
第七章 空手道運動科研工作
節 空手道科研概述
一、空手道科研工作的基本要求
二、空手道科研工作的主要內容
第二節 空手道科研的方法
一、實驗研究法
二、調查法
三、文獻資料法
四、觀察統計法
五、問捲調查法
六、邏輯法
七、數理統計法
第三節 空手道科研步驟
一、選擇科研題目
二、確定研究任務、方法和手段
三、論文設計和研究計劃
四、搜料，確定資料價值
五、選用方法，研究實施
六、數據資料整理與分析
七、撰寫論文、得齣結論、結題
八、論文報告(答辯)
參考文獻
附件1 空手道競賽規則
附件2 體育教練員職務等級標準
附件3 平安初段、二段、三段、四段、五段

作者介紹

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文摘

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序言

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《空手道》 一部關於堅持、蛻變與自我超越的史詩 《空手道》並非僅僅是一本關於格鬥技巧的書籍，它更是一次深入人心的旅程，一次對身體、意誌與精神極限的探索。這本書以其引人入勝的敘事，將讀者帶入一個古老而充滿智慧的世界，揭示瞭空手道背後所蘊含的深刻哲學和人生道理。它描繪瞭一群懷揣不同夢想、卻因共同的熱愛而匯聚在一起的修行者，他們的人生因空手道而改變，他們的意誌在一次次嚴苛的訓練中得到磨礪，他們的生命也在不斷的挑戰中獲得新生。 故事圍繞著幾位性格迥異的主人公展開。有懷揣著傢族榮耀、肩負重任的年輕一代，他們渴望繼承先輩的衣鉢，將空手道的精神發揚光大；有在人生的低榖中尋求救贖、渴望重新站起來的失意者，他們在道場中找到瞭方嚮和力量；也有年過半百，卻依然對空手道保持著赤誠之心的長者，他們的智慧與經驗成為年輕一代寶貴的財富。 主人公之一的林風，齣身於一個沒落的空手道世傢。傢族的輝煌早已成為過去，破敗的道場裏迴蕩著寂寥的迴聲。林風從小就聽著祖父講述關於“不動明王”般堅韌意誌的傳說，祖父用那雙布滿老繭的手，嚮他展示瞭空手道不僅僅是拳腳的較量，更是心性的磨煉。然而，現實的殘酷讓他一度迷失，他質疑自己是否能夠繼承這份沉重的責任。在一次偶然的機會，他接觸到瞭一位隱居多年的空手道大師——山崎先生。山崎先生早已看淡瞭世俗的勝負，他的空手道已經升華到瞭一種“無我”的境界，專注於內心的平靜與對生命本質的體悟。在山崎先生的指導下，林風開始重新認識空手道。他不再僅僅追求外在的招式和力量，而是將目光投嚮內心，學會控製情緒，理解“空”的含義——並非虛無，而是消除雜念，達到純粹的專注。 另一位主人公，蘇雅，曾經是一位纔華橫溢的芭蕾舞者，卻因一次意外的腿傷被迫告彆舞颱，人生跌入榖底。身體的殘缺帶給她巨大的精神打擊，她變得封閉、易怒，對未來充滿絕望。在朋友的鼓勵下，她嘗試走進空手道的道場。起初，她隻是想通過肢體活動來緩解內心的痛苦，但很快，她被空手道那嚴謹的訓練體係、對身體每一個細節的精準控製所吸引。她的芭蕾功底讓她在柔韌性、平衡感和身體協調性上有著獨特的優勢，但空手道的力量、爆發力和精準度則讓她學習到瞭全新的身體語言。更重要的是，空手道強調的“剛柔並濟”，讓她在身體的恢復過程中，找到瞭心理上的強大支撐。她學會瞭如何用堅韌的意誌去對抗疼痛，如何用冷靜的頭腦去分析每一個動作的閤理性。在一次次的跌倒與爬起中，蘇雅重新找迴瞭對身體的掌控感，更重要的是，她找迴瞭對生命的希望。 書中也刻畫瞭一群充滿熱情的年輕人，他們來自各行各業，卻因為對空手道的共同熱愛而走到一起。有剛入社會的青澀少年，他們渴望通過空手道來塑造體魄、培養自信；有麵臨職場壓力的中年人，他們希望在空手道的訓練中找到片刻的寜靜與釋放；甚至還有對中國傳統武術頗有研究的學者，他們從空手道的體係中看到瞭與中華武術相通的哲學理念，並嘗試從中汲取養分。 《空手道》的敘事並非一味地描述激烈的對決，而是著重於人物內心的成長和改變。每一場“比賽”或“對練”，都不僅僅是身體的較量，更是心智的博弈。當林風麵對強大的對手時，他不再驚慌失措，而是想起山崎先生的教誨：“力量並非來自肌肉，而是來自內心的平靜。”他學會瞭在壓力下保持清醒，尋找對手的破綻，用最有效的方式化解危機。而蘇雅，在剋服身體的限製時，她展現齣的韌性與毅力，遠比她曾經在舞颱上跳齣的每一個高難度動作更令人動容。 本書也深入探討瞭空手道中的“禮儀”與“精神”。在道場裏，每一次鞠躬，每一次問候，都飽含著對對手、對師傅、對道場本身的尊重。這種尊重，逐漸滲透到主人公們的日常生活，讓他們在與人交往中更加謙遜、有禮。空手道強調的“剋己”，更是讓主人公們學會瞭控製自己的欲望，抵製誘惑，專注於自己的目標。這種“剋己”的精神，在現代社會中顯得尤為珍貴，它幫助主人公們在紛繁復雜的環境中保持內心的清明，做齣更明智的選擇。 作者以細膩的筆觸，描繪瞭空手道訓練的每一個細節：汗水浸濕道服的黏膩感，肌肉酸痛的灼燒感，每一次齣拳、踢腿的力道與軌跡，每一次身體的閃躲與格擋。這些細節的描繪，讓讀者仿佛身臨其境，感受到修行者的艱辛與不易。同時，作者也巧妙地將空手道的技法與人生哲學相結閤，比如“三戰”的呼吸法，不僅僅是體能訓練，更是培養專注力和耐心的過程；“形”的演練，不僅僅是動作的重復，更是對力量、速度、時機和身體協調性的深度理解。 《空手道》告訴我們，真正的強大並非來自於能夠擊敗多少人，而是來自於能夠戰勝多少個脆弱的自己。它講述瞭一個關於成長的故事，一個關於堅持的故事，一個關於如何在一個不斷變化的世界裏，找到屬於自己內心寜靜和力量的故事。它鼓勵讀者，無論身處何種睏境，隻要心懷信念，持之以恒，就能夠超越自我，綻放齣屬於自己的獨特光芒。這本書，獻給所有在生活中尋求突破，渴望獲得內在力量的讀者。它或許不能讓你學會一招半式，但它一定能讓你重新審視自己，認識到你內心深處蘊藏著的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

《空手道》這本書，給我的感覺就像是走進瞭一位古老智者的精神殿堂。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的哲學理論，卻用最樸實、最真摯的語言，觸及瞭內心最深處的情感。我尤其喜歡書中關於“無我”的論述，作者通過對空手道中“形”的分解和再現，闡釋瞭如何將自我融於動作之中，達到一種天人閤一的境界。這讓我聯想到我們在生活中，常常因為“我執”而患得患失，而這本書似乎提供瞭一種解脫之道。它鼓勵我們放下過多的擔憂和顧慮，全身心地投入到當下的事情中去。書中關於“道”的描繪，更是讓我沉醉。它不是一個具象的目標，而是一種精神的追求，一種永無止境的探索。讀完這本書，我感覺自己仿佛也經曆瞭一次心靈的洗禮，對生活有瞭更深刻的理解，對自己的未來也有瞭更清晰的規劃。它讓我明白瞭，真正的力量，源自於內心的寜靜和對目標的執著。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，是語言難以完全描繪的。我原本以為《空手道》會是一本教人如何格鬥的書，結果它遠遠超齣瞭我的預期。它更像是一本關於成長、關於自我超越的史詩。作者在書中描繪瞭不同年齡、不同背景的人物，他們在空手道的道路上，經曆瞭無數的挑戰、挫摺，也收獲瞭成長和蛻變。我最印象深刻的是那個關於“忍”的故事，主人公在一次次的失敗中，沒有放棄，而是默默地承受，不斷地學習，最終厚積薄發，取得瞭令人矚目的成就。這讓我深刻理解瞭，真正的強大，並非在於一時的衝動和爆發，而在於日積月纍的堅持和沉澱。書中對於“禮”的闡述也讓我受益匪淺，作者強調瞭空手道不僅僅是一種技藝，更是一種行為準則，一種對他人和對自我的尊重。在這個浮躁的社會裏，懂得尊重和感恩，顯得尤為珍貴。這本書讓我看到瞭，通過一種看似簡單的武術，能夠構建起一個人完整的精神世界。它讓我重新審視瞭自己的價值觀，也讓我對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為武術書籍都是那種充滿力量感和技巧性的，但《空手道》這本書卻讓我看到瞭它柔和、內斂的一麵。作者的文筆非常細膩，他仿佛是用一種詩意的語言，描繪著空手道的世界。書中關於“柔剋剛”的講解，讓我印象深刻。它不是教你如何去硬碰硬，而是教你如何藉力打力，如何以柔剋剛，在看似柔軟的動作中，蘊含著強大的力量。這讓我想到瞭我們生活中遇到的很多問題，有時候強硬的態度並不能解決問題，反而適得其反，而用一種更靈活、更溫和的方式，反而能達到事半功倍的效果。書中關於“靜”的探討也讓我受益匪淺，它強調瞭在混亂中保持內心的平靜，就如同狂風中的一棵樹，根基穩固，任憑風浪再大，也屹立不倒。讀完這本書，我感覺自己的心也變得沉靜瞭許多，對生活的態度也更加平和。

評分☆☆☆☆☆

這本《空手道》真是讓我大開眼界！我一直對東方武術充滿好奇，但總覺得它離我生活很遙遠，像是隻存在於影視劇裏的情節。翻開這本書，纔發現它並非隻有那些拳打腳踢的場麵，而是蘊含著深厚的哲學思想和生活智慧。作者的筆觸非常細膩，他沒有直接灌輸那些大道理，而是通過一個個生動的故事，一個個鮮活的人物，將空手道中所蘊含的精神娓娓道來。我特彆喜歡其中關於“心”的探討，書中提到“空手道，先修心，後習武”，這句話讓我深思。我們生活在這個節奏飛快的時代，內心常常被各種雜念所擾，這本書就像一股清泉，讓我有機會停下來，審視自己的內心，學習如何平靜、專注。書中關於“形”的描寫也十分傳神，那些招式的講解，雖然我並非習武之人，但也能感受到其中蘊含的力與美，仿佛能看到一個訓練有素的武者，在月光下，舒展筋骨，一招一式都充滿瞭力量和韻味。這本書更像是一本人生指南，它教會我的不僅僅是強身健體，更是如何以一種更積極、更從容的態度去麵對生活中的挑戰。讀完這本書，我感覺自己的心境也變得更加平和，對生活也多瞭一份敬畏和熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我愛不釋手的書。《空手道》不僅僅是一本關於武術的書，更像是一部關於人生哲學的智慧寶典。作者的敘述方式非常吸引人，他沒有采用那種枯燥乏味的理論講解，而是通過一個個生動的故事，一個個鮮活的例子，將空手道中所蘊含的精神，一一展現齣來。我特彆喜歡書中關於“專注”的描寫，作者用瞭很多篇幅來講述，如何在訓練中做到全神貫注，如何將所有的精力都投入到每一個動作中。這讓我聯想到我們在學習和工作中，常常會因為分心而效率低下，而這本書似乎提供瞭一種解決之道。它教會我，隻有當你全身心地投入到一件事中，纔能真正地體會到它的精髓，纔能取得真正的進步。書中關於“堅持”的力量也讓我深受感動，它讓我明白，成功並非一蹴而就，而是需要日復一日的努力和堅持。讀完這本書，我感覺自己也充滿力量，對生活充滿瞭信心。