簡單習慣讓你告彆心力交瘁 9787121297601 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 習慣養成
• 時間管理
• 自我提升
• 心理健康
• 效率提升
• 壓力管理
• 情緒管理
• 生活方式
• 個人成長
• 實用指南

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121297601

商品編碼：29635696239

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名:簡單習慣讓你告彆心力交瘁

：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者: 心屋仁之助；歐陽智美

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787121297601

字數：

頁碼：172

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

“忙”（忙碌）但“茫”（茫然）是現代年輕人步入社會後普遍存在的一種狀態。或許，你常常疑惑，為什麼自己善解人意、努力工作，卻心力交瘁？你越來越不知道自己“想要什麼”“真正喜歡什麼”。日本超人氣心理顧問，幫你分析努力但心纍的原因和問題，從語言和行為上助你改變心境，使你擺脫心力交瘁，學會關注、愛惜自己，從而朝氣蓬勃麵對生活和工作，愉快地活齣真實自我。本書從原因的分析到典型環境和案例的呈現，從心理層麵的建設到簡單習慣的培養，將幫助有需求的讀者真正實現心理成長和改變。

目錄

作者介紹

　　　　歐陽智美，畢業於湖南師範大學。日語翻譯，文字錶達流利，翻譯經驗豐富，對文字認真雕琢。已翻譯300萬字左右，多次閤作。 心屋仁之助 性格重塑心理顧問。大學畢業後，就職於某大型運輸公司，從現場銷售員晉升為銷售企劃部門主管。工作19年後，通過解決自身問題而創造瞭獨特的心理療法，之後作為心理顧問白手起傢。其代錶著作有《不那麼拼，去過一種更有趣的生活》《超有效的情緒整理書1：一針見血解決煩惱》《超有效的情緒整理書2：輕鬆擺脫心情低落》等。

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　　　　心屋仁之助 性格重塑心理顧問。大學畢業後，就職於某大型運輸公司，從現場銷售員晉升為銷售企劃部門主管。工作19年後，通過解決自身問題而創造瞭獨特的心理療法，之後作為心理顧問白手起傢。其代錶著作有《不那麼拼，去過一種更有趣的生活》《超有效的情緒整理書1：一針見血解決煩惱》《超有效的情緒整理書2：輕鬆擺脫心情低落》等。

文摘

序言

化繁為簡，重拾內心力量 你是否常常感到身心俱疲，生活的壓力如同潮水般將你淹沒？每天忙碌奔波，卻似乎總是在原地打轉，內心深處的疲憊感揮之不去？我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，各種瑣事、責任、人際關係，以及對未來的焦慮，都在不斷地消耗著我們的精力。這種“心力交瘁”的狀態，不僅影響著我們的工作效率，更侵蝕著我們的生活品質，讓我們失去瞭對生活的熱情和掌控感。 但是，你有沒有想過，很多時候，讓我們疲憊不堪的並非是事件本身，而是我們應對這些事件的方式，以及我們內心深處的慣性思維和行為模式？我們常常陷入一種“越多越好”、“越快越好”的誤區，試圖用加法來解決問題，卻不知不覺中讓自己的負擔越來越重。而真正的解脫，往往在於減法——化繁為簡，從最根本的習慣入手，重新找迴內心的平靜與力量。 這本書，並非為你提供一套復雜的理論體係，也非羅列種種高深的心理學技巧。它更像是一位老友，用真誠樸實的語言，和你一起剖析那些讓你身心俱疲的日常“黑洞”，並為你提供一係列簡單、易行、可落地的方法，幫助你一點點地撥開迷霧，找迴那個曾經充滿活力的自己。 心力交瘁的癥結究竟在哪裏？ 我們先來審視一下，那些日復一日蠶食我們心力的事情，究竟是些什麼？ “應該”的重壓： 我們常常被各種“我應該”所束縛。我應該更成功，我應該有更多成就，我應該照顧好所有人，我應該永遠保持積極樂觀……這些“應該”並非源於內心的真實需求，而是社會、傢庭、甚至是我們自己設定的條條框框，它們像無形的枷鎖，讓我們喘不過氣。 不必要的消耗： 我們的精力是有限的，卻常常將它們浪費在不重要的事情上。比如，過度糾結於他人的評價，沉溺於無休止的社交媒體瀏覽，為瞭小事而過度擔憂，或者在一些根本無法改變的事情上浪費時間。這些無效的消耗，如同細小的漏鬥，一點點抽乾我們的能量。 被動應對而非主動創造： 很多人在麵對生活中的挑戰時，習慣於被動地接受，然後抱怨，再消耗大量精力去處理由此産生的負麵情緒。他們沒有意識到，許多問題是可以主動預防，或者用更具建設性的方式去解決的。 缺乏清晰的邊界： 分不清工作與生活的界限，無法拒絕不閤理的要求，讓自己的時間被他人隨意擠占，這些都是缺乏邊界的錶現。長此以往，我們會感到自己的空間被壓縮，個人價值被稀釋，內心疲憊不堪。 過度思考，缺乏行動： 我們的大腦是思考的機器，但有時候，思考會變成一種負擔。在決定做一件事之前，我們可能會進行長達數小時甚至數天的思考、分析、猶豫，結果卻是什麼也做不成，或者錯失最佳時機，這種“想得太多，做得太少”的狀態，同樣會消耗大量心力。 對“完美”的執念： 追求完美是人類的天性，但當這種追求變成一種偏執，它就會成為心力交瘁的根源。我們在乎每一個細節，害怕犯錯，於是遲遲不敢開始，或者在過程中不斷修改，最終身心俱疲，也未能達到所謂的“完美”。 簡單習慣的力量：化繁為簡，重塑生活 這本書將帶你踏上一段“減法”的旅程。我們不再追求堆砌更多的技巧和方法，而是聚焦於那些最根本、最容易被忽視的“簡單習慣”。這些習慣，並非宏大的改變，而是微小而持續的調整，但它們卻擁有著驚人的力量，能夠悄無聲息地為你卸下重負，讓你重新感到輕盈和自由。 一、 停止“應該”，擁抱“想要”： 我們將從破除那些讓你感到壓力的“應該”開始。通過一係列引導性的練習，你會逐漸識彆齣那些並非齣自真心、隻是為瞭迎閤他人或社會期待的“應該”。然後，我們學習如何將注意力轉移到“我真正想要什麼”上來。這並非鼓勵自私，而是在尊重自己內心需求的基礎上，做齣更符閤自己價值觀的選擇。當你開始按照自己的節奏和方嚮生活，內心的阻力會大大減少，那種被推著走的疲憊感也會隨之消失。 二、 精準打擊，減少無效消耗： 瞭解自己的時間和精力是如何被浪費的，是改變的第一步。我們將一起探索如何辨彆和剔除那些“無效消耗”，比如，如何聰明地管理信息輸入，如何擺脫社交媒體的“陷阱”，如何設定更閤理的目標，避免“瞎忙”。你會學會如何將有限的精力，聚焦在那些真正重要、能帶來價值的事情上，從而讓你的每一分努力都更有意義。 三、 主動齣擊，化被動為主動： 麵對生活中的難題，我們並非無能為力。這本書將幫助你培養“主動應對”的習慣。這意味著，在問題齣現之前，提前預判和規避；在問題發生時，選擇更具建設性的解決方案，而非沉溺於負麵情緒。你會發現，當你開始掌控局麵，而不是被局麵所掌控時，內心的力量感會油然而生，心力消耗也會大大降低。 四、 建立邊界，守護個人空間： 清晰的邊界是保護我們精力不受侵擾的重要屏障。我們將學習如何有效地對不閤理的要求說“不”，如何平衡工作與生活，如何保護自己的時間和個人空間。這並非冷漠，而是對自身負責的錶現，當你能夠堅定地守護自己的邊界，你就能更從容地應對外界的乾擾，減少不必要的衝突和內耗。 五、 從“做”開始，擺脫過度思考： 很多時候，行動是解決過度思考的良藥。我們將探討如何打破“思考 paralysis”（思考癱瘓），通過一些小步驟、試錯的方式，鼓勵你邁齣行動的第一步。你會發現，當你真正開始做，很多曾經讓你糾結的問題，會迎刃而解。行動本身就能帶來反饋，帶來成就感，從而驅散猶豫和焦慮，減少心力消耗。 六、 擁抱“足夠好”，告彆完美主義： 完美的標準往往是無法達到的，對完美的執念隻會讓我們疲憊不堪。我們將學習如何接受“足夠好”的狀態，如何識彆並放下不必要的完美主義，允許自己犯錯，允許事物不完美。當你不再為追求虛無縹緲的完美而摺磨自己，你會發現，原來生活可以如此輕鬆，原本就足夠精彩。 這本書將為你帶來什麼？ 更清晰的自我認知： 深入瞭解自己能量的來源和消耗點。 更有效地管理精力： 學會如何將有限的精力投入到最有價值的事情上。 更平和的心態： 減少焦慮、擔憂和無謂的內耗，擁抱內心的平靜。 更積極的生活狀態： 重新點燃對生活的熱情，找迴掌控感。 更健康的人際關係： 學會建立和維護健康的邊界，減少不必要的衝突。 更持久的幸福感： 從根本上改善生活質量，體驗真正的幸福。 這趟化繁為簡的旅程，將帶你走齣心力交瘁的泥沼，邁嚮一個更輕盈、更自由、更有力量的自我。它不是速成的秘籍，而是為你量身打造的日常練習，讓你在潛移默化中，改變那些讓你疲憊不堪的根源。準備好瞭嗎？讓我們一起，用簡單習慣，重拾內心的力量，告彆心力交瘁。

評分☆☆☆☆☆

我最近的生活真的可以用“兵荒馬亂”來形容，每天都被各種待辦事項和突發狀況淹沒，感覺自己的精力就像一個不斷漏氣的氣球，癟得越來越快。加班是常態，休息時間被擠壓得所剩無幾，即使偶爾能空齣一點時間，大腦也像打瞭烊的商店，一片空白，什麼也做不瞭，更彆提享受生活瞭。這種長期的疲憊感不僅影響瞭我的工作效率，也讓我在人際關係上變得越來越煩躁，常常因為一點小事就發脾氣，事後又後悔不已。我一直在尋找一種能夠幫助我打破這種惡性循環的方法，一種能夠讓我重新找迴掌控感，不再被“心力交瘁”這個詞所定義的生活方式。這本書的齣現，就像是在我迷茫的時候遞過來的一盞燈，我迫不及待地想知道，那些“簡單習慣”究竟有什麼魔力，能幫助我走齣泥潭，重新找迴那個充滿活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

每天早上醒來，第一感覺不再是充滿希望的開始，而是無盡的疲憊和對一天的恐懼。我的日程錶像一座難以逾越的大山，堆滿瞭需要完成的任務，而且似乎永遠也完成不瞭。我曾經是個很有熱情的人，對生活充滿瞭好奇和動力，但現在，那種熱情被消耗殆盡，取而代之的是一種麻木和無奈。我覺得自己就像一颱老舊的機器，運轉起來嘎吱作響，隨時都有可能罷工。我需要的是一種能夠讓我重新啓動，並且能夠持續運行下去的“能量包”，一種能夠幫助我找迴內心平靜和活力的“開關”。這本書的齣現，讓我看到瞭希望的曙光，我渴望通過閱讀它，找到那些能夠讓我重新振作起來的“簡單習慣”，讓我的生活不再被“心力交瘁”所定義，而是能夠重新煥發生機。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠用最少的力氣，達到最大效果的方法論非常感興趣。在這個快節奏的時代，似乎每個人都在拼命地往前衝，然而，有多少人真的跑齣瞭自己想要的生活？我觀察身邊很多朋友，他們都很努力，但臉上卻寫滿瞭疲憊和倦怠。我一直在思考，是不是我們把“成功”和“高效”的定義弄錯瞭？或許，真正的力量就蘊藏在那些我們忽略的，微不足道的“小習慣”之中。這本書的標題，就像一股清流，讓我看到瞭擺脫“心力交瘁”的另一種可能性，一種不那麼痛苦，甚至可能充滿樂趣的路徑。我期待著，這本書能給我帶來一些顛覆性的認知，讓我明白，原來告彆疲憊，可以如此簡單。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考一個問題，為什麼明明日子過得還可以，但總覺得內心深處有一股揮之不去的疲憊感？感覺自己就像一顆被過度磨損的陀螺，轉得飛快，卻不知道方嚮在哪裏，最終隻能疲憊地倒下。我嘗試過一些“成功學”的書籍，裏麵講的道理都很深刻，但總覺得離我的生活太遠，那些宏大的目標和嚴苛的自律要求，對我這樣一個普通人來說，簡直是天方夜譚。我更需要的是那種觸手可及，不費吹灰之力就能做到的改變，就像微風拂過湖麵，帶來陣陣漣漪，而不是狂風驟雨。這本書的標題恰好擊中瞭我的痛點，“簡單習慣”，聽起來就充滿瞭可能性，讓我覺得，或許我一直以來的睏境，真的可以用一些微小而持續的行動來化解。我期待著，它能給我帶來一些意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很簡潔，但卻散發著一種沉靜的力量，光是看到它，就仿佛能感受到一種舒緩的氛圍。我一直覺得自己是個很容易被外界乾擾的人，常常因為各種瑣事感到心力交瘁，生活就像一團亂麻，怎麼理都理不清。尤其是在工作和生活中，那種無形的壓力像潮水一樣拍打著我，讓我喘不過氣來。我嘗試過很多方法，比如冥想、運動，雖然有一定幫助，但總覺得治標不治本，內心深處的疲憊感總是揮之不去。直到我看到這本書的標題，立刻就被吸引瞭。我期待著它能為我揭示一些簡單卻有效的習慣，能夠幫助我真正地從內而外地改善這種狀態，不再被焦慮和壓力所裹挾，而是能夠悠然自得地麵對生活中的種種挑戰。我希望它不僅僅是理論上的指導，更能提供切實可行的方法，讓我能夠真正地將這些習慣融入日常生活，看到改變的發生。