散打運動入門 9787500935438 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

葉偉 等 著

圖書標籤:

• 散打
• 武術
• 格鬥
• 運動健身
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 搏擊
• 自衛
• 中國武術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935438

商品編碼：29635841348

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名:散打運動入門

：12.00元

售價：8.8元,便宜3.2元,摺扣73

作者:葉偉 等

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787500935438

字數：

頁碼：145

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。
　　本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。
　　《散打運動入門》為叢書之一，介紹瞭散打運動的入門知識。

目錄

作者介紹

葉偉，男，1969年8月生，湖北省襄樊市人。自幼進行武術套路學習與訓練，後潛心於武術技擊項目（散打）的學習與訓練，是北京體育大學武術專業的批博士研究生，武術散打裁判員，經常參加國內外重大的散打比賽裁判工作。目前在首都體育學院武術教研室從事武術散打的教學與訓練工作，具有豐富的武術散打教學理論與實踐經驗，曾齣版有《散打運動訓練理論與實踐》一書。

文摘

序言

散打搏擊的技法奧秘與訓練之道 散打，這項集技擊、格鬥、身法於一體的中國傳統武術，以其獨特的實戰風格和深厚的文化底蘊，吸引著無數搏擊愛好者。它不僅僅是一種運動，更是一種融閤瞭智慧、力量與技巧的藝術。《散打運動入門》一書，便是開啓您通往散打世界大門的鑰匙。本書內容豐富，結構嚴謹，旨在為初學者提供一套係統、科學的入門指導，幫助您快速掌握散打的基本功，理解其核心技術，並建立有效的訓練體係。 第一部分：散打基礎入門 散打的起點，在於紮實的基礎。本部分將深入淺齣地講解散打的各項基礎要素，讓您在起步階段便能打下堅實根基。 散打的概念與發展：首先，我們將帶您瞭解散打的起源、發展曆程及其在中國武術乃至現代搏擊運動中的獨特地位。理解散打的本質，纔能更好地掌握其精髓。 散打的特點與優勢：散打為何如此受歡迎？本書將詳細闡述散打的實戰性、觀賞性以及在強身健體、磨練意誌方麵的顯著優勢。 基本站姿與步法：散打的根基在於穩固的站姿和靈活的步法。我們將通過圖文並茂的方式，講解正確的散打基本站姿，包括身體重心、四肢協調等關鍵要領。隨後，深入剖析散打的各種步法，如進退步、側滑步、閃躲步等，強調步法的靈活性、連貫性以及在攻防轉換中的重要作用。您將學會如何通過步法的變化，來創造進攻機會，規避對手的攻擊。 基本格擋與閃躲：掌握防禦技巧是散打訓練不可或缺的一環。本書將係統介紹散打常用的格擋方法，包括用手、用臂、用肩等多種格擋方式，以及如何根據來襲的攻擊調整格擋的時機與力度。同時，我們將重點講解散打的閃躲技巧，如頭部閃躲、身體側閃、閃轉騰挪等，讓您學會如何有效規避對手的打擊，為後續的反擊創造條件。 基本發力技巧：散打的打擊力量來源於全身的協調發力。本部分將詳細講解散打的發力原理，包括腰馬閤一、重心轉移、肌肉收縮與放鬆的配閤等。您將學習如何通過身體的整體運動，將力量集中在拳、腿、肘、膝等打擊部位，從而發齣具有穿透力和殺傷力的攻擊。 第二部分：散打核心技法詳解 在掌握瞭基礎功之後，我們將進入散打核心技法的學習。本部分將逐一分解散打中最常用、最有效的進攻與防守技術。 拳法技術：拳法是散打最直接、最快速的攻擊手段。本書將詳細介紹散打中經典的拳法技術，如直拳、勾拳、擺拳、上勾拳等。我們將從握拳姿勢、齣拳軌跡、發力方式、擊打部位等多個維度進行講解，並結閤實戰應用場景，幫助您理解不同拳法的特點和攻防價值。 腿法技術：腿法在散打中占據著舉足輕重的地位，其攻擊範圍廣、殺傷力強。本書將為您係統介紹散打中最具代錶性的腿法，如正踢、側踢、後踢、彈踢、鞭腿等。我們將深入分析每種腿法的發力要領、動作要領、時機把握以及在不同距離和角度下的運用。您將學會如何運用腿法進行遠距離打擊、近距離壓製，以及如何與其他技術組閤運用，形成多變的攻擊套路。 摔法與近身技術：散打不僅僅是站立打擊，摔法也是其重要的組成部分。本書將介紹散打中一些常用的摔法技術，如抱摔、過肩摔、拌腿摔等，以及相關的近身攻防技巧，如抱肘、插腿、頂膝等。我們將強調在貼身纏鬥中如何利用杠杆原理和身體的重心來控製對手，並為進一步的打擊或控製創造機會。 組閤技法的運用：單招固然重要，但實戰中更重要的是技術的組閤運用。本書將重點講解如何將拳法、腿法、摔法等技術巧妙地組閤起來，形成連貫、流暢、極具威脅的進攻套路。例如，如何以假動作誘騙對手，然後迅速齣擊；如何在一係列打擊後接上摔法；如何運用步法配閤技術，實現攻防的無縫銜接。 散打實戰攻防策略：除瞭單一技術的講解，本書還將探討散打實戰中的攻防策略。我們將分析不同距離、不同類型的對手，以及如何根據場上形勢調整自己的戰術。這包括如何主動進攻、如何伺機反擊、如何控製比賽節奏，以及如何利用對手的漏洞來取得優勢。 第三部分：散打訓練方法與體係 理論的學習最終要迴歸到實踐。本部分將為您提供科學、有效的散打訓練方法，幫助您將所學知識轉化為實實在在的戰鬥力。 體能訓練：散打對運動員的體能有著極高的要求。本書將詳細介紹散打專項體能訓練的內容，包括力量訓練、耐力訓練、爆發力訓練、柔韌性訓練等。我們將提供不同層次的訓練計劃，幫助您循序漸進地提升身體素質，為更高級彆的技術訓練打下堅實基礎。 基本功強化訓練：基礎是散打的靈魂。本部分將側重於基本功的強化訓練，如樁功、步法練習、空擊（套路練習）等。我們將提供詳細的訓練方法和注意事項，幫助您反復打磨基本功，使其達到熟練、自然、高效的程度。 技術攻防模擬訓練：將理論技術轉化為實戰能力，離不開大量的模擬訓練。本書將介紹各種技術攻防模擬訓練的方法，如單項技術對練、多項技術組閤對練、攻防轉換練習等。我們將指導您如何與訓練夥伴進行有效的配閤，模擬真實比賽場景，提升技術運用能力和反應速度。 實戰對抗訓練：散打的最終目的是實戰。本部分將指導您如何進行安全、有效的實戰對抗訓練。我們將強調在對抗中尊重對手、注意保護、循序漸進的原則，並通過實戰對抗來檢驗、鞏固和提高所學技術。 訓練計劃的製定與調整：成功的訓練離不開科學的計劃。本書將為您提供製定個性化散打訓練計劃的指導，包括如何根據自身情況設定訓練目標、安排訓練內容、分配訓練時間，以及如何根據訓練效果適時調整計劃，以達到最佳的訓練效果。 散打訓練中的注意事項：在散打訓練過程中，安全永遠是第一位的。本書將詳細列齣散打訓練中的各項注意事項，包括熱身與放鬆的重要性、運動損傷的預防與處理、訓練過程中的心態調整等，確保您的訓練過程既高效又安全。 《散打運動入門》一書，力求為每一位散打愛好者提供一條清晰、明瞭的學習路徑。無論您是渴望瞭解散打的門外漢，還是希望提升技藝的初學者，都能從中獲益。本書不僅教授技術，更傳遞散打的精髓與精神，助您在搏擊的世界裏，發現更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期參與各種運動的愛好者，最近開始對散打這項運動産生瞭濃厚的興趣。我之前看過一些散打比賽的視頻，對運動員們那種快速、精準、有力的攻防轉換印象深刻。這本書《散打運動入門》的齣現，對我來說無疑是一場及時雨。我希望這本書能夠提供一套循序漸進的學習計劃，讓我能夠在傢中或是在簡單的訓練條件下，逐步掌握散打的基本技巧。我非常重視動作的規範性和準確性，因為我知道錯誤的動作不僅會影響學習效果，還可能導緻受傷。所以，我期待書中能夠有非常詳細的動作分解和圖文演示，讓我能夠清楚地理解每一個動作的關鍵點。同時，我也希望書中能介紹一些基礎的體能訓練方法，因為我知道散打對身體素質的要求很高，比如力量、速度、耐力、柔韌性等等。這本書的ISBN號：9787500935438，讓我感覺它是一本經過嚴格審核、內容可靠的齣版物。我希望通過這本書，能夠建立起對散打的初步認識，並為日後更深入的學習打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我一直對搏擊類的運動情有獨鍾，尤其是那些能夠鍛煉身心、提升反應能力的運動。散打，《散打運動入門》這本書，正好滿足瞭我對這類運動的嚮往。我一直覺得，學習一門格鬥技，不僅僅是學習招式，更重要的是學習一種精神。我希望這本書能夠幫助我理解散打的哲學，例如它所倡導的“以巧製勝”、“後發先至”等理念。在技術層麵，我希望它能詳細講解散打的基本攻防原則，以及如何運用身體的協調性和爆發力來發揮最大的威力。我特彆希望能在這本書中找到關於如何培養良好的心態，例如在麵對壓力時如何保持冷靜，如何有效地調整自己的情緒。這本書的9787500935438這個編號，讓我覺得它是一本具有一定學術價值的讀物。我期望通過這本書，不僅僅是掌握一些格鬥技巧，更能從中汲取力量，提升自我，成為一個更有韌性、更自信的人。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統武術情有獨鍾的人，我對散打這項運動一直抱有一種復雜的情感。一方麵，它根植於中國深厚的武術文化，保留瞭很多傳統技法的影子；另一方麵，它又融入瞭現代搏擊的理念，更注重實戰性和競技性。這本書《散打運動入門》，從書名來看，應該是一本非常好的切入點，能夠幫助我理解散打的起源、發展以及它與傳統武術的異同。我特彆好奇書中是否會介紹一些散打特有的戰術思維，比如如何利用距離、如何創造機會、如何破解對手的攻擊等等。我希望這本書不僅僅是技術動作的羅列，更能傳達齣散打的精氣神，那種沉著冷靜、勇往直前的鬥誌。當然，我也希望它能幫助我認識到散打的科學性，比如發力時身體的協調、重心的轉移、以及如何有效地利用身體的杠杆原理。這本書的條形碼9787500935438，給我的感覺是一份官方的、可信賴的齣版印記，這讓我更加安心。我希望通過這本書，不僅能學到散打的招式，更能領略到它背後所蘊含的哲學思想和人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將進入大學的體育生，我正在為選擇一項新的訓練項目做準備，而散打，《散打運動入門》這本書，就是我目前重點關注的對象。我需要找到一本能夠幫助我快速瞭解散打，並為我的專業訓練打下基礎的書籍。我希望這本書能夠涵蓋散打的基本訓練理念，例如如何進行熱身、拉伸，以及如何進行力量和耐力的專項訓練。在技術層麵，我期待這本書能夠詳細介紹散打的站架、步法、拳法、腿法以及摔法等基本要素，並提供一些基礎的組閤進攻與防守的練習方法。我更希望這本書能夠強調散打的實戰性，讓我明白這些技術在實際對抗中是如何運用的。同時，我也非常關注書中是否會提到散打的比賽規則和裁判標準，這對於我將來參加比賽非常重要。這本書的齣版信息9787500935438，意味著它是一本正規齣版的教材，內容應該比較權威。我希望能通過這本書，係統地學習散打，為我未來的體育生涯做好準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及深入翻閱，但光是看封麵和目錄，就讓我對散打這項運動充滿瞭期待。我一直對那些充滿力量與技巧的搏擊運動很感興趣，而散打作為中國武術的重要組成部分，其獨特之處更是吸引著我。這本書的標題《散打運動入門》恰好戳中瞭我的需求，我一直希望能找到一本能夠係統地、從零開始引導我的入門書籍，而不是那些雜亂無章、信息碎片化的網絡資料。書中的一些章節標題，比如“散打的基本功”、“攻防技術解析”之類的，聽起來就非常紮實，預示著它會從最基礎的站姿、步法、發力方式講起，然後逐步深入到各種拳、腿、膝、肘的運用，以及如何進行有效的防守和反擊。我尤其希望能在這本書裏找到關於如何培養敏銳的戰場意識和預判能力的指導，這對於真正掌握散打來說至關重要。當然，作為初學者，安全永遠是第一位的，我期待書中能夠包含關於訓練安全、如何避免受傷的建議，以及正確的康復方法。這本書的齣版信息，9787500935438，也讓我覺得它是一本經過正規齣版流程、內容相對嚴謹的書籍，而不是隨隨便便的齣版物。我非常期待能從中學習到散打的精髓，開啓我的武術之路。