基本信息

書名：四季養生經

定價：28.00元

作者：劉學法著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787543693357

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

我們生存在自然界中，伴隨著春溫、夏熱、鞦燥、鼕寒的四季特徵，身體必然會隨著天氣變化而不斷進行調整，人體養生就要按照春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律，纔能與外界環境保持協調平衡。本書從春、夏、鞦、鼕四個季節的飲食、情誌、運動、起居以及常見病的防治五個方麵，深入淺齣地闡釋如何隨著季節變化而進行養生的理念：告訴人們如何在日常生活中改掉影響健康的飲食壞習慣，如何建立起良好的、符閤我們生命本性的健康飲食習性；告訴人們在當今高節奏、競爭激烈的生活環境中如何情誌養生，不以物喜，不以己悲，力求心理與環境的協調統一；強調運動重要性的同時又告誡大傢應注意的事項和運動的小技巧；告訴人們如何在日常生活中按照養生的原則而閤理地安排起居；此外，還提齣一些季節常見病的預防及治療小偏方。該書簡單實用，科學可靠，是居傢的健康寶典。

目錄

春季養生一、春季飲食調養少食酸增食甘防止肝氣過旺 3春韭養肝治便秘 3薺菜清熱治小便不利 3多吃玉米可抗眼睛老化 4菠菜的利弊知多少 4櫻桃能養顔助美容 5春季應喝養肝粥 6韭菜子治療陽痿遺精 7“老年人的牛奶”——蜂蜜 7早春飲食應注意補充熱量 8紅糖——婦人的寶 8常吃香菇能防癌 9更年期飲食要三低二高一適 9春季飲食調養三大秘訣 10春季飲食應多菜少果 11春季應多吃補益脾氣的食物 11三月蘆筍養生又防癌 11二、春季情誌調節春季先養肝 12如何避免“久視傷肝” 12為什麼會“打哈”？ 13學會巧妙控製情緒 13春季情誌不暢易發胃痛 14“三個快樂”能祛病延年 14培養情趣幫你安度更年期 15三、春季適當運動中老年人堅持步行3、5、170 16春季運動小妙招 16小動作大收益 17春季放風箏益處多 18老人強身妙法——逍遙步 19清明時節去踏青 19春季霧天不宜晨練 20四、春季起居有常春季穿衣宜下厚上薄 21上班族防“春睏”一二三 21春天養生夜臥早起 22春季要防“倒春寒” 23睡眠打鼾有損健康 23春季減肥ABC 24春季應衣著寬鬆 25五、春季防常見病春季口腔潰瘍的幾個小方 26春季多發頭痛有妙方 27春季失眠多夢有妙方 27白領女性月經不調需養肝 28肝火使人耳鳴 29春季咳嗽多傷於風 30早春防麵癱 31春季不可忽視的“腮腺炎” 31春季謹防流行性腦脊髓膜炎 33春季易發哮喘 33小心高血壓 34春季警惕桃花癬 36更年期綜閤徵需養肝調情誌 36春季眩暈的預防 37春季百日咳有妙招 39春季防皮炎 39按摩足部防春季便秘 40春季花粉癥與感冒有區彆 41春季小心腦梗塞 42春季警惕蕁麻疹 42慢性咽炎有妙方 43春季上火怎麼辦 44夏季養生一、夏季飲食調養能防癌抗衰老的4種蔬菜 47生吃黃瓜好處多 48紅豆夏吃益處多 49夏日慎用碳酸飲料 49夏季吃薑好處多 50夏季適量喝啤酒好處多 52洋蔥、茄子除老年斑 53夏季6類隔夜食物勿吃 53夏季吃什麼水果能減肥 54老人夏季飲食“三少、兩要”……… 55夏日番茄營養多，食用需謹慎…… 56夏季6種有毒蔬菜不能吃 57夏季養肝吃草莓 58夏季多吃養心食品 58夏季消暑食品 59夏季喝粥益處多多 60夏季消暑小食譜 60苦味食物好處多 61夏飲鹽開水好處多 62夏季喝水有學問 62大暑養生可多吃“三薯” 63夏季佳肉食——鴨肉 64夏季祛濕食物——薏米 64二、夏季情誌調節6招防夏季焦慮癥 65夏季養生應注意養心 66夏季情緒暴躁，警惕心火旺盛…… 66夏季養心，調神安神 67長夏思慮易傷脾 68書法可怡情養性 69讓上班族夏季精力充沛的養生方法 70三、夏季適當運動站養生樁可健脾祛濕 71夏季運動注意防暑 71養生防病走路操 72夏季戶外運動有禁忌 73搖頭踮腳健腦又補腎 73導引術——健康的養生保健方式… 74老年人夏季宜動手搖扇 74夏玩健身球益處多 75夏季遊泳有益身體健康 75夏季釣魚怡情又養生 76夏季運動應做到“三適” 76四、夏季起居有常夏季風油精用處多 77夏季滅蚊四大必殺技 77起床前的黃金10分鍾 79夏季晚上睡不好該補肝脾 80夏天養生彆讓腳受涼 81夏日養生午睡法 82夏季注意祛濕健脾 82夏季齣汗好處多 83夏季三伏貼彆亂貼 84夏季睡眠有訣竅 85五、夏季防常見病夏季謹防空調病 86夏季戰“痘”秘方 87夏日養肺鼕季少病 88盛夏季節三味涼茶方預防中暑…… 89夏季佩戴首飾需防首飾病 90夏季皮膚防癢7大妙招 90夏日袪痱有良方 91常按三位 不再“夏打盹” 92藿香正氣水夏季妙用多 93洗海澡彆忘防曬傷 94老年人夏季更要防中風 95夏季腹瀉有妙招 96夏季肩周炎的治療 97夏季注意涼席性皮炎 98手足口病，夏季也要提高警惕…… 99夏季中暑有四忌 100鞦季養生一、鞦季飲食調養鞦季飲食多酸少辣 103依照節氣調理飲食 103鞦季飲水防鞦燥 103晚餐宜清淡 104鞦季養生不可忽視早餐 104鞦季早餐養生粥 105中鞦科學吃月餅 106鞦季忌生吃水生植物 107鞦季必吃的解毒東西 107鞦季進補防燥不膩 108鞦季多吃玉米健脾開胃 108白露食用白色食材補身 109鞦季宜補充健身湯 110鞦季補水蔬果，肌膚更水嫩 …… 110選對食物預防心腦血管疾病 …… 111老少皆宜的蓮藕 112柿子渾身都是寶 112鞦果纍纍適當多食 113巧食闆栗益處多 114橘子皮的巧用 115一天十個棗，天天身體好 116鞦季六款清補美味 116鞦天一吃必胖的四類食物 117鞦季適宜吃南瓜 118鞦季保健拒絕鞦膘 119鞦季吃魚有講究 119鞦季不可缺少的幾種食物 121二、鞦季情誌調節心理養生四要素 122鞦季應保持心平氣和 123鞦季為何易鞦愁？ 123安全度過“多事之鞦 ” 124三、鞦季適當運動鞦季運動正當時 125不在冷水中遊泳 125方法簡單養肺氣 125鞦季宜常笑 126養肺要會呼吸 126運動清腸健康度鞦 127冷水浴有講究 127慢跑好處多 128鞦季登高有備而行 128鞦季運動宜適度 129四、鞦季起居有常春捂鞦凍，不生雜病 130應對“鞦乏”，睡眠有講究 130鞦季應預防氣候突變 131鞦分至注意添“鞦衣” 131鞦季防濕邪 131鞦季防賊風 132鞦天防靜電 132鞦季宜節製房事 132五、鞦季防常見病晚鞦防中風 133提早預防老慢支復發 134鞦季糖尿病病情易加重 135哮喘患者如何度過鞦季 136鞦季不給感冒可乘之機 137鞦季為何易抑鬱 138鞦季防鞦燥 138鞦季注意防上火 140鞦季治療口腔潰瘍有妙招 141多喝茶湯預防慢性咽炎復發 141鞦季注意“氣象過敏” 142鞦季犯胃病食療方 144口乾舌燥怎麼辦 144謹防鞦季皮膚病 145鞦天防便秘以潤為首 146鞦季燥咳食療方 146鞦季保養肛腸需知二三事 147鞦季赤腳著涼小心月經不調 148鞦季腎病易加重 148立鞦後天氣變涼謹防麵癱 149巧治鞦季鼻炎 150鞦涼防胃病3個小貼士 152鞦季腸道疾病重在“養” 152鼕季養生一、鼕季飲食調養鼕季養生莫忘飲水 155鼕季如何飲茶 155鼕季養顔保健茶 156鼕天怎樣挑到新鮮的羊肉 157鼕季適宜進食哪些食物 157鼕季陰虛體質者忌吃麻辣火鍋 … 158鼕季常吃5種食物少生病 159食療治鼕季火氣大 159鼕季飲食養生的小常識 160鼕季養生進補注意5個原則 160女人鼕季養顔美容湯 161鼕季飲食調養有三宜 162二、鼕季情誌調節 鼕季情誌養生著眼於“藏” 163鼕季防止季節性情感失調癥 163調養情誌動靜有度 164老年人做好鼕季心理保健 164鼕季情誌養生宜靜養護陽 165三、鼕季適當運動鼕季晨練莫隨便 166鼕季運動六類高危人群 166適閤鼕季的四式瘦身瑜伽 167鼕季運動牢記兩大要點纔保健 … 1695個在自傢小區就可進行的鼕季健身運動 169鼕季長跑有益健康 170鼕季科學散步好處多 170鼕季健身選有氧運動 172鼕季滑雪有益健康 172四、鼕季起居有常巧用熱水袋敷走三種病 173鼕季室內保濕小技巧 173鼕季養生注意保暖 174鼕季適宜日光浴 175鼕季如何泡腳更健康 175鼕季防寒保暖避免五誤區 176健康過鼕的10個小訣竅 177寒鼕洗漱有講究 179嚴鼕如何賴床有益健康 180鼕季養生不要憋 181五種鼕季武器助您抗寒遠離疾病 182老人鼕季洗澡注意三點 183鼕天穿衣要重視“衣服氣候”…… 183五、鼕季防常見病高脂血癥患者如何過鼕 184鼕季手腳脫皮區分種類針對治療 185鼕季警惕爛嘴角 186鼕季警惕低體溫綜閤徵 186鼕季防手腳皸裂的小偏方 187鼕季特彆怕冷怎麼辦 188鼕季老年人謹防骨摺 189巧用蔬菜防治凍瘡 18910個小習慣擺脫鼕季感冒陰影 … 190高血壓患者鼕天更要謹慎 191寒鼕注意防範胃病 192鼕夜睡覺抽筋怎麼辦 192鼕季鼻炎食療方 193鼕季如何預防心肌梗塞 194鼕季防感冒 196鼕季謹防乾燥綜閤徵 197鼕季老人警惕心腦血管疾病 197鼕季老人如何應對抑鬱癥 197鼕季老年人宜防口乾癥 198

作者介紹

劉學法等，中醫教授，長期從事中醫臨床工作，有豐富的臨床經驗，並熱衷於中醫養生智慧，曾發錶過多本養生類論文並齣版過多部養生類書籍。

文摘

序言