中国青少年游泳训练教学大纲(中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 北京体育大学

ISBN：9787564418830

商品编码：29639712420

开本：32

出版时间：2016-06-01

基本信息

• 商品名称：中国青少年游泳训练教学大纲(中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲)
• 作者：编者:**体育总局青少年体育司//**体育总局游泳运动管理中心
• 定价：45
• 出版社：北京体育大学
• ISBN号：9787564418830

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-06-01
• 印刷时间：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：2
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：348
• 字数：288千字

编辑推荐语

**体育总局青少年体育司、**体育总局游泳运动管理中心编的《中国青少年游泳训练教学大纲》的修订旨在明确青少年训练的指导思想，提高训练的科学性，满足我国竞技体育可持续健康发展的要求，同时也为业余训练的评估工作提供依据。希望通过新《大纲》的实施，能够培养出水平*高、人数*多的**青少年体育后备人才，促进我国竞技体育健康、持续、稳定发展。

目录

第一章 年龄组运动员素质训练的生理基础
一、各种素质开始和加强训练的年龄特征
二、不同年龄阶段的生长发育特点与训练配合的要求
三、年龄组运动员生理基础与游泳训练实践
四、年龄组运动员心理发展的基本规律与游泳训练
第二章 多年系统游泳教学训练大纲
一、7～10岁多年系统游泳教学训练大纲
二、1l～14岁多年系统游泳教学训练大纲
三、15～17岁多年系统游泳教学训练大纲
第三章 年龄组形态、机能、素质、基本技术与专项能力考核
一、年龄组形态、机能素质考核
二、年龄组专项素质考核
三、年龄组基本技术及素质考核
四、年龄组专项能力考核
第四章 技术训练的基本要求
一、蝶泳
二、仰泳
三、蛙泳
四、爬泳
第五章 技术教学与训练手段(详见教法指导视频)
一、蝶泳教学与训练手段
二、仰泳教学与训练手段
三、蛙泳教学与训练手段
四、爬泳教学与训练手段
五、呼吸管初级学习
六、呼吸管练习
七、台上出发练习
八、仰泳出发练习
九、悬吊训练
第六章 年龄组竞赛制度
一、年龄分组
二、全国少儿比赛竞赛项目设置
三、计分办法
四、参赛资格
五、纪录
第七章 游泳年龄组成绩评分表
附录

中国青少年游泳训练教学大纲（中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲） 引言 游泳，作为一项集健康、技能与娱乐于一体的运动，对青少年的身心发展具有不可估量的价值。它不仅能有效锻炼心肺功能，增强体魄，还能培养坚韧不拔的意志品质和良好的协调性。在中国，青少年体育运动的普及与发展始终是国家关注的重点，而科学、系统的训练教学大纲则是推动这一进程的关键。 本书《中国青少年游泳训练教学大纲》正是应运而生，旨在为广大青少年游泳爱好者、教练员、体育教师以及相关从业人员提供一套权威、科学、实用的训练指导。本大纲紧密结合中国青少年儿童的生理、心理特点以及运动规律，遵循循序渐进、因材施教的原则，力求构建一套科学、系统、可操作性强的游泳训练体系。全书涵盖了从零基础入门到专项技能提升的各个环节，致力于帮助青少年在享受游泳乐趣的同时，最大化地发挥其运动潜能，为国家培养更多优秀的游泳后备人才。 第一章：游泳运动概述与青少年发展特点 本章节将对游泳运动的起源、发展以及其在体育教育中的重要地位进行宏观介绍。重点将阐述青少年在生理、心理、认知等方面的成长规律，分析这些特点如何影响游泳运动的学习与训练。例如，青少年骨骼发育尚未成熟，肌肉力量和耐力相对较弱，因此在训练中需要特别注意运动负荷的控制和技术的精细化打磨。同时，青少年学习能力强，模仿性高，但注意力容易分散，这要求教练员在教学过程中采用多样化的教学方法，激发学习兴趣，保持学习的积极性。理解并掌握这些特点，是制定有效训练计划的基础。 第二章：游泳运动基础理论与安全常识 本章将深入浅出地讲解游泳运动的基本理论知识，包括水的浮力、阻力、压力等物理原理在游泳中的应用，以及人体在水中运动的生物力学基础。此外，安全永远是游泳运动的首要原则。本章将详细介绍游泳前的准备活动、游泳中的注意事项、水中常见意外情况的预防与处理方法，以及基本的急救知识，确保青少年在学习和训练过程中的人身安全。这部分内容将以通俗易懂的语言和图示相结合的方式呈现，帮助青少年和家长建立正确的安全意识。 第三章：游泳技能分级教学体系 本书的核心内容之一便是建立一套科学、分明的游泳技能分级教学体系。该体系将根据青少年学习游泳的难易程度和掌握水平，将游泳技能划分为若干等级，并为每个等级设定明确的学习目标、技术要点和考核标准。 启蒙阶段（零基础）：主要目标是消除对水的恐惧，建立水中安全感，学习基础的憋气、漂浮、打腿等动作。重点在于培养水的适应性和初步的身体控制能力。 初级阶段：学习仰泳、蛙泳的基本技术，包括划水、蹬腿、换气等关键环节的配合。要求能够独立完成一定距离的游进，并掌握基本的呼吸技巧。 中级阶段：深入学习自由泳和蝶泳的完整技术，精进仰泳和蛙泳的技术细节，提高游进速度和效率。开始进行一定量的技术训练和耐力训练。 高级阶段：进一步优化各项泳姿的技术，提高技术与力量、耐力的结合能力。开始接触出发、转身、冲刺等竞赛技术，为参加比赛打下基础。 每个等级的教学内容都将细化到具体的动作分解、技术要领、常见错误纠正以及训练方法。 第四章：各泳姿技术训练详解 本章节将对自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳这四种主要泳姿的技术进行全面而深入的解析。 自由泳：讲解划水路线、手臂动作的时机与配合、腿部打水的水下与空中轨迹、身体的转动以及换气的方法，强调身体的流线型和动力的协调性。 仰泳：侧重于身体的水平姿态、手臂的空中移臂与入水、陆地上的仰泳打腿以及换气的时机与节奏。 蛙泳：详细阐述手臂的抱水与前伸、蹬腿的内夹与外蹬、以及完整的呼吸配合，强调整体动作的流畅性与有效性。 蝶泳：重点讲解波浪式的身体动作、手臂的同侧划水、腿部的海豚式打腿以及呼吸的配合，强调技术的难度与身体的协调发力。 对于每种泳姿，都将配以详尽的动作分解图和文字说明，并列举教练员在教学中最常遇到的错误，提供相应的纠正方法。 第五章：体能训练与储备 游泳运动不仅需要精湛的技术，还需要良好的身体素质作为支撑。本章节将系统介绍针对青少年游泳运动员的体能训练方法，包括： 陆上体能训练：核心力量训练（如平板支撑、卷腹等）、下肢力量训练（如深蹲、弓步等）、上肢力量训练（如俯卧撑、引体向上等），以及柔韧性训练（如拉伸、压腿等）。 水中体能训练：提高心肺耐力的训练（如长时间游进、间歇性游进），提高肌肉力量和耐力的训练（如负重划水、抗阻力训练），以及爆发力训练（如短距离冲刺、出发练习）。 体能训练的强度、密度、周期将根据青少年的年龄、训练阶段和身体发育水平进行科学的安排。 第六章：比赛规则与战术基础 对于有志于参加比赛的青少年运动员，了解比赛规则是必不可少的。本章节将对各项游泳比赛的规则进行详细解读，包括出发、转身、犯规等常见规则。同时，也将初步介绍一些基础的游泳战术，例如如何分配体力、如何利用出发和转身的优势、如何应对比赛中的心理压力等。这部分内容旨在帮助青少年运动员建立规则意识，培养良好的比赛习惯。 第七章：训练计划的制定与实施 科学合理的训练计划是提高训练效果的关键。本章节将指导教练员如何根据青少年的年龄、训练目标、比赛周期等因素，制定年度、月度、周度和日度训练计划。内容将包括： 训练计划的基本构成：训练内容、训练量、训练强度、休息安排等。 训练计划的周期性调整：如何根据训练进展和运动员的身体反应进行动态调整。 训练计划的个性化设计：如何针对不同潜质和特点的运动员设计个性化训练方案。 同时，本章还将强调训练计划实施过程中的注意事项，如监督、反馈和评估。 第八章：运动营养与伤病预防 良好的营养是青少年身体发育和运动表现的基础。本章节将介绍青少年游泳运动员所需的营养原则，包括均衡膳食、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入建议，以及运动前后、运动过程中的饮食注意事项。 同时，伤病预防是保障运动员健康成长的重中之重。本章将详细介绍游泳运动中常见的运动损伤（如肩部、膝部、肘部损伤等），分析其成因，并提供科学的预防措施，包括合理的训练负荷控制、充分的热身与放松、正确的动作技术以及必要的康复训练。 第九章：心理训练与品格培养 青少年运动员的心理素质对其运动表现和全面发展同样重要。本章节将探讨如何进行游泳运动的心理训练，包括： 自信心的培养：通过成功体验、积极反馈和自我暗示等方式。 意志力的磨砺：在困难和挫折中坚持不懈，设定目标并努力达成。 专注力的提升：训练中保持高度集中，排除外界干扰。 抗压能力的培养：学会应对比赛压力和紧张情绪。 此外，游泳训练也是培养青少年良好品格的绝佳途径。本章还将强调团队合作精神、尊重对手、遵守规则、吃苦耐劳等优秀品质的培养。 第十章：教练员的角色与职业素养 成功的游泳训练离不开优秀的教练员。本章节将探讨教练员在青少年游泳训练中的重要角色，包括技术传授者、训练组织者、心理引导者和人生导师。同时，也将对教练员的职业素养提出要求，如扎实的专业知识、丰富的教学经验、良好的沟通能力、高度的责任心以及不断学习进取的精神。本章旨在为广大教练员提供职业发展的指导和启示。 结语 《中国青少年游泳训练教学大纲》是一部集理论、实践、指导于一体的综合性著作。我们希望通过这本大纲，为中国青少年游泳运动的发展贡献一份力量，帮助更多的青少年在碧波中茁壮成长，享受运动带来的快乐与健康，并在未来成为国家体育事业的栋梁之材。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育运动对于塑造一个人的性格和价值观起着至关重要的作用，而游泳，这项既能锻炼身体又能培养意志的运动，更是我心中青少年成长过程中不可或缺的一部分。当我得知有这样一本《中国青少年游泳训练教学大纲》出版的消息，我感到非常兴奋。我猜想，这本书不仅仅是一本技术手册，更可能蕴含着一套完整的教育理念。我希望它能教会孩子们如何去克服恐惧，如何在一次次摔倒爬起中学会坚持；它应该会引导他们理解规则，如何在合作与竞争中学会尊重；它也可能会让他们明白，付出与回报之间有着怎样深刻的联系。我期待书中能有一些关于游泳运动历史和文化的小故事，让孩子们在学习技术的同时，也能感受到这项运动的魅力和深厚底蕴。此外，如果书中能有一些关于如何培养青少年运动员的体育道德和职业精神的内容，那就更能体现其教育意义了。我尤其希望，这本书能提供一些家长和孩子共同参与的游泳活动建议，让家庭的温暖也能渗透到运动的乐趣之中，共同见证孩子们的成长足迹。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，要培养一个健康的青少年，运动是必不可少的，而游泳，更是集全身锻炼于一体的绝佳选择。当我看到这本《中国青少年游泳训练教学大纲》时，内心涌起一股强烈的期待。虽然我并非游泳专业人士，但作为一个关心孩子成长的家长，我迫切希望了解如何科学有效地引导孩子学习游泳，并在这个过程中培养他们的毅力、勇气和团队精神。这本书，听起来就像是一本为我们家长和年轻的教练们量身定制的宝典，它应该会提供一套系统的、循序渐进的学习方案，从最基础的陆上准备活动，到水中基本姿势的掌握，再到各种泳姿的进阶训练，都应该有详尽的指导。我特别好奇书中会不会包含一些针对不同年龄段和体能水平青少年的差异化训练建议，毕竟每个孩子都是独一无二的。同时，安全问题也是我最关心的，我希望这本书能够详细阐述在教学过程中如何确保孩子的安全，包括水边注意事项、紧急情况的处理等等。如果这本书能够提供一些生动有趣的训练小游戏，或者介绍一些能激发孩子学习兴趣的教学方法，那就更完美了。总而言之，我期待它能成为一本既实用又富有启发性的读物，帮助中国的青少年们爱上游泳，健康成长。

评分☆☆☆☆☆

从一名旁观者的角度来看，青少年体育运动的推广和普及，离不开科学的训练指导。这本《中国青少年游泳训练教学大纲》的出现，我认为是一个积极的信号。我期望它能为全国各地的游泳教练和体育教育工作者提供一个统一、专业的教学框架。我猜想，这本书的编写一定会基于最新的运动科学研究成果，并结合中国青少年的实际情况。我希望书中能详细介绍如何根据不同年龄段的生理和心理特点，设计出最适合他们的训练计划。例如，如何设计趣味性的陆上热身和水中适应性练习，如何循序渐进地引入技术动作，以及如何合理安排训练强度和恢复。同时，我也非常关注书中是否会包含一些关于运动损伤的预防和处理的指导，以及如何建立青少年运动员的健康档案。如果书中还能提供一些与家长沟通的建议，帮助家长更好地理解和支持孩子的游泳训练，那将是非常人性化的。总而言之，我期待这本大纲能够有效地提升中国青少年游泳训练的整体水平，让更多的孩子能够享受到游泳带来的乐趣和益处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在基层体育学校工作多年的教练，我深知拥有一套科学、规范的训练大纲对于一个项目的发展有多么重要。长期以来，我们在青少年游泳训练方面，虽然积累了不少经验，但总感觉缺少一个统一、权威的标准。这本书的出现，无疑是给我们提供了一个宝贵的参考。我非常希望能在这本书中看到详细的训练周期安排、各个阶段的训练重点和技术难点解析，以及如何科学地进行体能储备和技术巩固。特别是在技术细节方面，我期待能看到对各种泳姿（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）分解动作的精细化讲解，以及针对常见技术错误的纠正方法。此外，对于青少年运动员的身心发展规律，我也希望书中能有深入的探讨，例如如何平衡训练与学习，如何进行心理疏导，如何培养他们的抗压能力和团队协作意识。如果书中还能提供一些评估青少年运动员体能、技术和心理状态的方法和标准，那就更能帮助我们进行科学的训练评估和调整了。总而言之，我期望这本书能够成为我们日常教学工作中的得力助手，帮助我们更科学、更有效地培养出优秀的青少年游泳运动员。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育教育充满热情的普通读者，我总是关注那些能够真正影响青少年成长的读物。这本《中国青少年游泳训练教学大纲》听起来就充满了价值。我脑海中勾勒出的画面是，它不仅是教授孩子如何游泳的技巧，更像是一本关于如何通过游泳来塑造品格的书。我希望它能够传达一种积极向上、勇于挑战的精神，让孩子们在学习过程中体会到克服困难后的成就感。我期待书中能有详细的关于不同泳姿技术要领的图文解析，并且能够配以一些生动的教学案例，让理论与实践紧密结合。同时，我也希望这本书能够强调游泳作为一项团队运动的意义，引导孩子们学习如何在集体中合作、沟通，培养他们的集体荣誉感。如果书中还能加入一些关于游泳的健康益处、运动营养学的知识，以及如何培养青少年健康生活方式的建议，那就更显其全面和专业了。总而言之，我希望这本书能够成为一本能够点燃青少年对游泳的热情，并在他们心中播下健康、阳光、坚韧种子的重要读物。