杨式太极拳中架与内功(附DVD光盘) 9787500941934 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马京钢 齐一 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极拳
• 中架
• 内功
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• DVD
• 9787500941934

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941934

商品编码：29642345238

包装：平装

出版时间：2012-04-01

图书基本信息
图书名称	杨式太极拳中架与内功(附DVD光盘)	作者	马京钢 齐一
定价	25.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500941934	出版日期	2012-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12k	商品重量	0.281Kg

内容简介

太极拳是一门文武兼修的功夫，顾名思义，“太极”属于文化范畴，“拳”属于武功范畴。太极拳中文化的传承具有深远的渊源，较早的 依据是《黄帝内经》及道家思想和道教的经典及导引术、丹经、元气论、治生之术等。因此，可以说，太极拳是中华民族悠久文化的一部分， 其理论根据、内功练法与养生术，均彰显着古代文明的光彩，而且体现着一脉相承。如今，太极拳已受到世界科学界、医学界、体育界的重视 与关注，其中高深奥秘的生命科学内涵，必将广泛地造福于人类。 既然武术又被称为拳道，太极拳作为武术的一支奇葩，更是内功、拳理、拳架紧密结合的产物，具有深远的中华文化渊源。从现代科学研 究成果看，那些过去人们认为玄妙、不可诠释的现象，正在被逐步破解。而仅有理论上的继承、探索还是远远不够的。武术的特点及其使命是 通过实践，将这门珍贵的文化传承和发展下去。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《杨式太极拳中架与内功（附DVD光盘）》—— 深入探寻太极之精髓 内容概述： 本书是一部系统介绍杨式太极拳中架练法与深层内功修炼的专著，旨在帮助习练者在掌握基本套路的基础上，进一步理解和体悟太极拳的核心技法与养生奥秘。全书内容详实，结构清晰，理论与实践相结合，并配以DVD光盘，通过直观的影像演示，让读者能够更准确地掌握动作要领和内功心法。 第一部分：杨式太极拳中架的精细解析 杨式太极拳以其舒缓流畅、刚柔并济的特点，深受广大武术爱好者青睐。而中架，作为杨式太极拳的重要分支，在保持杨式风格的基础上，更加强调沉稳、扎实的基本功，以及内气的运行与外形的协调统一。本书将对杨式太极拳中架的每一个动作进行细致入微的讲解，力求还原其最真实的形神兼备的练法。 1. 基本功的奠基： 桩功： 详细阐述马步、弓步、虚步等基本步型在太极拳中的应用，以及如何通过站桩来增强下盘的稳定性、培养身体的根基。重点讲解不同桩功的要领，如脚掌的受力、膝盖的屈度、腰胯的松沉等。 腰胯松沉： 强调腰胯在太极拳中的核心作用，讲解如何通过意识引导，将身体的重心下沉至脚底，达到“气沉丹田”、“腰如秤杆”的状态。分析腰胯松沉对整体劲力传递和身体协调性的重要性。 周身一家： 讲解如何通过意念和形体练习，使身体各部分相互连接，形成一个有机的整体。强调“顶悬、气沉、身法活、手眼身法步俱俱精神”的统一性。 2. 套路动作的分解教学： 循序渐进的讲解： 本书将按照杨式太极拳中架的标准套路顺序，逐一讲解每一个动作的名称、起势、演变过程、要领和功用。 形体规范： 针对每个动作，详细描述其手型、手法、步法、身法、眼法等具体要求。例如，在讲解“起势”时，会详细说明如何调整身体姿态，如何用意念引领气息，如何做到“虚领顶劲，含胸拔背”。 劲力转换与发劲： 深入解析动作中的劲力转换，包括如何从松沉的腰胯发力，如何通过手臂的引进落空，以及如何在需要时实现瞬间的发力。 呼吸与意识的配合： 强调自然呼吸与动作的和谐统一，讲解不同阶段的呼吸方法，以及如何通过意念引导气息在体内运行，实现“以气御力”。 常见误区的纠正： 结合多年的教学经验，指出习练者在掌握套路过程中容易出现的常见错误，并提供针对性的纠正方法。例如，容易出现“含胸不实”、“尾闾中正不自然”等问题，本书将一一细致讲解。 3. 套路间的衔接与过渡： 流畅性与圆活性： 重点讲解套路动作之间的自然衔接，强调如何做到“节节贯穿”、“处处合度”，使整个套路如行云流水，毫无滞涩。 转换的奥秘： 深入分析动作转换时的重心转移、腰胯的引导以及劲力的传递，使每一次转换都恰到好处，为下一个动作做好铺垫。 第二部分：太极内功的深层修炼 如果说套路是太极拳的外在表现，那么内功则是其内在的灵魂。本书将带领读者进入太极内功的神秘世界，揭示如何通过修炼，真正达到“内外兼修，形神合一”的境界。 1. 内功基础理论： 精气神： 详细阐述中医理论中的“精、气、神”在太极拳修炼中的重要性。讲解如何通过太极拳的练习来“养精”、“固气”、“聚神”，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 气血运行： 讲解“气”在人体内的运行规律，以及太极拳如何通过特定的动作和呼吸方法，促进气血的畅通，疏通经络，达到“百脉俱通”的效果。 意念引导： 强调意念在内功修炼中的主导作用。讲解如何通过“意守丹田”、“以意领气”等方法，将意识集中，引导内在能量的运行。 2. 核心内功修炼方法： 丹田功： 详细讲解丹田在太极拳中的地位，以及如何通过呼吸和意识的配合，激活丹田，培养“内劲”。介绍不同的丹田呼吸法，如逆腹式呼吸等。 周天功： 阐述“小周天”和“大周天”的修炼原理与方法。讲解如何通过意念引导，使气息在任督二脉及十二正经中循环运行，达到滋养脏腑、调和阴阳的功效。 劲力的内涵： 深入解析太极内功所产生的“劲”，包括“整劲”、“懂劲”、“化劲”等概念。讲解如何从“拙力”过渡到“巧力”，再到“内劲”。 听劲与懂劲： 阐述“听劲”的重要性，讲解如何在推手中感知对方的劲力变化，并在此基础上做出有效的反应。介绍“懂劲”的境界，即能够准确判断对方的意图和劲力方向。 松而不懈，紧而不僵： 讲解内功修炼中“松”与“紧”的辩证关系。强调真正的“松”并非瘫软，而是在放松中保持身体的弹性和张力，为内劲的爆发做好准备。 3. 内功与套路的结合： 形神合一： 重点阐述如何在套路演练中融入内功的修炼。强调每个动作都应是内外兼修的结果，做到“形断意连”、“内外相随”。 意念在套路中的应用： 讲解如何在演练套路时，将意念贯穿于每一个动作之中，例如，在“挤”劲时，意念要集中在前进的力道上；在“捋”劲时，意念要随对方的劲力而走。 内劲的体现： 讲解如何通过套路演练，将修炼得来的内劲自然地体现出来，使动作既有外在的美感，又蕴含强大的内在力量。 第三部分：DVD光盘演示 附带的DVD光盘是本书的重要补充，它将以直观、生动的影像形式，为读者提供全方位的学习支持。 高清动作演示： 由资深太极拳名家亲自示范，标准、清晰地展现杨式太极拳中架的每一个动作。 要领讲解与纠错： 在演示过程中，配合字幕和解说，详细讲解动作的关键要领、易犯错误及其纠正方法。 内功心法指导： 通过画面和声音，引导观众进行呼吸、意念等内功练习，直观感受内功的修炼过程。 套路整体演练： 完整演示杨式太极拳中架套路，让观众能够整体把握套路的流畅性和节奏感。 不同角度展示： 部分关键动作将采用多角度拍摄，方便观众从不同视角观察和学习。 本书的价值与适用人群： 本书内容丰富，讲解深入浅出，理论与实践并重，尤其适合以下人群： 初学者： 想要系统学习杨式太极拳中架，打下坚实基础的初学者。 进阶者： 已经掌握基本套路，但希望进一步提升技艺，深入理解太极拳精髓的习练者。 养生爱好者： 寻求一种温和有效的养生方法，改善身体健康，调和身心状态的人群。 太极拳研究者： 对杨式太极拳中架及其内功有深入研究兴趣的学者和爱好者。 通过本书的学习，读者不仅能够掌握一套完整的杨式太极拳中架套路，更能深刻理解太极拳的内在修炼之道，从而达到强身健体、延年益寿、内外兼修的理想境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳抱有浓厚的兴趣，但苦于没有系统的指导，总是停留在初学的门槛。这次偶然的机会接触到了《杨式太极拳中架与内功(附DVD光盘)》，让我眼前一亮。书中对杨式太极拳中架的讲解，可以说是相当到位。它并没有直接抛出大量的复杂动作，而是从最基本的桩功和劲力入手，循序渐进地引导读者进入太极拳的世界。我特别赞赏作者对于“化劲”和“发劲”的解释，将复杂的概念用易于理解的方式呈现出来。 DVD光盘的价值不言而喻。很多时候，我们看书上的图解，总觉得少了点什么，而视频恰恰弥补了这一遗憾。视频中的老师动作舒展，讲解透彻，每一个细节都处理得非常到位。我跟着视频练习了几个动作，感觉比自己摸索要进步快得多。书中理论的深度，与视频实践的直观性相结合，形成了一个完美的闭环，让学习过程更加扎实和有效。

评分☆☆☆☆☆

我本身并非武术科班出身，对太极拳的认识也仅限于一些皮毛。然而，这本书却给了我一个全新的视角。它没有使用过于专业的术语，而是用一种通俗易懂的语言，将杨式太极拳中架的精髓娓娓道来。我特别喜欢书中对“螺旋力”的描述，感觉像是打开了新世界的大门。原来太极拳的每一个动作，都蕴含着如此精妙的力学原理。 更让我惊喜的是附带的DVD光盘。我一直觉得太极拳的动作很多，很难一次性记住。有了光盘，我就可以随时随地跟着老师一起练习，无论是动作的幅度，还是身体的协调性，都能得到很好的纠正。特别是关于内功的讲解，书中理论与视频的配合，让那些曾经让我感到模糊的概念变得清晰起来。我仿佛看到了内功练习的“路线图”，充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨式太极拳中架与内功(附DVD光盘) 9787500941934》实在是太出乎我的意料了！我一直对杨式太极拳的中架特别感兴趣，总觉得它比小架更为浑厚，但又比大架更加精巧。拿到这本书，我首先就被它的内容深深吸引。书中对中架的讲解非常细致，从最基础的站桩，到每一个动作的要领，都进行了深入浅出的剖析。我尤其欣赏书中对于“沉肩坠肘”和“含胸拔背”的阐述，这些看似简单的要点，在书中被赋予了更深的含义，让我明白原来太极拳并非只是外在的形体运动，更是内在的意念引导。 DVD光盘的附赠更是锦上添花。我平时练习太极拳，总担心动作不到位，容易走偏。有了这个DVD，我可以直接跟着视频进行模仿，从动作的起承转合，到身体的重心转移，都有非常直观的演示。视频中的老师讲解清晰，动作舒缓有力，让我能够更准确地把握每一个细节。特别是对于内功的练习部分，书中文字配合视频，让我对“气沉丹田”和“意守膻中”有了更深刻的体会。过去我常常觉得内功是玄之又玄的东西，难以捉摸，但通过这本书，我感觉自己终于找到了一个清晰的切入点，并且开始感受到内功练习带来的身心变化。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个对太极拳充满好奇但又无从下手的人来说，《杨式太极拳中架与内功(附DVD光盘)》无疑是一本“及时雨”。书中对杨式太极拳中架的介绍，并非枯燥的理论堆砌，而是充满了实践指导意义。作者深入浅出地讲解了中架的每一个动作要领，特别是对于“松腰”“坐胯”等关键技术，给予了非常详细的解释，让我受益匪浅。 而DVD光盘的附送，更是提升了这本书的价值。观看视频，我可以直观地感受到每一个动作的力度、速度和路线，纠正了自己以往练习中可能存在的错误。尤其是对内功的讲解，通过视频演示，我终于明白了“气沉丹田”的感觉，也开始体会到内功练习带来的身体变化。这本书的理论与实践相结合，确实是一本难得的学习资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常朴实典雅，拿在手里就有一种沉甸甸的质感，这让我对接下来的阅读充满了期待。翻开书页，我首先被其清晰的排版所吸引，图文并茂的设计让复杂的动作分解一目了然。书中对于杨式太极拳中架的阐述，不仅仅停留在招式的罗列，更着重于动作背后的哲理和内涵。我特别喜欢书中关于“以意导气，以气运身”的解读，这让我认识到太极拳的精髓在于内在的精神力量。 DVD光盘的质量也相当不错，画面清晰，声音洪亮，即便是在大屏幕上播放，也丝毫不会影响观看的体验。视频中老师的示范动作流畅而精准，每一个细节都捕捉得恰到好处，这对于我这样初学者来说，简直是福音。我反复观看其中的几个关键动作，比如“揽雀尾”和“野马分鬃”，通过视频，我才真正理解了它们在力学和生理上的要求。书中理论的辅助，视频实践的演示，两者相辅相成，极大地提升了我学习的效率和乐趣。