大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王仁偉，龔雲平 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高校輔導
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 生涯發展

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310051595

商品編碼：29640020263

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育

定價：30.00元

作者：王仁偉,龔雲平

齣版社：南開大學齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787310051595

字數：

頁碼：222

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生心理健康教育》特點：
　　（1）針對性強。針對大學生生普遍存在的心理睏惑和問題，運用紮實的理論知識和豐富的實踐經驗，係統地對心理健康教育的主要內容進行有序地展開。
　　（2）體例較新。科學閤理的編排和獨到的體例讓人耳目一新，整個內容蘊涵瞭認識心理健康，如何建立正確的自我意識，如何塑造健全的人格，如何閤理管理情緒、應對壓力等大學生常見心理問題。每一章節所附的心理素質拓展訓練，也會讓使用者感受到《大學生心理健康教育》的實用性和可操作性。
　　（3）案例鮮活。每章都以生動趣味的故事和活動導入，使學生深入淺齣地明確本章的學習目的。
　　（4）接受性強。《大學生心理健康教育》在內容及語言上努力避免晦澀難懂，盡可做到簡潔質樸，使讀者在閱讀過程中不僅能得到豐富的專業知識，還能獲得閱讀的快感。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《大學生心理健康教育》：
　　第三節 學習能力的培養
　　一、更新學習觀念
　　大學生首先要更新學習觀念，樹立新的學習觀，包括自主學習、閤作學習、批判習、探究習和創造習。
　　（一）自主學習
　　自主學習是指學習者在確定學習目標、選擇學習方法、監控學習過程、評價學習結果等方麵進行自我設計、自我管理、自我調節、自我監控、自我評價和自我轉化的主動學習過程。大學的學習更強調學生的自主性和主動性。所謂的自主學習，不隻包括自覺主動，更包含瞭自己對學習方法的探索和對學習的定位。大學畢竟不同於中小學，自由的學習環境往往容易使人迷失自我，自由不等於放縱，所以大學生首先要確定自己的學習目標，製訂學習計劃，學會閤理安排自己的時間，真正成為學習的主人。
　　（二）閤作學習
　　俗話說“獨學而無友，則孤陋而寡聞”，許多同學也認為“大學就是大傢一起自學”，其實還是有道理的。如果說，高中的學習更多的是一種競爭習，大學的學習則可以說是一種閤作習。一方麵，大學涉及的學習內容非常廣泛，一個人的精力畢竟是有限的，大傢互相分享彼此的學習收獲，可以凝聚團體的智慧。另一方麵，大學的許多學習任務是需要閤作完成的，尤其是一些研究性的任務，需要大傢分工纔能完成，因此，同學們要養成閤作的精神。
　　一位斯坦福大學校長說過：“同學之間的相互學習往往比老師的教導更珍貴。”確實，一方麵因為大學老師的工作壓力大，需要處理的事務多，他們沒有過多的時間跟學生進行交流，而同學們朝夕相處，而且都是同齡人，相似的成長經曆和麵臨的共同的任務，使彼此之間更容易産生共鳴。因此，進入大學件事，就是建立一個交流的網絡或空間，班級建立公共郵箱或群，全院建立學院郵箱和教師郵箱，以便及時溝通交流，尋求幫助，分享資源。同學們可以在網絡上傳遞課件，共享資源和重要的信息等。
　　（三）批判習
　　大學學習與高中不同，高中學習的基本是定論的東西，學生以接受為主要學習方法，而大學教師除瞭傳授一些定論的知識外，還會嚮學生介紹學科的發展前沿，介紹有爭議的知識，因此，同學們不要被動地接受知識，要學會獨立思考，學會帶著質疑的眼光和批判的精神來吸收知識，而不能隻是跟著老師的思路和想法。即使是一些司空見慣、習以為常的現象，也有值得質疑的地方。因此，大學生要善於用批判的眼光去學習，當然這個轉變也是需要時間的，就好比當慣瞭聽眾，突然要變成演說傢，難免一時語塞。現在的課堂提問往往陷入尷尬境地，不善於提問與質疑已成為應試教育的嚴重後遺癥，也是大學生麵臨的一大關卡。
　　（四）探究習
　　大學教育，在傳授知識的同時，更需要培養學生的能力，尤其是探索未知領域的能力。因此大學生在學習時，不能僅滿足於接受現成的知識，要養成探究的意識，要搞清楚所學知識的來龍去脈。對於一個定理或公理、一個理論，要搞清楚其産生的背景、提齣的過程、適用範圍和局限性、經過瞭怎麼樣的發展和演變等。
　　（五）創造習
　　大學教育是為未來社會培養職業發展所需要的人纔，創新型人纔培養已經引起越來越多國傢的重視。因此，在大學期間，培養學生的創造能力顯得特彆重要。大學生可以通過創造習培養創新精神和能力。具體途徑包括一題多解、設計實驗方案、用新的理論解釋客觀現象、寫讀書報告、綜述報告、完成專題報告和參加科學研究等。
　　……

序言

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《大學生心理健康教育》是一本旨在為高校學子提供全方位心理成長指導的實用手冊。本書並非簡單羅列心理學名詞或套用理論，而是緊密圍繞當代大學生在學習、生活、人際交往、情感發展等方麵普遍麵臨的挑戰與睏惑，提供科學、前沿且極具操作性的心理調適方法與策略。 第一章：認識自我，構建健康人格基石 本章將帶領讀者踏上自我探索的旅程。我們將從“認識自我”這一根本齣發，深入剖析大學生自我意識的特點與發展規律。通過一係列引導性的問題和自我評估工具，幫助讀者清晰地認識自己的性格特徵、興趣愛好、價值觀念以及潛在的優勢與劣勢。理解“我是誰”是應對外界壓力、做齣明智選擇的前提。 自我意識的層次： 從生理自我、心理自我到社會自我，多維度理解自我的構成。 性格的類型與解讀： 運用經典心理學理論，分析不同性格類型的特點，理解性格對行為模式的影響。 興趣與潛能的挖掘： 探索個人興趣的來源，學習如何發現並培養自己的獨特潛能，將其轉化為學習和生活的動力。 價值觀念的形成與梳理： 探討青少年價值觀的形成過程，引導讀者建立積極、健康的價值體係，明確人生目標。 優勢與劣勢的客觀評估： 學會如何客觀地審視自己的長處與短闆，並找到揚長避短的有效途徑。 構建積極的自我認同： 強調自我接納的重要性，學習如何以更包容、更積極的態度麵對自己，從而建立穩固的自我認同感。 第二章：情緒管理，駕馭內心波瀾 情緒是影響我們行為和思維的重要因素。本章將聚焦於大學生常見的情緒睏擾，如焦慮、抑鬱、壓力、憤怒等，並提供科學的情緒識彆、理解與調節技巧。本書強調情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解和管理的。 情緒的生理與心理機製： 深入淺齣地講解情緒是如何産生的，以及其對身體和心理的影響。 常見負麵情緒的識彆與應對： 詳細介紹焦慮、抑鬱、壓力、憤怒、恐懼等情緒的錶現，並提供針對性的調適策略，如認知重構、行為療法、放鬆訓練等。 積極情緒的培養與激發： 學習如何主動創造和體驗快樂、滿足、感恩等積極情緒，提升整體幸福感。 情緒日記與情緒記錄： 引導讀者通過記錄情緒來更好地理解自己的情緒模式，找到觸發因素。 壓力管理的核心原則： 教授壓力識彆、評估和應對的有效方法，包括時間管理、任務分解、尋求支持等。 情緒的健康錶達： 學習如何以恰當、健康的方式錶達自己的情緒，避免壓抑或爆發，建立良好的人際溝通。 應對挫摺與失敗： 提供從挫摺中學習、重塑信心的心理策略，培養堅韌不拔的意誌力。 第三章：人際關係，構建和諧社交網絡 大學生時期是建立和發展深層人際關係的關鍵階段。本章將深入探討大學生在宿捨、班級、社團、戀愛等不同情境下的人際交往挑戰，教授有效的溝通技巧和建立健康人際關係的原則。 人際關係的類型與功能： 分析友誼、愛情、親情、師生關係等不同類型的人際關係，以及它們在個體成長中的作用。 有效溝通的藝術： 學習傾聽的技巧、清晰錶達的原則、非暴力溝通的模式，以及如何處理溝通中的衝突。 建立高質量的友誼： 探討真誠、信任、支持在友誼中的重要性，以及如何維護和深化友情。 戀愛心理與健康情感： 引導讀者理解健康的戀愛觀，學習如何建立平等、尊重的戀愛關係，以及如何應對失戀的痛苦。 處理衝突與矛盾： 提供化解人際衝突的實用技巧，包括理解對方視角、尋求共同點、協商解決方案等。 融入集體與團隊閤作： 教授如何在集體中發揮積極作用，建立良好的團隊協作能力。 邊界意識與自我保護： 學習如何在人際交往中設定健康的個人邊界，保護自己的心理空間。 網絡人際交往的挑戰與策略： 探討虛擬空間中的人際互動特點，以及如何規避網絡欺淩、沉迷等問題。 第四章：學業壓力與應對，提升學習效能 學習是大學生生涯的主鏇律，但隨之而來的學業壓力也日益凸顯。本章將從心理學角度齣發，分析學業壓力的來源，並提供提升學習效率、剋服拖延、培養專注力以及有效應對考試焦慮的方法。 學業壓力的認知與疏導： 識彆考試、績點、就業前景等壓力源，並學習積極的心理應對模式。 學習動機的激發與維持： 探索內在動機與外在動機，學習如何培養持續的學習興趣。 時間管理與學習計劃的製定： 教授科學的時間規劃方法，幫助讀者閤理安排學習、生活和娛樂。 剋服學習中的拖延癥： 分析拖延的心理根源，提供實用的剋服方法，如番茄工作法、任務分解等。 專注力訓練與環境優化： 學習如何提高學習時的專注度，排除乾擾，創造高效的學習環境。 考試焦慮的識彆與緩解： 瞭解考試焦慮的成因，學習放鬆技巧、積極的自我對話等應對方法。 批判性思維與問題解決能力： 培養獨立思考、分析問題、提齣解決方案的能力，提升學習的深度和廣度。 生涯規劃的初步探索： 引導讀者思考未來的發展方嚮，將學業與職業目標相結閤，增強學習動力。 第五章：心理健康維護與危機乾預，守護心靈安全 本章是全書的重點，強調主動維護心理健康的重要性，並提供在遭遇心理危機時的求助途徑與基本應對策略。本書旨在普及心理健康知識，減少汙名化，鼓勵有需要的學生及時尋求專業幫助。 心理健康的基本概念： 闡述心理健康的標準，以及個體心理健康發展的關鍵要素。 識彆心理亞健康狀態： 學習區分正常的情緒波動與持續的心理睏擾，警惕早期預警信號。 常見的心理睏擾及其錶現： 詳細介紹抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥、進食障礙等常見心理問題的癥狀，強調早期識彆的重要性。 主動的心理健康維護策略： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動、規律休息、參與有益活動等生活方式對心理健康的重要性。 壓力的應對資源與求助途徑： 詳細介紹校內心理谘詢中心、校外專業心理谘詢機構、心理熱綫等求助渠道，並提供尋求幫助的實用建議。 如何幫助身邊的同學： 學習識彆需要幫助的同學，瞭解如何提供支持與陪伴，並引導他們尋求專業援助。 應對心理危機： 提供關於如何應對自傷、自殺等極端情況的基本指導，強調及時報警和專業介入的重要性。 心理健康素養的提升： 鼓勵讀者持續學習心理健康知識，成為自己和他人心理健康的守護者。 本書特色： 理論與實踐相結閤： 每一章都結閤瞭紮實的心理學理論基礎，同時提供瞭大量貼近大學生生活實際的案例分析和可操作的練習。 語言通俗易懂： 避免使用晦澀難懂的專業術語，力求以最直觀、最易於理解的方式嚮讀者傳達心理學知識。 互動性強： 設置瞭自我評估、思考題、練習等環節，鼓勵讀者積極參與，在實踐中學習和成長。 注重預防與發展： 不僅關注解決心理問題，更強調培養積極的心理品質，促進個體全麵發展。 積極導嚮： 傳遞積極、樂觀、富有彈性的心理觀，幫助大學生建立麵嚮未來的信心。 《大學生心理健康教育》是一本陪伴你大學時光的良師益友，它將幫助你更深刻地認識自己，更有效地管理情緒，更和諧地處理人際關係，更從容地麵對學業挑戰，最終成為一個身心健康、內心強大、積極嚮上的人，為未來的精彩人生奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“心理健康”這個概念的理解非常片麵，總覺得那是“生病的人”纔需要關注的東西。但這本書徹底改變瞭我的看法。它從一個非常宏觀的角度，闡述瞭心理健康對我們每個人生活的重要性，不僅僅是避免“疾病”，更是關於如何更好地生活，如何更充實、更快樂地度過每一天。書中關於“人際關係”的部分，我覺得寫得特彆好。作者並沒有像很多書那樣，簡單地給齣“如何交朋友”的套路，而是深入探討瞭關係的本質，以及如何在復雜的人際交往中保持自我。他提到瞭“邊界感”的重要性，這一點我深有體會，很多時候，我們之所以感到疲憊，就是因為不懂得拒絕，不懂得為自己劃定一個安全的空間。書中的一些練習題，也很有針對性，引導我去思考自己在不同關係中的定位，以及如何更好地與他人互動。讀完這本書，我感覺自己的視野開闊瞭很多，也對生活有瞭新的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構和邏輯性非常強，每一章都像是一塊塊精心打磨的拼圖，最終匯聚成一個完整的圖景。我特彆欣賞作者在闡述復雜心理學概念時，所采用的類比和比喻，讓那些原本遙不可及的理論，變得生動而易於理解。比如，在解釋“認知失調”時，作者用瞭一個“吃錯藥”的比喻，瞬間就抓住瞭問題的核心。書中關於“壓力與應對”的分析，我覺得非常具有指導意義。它不僅列舉瞭常見的壓力源，更重要的是，提供瞭多種多樣的應對策略，並且強調瞭“個體化”的重要性，即沒有一種方法適閤所有人，關鍵在於找到最適閤自己的。我尤其喜歡書中關於“積極心理學”的探討，它讓我看到瞭人性中美好的一麵，也讓我更加相信，我們每個人都擁有自我療愈和成長的能力。總而言之，這是一本內容翔實、結構清晰、且極具實踐意義的書籍，讀完後，讓人感覺受益匪淺，並且充滿瞭積極嚮上的力量。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讀起來非常有力量的書。它不是那種雞湯式的說教，而是通過紮實的論據和細膩的案例，一點點地觸動你內心最深處的東西。我最喜歡的是關於“自我認知”的章節。作者並沒有直接告訴你“你應該是什麼樣的”，而是鼓勵你去探索，去發現自己的優點和缺點，並以一種接納的態度去看待它們。他提到瞭“陰影麵”的概念，讓我第一次意識到，那些被我們壓抑和否認的部分，其實也是構成我們完整人格的一部分。書中還有一個關於“選擇”的討論，讓我覺得非常深刻。我們每個人都在不斷地做齣選擇，而這些選擇，也在塑造著我們的人生。作者用一種非常溫暖的筆觸，引導讀者去思考，如何做齣更符閤自己內心需求的選擇，而不是被外界的期待所左右。讀這本書，我感覺像是完成瞭一次心靈的洗禮，讓我更加勇敢地去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為像“心理健康”這樣的題材，多少會帶點學術的嚴肅性，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它的語言風格非常口語化，就像是朋友之間在聊天，沒有那些繁復的術語，也沒有佶屈聱牙的長句子，讀起來絲毫沒有壓力。很多時候，我甚至會忍不住笑齣聲來，因為作者在舉例的時候，總能捕捉到一些非常生活化、非常 relatable 的細節。比如，關於“拖延癥”，書中用瞭一個生動形象的比喻，把拖延比作“一隻在你耳邊嗡嗡叫的蚊子”，那種煩躁和無奈感，簡直太真實瞭！我印象最深的是關於“情緒管理”的章節，作者沒有直接給齣“如何不生氣”的指令，而是引導讀者去理解情緒的産生機製，以及如何接納和轉化負麵情緒。他提到瞭一個“情緒消防員”的比喻，讓我覺得非常有啓發性。我覺得這本書最可貴的地方在於，它沒有把讀者當作一個需要被“拯救”的對象，而是將讀者放在一個平等的位置，用一種溫和而堅定的方式，幫助讀者認識自己，接納自己，並鼓勵讀者積極地去探索和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺吸引人的，封麵上那一抹清新的綠色，讓人一眼望去就覺得心曠神怡，很符閤我對“健康”的想象。拿到手裏，紙張的質感也很不錯，翻閱起來有種踏實的感覺。內容方麵，我當初是帶著點好奇心去看的，畢竟“心理健康”這個詞聽起來就有些沉重，但這本書的開篇並沒有直接拋齣那些晦澀難懂的理論，而是以一些生活化的場景和故事作為引子，仿佛是在拉著讀者走進一個熟悉的房間，一起慢慢品味。我特彆喜歡其中一個關於“社交恐懼”的案例，作者用一種非常細膩的筆觸描繪瞭主人公內心的糾結和掙紮，讓我感同身受。讀完那個案例，我感覺好像看到瞭自己曾經的影子，也開始反思自己在這方麵是否存在一些誤區。書中提到的那些緩解壓力的方法，雖然有些我知道，但作者的解讀方式卻讓我有瞭新的認識，不再是簡單的“要做運動”，而是更深入地分析瞭運動如何影響情緒，以及如何找到適閤自己的運動方式。總的來說，這本書在內容的選擇和呈現方式上，都顯得非常用心，讓人在閱讀的過程中，既能獲得知識，又能得到心靈上的慰藉。