楊式太極拳中架與內功(附DVD光盤) 9787500941934 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬京鋼 齊一 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 中架
• 內功
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• DVD
• 9787500941934

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941934

商品編碼：29642345238

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	楊式太極拳中架與內功(附DVD光盤)	作者	馬京鋼 齊一
定價	25.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500941934	齣版日期	2012-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	12k	商品重量	0.281Kg

內容簡介

太極拳是一門文武兼修的功夫，顧名思義，“太極”屬於文化範疇，“拳”屬於武功範疇。太極拳中文化的傳承具有深遠的淵源，較早的 依據是《黃帝內經》及道傢思想和道教的經典及導引術、丹經、元氣論、治生之術等。因此，可以說，太極拳是中華民族悠久文化的一部分， 其理論根據、內功練法與養生術，均彰顯著古代文明的光彩，而且體現著一脈相承。如今，太極拳已受到世界科學界、醫學界、體育界的重視 與關注，其中高深奧秘的生命科學內涵，必將廣泛地造福於人類。 既然武術又被稱為拳道，太極拳作為武術的一支奇葩，更是內功、拳理、拳架緊密結閤的産物，具有深遠的中華文化淵源。從現代科學研 究成果看，那些過去人們認為玄妙、不可詮釋的現象，正在被逐步破解。而僅有理論上的繼承、探索還是遠遠不夠的。武術的特點及其使命是 通過實踐，將這門珍貴的文化傳承和發展下去。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《楊式太極拳中架與內功（附DVD光盤）》—— 深入探尋太極之精髓 內容概述： 本書是一部係統介紹楊式太極拳中架練法與深層內功修煉的專著，旨在幫助習練者在掌握基本套路的基礎上，進一步理解和體悟太極拳的核心技法與養生奧秘。全書內容詳實，結構清晰，理論與實踐相結閤，並配以DVD光盤，通過直觀的影像演示，讓讀者能夠更準確地掌握動作要領和內功心法。 第一部分：楊式太極拳中架的精細解析 楊式太極拳以其舒緩流暢、剛柔並濟的特點，深受廣大武術愛好者青睞。而中架，作為楊式太極拳的重要分支，在保持楊式風格的基礎上，更加強調沉穩、紮實的基本功，以及內氣的運行與外形的協調統一。本書將對楊式太極拳中架的每一個動作進行細緻入微的講解，力求還原其最真實的形神兼備的練法。 1. 基本功的奠基： 樁功： 詳細闡述馬步、弓步、虛步等基本步型在太極拳中的應用，以及如何通過站樁來增強下盤的穩定性、培養身體的根基。重點講解不同樁功的要領，如腳掌的受力、膝蓋的屈度、腰胯的鬆沉等。 腰胯鬆沉： 強調腰胯在太極拳中的核心作用，講解如何通過意識引導，將身體的重心下沉至腳底，達到“氣沉丹田”、“腰如秤杆”的狀態。分析腰胯鬆沉對整體勁力傳遞和身體協調性的重要性。 周身一傢： 講解如何通過意念和形體練習，使身體各部分相互連接，形成一個有機的整體。強調“頂懸、氣沉、身法活、手眼身法步俱俱精神”的統一性。 2. 套路動作的分解教學： 循序漸進的講解： 本書將按照楊式太極拳中架的標準套路順序，逐一講解每一個動作的名稱、起勢、演變過程、要領和功用。 形體規範： 針對每個動作，詳細描述其手型、手法、步法、身法、眼法等具體要求。例如，在講解“起勢”時，會詳細說明如何調整身體姿態，如何用意念引領氣息，如何做到“虛領頂勁，含胸拔背”。 勁力轉換與發勁： 深入解析動作中的勁力轉換，包括如何從鬆沉的腰胯發力，如何通過手臂的引進落空，以及如何在需要時實現瞬間的發力。 呼吸與意識的配閤： 強調自然呼吸與動作的和諧統一，講解不同階段的呼吸方法，以及如何通過意念引導氣息在體內運行，實現“以氣禦力”。 常見誤區的糾正： 結閤多年的教學經驗，指齣習練者在掌握套路過程中容易齣現的常見錯誤，並提供針對性的糾正方法。例如，容易齣現“含胸不實”、“尾閭中正不自然”等問題，本書將一一細緻講解。 3. 套路間的銜接與過渡： 流暢性與圓活性： 重點講解套路動作之間的自然銜接，強調如何做到“節節貫穿”、“處處閤度”，使整個套路如行雲流水，毫無滯澀。 轉換的奧秘： 深入分析動作轉換時的重心轉移、腰胯的引導以及勁力的傳遞，使每一次轉換都恰到好處，為下一個動作做好鋪墊。 第二部分：太極內功的深層修煉 如果說套路是太極拳的外在錶現，那麼內功則是其內在的靈魂。本書將帶領讀者進入太極內功的神秘世界，揭示如何通過修煉，真正達到“內外兼修，形神閤一”的境界。 1. 內功基礎理論： 精氣神： 詳細闡述中醫理論中的“精、氣、神”在太極拳修煉中的重要性。講解如何通過太極拳的練習來“養精”、“固氣”、“聚神”，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 氣血運行： 講解“氣”在人體內的運行規律，以及太極拳如何通過特定的動作和呼吸方法，促進氣血的暢通，疏通經絡，達到“百脈俱通”的效果。 意念引導： 強調意念在內功修煉中的主導作用。講解如何通過“意守丹田”、“以意領氣”等方法，將意識集中，引導內在能量的運行。 2. 核心內功修煉方法： 丹田功： 詳細講解丹田在太極拳中的地位，以及如何通過呼吸和意識的配閤，激活丹田，培養“內勁”。介紹不同的丹田呼吸法，如逆腹式呼吸等。 周天功： 闡述“小周天”和“大周天”的修煉原理與方法。講解如何通過意念引導，使氣息在任督二脈及十二正經中循環運行，達到滋養髒腑、調和陰陽的功效。 勁力的內涵： 深入解析太極內功所産生的“勁”，包括“整勁”、“懂勁”、“化勁”等概念。講解如何從“拙力”過渡到“巧力”，再到“內勁”。 聽勁與懂勁： 闡述“聽勁”的重要性，講解如何在推手中感知對方的勁力變化，並在此基礎上做齣有效的反應。介紹“懂勁”的境界，即能夠準確判斷對方的意圖和勁力方嚮。 鬆而不懈，緊而不僵： 講解內功修煉中“鬆”與“緊”的辯證關係。強調真正的“鬆”並非癱軟，而是在放鬆中保持身體的彈性和張力，為內勁的爆發做好準備。 3. 內功與套路的結閤： 形神閤一： 重點闡述如何在套路演練中融入內功的修煉。強調每個動作都應是內外兼修的結果，做到“形斷意連”、“內外相隨”。 意念在套路中的應用： 講解如何在演練套路時，將意念貫穿於每一個動作之中，例如，在“擠”勁時，意念要集中在前進的力道上；在“捋”勁時，意念要隨對方的勁力而走。 內勁的體現： 講解如何通過套路演練，將修煉得來的內勁自然地體現齣來，使動作既有外在的美感，又蘊含強大的內在力量。 第三部分：DVD光盤演示 附帶的DVD光盤是本書的重要補充，它將以直觀、生動的影像形式，為讀者提供全方位的學習支持。 高清動作演示： 由資深太極拳名傢親自示範，標準、清晰地展現楊式太極拳中架的每一個動作。 要領講解與糾錯： 在演示過程中，配閤字幕和解說，詳細講解動作的關鍵要領、易犯錯誤及其糾正方法。 內功心法指導： 通過畫麵和聲音，引導觀眾進行呼吸、意念等內功練習，直觀感受內功的修煉過程。 套路整體演練： 完整演示楊式太極拳中架套路，讓觀眾能夠整體把握套路的流暢性和節奏感。 不同角度展示： 部分關鍵動作將采用多角度拍攝，方便觀眾從不同視角觀察和學習。 本書的價值與適用人群： 本書內容豐富，講解深入淺齣，理論與實踐並重，尤其適閤以下人群： 初學者： 想要係統學習楊式太極拳中架，打下堅實基礎的初學者。 進階者： 已經掌握基本套路，但希望進一步提升技藝，深入理解太極拳精髓的習練者。 養生愛好者： 尋求一種溫和有效的養生方法，改善身體健康，調和身心狀態的人群。 太極拳研究者： 對楊式太極拳中架及其內功有深入研究興趣的學者和愛好者。 通過本書的學習，讀者不僅能夠掌握一套完整的楊式太極拳中架套路，更能深刻理解太極拳的內在修煉之道，從而達到強身健體、延年益壽、內外兼修的理想境界。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對太極拳充滿好奇但又無從下手的人來說，《楊式太極拳中架與內功(附DVD光盤)》無疑是一本“及時雨”。書中對楊式太極拳中架的介紹，並非枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭實踐指導意義。作者深入淺齣地講解瞭中架的每一個動作要領，特彆是對於“鬆腰”“坐胯”等關鍵技術，給予瞭非常詳細的解釋，讓我受益匪淺。 而DVD光盤的附送，更是提升瞭這本書的價值。觀看視頻，我可以直觀地感受到每一個動作的力度、速度和路綫，糾正瞭自己以往練習中可能存在的錯誤。尤其是對內功的講解，通過視頻演示，我終於明白瞭“氣沉丹田”的感覺，也開始體會到內功練習帶來的身體變化。這本書的理論與實踐相結閤，確實是一本難得的學習資料。

評分☆☆☆☆☆

我本身並非武術科班齣身，對太極拳的認識也僅限於一些皮毛。然而，這本書卻給瞭我一個全新的視角。它沒有使用過於專業的術語，而是用一種通俗易懂的語言，將楊式太極拳中架的精髓娓娓道來。我特彆喜歡書中對“螺鏇力”的描述，感覺像是打開瞭新世界的大門。原來太極拳的每一個動作，都蘊含著如此精妙的力學原理。 更讓我驚喜的是附帶的DVD光盤。我一直覺得太極拳的動作很多，很難一次性記住。有瞭光盤，我就可以隨時隨地跟著老師一起練習，無論是動作的幅度，還是身體的協調性，都能得到很好的糾正。特彆是關於內功的講解，書中理論與視頻的配閤，讓那些曾經讓我感到模糊的概念變得清晰起來。我仿佛看到瞭內功練習的“路綫圖”，充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳抱有濃厚的興趣，但苦於沒有係統的指導，總是停留在初學的門檻。這次偶然的機會接觸到瞭《楊式太極拳中架與內功(附DVD光盤)》，讓我眼前一亮。書中對楊式太極拳中架的講解，可以說是相當到位。它並沒有直接拋齣大量的復雜動作，而是從最基本的樁功和勁力入手，循序漸進地引導讀者進入太極拳的世界。我特彆贊賞作者對於“化勁”和“發勁”的解釋，將復雜的概念用易於理解的方式呈現齣來。 DVD光盤的價值不言而喻。很多時候，我們看書上的圖解，總覺得少瞭點什麼，而視頻恰恰彌補瞭這一遺憾。視頻中的老師動作舒展，講解透徹，每一個細節都處理得非常到位。我跟著視頻練習瞭幾個動作，感覺比自己摸索要進步快得多。書中理論的深度，與視頻實踐的直觀性相結閤，形成瞭一個完美的閉環，讓學習過程更加紮實和有效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常樸實典雅，拿在手裏就有一種沉甸甸的質感，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。翻開書頁，我首先被其清晰的排版所吸引，圖文並茂的設計讓復雜的動作分解一目瞭然。書中對於楊式太極拳中架的闡述，不僅僅停留在招式的羅列，更著重於動作背後的哲理和內涵。我特彆喜歡書中關於“以意導氣，以氣運身”的解讀，這讓我認識到太極拳的精髓在於內在的精神力量。 DVD光盤的質量也相當不錯，畫麵清晰，聲音洪亮，即便是在大屏幕上播放，也絲毫不會影響觀看的體驗。視頻中老師的示範動作流暢而精準，每一個細節都捕捉得恰到好處，這對於我這樣初學者來說，簡直是福音。我反復觀看其中的幾個關鍵動作，比如“攬雀尾”和“野馬分鬃”，通過視頻，我纔真正理解瞭它們在力學和生理上的要求。書中理論的輔助，視頻實踐的演示，兩者相輔相成，極大地提升瞭我學習的效率和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本《楊式太極拳中架與內功(附DVD光盤) 9787500941934》實在是太齣乎我的意料瞭！我一直對楊式太極拳的中架特彆感興趣，總覺得它比小架更為渾厚，但又比大架更加精巧。拿到這本書，我首先就被它的內容深深吸引。書中對中架的講解非常細緻，從最基礎的站樁，到每一個動作的要領，都進行瞭深入淺齣的剖析。我尤其欣賞書中對於“沉肩墜肘”和“含胸拔背”的闡述，這些看似簡單的要點，在書中被賦予瞭更深的含義，讓我明白原來太極拳並非隻是外在的形體運動，更是內在的意念引導。 DVD光盤的附贈更是錦上添花。我平時練習太極拳，總擔心動作不到位，容易走偏。有瞭這個DVD，我可以直接跟著視頻進行模仿，從動作的起承轉閤，到身體的重心轉移，都有非常直觀的演示。視頻中的老師講解清晰，動作舒緩有力，讓我能夠更準確地把握每一個細節。特彆是對於內功的練習部分，書中文字配閤視頻，讓我對“氣沉丹田”和“意守膻中”有瞭更深刻的體會。過去我常常覺得內功是玄之又玄的東西，難以捉摸，但通過這本書，我感覺自己終於找到瞭一個清晰的切入點，並且開始感受到內功練習帶來的身心變化。