懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱
• 心灵成长
• 自我疗愈
• 灵性
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 幸福
• 香港畅销书
• 个人发展

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29654197553

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理治疗师素黑齐名的蒋慧瑜版《罗兰小语》，NLP(身心语言程序学)及时间线心理治疗的实用案例)

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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　　蒋慧瑜版《罗兰小语》，教你读懂爱之箴言

　　创造香港畅销书奇迹的灵性读本
　　一上市即造成轰动效应

　　懂得爱，用心爱，做自己的幸福与快乐工程师

内容提要

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　　作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
　　作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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序言
从放风筝学会爱
　我捉到一只小鸟
　我应该怎样去爱他
　不开战便不受伤
　丘爷爷的爱情与坚持
　油漆匠的故事
　认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

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　　蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
　　著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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沐浴星光，拥抱内心：一本探索自我疗愈与生命和弦的指南 ——献给所有渴望深度联结、寻求内在平静的灵魂 你是否曾在人海中感到莫名的失落，总觉得生命中缺少了一块关键的拼图？你是否在面对日常的压力与挑战时，感到筋疲力尽，渴望找到一个可靠的锚点，让自己重新稳定下来？如果你对这些问题有所共鸣，那么你手中的这本书，将是一把温柔而坚定的钥匙，为你开启一扇通往内心深处、疗愈自我、重塑生命和弦的大门。 这本书并非探讨具体的两性关系技巧，也不是对既有情感理论的简单复述。它是一场深入的内在旅程，一次与自我进行最诚实对话的邀请函。我们聚焦于“疗愈”这一核心概念，但这种疗愈并非指向外在的修复，而是针对我们生命底色中那些未被看见的伤痕、被压抑的情绪，以及那些阻碍我们体验全然喜悦的内在限制。 第一部分：觉察的微光——照亮你的内在迷宫 在现代生活的喧嚣中，我们常常像陀螺一样高速旋转，却忘记了停下来倾听自己身体和心灵发出的微弱信号。本书的第一部分，致力于帮助读者建立起“觉察”的雷达。 1. 情绪的地理学：绘制你的情感版图。 我们将详细剖析情绪的产生机制，不再将恐惧、愤怒或悲伤视为敌人，而是将其视为内在信息的信使。我们会引导你辨识出那些“隐藏的情绪燃料”——那些你以为早已解决，却在关键时刻爆发的童年阴影或未竟的情感债务。这不是心理分析的冰冷诊断，而是一种带着同理心的探索，学习如何“阅读”自己的情绪波动，而不是被它们淹没。 2. 身体的记忆库：倾听细胞的低语。 许多深层的创伤和压力并非只停留在思绪中，它们被储存在我们的身体里，表现为莫名的疼痛、紧绷或慢性疲劳。本部分会介绍简单却有效的身体扫描技巧，让你学会如何放松肌肉的防御机制，与身体的智慧重新连接。我们将探讨“身体化”（somatization）现象，教你如何通过呼吸、姿态和微小的动作，释放被困住的能量。 3. 核心信念的解构：辨识你的内在剧本。 我们每个人都携带一套由成长经历塑造的“内在剧本”，这些剧本无声地指导着我们的选择、判断和自我评价。书中将提供一系列深入的自我提问练习，帮助你识别那些限制性的核心信念，例如“我不够好”、“我注定要孤独”等。重点在于，我们如何温和地挑战这些信念的真实性，并开始书写一个更具赋权性的新剧本。 第二部分：疗愈的熔炉——炼化旧有创伤 疗愈的过程，往往意味着面对那些我们试图逃避的部分。第二部分是本书的核心，它提供了一种非侵入性的、以自我为中心的疗愈路径。 1. 容纳与看见：内在新生的基石。 疗愈的真正开始，不是“修正错误”，而是“全然接纳”。我们将探讨如何对待我们内在的“阴影面”——那些我们不愿承认的缺点、嫉妒或脆弱。通过引导式的冥想和书写练习，你将被邀请进入一个安全的空间，允许那些“不完美”的部分被看见、被承认，而不是被批判或压抑。这种无条件的自我接纳，是所有深度改变的温床。 2. 哀悼与释放：情感的自然流动。 许多人卡在生活的某一阶段，是因为他们从未真正完成对失去（无论是人、机会还是曾经的自己）的哀悼过程。本书将区分“沉溺”与“哀悼”。我们将学习如何创造一个“情感释放的仪式”，允许悲伤、愤怒或失望以健康的方式流经我们，而不是将其凝固成持续的心理负担。这是一种关于“让过去过去”的智慧实践。 3. 重建安全感：内在庇护所的构建。 真正的安全感并非来自外界的保障，而是源于内在的稳定。本书提供了一系列实用工具，帮助你在混乱中快速回归中心。这包括声音疗愈的简单应用、对自然元素的连接，以及建立个人化的“内在庇护所”意象，让你随时随地都能找到一个属于自己的、不受外界干扰的宁静角落。 第三部分：生命的和弦——活出全然的潜能 疗愈的终极目标，是回归到生命的自然流淌之中，体验到存在的丰盛与喜悦。第三部分将目光投向未来，探讨如何将疗愈的成果转化为日常的生命实践。 1. 自我同理心（Self-Compassion）的实践哲学。 这不是自私或自恋，而是一种与自己保持健康关系的智慧。我们会深入探讨克里斯汀·内夫（Kristin Neff）等学者的研究精髓，并将其转化为日常对话。当你犯错时，你会对自己说什么？这本书教你如何用对待挚友般的温柔与理解来回应自己的挫败与不足。 2. 边界的艺术：清晰而有爱的守护。 许多内在的冲突源于不清晰的边界。本书提供了一个框架，帮助读者区分“我的责任”与“他人的责任”，建立起既能保护自我能量，又不至于将他人拒之门外的“柔性边界”。重点在于，边界的设立应基于爱与尊重，而非恐惧或控制。 3. 意义的再发现：超越“感觉良好”。 当我们不再被内在的噪音所干扰时，生命的更高意义便会浮现。本书鼓励读者去探索生命中的“呼唤”（Calling），即那些让你感到深层满足、并与你的独特天赋相连接的领域。我们探讨如何将疗愈的成果转化为对世界更深层次的贡献，从而实现一种超越个人得失的、完整的生命体验。 本书的独特视角： 本书拒绝“快速修复”的承诺，它深知内在的转变需要时间和耐心。它不提供标准化的答案，而是提供一套“提问的工具箱”，鼓励读者成为自己生命故事最优秀的编剧和最慈悲的聆听者。它倡导的是一种“带着觉知的生活”，将每一次呼吸、每一个选择，都视为一次与自我重新校准的机会。 这本书，献给所有愿意放慢脚步，认真对待自己内在风景的人。翻开它，你将踏上一段返璞归真的旅程，最终发现，你一直在寻找的“疗愈师”，一直都在你的心中。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我绝对会推荐给所有人的书，尤其是那些在感情中感到迷茫和受伤的朋友。它不是那种快速提供解决方案的书，而是会引导你去进行深度的自我探索和疗愈。我非常欣赏作者的真诚和坦率，她毫不避讳地分享了很多关于情感的真实困境，并且用她丰富的经验和智慧，为我们指明了方向。书中关于“走出失恋的阴影”以及“如何面对亲密关系的挑战”的部分，让我受益匪浅。我曾经在一段感情结束后，久久无法走出来，甚至开始怀疑自己。这本书就像一个温柔的拥抱，让我知道我并不孤单，而且这些痛苦是可以被疗愈的。它让我看到了希望，也让我重拾了对爱的信心。我不再害怕受伤，而是以一种更成熟、更健康的心态去面对未来的每一段关系。这本书不仅仅是关于“如何去爱”，更是关于“如何去活”，它让我成为了一个更完整、更强大的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我是一个非常容易取悦他人，并且害怕冲突的人，所以在很多关系中，我都委屈自己，最终却还是感到痛苦和不被尊重。读到这本书的时候，我感觉像是被一语点醒。作者提出的“在爱中保持自我”的概念，对我来说简直是颠覆性的。我一直以为爱就是要付出，要牺牲，要让对方开心，所以忽略了自己的感受和需求。这本书让我明白了，真正的爱，是建立在平等和尊重的基础上的，既要懂得付出，也要懂得索取；既要懂得包容，也要懂得设立界限。书中关于“如何说‘不’”的章节，我看了不下三遍，并且开始尝试在生活中实践。每一次勇敢地说“不”，虽然一开始会有些紧张，但事后却感受到一种前所未有的轻松和掌控感。它让我明白，保护自己的边界，并不是自私，而是对自己的尊重，也是对他人的尊重。这本书让我重新审视了“爱”这个字，让我知道，爱自己，才能更好地去爱别人。

评分☆☆☆☆☆

我很难用语言来形容这本书带给我的震撼。它就像是一盏明灯，照亮了我内心深处那些我一直回避的阴影。作者的文字有一种魔力，能直击人心最柔软的地方，同时又充满力量，鼓励你勇敢地面对自己。我特别喜欢书中关于“重塑爱的信念”的论述。我发现自己身上有很多限制性的信念，比如“我不够好，所以没人会爱我”、“爱就意味着痛苦”等等。这些信念像无形的枷锁，让我一直在痛苦的关系中循环。这本书通过一个个生动的故事和深刻的分析，帮助我一步步地打破这些负面信念，建立起更积极、更健康的爱的观念。我学会了不再将自己的价值建立在别人的认可上，而是从内心深处去肯定和接纳自己。这种由内而外的改变，让我的人生观和价值观都发生了翻天覆地的变化。现在，我对待爱，不再是小心翼翼地乞求，而是充满自信地去给予和接受。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我并没有抱太大的希望，因为市面上这类书籍太多了，很多都让人感觉言之不详，流于表面。但《懂得爱，才能享受爱》却给了我巨大的惊喜。它的深度和广度都远超我的想象。我尤其震撼于作者在解析“爱的能力”这一部分时，所展现出的深刻洞察力。她并没有将爱简单化，而是将其分解成一个又一个可操作的层面，从自我认知、情感管理，到沟通技巧，再到界限的设定，每一个环节都讲解得非常到位。书中提供的许多练习和反思题，都非常有启发性，让我能结合自己的实际情况去思考和实践。我印象最深刻的是关于“情绪的信号”这一部分，以前我总是试图压抑负面情绪，认为它们是不好的，会影响我。但这本书告诉我，情绪其实是内在的指引，它们在向我们传递重要的信息。学会倾听和理解自己的情绪，才是通往真正爱自己的第一步。这种科学而又不失温度的引导，让我觉得这本书不仅仅是一本书，更像是一个贴心的心理教练，一步步带领我走出情绪的泥沼，找到内在的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一本治愈人心的宝藏！我是在一个特别迷茫的时期偶然翻到它的，当时感觉生活中的很多关系都像一团乱麻，无论是亲情、友情还是爱情，都让我感到力不从心，甚至开始怀疑自己。翻开书的那一刻，就被它温柔而坚定的笔触深深吸引。作者并没有像很多心灵鸡汤那样空洞地告诉你“要爱自己”，而是非常具体地引导你去探索内在的伤痛，去理解那些让你在关系中反复受伤的模式。我特别喜欢其中关于“原生家庭影响”的章节，它让我恍然大悟，原来我很多不健康的依恋模式，都源于童年时期的经历。作者用非常细腻的笔触，帮助我一点点剥开那些被压抑的情绪，去接纳不完美的自己，去原谅那些曾经伤害过我的人，甚至也原谅那个曾经因为恐惧而选择逃避的自己。阅读的过程，就像在跟一位最懂你的朋友聊天，她不会评判你，只会静静地听你倾诉，然后用智慧的光芒点亮你前行的道路。读完之后，我感觉到一种前所未有的轻松和释然，好像卸下了沉重的包袱，重新找回了属于自己的力量。现在，我对待身边的人和事，都多了一份理解和包容，也更懂得如何去建立健康而滋养的关系。