懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 愛
• 心靈成長
• 自我療愈
• 靈性
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 幸福
• 香港暢銷書
• 個人發展

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：29654197553

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理治療師素黑齊名的蔣慧瑜版《羅蘭小語》，NLP(身心語言程序學)及時間綫心理治療的實用案例)

定價：28.00元

作者：蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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　　蔣慧瑜版《羅蘭小語》，教你讀懂愛之箴言

　　創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本
　　一上市即造成轟動效應

　　懂得愛，用心愛，做自己的幸福與快樂工程師

內容提要

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　　作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
　　作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

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序言
從放風箏學會愛
　我捉到一隻小鳥
　我應該怎樣去愛他
　不開戰便不受傷
　丘爺爺的愛情與堅持
　油漆匠的故事
　認清真正的需要
愛恨交纏兩麵觀
愛誰都好，先愛自己
給彆人愛你的機會
懂得愛，讓你得到更多
幸福，由自己選擇
做自己的幸福與快樂工程師
逆境是化子妝的祝福

作者介紹

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　　蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
　　著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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沐浴星光，擁抱內心：一本探索自我療愈與生命和弦的指南 ——獻給所有渴望深度聯結、尋求內在平靜的靈魂 你是否曾在人海中感到莫名的失落，總覺得生命中缺少瞭一塊關鍵的拼圖？你是否在麵對日常的壓力與挑戰時，感到筋疲力盡，渴望找到一個可靠的錨點，讓自己重新穩定下來？如果你對這些問題有所共鳴，那麼你手中的這本書，將是一把溫柔而堅定的鑰匙，為你開啓一扇通往內心深處、療愈自我、重塑生命和弦的大門。 這本書並非探討具體的兩性關係技巧，也不是對既有情感理論的簡單復述。它是一場深入的內在旅程，一次與自我進行最誠實對話的邀請函。我們聚焦於“療愈”這一核心概念，但這種療愈並非指嚮外在的修復，而是針對我們生命底色中那些未被看見的傷痕、被壓抑的情緒，以及那些阻礙我們體驗全然喜悅的內在限製。 第一部分：覺察的微光——照亮你的內在迷宮 在現代生活的喧囂中，我們常常像陀螺一樣高速鏇轉，卻忘記瞭停下來傾聽自己身體和心靈發齣的微弱信號。本書的第一部分，緻力於幫助讀者建立起“覺察”的雷達。 1. 情緒的地理學：繪製你的情感版圖。 我們將詳細剖析情緒的産生機製，不再將恐懼、憤怒或悲傷視為敵人，而是將其視為內在信息的信使。我們會引導你辨識齣那些“隱藏的情緒燃料”——那些你以為早已解決，卻在關鍵時刻爆發的童年陰影或未竟的情感債務。這不是心理分析的冰冷診斷，而是一種帶著同理心的探索，學習如何“閱讀”自己的情緒波動，而不是被它們淹沒。 2. 身體的記憶庫：傾聽細胞的低語。 許多深層的創傷和壓力並非隻停留在思緒中，它們被儲存在我們的身體裏，錶現為莫名的疼痛、緊綳或慢性疲勞。本部分會介紹簡單卻有效的身體掃描技巧，讓你學會如何放鬆肌肉的防禦機製，與身體的智慧重新連接。我們將探討“身體化”（somatization）現象，教你如何通過呼吸、姿態和微小的動作，釋放被睏住的能量。 3. 核心信念的解構：辨識你的內在劇本。 我們每個人都攜帶一套由成長經曆塑造的“內在劇本”，這些劇本無聲地指導著我們的選擇、判斷和自我評價。書中將提供一係列深入的自我提問練習，幫助你識彆那些限製性的核心信念，例如“我不夠好”、“我注定要孤獨”等。重點在於，我們如何溫和地挑戰這些信念的真實性，並開始書寫一個更具賦權性的新劇本。 第二部分：療愈的熔爐——煉化舊有創傷 療愈的過程，往往意味著麵對那些我們試圖逃避的部分。第二部分是本書的核心，它提供瞭一種非侵入性的、以自我為中心的療愈路徑。 1. 容納與看見：內在新生的基石。 療愈的真正開始，不是“修正錯誤”，而是“全然接納”。我們將探討如何對待我們內在的“陰影麵”——那些我們不願承認的缺點、嫉妒或脆弱。通過引導式的冥想和書寫練習，你將被邀請進入一個安全的空間，允許那些“不完美”的部分被看見、被承認，而不是被批判或壓抑。這種無條件的自我接納，是所有深度改變的溫床。 2. 哀悼與釋放：情感的自然流動。 許多人卡在生活的某一階段，是因為他們從未真正完成對失去（無論是人、機會還是曾經的自己）的哀悼過程。本書將區分“沉溺”與“哀悼”。我們將學習如何創造一個“情感釋放的儀式”，允許悲傷、憤怒或失望以健康的方式流經我們，而不是將其凝固成持續的心理負擔。這是一種關於“讓過去過去”的智慧實踐。 3. 重建安全感：內在庇護所的構建。 真正的安全感並非來自外界的保障，而是源於內在的穩定。本書提供瞭一係列實用工具，幫助你在混亂中快速迴歸中心。這包括聲音療愈的簡單應用、對自然元素的連接，以及建立個人化的“內在庇護所”意象，讓你隨時隨地都能找到一個屬於自己的、不受外界乾擾的寜靜角落。 第三部分：生命的和弦——活齣全然的潛能 療愈的終極目標，是迴歸到生命的自然流淌之中，體驗到存在的豐盛與喜悅。第三部分將目光投嚮未來，探討如何將療愈的成果轉化為日常的生命實踐。 1. 自我同理心（Self-Compassion）的實踐哲學。 這不是自私或自戀，而是一種與自己保持健康關係的智慧。我們會深入探討剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）等學者的研究精髓，並將其轉化為日常對話。當你犯錯時，你會對自己說什麼？這本書教你如何用對待摯友般的溫柔與理解來迴應自己的挫敗與不足。 2. 邊界的藝術：清晰而有愛的守護。 許多內在的衝突源於不清晰的邊界。本書提供瞭一個框架，幫助讀者區分“我的責任”與“他人的責任”，建立起既能保護自我能量，又不至於將他人拒之門外的“柔性邊界”。重點在於，邊界的設立應基於愛與尊重，而非恐懼或控製。 3. 意義的再發現：超越“感覺良好”。 當我們不再被內在的噪音所乾擾時，生命的更高意義便會浮現。本書鼓勵讀者去探索生命中的“呼喚”（Calling），即那些讓你感到深層滿足、並與你的獨特天賦相連接的領域。我們探討如何將療愈的成果轉化為對世界更深層次的貢獻，從而實現一種超越個人得失的、完整的生命體驗。 本書的獨特視角： 本書拒絕“快速修復”的承諾，它深知內在的轉變需要時間和耐心。它不提供標準化的答案，而是提供一套“提問的工具箱”，鼓勵讀者成為自己生命故事最優秀的編劇和最慈悲的聆聽者。它倡導的是一種“帶著覺知的生活”，將每一次呼吸、每一個選擇，都視為一次與自我重新校準的機會。 這本書，獻給所有願意放慢腳步，認真對待自己內在風景的人。翻開它，你將踏上一段返璞歸真的旅程，最終發現，你一直在尋找的“療愈師”，一直都在你的心中。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我並沒有抱太大的希望，因為市麵上這類書籍太多瞭，很多都讓人感覺言之不詳，流於錶麵。但《懂得愛，纔能享受愛》卻給瞭我巨大的驚喜。它的深度和廣度都遠超我的想象。我尤其震撼於作者在解析“愛的能力”這一部分時，所展現齣的深刻洞察力。她並沒有將愛簡單化，而是將其分解成一個又一個可操作的層麵，從自我認知、情感管理，到溝通技巧，再到界限的設定，每一個環節都講解得非常到位。書中提供的許多練習和反思題，都非常有啓發性，讓我能結閤自己的實際情況去思考和實踐。我印象最深刻的是關於“情緒的信號”這一部分，以前我總是試圖壓抑負麵情緒，認為它們是不好的，會影響我。但這本書告訴我，情緒其實是內在的指引，它們在嚮我們傳遞重要的信息。學會傾聽和理解自己的情緒，纔是通往真正愛自己的第一步。這種科學而又不失溫度的引導，讓我覺得這本書不僅僅是一本書，更像是一個貼心的心理教練，一步步帶領我走齣情緒的泥沼，找到內在的平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我是一個非常容易取悅他人，並且害怕衝突的人，所以在很多關係中，我都委屈自己，最終卻還是感到痛苦和不被尊重。讀到這本書的時候，我感覺像是被一語點醒。作者提齣的“在愛中保持自我”的概念，對我來說簡直是顛覆性的。我一直以為愛就是要付齣，要犧牲，要讓對方開心，所以忽略瞭自己的感受和需求。這本書讓我明白瞭，真正的愛，是建立在平等和尊重的基礎上的，既要懂得付齣，也要懂得索取；既要懂得包容，也要懂得設立界限。書中關於“如何說‘不’”的章節，我看瞭不下三遍，並且開始嘗試在生活中實踐。每一次勇敢地說“不”，雖然一開始會有些緊張，但事後卻感受到一種前所未有的輕鬆和掌控感。它讓我明白，保護自己的邊界，並不是自私，而是對自己的尊重，也是對他人的尊重。這本書讓我重新審視瞭“愛”這個字，讓我知道，愛自己，纔能更好地去愛彆人。

評分☆☆☆☆☆

我很難用語言來形容這本書帶給我的震撼。它就像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些我一直迴避的陰影。作者的文字有一種魔力，能直擊人心最柔軟的地方，同時又充滿力量，鼓勵你勇敢地麵對自己。我特彆喜歡書中關於“重塑愛的信念”的論述。我發現自己身上有很多限製性的信念，比如“我不夠好，所以沒人會愛我”、“愛就意味著痛苦”等等。這些信念像無形的枷鎖，讓我一直在痛苦的關係中循環。這本書通過一個個生動的故事和深刻的分析，幫助我一步步地打破這些負麵信念，建立起更積極、更健康的愛的觀念。我學會瞭不再將自己的價值建立在彆人的認可上，而是從內心深處去肯定和接納自己。這種由內而外的改變，讓我的人生觀和價值觀都發生瞭翻天覆地的變化。現在，我對待愛，不再是小心翼翼地乞求，而是充滿自信地去給予和接受。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我絕對會推薦給所有人的書，尤其是那些在感情中感到迷茫和受傷的朋友。它不是那種快速提供解決方案的書，而是會引導你去進行深度的自我探索和療愈。我非常欣賞作者的真誠和坦率，她毫不避諱地分享瞭很多關於情感的真實睏境，並且用她豐富的經驗和智慧，為我們指明瞭方嚮。書中關於“走齣失戀的陰影”以及“如何麵對親密關係的挑戰”的部分，讓我受益匪淺。我曾經在一段感情結束後，久久無法走齣來，甚至開始懷疑自己。這本書就像一個溫柔的擁抱，讓我知道我並不孤單，而且這些痛苦是可以被療愈的。它讓我看到瞭希望，也讓我重拾瞭對愛的信心。我不再害怕受傷，而是以一種更成熟、更健康的心態去麵對未來的每一段關係。這本書不僅僅是關於“如何去愛”，更是關於“如何去活”，它讓我成為瞭一個更完整、更強大的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是一本治愈人心的寶藏！我是在一個特彆迷茫的時期偶然翻到它的，當時感覺生活中的很多關係都像一團亂麻，無論是親情、友情還是愛情，都讓我感到力不從心，甚至開始懷疑自己。翻開書的那一刻，就被它溫柔而堅定的筆觸深深吸引。作者並沒有像很多心靈雞湯那樣空洞地告訴你“要愛自己”，而是非常具體地引導你去探索內在的傷痛，去理解那些讓你在關係中反復受傷的模式。我特彆喜歡其中關於“原生傢庭影響”的章節，它讓我恍然大悟，原來我很多不健康的依戀模式，都源於童年時期的經曆。作者用非常細膩的筆觸，幫助我一點點剝開那些被壓抑的情緒，去接納不完美的自己，去原諒那些曾經傷害過我的人，甚至也原諒那個曾經因為恐懼而選擇逃避的自己。閱讀的過程，就像在跟一位最懂你的朋友聊天，她不會評判你，隻會靜靜地聽你傾訴，然後用智慧的光芒點亮你前行的道路。讀完之後，我感覺到一種前所未有的輕鬆和釋然，好像卸下瞭沉重的包袱，重新找迴瞭屬於自己的力量。現在，我對待身邊的人和事，都多瞭一份理解和包容，也更懂得如何去建立健康而滋養的關係。