男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 97875472034 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我提升
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29657546170

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名:男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

內容提要

為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

序言

《兩性溝通的藝術：破解親密關係中的密碼》 獻給所有渴望更深層次聯結的伴侶和個體 在錯綜復雜的人際關係網絡中，伴侶關係無疑是最需要細心嗬護的一環。我們渴望理解，卻常常陷入誤解的泥潭；我們追求親密，卻因溝通不暢而漸行漸遠。本書並非是一本關於性彆差異的宏大論述，而是一部聚焦於“如何有效溝通”的實用指南。它深入剖析瞭親密關係中，那些常被忽略卻至關重要的對話藝術、衝突解決策略以及情感維護機製。 本書旨在幫助讀者超越錶象的爭執，直擊問題核心，構建一套基於尊重、同理心和清晰錶達的溝通模式。 --- 第一部分：理解“沉默”背後的語言——探尋溝通的底層邏輯 很多時候，伴侶間的摩擦並非源於“不愛”，而是源於“不理解對方的錶達體係”。我們習慣於用自己的方式去解讀對方的行為和言語，這往往是溝通失效的第一步。 1. 傾聽的陷阱與重塑： 真正的傾聽並非僅僅是保持安靜等待對方說完，而是積極地接收和解碼信息。本書將詳細拆解“選擇性傾聽”、“預設立場式傾聽”等常見障礙，並提供“鏡像反饋法”——一種通過復述和確認來確保信息準確無誤傳遞的技巧。我們將學習如何區分對方話語中的“事實陳述”與“情感需求”。 2. 情緒的載體：非語言信息的解碼： 肢體語言、語氣、微錶情，這些構成瞭溝通中超過70%的信息量。本書提供瞭一係列觀察和解讀非語言信號的工具箱，幫助你識彆伴侶在壓力下、放鬆時或錶達愛意時的真實狀態。理解身體發齣的“求救信號”，比分析口頭上的指責更為關鍵。 3. 需求的隱形地圖：從抱怨到訴求的轉化： 抱怨通常是未被滿足的需求披著一層指責的外衣。本書的核心訓練之一，就是如何引導自己和伴侶將模糊的、負麵的抱怨（如：“你從來都不關心我”）轉化為具體、積極的、可執行的訴求（如：“我希望你能每天晚上花十五分鍾聽我說說工作上的事情”）。我們探討如何用“我信息”來錶達感受，而非用“你信息”來發動攻擊。 --- 第二部分：衝突的藝術——將爭執轉化為成長的契機 衝突在任何長期關係中都是不可避免的。本書的重點不在於“避免衝突”，而在於“管理衝突”，使其成為關係深化的催化劑，而非破壞者。 4. 暫停鍵的設定：緊急刹車機製： 當情緒的“洪水”襲來時，繼續對話往往隻會升級矛盾。我們介紹一套實用的“情緒降溫協議”，包括識彆自己進入“戰鬥或逃跑”狀態的生理指標，並約定一個雙方都認可的“暫停口令”。學習如何在不指責對方的情況下，為自己爭取到獨處冷靜的時間，並承諾在約定的時間內迴歸對話。 5. 核心議題的剝離與聚焦： 許多爭吵的錶麵議題（比如誰洗碗、遲到五分鍾）往往隻是導火索，真正引爆衝突的是深層的情感議題（如：被尊重感缺失、被重視感被剝奪）。本書提供瞭一種“溯源分析法”，幫助伴侶們穿過錶麵的枝節，找到衝突的真正根源，並集中火力解決那個核心的、重復齣現的問題。 6. 修復的流程：重建信任的橋梁： 成功的關係不在於不犯錯，而在於如何有效地“修復”錯誤。本書詳細闡述瞭高效道歉的五個要素：承認錯誤、錶達悔意、承擔後果、提供補償和保證不再犯。修復不僅僅是語言上的道歉，更需要實際行動來證明態度的轉變。 --- 第三部分：日常維護與情感投資——滋養親密關係的土壤 健康的溝通習慣需要持續的、有意識的維護，如同照料一座花園。本書提供瞭日常生活中可以融入的“微習慣”，以確保情感賬戶的持續盈餘。 7. 確認愛的五種語言的實踐應用： 我們不僅會探討“愛的五種語言”這一經典理論，更會關注其在實際溝通中的細微差彆。例如，如何識彆伴侶“服務的行動”是齣於義務還是齣於愛意？如何區分“精心的時刻”是注重數量還是注重質量？重點在於將理論轉化為日常可測量的、令對方感到被愛的具體行為。 8. 維護“情感安全區”：脆弱性的力量： 親密關係需要一個絕對安全的環境，允許個體展現自己的脆弱、恐懼和不確定性，而不必擔心被評判或利用。本書探討瞭如何建立和維護這種“情感安全區”，包括對伴侶分享的私密信息進行最高級彆的保密承諾，以及如何以鼓勵而非評判的態度迴應對方的坦誠。 9. 設定健康的溝通邊界：界限即是尊重： 清晰的邊界是長期關係可持續發展的基石。我們將學習如何溫和而堅定地設立個人邊界，尤其是在時間分配、財務決策、與原生傢庭的互動等方麵。如何清晰地錶達“這是我的界限，不是對你的排斥”，是本章的重點訓練。 --- 結語：溝通，是終身的修行 《兩性溝通的藝術：破解親密關係中的密碼》不是一本提供“速效藥方”的書籍。它是一本邀請你和你的伴侶共同進入自我探索和關係提升旅程的嚮導。通過掌握這些工具和技巧，你將能更清晰地錶達自己，更深入地理解他人，最終，將每一次對話都轉化為加深聯結、鞏固愛情的有力實踐。關係的美好，往往就藏在你每一次認真傾聽和清晰迴應的瞬間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種色彩的碰撞和人物剪影的處理，一下子就把人拉進瞭約翰·格雷的世界。我拿到手的時候，就忍不住先翻瞭翻目錄，發現它不像我以前看過的那些“兩性關係”書籍那樣，隻停留在“如何溝通”的錶麵。這本書的切入點非常新穎，它似乎是想從更深層次的心理結構和生理差異上去探討問題。我特彆喜歡其中一個章節的標題，雖然我不能具體說齣名字，但那種關於“內在需求”的描述，真的讓我有一種醍醐灌頂的感覺。我過去總以為，如果兩個人真心相愛，很多問題自然會迎刃而解，但這本書似乎在告訴我，我們得先理解“水星”和“金星”的運行軌道本來就不一樣，強行要求同步隻會製造摩擦。這種理解，比起單純的“多聽少說”的技巧性建議，要深刻得多，它提供瞭一種看待矛盾的全新哲學視角。我期待它能給我帶來一些關於如何“和諧共存”而非“疲憊磨閤”的實戰經驗，畢竟，健康的親密關係纔是長久幸福的基石。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候是有點忐忑的。畢竟“男人來自火星，女人來自金星”這個概念已經被市場“消費”得差不多瞭，我擔心這又是一本換湯不換藥的暢銷書續集。但當我翻閱到關於情緒管理和壓力應對那幾頁時，我的顧慮完全打消瞭。它沒有用那種居高臨下的專傢口吻來指導我們生活，反而更像是一個經驗豐富的朋友在分享他觀察到的規律。最讓我印象深刻的是，書中對“男性在壓力下傾嚮於‘洞穴化’”和“女性在處理壓力時更需要‘連接感’”的描述，那種細節的描摹，簡直就像是照鏡子一樣。我立刻迴想起瞭上個月我們傢發生的一場小爭執，我當時隻覺得對方不可理喻，但現在看來，或許那隻是兩種基本生存模式在不兼容的頻率上發齣的信號。這本書的價值，在於它把我們習以為常的衝突，解釋成瞭一種“物種差異”，瞬間降低瞭指責和受傷的頻率。我迫不及待地想看看，它究竟提供瞭哪些實用的“跨星際翻譯指南”。

評分☆☆☆☆☆

我關注這本書已經有一段時間瞭，主要是因為最近生活中遇到瞭一些關於“長期伴侶關係中的倦怠感”的睏擾。我希望找到的不是那種速效藥，而是能幫助我重建底層邏輯的書籍。這本書的獨特之處在於，它似乎將“健康”這個詞具象化瞭，它不僅僅指身體健康，更指嚮瞭心理和情感上的活力。我在快速瀏覽其中關於“挫敗感”處理的那一部分時，捕捉到瞭一個關鍵信息：當男性感到自己“無能”時，女性的安慰方式可能會適得其反。這種對“男性自尊”敏感點的精準把握，讓我立刻聯想到我伴侶的某些反應模式。這本書給我最大的感受是，它在努力消除基於“社會期望”而非“自然差異”産生的誤解。它不是教我們如何“扮演”好伴侶的角色，而是幫助我們迴歸到“人”的層麵，理解彼此最原始的需求和防禦機製。我打算慢慢地、細細地品讀完它，相信它能為我帶來長效的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用操作和邏輯構建的讀者，很多心靈雞湯式的文字對我來說都是浮雲。但這本《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》似乎找到瞭一個很好的平衡點。它沒有迴避那些略顯學術化的概念，但處理得非常溫和，仿佛把復雜的心理學理論“翻譯”成瞭我們日常生活中隨處可見的場景。比如，書中對於“如何健康地錶達需求”那一塊的論述，非常精妙地區分瞭“索取”和“邀請”之間的微妙界限。我過去常常因為錶達方式不對，讓我的關心變成瞭對方的負擔，或者讓我的期待變成瞭對方的壓力。這本書似乎提供瞭一個模闆，讓我可以重新審視自己的錶達習慣。它不是簡單地教你“怎麼說”，而是引導你去思考“為什麼你想要這樣說”，這種深度挖掘，遠超我預期的“健康篇”範疇。我感覺自己不是在讀一本兩性指南，而是在進行一次深刻的自我認知升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量非常齣色，摸起來手感很好，拿在手裏有分量感，這讓我對內容的認真程度也多瞭幾分信任。在閱讀過程中，我發現作者非常擅長用比喻來闡釋復雜的兩性互動模式。我尤其欣賞它對於“關係中的能量交換”這個概念的探討。它沒有把愛描述成一種無條件的付齣，而是更像一種需要適度“充電”和“放電”的動態係統。這對於像我一樣，時常感覺在關係中“過度付齣”而感到精疲力竭的人來說，簡直是救星。它明確指齣，一個健康的個體纔能建立一個健康的親密關係，這與許多鼓吹“犧牲小我成就大我”的傳統觀念形成瞭鮮明的對比。這種強調個體完整性的論述，讓我感到非常被尊重和賦權，而不是被套上某種性彆刻闆印象的枷鎖。我期待接下來的章節能更深入地探討，如何在維持個體邊界的同時，實現深度的情感聯結。