亲密关系：在爱中找回自己 9787201111698 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周丽瑗 著

图书标签:

• 亲密关系
• 爱情
• 自我成长
• 心理学
• 人际关系
• 情感
• 沟通
• 依恋
• 两性
• 幸福

店铺： 广影图书专营店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201111698

商品编码：29657755362

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名:亲密关系：在爱中找回自己

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:周丽瑗

出版社：天津人民出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787201111698

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◆ 超实用、超有效的情感解惑书

让你get到7种恋爱心法，认清12类恋爱人格，用直抵人心的心理技巧，不必盲目猜测，更不必委屈倒贴，即可实现完美的亲密关系。

◆ 暖心、治愈、温情、专业，一本书解决所有关于爱的难题

知名心理咨询师20年心得倾情奉献，将5000例情感咨询分类，适用不同恋爱阶段的人：

无论你面对什么人，无论你遇到什么难题，这本书都能帮你找到爱的勇气，找回真实的自己。

◆ 揭开亲密关系的本质，帮你重建亲密关系

我们之所以遇不到对的人，是因为我们根本没有看清自己。如果你看不见自己的脆弱和问题，你就只会将经过你生命的每一个人不断地赶走，再充满期待地迎接下一个人。

◆ 懂得婚恋心理，将有意外收获

婚恋问题往往能反映出人*本质的心智模式问题，只要带领心智迅速成长，其相应的其它方面也会自然成熟。当懂得婚恋心理后，在事业、人际关系、亲子关系等问题上也能轻松应对。

内容提要

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“婚前，我喜欢他的所有优点，怎么婚后全都变成了缺点？”

“你为什么每次都不把马桶盖掀起来？”“我哪有每次都这样？”

“我对她这么好，她怎么可以、怎么可以这样对我”

有时候，并不是“这个人做了什么”让你难受，更有可能是“你自己的难受”让你难受，因为你在别人身上，看到讨人厌的自己。

《亲密关系：在爱中找回自己》可以帮助你整理自己的思绪，检测目前的情感困境，解决婚前如何选择伴侣以及婚后如何处理差异和冲突等一系列疑难杂症，让爱长长久久。

目录

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章：遇见真爱，从放下执念开始

小心，别让害了你

太自恋，会让你没朋友

为什么你总是遇到烂人

放下偏执，才能找到幸福

分手之后，下一个未必好

“一切都会好起来”是个伪命题

改造伴侣，不如改造自己

第二章：爱情是一场精心的算计

爱情始于相互欺

爱情是一场精心的算计

“三个月死”的爱情魔咒

谁动了你的男友

有多少讨好就有多少攻击

学会爱，才能得到爱

第三章：与原生家庭告别

想结婚，先跟父母“离婚”

停止绑架你的父母

别把伴侣当父亲

找回失落的感受

母亲为什么喜欢逼婚

和母亲和解

第四章：有策略地找到另一半

我们都爱玩“分手”游戏

告别旧日恋情的正确姿势

择偶标准真的无法改变吗

如何有策略地找到另一半

给自己一个美丽的外表

让男人为你痴迷

第五章：爱人和被爱，可以兼得

别人如何对你都是你教的

这样做，才会被人喜欢

男人到底怎么想

女人应该怎么做

男人要学听，女人要学说

优雅地向男朋友表达不满

这么夸，男人才爱听

第六章：婚姻是场成人礼

婚姻是场成人礼，非成勿入

什么时候可以结婚（上）

什么时候可以结婚（下）

女人都需要一场盛大的婚礼

值得男人钟爱一生的女人

好伴侣都是人本治疗师

女人“傻”的智慧

看见意图，更容易获得幸福

让我们来谈谈性

第七章：勇敢做自己

活出真实的自己

别让情绪蒙蔽了双眼

承认吧，我们都缺少勇气

到底怎样才是爱自己

后记：亲密之痛，是人世间宝贵的礼物

跋：愿你拥有爱的能力

作者介绍

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周丽瑗，心理咨询师。在指导女性亲密关系方面有丰富的经验，能深刻地体会亲密恋人之间每一个阶段的心理障碍。从业以来，帮助众多青年男女获得幸福美满的生活。

文摘

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序言

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穿越迷雾，探寻自我：一本关于个体成长与人际联结的深度指南 书名： 《光影之间：个体觉察与联结的艺术》 ISBN： 9787804563210 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被推入一个永不停歇的旋涡。人与人之间的连接看似比以往任何时候都更紧密，然而，许多人却感到前所未有的疏离与迷失。我们习惯于在外界的目光中定义自我，在无休止的比较与索取中消耗精力，却忘记了最重要的一课：如何真正地“在场”于自己的生命之中。 《光影之间：个体觉察与联结的艺术》并非一本简单的关系手册，它是一场深刻的内在探索之旅。本书聚焦于个体生命的核心议题：如何从对外部世界的依赖中解放出来，重塑与自我的和解，并在此基础上，建立起更健康、更具滋养性的人际联结。 全书分为三个核心部分，层层递进，引导读者从“我是谁”的困惑，走向“我如何与世界相处”的智慧。 --- 第一部分：回望内在疆界——“我”的重构与安顿 现代生活的最大挑战之一，在于“自我边界”的模糊与消融。我们常常将他人的期望、社会的标准内化为自己的声音，失去了对真实需求的感知力。本部分将引导读者深入挖掘自我身份的构成，并清晰界定个人与环境之间的“疆界”。 1. 身份的剥茧抽丝： 探讨“人设”与“真实自我”之间的张力。书中详述了社会角色如何构建起我们的外在面具，并提供了一套系统的方法，帮助读者识别那些“应该”成为的样子，与“本来就是”的自己进行对话。我们将剖析童年经验、原生家庭模式对成年后自我认同的无形制约，并强调“看见”这些制约是改变的第一步。 2. 情绪的地图绘制： 情绪并非洪水猛兽，而是内在状态的忠实信使。本书摒弃了对负面情绪的压抑或过度解读，转而倡导一种“情绪素养”。通过详细的情绪辨识练习，读者将学习如何准确命名自己的感受，理解每一种情绪背后的深层需求。例如，焦虑可能指向对失控感的恐惧，而羞耻感往往与早期的不被接纳经验相关联。 3. 独处的力量与丰盈： 联结的深度取决于个体的丰盈度。本书大力提倡“高质量的独处”，区别于孤独的煎熬。我们将探索如何将独处时间转化为自我滋养的仪式，培养内心世界的丰富性，使“一个人”的状态不再是暂时的逃避，而是力量的蓄积。书中会介绍如“静观日记”、“内在景观描绘”等技术，帮助读者在独处中发现未被开发的内在资源。 4. 价值观的锚定： 在快速变动的世界中，清晰的价值观是导航的罗盘。本部分提供了一系列严谨的价值观澄清练习，帮助读者确定哪些原则是生命中不可动摇的基石。当外部环境发生动摇时，一个坚实的内在锚点，能提供强大的稳定感和决策的清晰度。 --- 第二部分：从“共生”到“共存”——重塑人际联结的底层逻辑 当个体完成了基础的自我安顿后，便能以更健康、更成熟的姿态进入人际场域。本书的第二部分，将视角从“我”扩展到“我们”，探讨如何在保持独立性的前提下，实现有深度的、相互尊重的联结。 1. 需求的透明化表达： 许多人际冲突源于需求的含糊或期待的隐秘。本书深入阐述了如何清晰、非指责性地表达自己的需求、感受和愿望。这不仅仅是沟通技巧的训练，更是对自身需求深度的洞察。我们会区分“需要”（Need）与“想要”（Want），并学习如何在不牺牲对方利益的前提下，勇敢地为自己的核心需求发声。 2. 情感的给予与接受的平衡艺术： 在人际互动中，常有人过度付出，成为“关系中的能量提供者”；也有人习惯于索取，成为“永不餍足的容器”。本书分析了这种失衡背后的心理动力学，并引导读者建立健康的“给予-接受”循环。真正的联结是双向的流动，需要双方都能安全地给予和坦诚地接受。 3. 面对“不一致性”的勇气： 真正的亲密，并非意味着观点的完全一致，而是能够舒适地容纳差异。本书探讨了如何处理分歧、冲突与不赞同，强调“爱”不是“同意”。我们将学习如何区分“人”与“观点”——爱一个人，并不意味着必须认同他所有的想法。这种对差异性的接纳，是关系弹性的关键。 4. 走出“证明”的陷阱： 人们常常在关系中寻求被认可、被证明自身的价值。本书指出，这种对外在认可的持续追逐，会损害内在的自信。我们探讨了如何将“关系中的自我价值证明”转化为“关系中的自我确认”，即确认自己作为完整个体的价值，而非依赖伴侣或朋友的肯定来支撑自我。 --- 第三部分：通往持续成长的实践智慧 构建成熟的自我与联结，是一个动态的过程，而非终点。第三部分侧重于将理论转化为日常实践，提供一套可操作的工具箱，以应对生命中的复杂性与变化。 1. 关系的弹性修复： 任何关系都会经历考验。本书提供了应对“关系倦怠期”、“信任危机”以及“角色变迁”的实用策略。关键在于，如何利用冲突作为深化的契机，而不是疏远的借口。我们将学习如何进行“关系复盘”，识别重复出现的互动模式，并有意识地做出结构性的调整。 2. 设立智慧的“情感缓冲区”： 现代生活信息过载，情感耗竭风险高。书中提出了“情感缓冲区”的概念，即在每次高强度互动后，为自己预留恢复和整理的空间。这包括设定数字排毒时间、规划心流活动，以及建立支持性的人际网络，以分散情感压力。 3. 跨代际的智慧传承： 认识到我们所处的时代是漫长历史中的一瞬。本书鼓励读者将个体的觉察置于更宏大的生命叙事中，从中汲取智慧。理解前人处理痛苦与联结的方式，有助于我们以更谦逊、更具韧性的态度面对当下的挑战。 4. 持续演化的生命蓝图： 真正的成长在于拥抱变化，而非固守已知。本书的最终落脚点是培养一种“成长型心智”——相信自我和关系都是可以持续塑造和优化的。它鼓励读者将生活视为一个永不停止的实验室，不断尝试、评估、修正，活出一种有觉察、有温度、有力量的生命状态。 --- 结语： 《光影之间》是一本邀请你放下匆忙，重新审视内心罗盘的书。它不承诺完美的亲密，但它保证，通过对自我的清晰洞察和对联结的深度理解，你将收获更少的内耗，更真实的连接，以及一种在任何关系中都能安然立足的内在力量。这是一场关于“如何真正地成为你自己，并与他人美好相遇”的深刻对话。

评分☆☆☆☆☆

我发现很多关于情感的书籍，似乎都预设了一个“异性恋的、年轻的、正在热恋期”的读者群体。但这本书的普适性让我感到惊喜。无论你处于关系的哪个阶段，是初识的试探，还是多年的相濡以沫，书中对“自我接纳”的强调都是核心。它让我深刻理解到，我们向外寻求的爱和确认，最终还是要回到向内寻找。书中有一个观点反复出现：在你能够真正接纳自己所有的不完美和阴影面之前，你投射到伴侣身上的期望，就永远会成为压垮关系的最后一根稻草。我曾花费大量精力去“改造”我的另一半，希望他能变得更符合我的期待，读完这本书后，我才恍然大悟，我最需要改造的，其实是我自己对“被爱”的定义。这种由外向内的转变，带来的力量是颠覆性的，它让我的心态从“索取”转变为“给予”——一种不求回报，但求自我圆满的给予。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，那种柔和的色调和简约的排版，一下子就抓住了我的眼球。我原本以为它会是一本老生常谈的情感指导手册，无非是教人如何“取悦”伴侣，如何“维系”关系。然而，当我翻开扉页，开始阅读那些深刻的文字时，我才意识到自己错得离谱。作者的笔触极其细腻，她没有急于给出标准答案，而是更像一位经验丰富的引路人，引导我们深入探索自己内心深处的渴望与恐惧。我特别欣赏作者在探讨“冲突”时所采取的角度，她没有将冲突视为洪水猛兽，反而将其看作是成长的契机，是了解彼此真实需求的桥梁。阅读过程中，我时常停下来，不是因为文字晦涩难懂，而是因为某些句子像一面镜子，清晰地映照出我过去在亲密关系中那些未被正视的盲点和自我设限。那种被深刻理解的感觉，是阅读体验中非常难得的。整本书的节奏把握得很好，不会让人感到压迫，反而有一种随着作者的思路缓缓深入、逐渐清晰的豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书是抱持着怀疑态度的，总觉得这些理论在现实生活的柴米油盐面前不堪一击。但是，这本书的厉害之处就在于它的落地性。它不谈虚无缥缈的“永恒的爱”，而是直面日常相处中最容易引发摩擦的细节，比如如何处理金钱观的差异，如何面对原生家庭的影响，甚至是如何优雅地表达“我需要独处”的愿望。作者的语言风格非常克制而有力，没有过度的煽情，更多的是一种冷静的洞察和充满人文关怀的引导。每读完一个章节，我都会习惯性地回顾一下最近与伴侣的互动，然后会发现，之前那些鸡毛蒜皮的小事，其实都有更深层次的原因在驱动。这本书提供了一套全新的“语言体系”来描述我们感受到的复杂情绪，这套语言让我和伴侣之间的沟通障碍，似乎一下子找到了突破口。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计感很强，纸张的质感也相当不错，拿在手上有一种沉甸甸的、值得反复阅读的价值感。我特别喜欢它在每一章结尾设置的“反思练习”部分，虽然只是简单的几个问题，但它们逼迫你去直面那些你通常会逃避的内心真实。例如，关于“你最害怕失去的，究竟是这个人，还是你在这段关系中获得的某种‘角色’？”这个问题，让我整整思考了半个小时。这种设计让阅读不再是被动的接受信息，而成为了一个主动的、探索性的过程。而且，作者的叙事逻辑非常清晰，她总是先描绘一个普遍存在的困境，然后层层剥茧，剖析其心理根源，最后给出建设性的、而非教条式的建议。它不提供快速修复的“万灵药”，而是提供了一套长期维护关系健康运转的“底层操作系统”。这是一本真正能帮助人“在爱中找回自己”的书，那种“找回”不是找回过去的自己，而是建立一个更坚韧、更清晰的自我。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期在职场上摸爬滚打的人，习惯了用效率和结果来衡量一切，包括人际交往。因此，在进入亲密关系时，我也常常不自觉地套用那种“目标导向”的思维模式，总想着用一套公式去“修复”或“优化”伴侣的行为。这本书彻底颠覆了我的这种功利心。它非常坦诚地剖析了“需求”与“期待”之间的微妙界限。很多时候，我们以为自己在爱对方，实际上是在投射自己对“完美伴侣”的想象。作者用生动的案例，展示了当一个人停止扮演“救世主”或“被拯救者”的角色后，关系是如何自然而然地流向更健康、更真实的状态。我尤其对其中关于“边界感”的论述印象深刻——如何清晰地划定“我”和“我们”的界限，既不至于疏远，又不至于吞噬彼此的独立性。这种对个体完整性的尊重，是这本书区别于市面上大多数强调“融合”的读物的地方，它让我意识到，真正的亲密，是以两个完整的“我”为基础的。