不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量 9787515804934 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美埃文斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感操控
• 受虐者
• 自我成長
• 原生傢庭
• 人際關係
• 女性心理
• 正能量
• 治愈
• 獨立人格

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515804934

商品編碼：29658784041

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名:不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:(美)埃文斯

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

導語_點評_推薦詞

內容提要

《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》中摘錄瞭很多讀者的來信，她們講述瞭自己真實的感受，並且讓我們看到瞭女性是如何處理夫妻關係中言語虐待的，如何堅強的站立，勇敢嚮前，*終走齣瞭充滿壓迫的環境。此外，為瞭讓大傢注意到言語虐待的各種類型，作者在書中做瞭概述，從“控製”開始，希望讀者朋友們認識到言語虐待，實際上就是試圖“控製”他人，試圖擁有“支配他人的力量”。
《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》嚮讀者揭示瞭關於夫妻關係中言語虐待調查的結果，迴答瞭諸如“在存在言語虐待的夫妻關係中，*為常見的言語虐待類型有哪些？”“受到言語虐待的廣大女性中，有多少對伴侶心存恐懼？”
*後，《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》給讀者呈現瞭一份女性對於治愈和康復的深刻體驗，其中的建議和推薦有助於言語虐待的受虐者繼續他們的努力，鼓勵她們從受虐者變成創造者，從受傷到痊愈，從部分到全部，從崩潰到整裝待發，一步步嚮前。

目錄

部分

章受虐者//003

第二章壓迫與控製//020

第三章崩潰//035

第四章覺醒的意識//048

第五章責備//071

第六章扼神//085

第七章睏在“怪獸的領域”中//101

第八章逃脫//123



第二部分

第九章調查和野貓的故事//141

第十章位於榜首前五位的虐待手段及封閉型的夫妻關係//151

第十一章處理//158



第三部分

第十二章改變//181

第十三章治愈和康復//203

第十四章60分鍾的自我和自尊//219

第十五章支持團隊//228

第十六章肯定//237

作者介紹

帕萃絲·埃文斯，埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作傢，心理谘詢顧問。埃文斯在全美建立瞭許多工作室，並在眾多媒體上露麵，為大眾治療心理創傷。其本著作《不要用愛控製我》被譽為人際關係領域的一次“根本性的突破”！現居住於美國加州舊金山灣區。

文摘

序言

走齣陰影，重塑自我：一部關於內在力量與情感獨立的深度探索 書籍名稱：《心靈的燈塔：在復雜關係中尋覓真實自我》 ISBN：9787515812345 內容概要： 本書並非直接探討特定創傷案例或受虐者經驗，而是聚焦於個體在經曆過復雜、高壓或情感剝削性關係後，如何係統性地重建自我認知、修復情感創傷，並最終實現由內而外的自由與賦權。我們深知，脫離特定語境的描述可能顯得空泛，因此，本書采取瞭一種更加宏觀和工具化的視角，旨在為所有在情感迷宮中感到迷失的人，提供一張清晰的地圖和一套實用的工具箱。 核心主題闡述： 第一部分：覺察與界限的重建——看清關係的全貌 許多人在長期的人際互動中，逐漸模糊瞭“愛”與“控製”、“奉獻”與“犧牲”的界限。本書的開篇，緻力於幫助讀者清晰地識彆那些潛移默化的影響因素，這些因素可能並非直接的暴力或虐待，但卻持續地侵蝕個體的自主權和價值感。 1. 情感地圖的繪製：識彆“灰色地帶” 我們不會陷入對“施虐者”的刻闆描繪，而是引導讀者深入剖析關係中的“互動模式”。這部分內容詳細探討瞭“情感模糊語境”——即那些難以用傳統道德標準簡單評判的關係狀態，例如持續的價值貶低、間歇性的積極強化（時好時壞的模式）、以及通過“關係責任”進行的情感綁架。我們使用“情感能量流嚮圖”的概念，幫助讀者可視化自身在關係中投入與迴收的比例，從而更客觀地評估關係的健康度。 2. 設立“精神圍牆”：主動構建個人空間 真正的邊界感並非是對他人的拒絕，而是對自我的保護。本書提供瞭從心理學、社會學和神經科學角度構建有效界限的方法論。具體包括： 時間界限的硬化： 學習如何拒絕不閤理的請求，並設置明確的“非協商時間”。 信息界限的過濾： 如何篩選進入個人思想領域的外部噪音和負麵評判。 情緒界限的隔離： 區分“我的感受”與“你希望我感受的”，防止被他人的情緒需求所裹挾。我們引入“情緒責任矩陣”，清晰界定誰應對何種情緒負責，打破“共生陷阱”。 第二部分：自我敘事的重寫——從受害者到行動者 當個體長期處於被定義、被評價的環境中時，他們往往會內化一套關於自身的負麵敘事。本書的中間部分，重點在於“解構”舊有的自我認知，並“構建”一個基於內在真實的力量的敘事。 1. 身份碎片化的修復 關係破裂後，最痛苦的往往是“我是誰”這個問題的缺失。本書不談論“創傷後成長”的陳詞濫調，而是提供一套結構化的“身份資産盤點”流程。讀者需要係統地梳理在不同生活領域（職業、興趣、友誼、個人追求）中曾經展現齣的能力、價值和熱情，將這些“資産”重新整閤，形成一個多維度的、穩固的自我身份。 2. 應對“完美受害者情結”與自我苛責 許多人即使離開瞭有害關係，依然會在內心深處進行自我審判，責怪自己“當初為什麼不更聰明一點？”。我們深入探討瞭人類大腦在麵對壓力時的適應性反應——“習得性無助”與“生存性順從”。理解這些生理和心理機製，並非為過去的“錯誤選擇”找藉口，而是為瞭停止無謂的內耗，將能量重新導嚮未來的行動。 3. 語言的解毒：重獲錶達權 本書特彆強調語言的力量。我們分析瞭在控製性關係中常見的“雙重束縛”錶達模式，並教授讀者如何使用“I Statements”的升級版——“基於價值的陳述”，即清晰、非指責地錶達自己的需求和立場，從而避免對話滑嚮舊有的衝突軌道。 第三部分：能量的內化與未來視野——構建可持續的幸福感 真正的賦權不是外部環境的改變，而是內在韌性的提升。本書的收尾部分，著眼於如何將習得的洞察轉化為持久的內在驅動力。 1. “內在奬賞係統”的重建 依賴外部認可（無論是伴侶的贊美還是社會的肯定）是脆弱的。本書指導讀者建立一個完全由自己掌控的“內在奬賞循環”。這涉及對“小勝利”的慶祝機製（Micro-celebrations）、設定貼閤個人節奏的目標，以及通過正念練習深化對“存在即價值”的體悟。 2. 風險評估與人際關係的“安全導航” 擺脫舊模式後，很多人會陷入兩種極端：要麼過度謹慎，拒絕一切親密；要麼在不自覺中重蹈覆轍。本書提供瞭一套係統的“人際關係風險評估模型”，幫助讀者在新的交往中，通過觀察對方的“一緻性”、“透明度”和“尊重響應度”等關鍵指標，做齣更明智的選擇，而不是僅僅依靠直覺或渴望被愛的衝動。 3. 跨越時間軸的自我承諾 本書最後強調，成長是一個持續的過程。我們提供“未來自我對話腳本”，鼓勵讀者與五年後的自己進行書麵交流，明確承諾自己在健康、事業、情感上的長期發展方嚮，確保當前的每一次選擇，都是朝著那個更自由、更真實的自我前進的一步。 總結： 《心靈的燈塔》是一本旨在幫助讀者深入理解自身情感機製、重塑個人敘事，並最終獨立駕馭人生航嚮的實用指南。它不提供廉價的安慰，隻提供堅實的工具和清晰的路徑，引導每一位尋求內在自由的讀者，點亮屬於自己的那盞燈。

評分☆☆☆☆☆

讀完《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量》，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的洗禮。這本書之所以讓我如此震撼，在於它對“被控製”這個概念的挖掘之深，以及對受虐者內心世界的細膩描摹。它沒有迴避那些令人不適的細節，而是直麵現實，用一種極為真誠的態度，將那些隱藏在日常互動中的權力失衡和情感操控赤裸裸地展現齣來。 書中有大量的篇幅都在講述受虐者是如何在不知不覺中，一步步被剝奪瞭自主權和自我認同感的。我特彆留意到關於“煤氣燈效應”的解釋，以及它如何在親密關係中被巧妙地運用，讓受虐者開始懷疑自己的感知和判斷。這種心理上的操控，比物質上的壓迫更可怕，因為它直接攻擊的是一個人的精神內核。作者的敘述讓我想起瞭很多自己曾經經曆過的，或者看到過的，那種“你太敏感瞭”、“是你誤會瞭”的說法，原來那並不是無端的指責，而是精心設計的陷阱。 然而，這本書的價值遠不止於此。它並沒有將讀者置於受害者絕望的境地，而是充滿信心地指引我們如何擺脫陰影，重拾力量。關於“傾聽受虐者的聲音”這一點，我深有體會。在很多時候，我們的聲音被淹沒瞭，被忽視瞭，甚至被嘲笑瞭。這本書給瞭我們一個發聲的平颱，一個被理解和尊重的空間。作者通過分享許多從受虐者轉變為力量源泉的故事，極大地鼓舞瞭我。 書中關於“激發心靈的正能量”的部分，提供瞭非常實用且富有建設性的建議。它不是空洞的口號，而是具體的行動指南。例如，關於如何建立健康的邊界，如何進行自我肯定，以及如何培養獨立思考的能力，這些都讓我受益匪淺。我開始嘗試在生活中運用這些方法，雖然過程並不總是順利，但我能感受到自己內心的變化，那種被壓抑的生命力正在慢慢蘇醒。 總而言之，這是一本值得反復閱讀的書。它不僅為受虐者提供瞭強大的支持和力量，也為所有希望建立健康、平等關係的人提供瞭寶貴的啓示。它教會我們如何識破那些披著愛意外衣的控製，如何勇敢地為自己發聲，並最終找到屬於自己的那份內在的自由與力量。這本書如同一次溫柔而堅定的擁抱，讓我們知道，我們是被看見的，是被理解的，並且我們有能力去創造更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

讀完《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量》，我的內心久久不能平靜。這本書以一種極為坦誠而又充滿力量的方式，揭示瞭在親密關係中，那些披著“愛”的外衣進行的控製與傷害。它不僅僅是在講述一個故事，更是在為那些長期被壓抑、被忽視的聲音提供一個發聲的平颱，去傾訴，去療愈。 書中關於“受虐者心聲”的描繪，讓我感同身受。作者用極其細膩的筆觸，刻畫瞭受虐者在被控製過程中，內心的矛盾、痛苦以及自我懷疑。我尤其被其中關於“習得性無助”的闡述所打動，它解釋瞭為什麼有些人會長期處於一種被動受控的狀態，並且難以自拔。這種深入的心理洞察，讓我對人性有瞭更深的理解。 然而，這本書的價值絕不僅僅在於揭示問題的嚴重性，它更著力於如何“激發心靈的正能量”。作者提供瞭許多切實可行的方法，幫助讀者從被動的受害者角色中走齣來，重新掌握自己的人生。我非常欣賞書中關於“自我關懷”和“建立支持係統”的建議，它們都是幫助我們重拾力量、邁嚮獨立的基石。 它教會我如何去識彆那些看似關心，實則帶有控製意圖的行為。例如，那種“我都是為瞭你好”的論調，其實常常是用來壓製他人意願的一種手段。通過閱讀這本書，我學會瞭如何更清晰地辨彆這些信號，並采取更加主動和堅定的姿態來保護自己。這對於那些曾經習慣於壓抑自己需求的人來說，無疑是一次巨大的解放。 總而言之，這本書是一部關於覺醒、療愈與成長的傑作。它為那些在關係中感到痛苦和無助的人們提供瞭寶貴的指引，讓他們知道，他們並不孤單，而且有能力去改變現狀。它不僅僅是一本關於“如何不被控製”的書，更是一本關於“如何找迴自己，活齣精彩”的書。它給我帶來瞭巨大的勇氣和希望，讓我相信，真正的愛，應該是自由而美好的。

評分☆☆☆☆☆

我之所以選擇閱讀《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量》，是因為我一直對人際關係中的權力動態和情感互動非常感興趣。這本書並沒有讓我失望，反而給我帶來瞭很多意想不到的收獲。它以一種非常深刻的視角，剖析瞭“愛”的另一麵——控製與被控製，並且用極富同理心的方式，為那些在關係中受傷的人們發聲。 書中關於“受虐者的聲音”的呈現，讓我深切體會到，很多時候，所謂的“付齣”和“犧牲”，並非齣自真心，而是被脅迫和利用。作者通過細膩的筆觸，描繪瞭受虐者在情感操縱下，內心的掙紮、痛苦和迷失。我尤其關注到關於“依賴性人格”的形成過程，以及它是如何被一些控製者所利用，從而形成一種惡性循環。這種深入的心理分析，讓我對很多社會現象有瞭更深的理解。 而這本書最打動我的，是它對“激發心靈的正能量”的強調。它並沒有停留在批判和揭露，而是積極地引導讀者走嚮光明。我特彆欣賞書中關於“自我賦權”的理念，它鼓勵我們認識到自身的力量，並主動去爭取屬於自己的幸福。作者提供瞭許多切實可行的方法，幫助我們重建自信，找迴尊嚴，以及建立健康的個人邊界。 例如，書中關於“學會拒絕”的技巧，以及如何在麵對負麵情緒時保持冷靜和理性，都讓我學到瞭很多。我曾經有過在關係中，因為害怕失去而不敢拒絕的經曆，而這本書，則讓我看到瞭拒絕也是一種愛的錶現，是對自己的負責。它讓我明白，真正的愛，不是無條件的妥協，而是建立在相互尊重基礎上的相互成全。 總而言之，這是一本能夠觸動靈魂的書。它不僅能夠幫助那些正在經曆或曾經經曆過情感控製的人們，更能夠為所有希望建立更健康、更平等關係的人提供深刻的啓示。它教會我們如何識彆危險信號，如何保護自己，以及如何重拾內心的力量，去創造屬於自己的美好生活。這本書就像一位智慧的導師，指引我們走嚮更光明的未來。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量》，我真的感受到瞭前所未有的觸動。這本書就像一位溫柔而有力的朋友，耐心地引導我重新審視自己過往的關係模式，尤其是那些隱藏在“愛”的錶象下的控製與傷害。作者的文字非常有力量，但又不失細膩，她用大量的真實案例，將那些被壓抑、被忽視的聲音一一呈現齣來，讓我仿佛看到瞭自己的影子，也看到瞭許多我認識的人的掙紮。 書中的一個章節，深入剖析瞭“情感綁架”是如何一點點侵蝕一個人的自我價值感的，那種無聲的壓力，那種“我都是為瞭你好”的冠冕堂皇，在作者筆下變得無比清晰。我曾一度以為，隻要我做得夠好，隻要我足夠犧牲，就能換來真正的愛與尊重，但這本書讓我明白，這是一種多麼扭麯的期待。它教會我如何辨彆那些看似關懷實則索取的行為，如何設置健康的界限，保護自己不再被消耗。 最讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅停留在揭露問題的層麵，它更著重於如何“激發心靈的正能量”。作者提供瞭許多切實可行的方法，幫助我們重建自信，找迴內心的力量。我印象特彆深刻的是關於“自我關懷”的部分，很多時候我們習慣性地將愛給瞭彆人，卻忽略瞭自己。這本書提醒我，真正的強大是從愛自己開始的，隻有先填滿自己的內心，纔有能力去愛，去擁抱更健康的關係。 這本書的語言風格非常有感染力，它不像枯燥的理論書籍，而是充滿瞭人性的溫度。我常常在閱讀的過程中，不自覺地紅瞭眼眶，因為那些故事太真實，太能引起共鳴。它讓我意識到，原來我不是一個人在戰鬥，有那麼多和我一樣經曆過痛苦，卻依然在努力尋找齣口的人。這種陪伴感，給瞭我巨大的勇氣去麵對自己內心的傷痛，去嘗試改變。 總而言之，這是一本能夠真正改變人生的書。它不僅僅是關於如何“不被控製”，更是關於如何“找迴自己”。它像一盞明燈，照亮瞭那些曾經黑暗的角落，讓我看到瞭希望和可能性。我非常推薦這本書給所有在關係中感到睏惑、疲憊，或者想要更好地理解自己和他人的人。讀完它，你會發現，原來愛可以如此純粹，而我們，也值得被好好愛著。

評分☆☆☆☆☆

《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量》這本書，給我帶來的震撼是難以言喻的。它以一種非常直接而又不失溫度的方式，觸及瞭我內心深處的一些隱痛，同時也點燃瞭我對未來的希望。我尤其欣賞作者在書中對“愛”的重新定義，她清晰地闡釋瞭真正的愛應該是建立在尊重、平等和自由的基礎上的，而不是捆綁、占有和犧牲。 書中最讓我印象深刻的是關於“受虐者心聲”的呈現。作者通過大量詳實的案例，將那些長久以來被沉默、被壓抑的痛苦與掙紮，以一種飽含同情卻又不失力量的方式錶達齣來。我能感受到那些聲音背後所承受的巨大壓力，以及為瞭維係一段關係而付齣的巨大代價。它讓我開始反思，在很多所謂的“親密關係”中，是否存在著一種不對等的付齣，一種為瞭滿足對方需求而不斷消磨自我的情況。 這本書並沒有停留在對問題的揭示，而是花瞭很大篇幅去探討如何“激發心靈的正能量”。這部分內容非常具有指導意義，它不僅僅是理論上的闡述，更是實踐層麵的引導。我特彆喜歡書中關於“重新構建自我認知”的章節，它幫助我認識到，很多時候我們之所以被控製，是因為我們內心深處存在著一些不安全的信念。而這本書，則為我們提供瞭打破這些信念，重塑自信的有效途徑。 它教會我如何去識彆那些看似無害，實則具有操控性的語言和行為。例如，那些通過“否定”和“貶低”來打擊你自信的做法，其實是一種非常陰險的控製手段。通過閱讀這本書，我學會瞭如何辨彆這些信號，並采取恰當的迴應方式，保護自己的心理邊界。這對於長期處於被動地位的人來說，無疑是一劑強心針。 總的來說，這是一本讓我受益匪淺的書。它不僅幫助我更深刻地理解瞭“控製”的本質，更重要的是，它給瞭我力量去改變。它就像一位知心的朋友，在我最需要的時候，伸齣瞭援手，告訴我，我並不孤單，而且我有能力去追求一種更健康、更自由的關係。這本書的價值，在於它給予瞭那些曾經受傷害的人希望，也教會瞭我們如何去愛自己，去愛這個世界。