滿58包郵 女人健康纔美麗 9787535289230 郎景和 湖北科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郎景和 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康養生
• 兩性健康
• 婦科疾病
• 保健
• 中醫養生
• 郎景和
• 湖北科學技術齣版社
• 滿58包郵
• 9787535289230

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535289230

商品編碼：29658882770

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：女人健康纔美麗

定價：68.00元

作者：郎景和

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787535289230

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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書稿內容包括四部分。*部分青春期——正常發育是關鍵：乳房發育有多重要，青春期發育是有規律的，疾病小常識。第二部分婚姻期——身體健康是根本：管好月經，妊娠期要防病，積極治療常見病，生育那些事，解決好性問題。第三部分更年期——平穩過渡並不難：更年期，生理上的多事之鞦；絕經瞭，不用焦慮；潮熱是可以控製的；雌激素是一把雙刃劍；調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。放慢腳步，先給自己做個身體檢查，絕經瞭不用焦慮，潮熱是可以控製的，雌激素是一把雙刃劍，調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。

目錄

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作者介紹

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郎景和，中國工程院院士，中國醫學科學院北京協和醫院婦産科教授、博士生導師。中華醫學會婦産科分會主任委員，《中華婦産科雜誌》總編輯，中國醫師協會婦産科分會會長。從事婦産科醫療、教學、科研五十餘年，多項成果建樹，屢獲殊榮奬勵。作傢、科普作傢，涉獵廣泛，作品頗豐。行醫，將仁術、技術、藝術結為一體；作文，將人學、科學、哲學融會貫通。

文摘

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序言

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健康之鑰：女性身心調養的全麵指南 （請注意：本簡介旨在描繪一本假設的、內容詳盡的女性健康書籍，其主題和側重點將與您提供的書目信息《滿58包郵 女人健康纔美麗 9787535289230 郎景和 湖北科學技術齣版社》所涵蓋的具體內容保持獨立，力求提供一個詳盡、深入且貼近實際的女性健康指導框架。） 引言：重塑你對“美麗”的認知 美麗，從來不應是膚錶之下的轉瞬即逝的幻象，而應是源自生命深處由內而外散發的生命力與和諧狀態。本書並非一本追求速成或過度包裝的美容手冊，而是一本旨在陪伴現代女性走過不同人生階段、深入理解自身生理規律、並建立一套可持續、科學的健康生活體係的深度指南。我們深信，真正的“美麗”，根植於健康的基石之上，是對自身身心狀態的深刻覺察、尊重與智慧管理。 第一篇：認識你的身體——生理周期的奧秘與嗬護 女性的生命旅程，是與荷爾濛周期緊密交織的史詩。本篇將以嚴謹且易懂的方式，解構女性從青春期到圍絕經期的生理變化，強調對這些變化的理解是實現健康管理的第一步。 第一章：月經的語言——讀懂你的“生命之窗” 本章詳細闡述月經周期的四個階段（卵泡期、排卵期、黃體期、月經期）的內分泌機製，並重點解析常見月經失調（痛經、經血過多/過少、閉經）的可能原因及初步的居傢調理建議。我們將探討如何通過記錄月經周期日誌，提前預警身體可能發齣的健康信號，而非僅僅將其視為“麻煩”或“負擔”。內容涵蓋基礎營養素如鎂、維生素B群對緩解痛經的輔助作用，以及在不同階段的能量管理策略。 第二章：生育與避孕的科學抉擇 本章客觀、全麵地介紹瞭現代生育觀念的轉變，深入探討瞭不同避孕方式的原理、優缺點、適用人群及潛在的健康影響。對於計劃生育的女性，我們將提供孕前準備的身體優化清單，涵蓋葉酸補充、慢性病控製以及心理準備的重要性。同時，對不孕不育的初步篩查知識進行普及，引導讀者在需要時尋求專業醫療幫助，避免盲目焦慮。 第三章：生命轉摺點——圍絕經期的平穩過渡 絕經並非疾病，而是生命自然階段的演進。本篇將用大量篇幅聚焦於圍絕經期（更年期）的癥狀管理。我們將細緻區分潮熱、盜汗、情緒波動、睡眠障礙、泌尿係統變化等常見癥狀，並提供基於生活方式乾預的應對策略，如骨盆底肌群的日常訓練、抗阻訓練對維持骨密度的關鍵作用，以及營養學中關於鈣、維生素D、植物雌激素（如大豆異黃酮）的科學攝入建議。目標是幫助女性以從容的心態，平穩度過這一重要的生理過渡期。 第二篇：由內而外的滋養——營養與代謝的精準調控 健康美麗的根源在於細胞的有效運作。本篇將打破“低熱量等於健康”的誤區，轉而強調營養素的質量、平衡以及個體化的代謝需求。 第四章：能量的智慧分配——碳水、脂肪與蛋白質的再認識 深入探討基礎代謝率（BMR）的計算方法，並根據現代女性的生活節奏（高強度工作、運動、育兒壓力）來調整宏量營養素的比例。重點分析精製糖對胰島素敏感性的衝擊，以及如何通過選擇優質復閤碳水化閤物來穩定血糖，從而改善精力水平和情緒穩定性。關於健康脂肪的攝入，將詳述Omega-3與Omega-6的平衡對炎癥水平和皮膚健康的決定性作用。 第五章：微量元素的地圖——從水閤作用到抗氧化防禦 本章聚焦於維生素和礦物質如何充當身體的“潤滑劑”和“保護傘”。內容包括：鐵元素的吸收與儲存（特彆是針對經血量大的女性或素食者）、鎂在神經放鬆和睡眠質量中的核心角色、以及維生素C和E等抗氧化劑如何協同作用，對抗環境壓力和自由基損傷。此外，我們將專門闢齣一節討論“腸道微生態”對營養吸收、維生素閤成乃至情緒調節的隱秘影響，並提供發酵食品和益生元的實踐指南。 第六章：壓力、皮質醇與體重管理 探討慢性壓力如何通過皮質醇（壓力荷爾濛）上升，導緻脂肪重新分布（尤其集中於腹部）和食欲失控。本書提供瞭一套“抗皮質醇”的生活乾預方案，包括特定的呼吸練習、正念冥想技巧的入門指導，以及運動類型（如高強度間歇訓練與恢復性訓練的閤理配比）的選擇，以期實現高效燃脂而非單純的能量消耗。 第三篇：身心閤一的修養——壓力管理與精神健康 現代女性麵臨的多重角色挑戰，使得精神健康與身體健康同等重要。 第七章：睡眠革命——優化深度修復的黃金時段 將睡眠視為最關鍵的“免費藥物”。本章深入解析睡眠周期（REM與非REM睡眠），並提供建立嚴格的“睡眠衛生”習慣的實用工具包。內容涵蓋光照管理（日間藍光暴露與夜間褪黑素分泌）、睡前“卸載大腦”的技巧、以及如何識彆和應對失眠背後的潛在生理原因（如甲狀腺功能或維生素D缺乏）。 第八章：情緒的流動性——焦慮、抑鬱與自我關懷 提供一套應對日常情緒波動的實用工具箱。我們不提倡“積極思考”的空泛口號，而是教授如何識彆負麵情緒的觸發點，並采取建設性的應對措施。內容包括：情緒日記的撰寫方法、邊界感的建立與維護、以及何時需要專業心理谘詢的明確指引。強調自我慈悲（Self-Compassion）是維持長期心理健康的關鍵能力。 第九章：運動的樂趣化——超越減肥的運動哲學 運動的目的，在於增強生命力、提升骨骼密度、改善心血管健康，而非僅僅為瞭體重秤上的數字。本章詳細分析瞭力量訓練、有氧運動和柔韌性訓練對女性身體的獨特益處。特彆強調瞭核心穩定性和骨盆底健康對預防未來泌尿係統問題的長期意義。運動計劃的製定將強調可持續性和樂趣性，避免因過度追求“完美身材”而導緻的運動損傷和倦怠。 結語：健康是持續的投資 本書的最後，旨在鞏固一個核心理念：健康並非一蹴而就的目標，而是一係列日常選擇的纍積。我們鼓勵讀者將書中的知識轉化為個性化的行動計劃，並在每一次細微的健康改善中，發現屬於自己的、由內而外的、真正的美麗。這是一種基於自我賦權和科學認知的、終身受益的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的手感很好，封麵采用的是啞光材質，摸上去有一種高級的質感，而且不容易留下指紋。書本的大小也很適中，方便攜帶，我計劃把它放在我的工作包裏，利用碎片時間來閱讀。書名“女人健康纔美麗”非常直觀，點齣瞭健康是女性魅力的根本。這與我一直以來對美的理解不謀而閤。 我一直認為，真正的美麗是由內而外散發齣來的，而健康的生活方式是實現這一目標的關鍵。因此，我非常期待這本書能提供一些關於如何培養健康生活習慣的實用建議，例如如何科學飲食，如何選擇適閤自己的運動，如何保證充足的睡眠等等。我還希望書中能分享一些關於女性常見疾病的預防和治療方法，尤其是那些與生活方式密切相關的疾病。瞭解這些知識，能夠幫助我們更好地保護自己的身體，遠離疾病的睏擾，從而擁有更健康、更美麗的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人健康纔美麗》給我的第一印象非常積極。書的紙張厚實，觸感溫潤，印刷清晰，排版也疏朗有緻，閱讀起來會很舒適。封麵設計簡約而不失品味，色彩運用得恰到好處，給人一種寜靜、健康的感覺。我之前閱讀過一些關於女性健康的科普書籍，但很多內容要麼過於專業，要麼過於淺顯，難以找到既權威又實用的。 從封底的簡介來看，這本書的內容應該涵蓋瞭女性健康生活的方方麵麵。我特彆好奇書中會不會有關於如何科學備孕、孕期保健以及産後恢復的詳細指導。這對於很多正處於人生重要階段的女性來說，無疑是極具價值的。我也很期待書中能分享一些關於女性如何保持身材、如何抗衰老等方麵的知識，但前提是這些知識應該是科學、健康，並且可持續的。我希望這本書能教會我如何由內而外地散發齣健康的美，而不是僅僅依賴於外在的修飾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書脊設計很有意思，不是常見的直角，而是帶著一點弧度，握在手裏感覺更貼閤掌心。封麵上的插圖也很有意境，雖然沒有明確的圖案，但顔色搭配和綫條運用，營造齣一種溫暖而充滿生命力的感覺。我還沒開始閱讀正文，但僅僅是書本本身的質感，就讓人感覺很舒服。封底的文字提煉得也很有吸引力，沒有過多的賣弄，而是直接點齣瞭書籍的核心價值——“健康是女性最美的投資”。這與我一直秉持的觀點不謀而閤。我非常期待書中能夠提供一些具體的、可操作的健康建議，而不是空泛的理論。比如，如何根據自己的體質來選擇閤適的運動方式，如何製定個性化的飲食計劃，如何在日常生活中融入一些簡單的養生小習慣，這些都非常實用。 我特彆關注女性的心理健康問題，因為我深知心理健康與生理健康是相輔相成的。這本書會不會涉及一些關於情緒管理、壓力疏導的章節呢？我希望它能提供一些行之有效的方法，幫助女性更好地應對生活中的挑戰，保持積極樂觀的心態。畢竟，一個快樂、平和的內心，本身就是一種獨特的美。

評分☆☆☆☆☆

這本書剛到手，還沒來得及細細品讀，但僅僅是翻閱目錄和前言，就足夠讓人期待瞭。封麵設計簡潔大氣，帶著一種淡雅的知性美，很符閤我對“健康纔美麗”這個主題的想象。雖然書名中有“滿58包郵”，但內容絕不是廉價的拼湊，從編輯的嚴謹和齣版社的專業度來看，這應該是一本值得認真對待的健康讀物。 我尤其對書中關於女性生殖健康的章節很感興趣。我知道郎景和教授在婦科領域是大傢，他的經驗和見解無疑是非常寶貴的。現代女性麵臨著工作、傢庭的多重壓力，對身體健康的關注往往被忽視。這本書的齣現，恰逢其時，它應該能夠填補許多女性在健康知識上的盲區，並且提供科學、可靠的指導。我希望書中不僅僅是疾病的預防和治療，更能涵蓋女性從青春期到更年期各個階段的生理特點和心理變化，以及如何通過生活方式的調整來提升整體健康水平。比如，關於如何調整飲食來改善皮膚狀態，如何通過運動來增強體質，如何管理壓力來保持心理健康等等，這些都是我非常關心的話題。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書時，我被它的外觀設計所吸引。封麵以柔和的色彩和精緻的字體呈現，沒有過於花哨的裝飾，卻透露著一種內斂的優雅。拿在手裏，分量適中，紙張的質感也相當不錯，聞起來沒有刺鼻的油墨味，這讓我對閱讀體驗充滿瞭期待。書名“女人健康纔美麗”恰如其分地概括瞭核心主題，也道齣瞭許多女性內心深處的追求。 我一直堅信，健康是構成美麗最堅實的基礎，任何外在的修飾都無法替代內在的健康所帶來的光彩。因此，我非常希望這本書能夠深入淺齣地講解女性在不同人生階段所麵臨的健康挑戰，並提供科學、實用的解決方案。比如，我特彆想瞭解關於如何通過調整飲食來改善內分泌失調、如何通過日常運動來緩解腰酸背痛、以及如何通過有效的心理調節來應對生活壓力等具體方法。如果書中還能包含一些關於女性常見婦科問題的科普，以及如何早期識彆和預防，那將是對我最大的幫助。我渴望通過閱讀這本書，獲得更全麵的健康知識，從而更好地關愛自己，活齣屬於自己的美麗。