滿58包郵 親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版) 9787535299611 [美] 米 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 米歇爾布洛迪Michelle Brody 著

圖書標籤:

• 情感溝通
• 親密關係
• 婚姻
• 育兒
• 心理學
• 自我成長
• 實用指南
• 圖文書
• 包郵
• 米歇爾

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535299611

商品編碼：29658901553

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)

定價：42.00元

作者： 米歇爾布洛迪(Michelle Brody),丁美齡

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787535299611

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 繼《親愛的，我們可以不吵架》全球暢銷1000萬冊後，美國情感心理師米歇爾?布洛迪隆重推齣該書圖文實踐版。從理論到實踐，穿插生動有趣的情景圖，代入感更強，方法更全麵，英文版上市以來，已拯救6000萬對情感失和的伴侶。★ 彆驚訝！再親密的伴侶之間也可能爆發12種爭吵 。本書通過36位素人案例、58條實用經驗、327副趣味情景圖，幫你用正確的方式對待爭吵，並學會輕鬆化解。

內容提要

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“你花銷這麼大，買房的錢都會被你敗光！”“不是說好瞭平攤傢務嗎？你根本什麼都不做。”“今天是我生日，你竟然忘瞭。”“我在你心裏有那麼不堪嗎，為什麼你總在外人麵前說我壞話？”“這次約會你又遲到瞭，顯然你是不愛我瞭！”“我做什麼都錯，你的媽媽永遠是對的，原來你是個媽寶男！”……　　彆驚訝！再親密的伴侶之間，也可能爆發12種爭吵。本書通過36位素人案例、58條實用經驗和327副趣味情景圖，讓每一對伴侶以容易理解、便於記憶和可實踐的方式來看待爭吵，從中學會輕鬆化解衝突的方法。

目錄

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章　要求伴侶改變引發的爭吵

第二章　誰是誰非引發的爭吵

第三章　嘮叨與不聽引發的爭吵

第四章　爭吵升級

第五章　傢務引發的爭吵

第六章　生日引發的爭吵

第七章　臭名聲引發的爭吵

第八章　“你不關心我”引發的爭吵

第九章　教育孩子引發的爭吵

第十章　金錢引發的爭吵

第十一章　性生活引發的爭吵

第十二章　親人難相處引發的爭吵

結　論

所用術語

鳴　謝

作者介紹

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米歇爾?布洛迪（Michelle Brody），美國知名情感心理師，具有二十多年研究和治療兩衝突的經驗，創立瞭“伴侶指導”組織，旨在為伴侶提供改善親密關係的有效方法。

文摘

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序言

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親愛的，我們可以不吵架：圖文實踐版 作者：[美] 米歇爾·波納斯 (Michelle S. Poler) 圖書編號：9787535299611 齣版社：XXXX齣版社 (此處原書名信息顯示瞭齣版社信息，但為避免重復，此處使用占位符) --- 內容簡介 在親密關係中，衝突似乎是不可避免的“副産品”。無論是為瞭誰來洗碗的小事，還是關於更深層次的金錢、育兒理念的分歧，爭吵常常讓伴侶感到精疲力盡、關係受損。《親愛的，我們可以不吵架（圖文實踐版）》並非一本空泛地倡導“和睦相處”的理論書籍，而是一本實用、直觀、充滿操作性的衝突管理指南。本書的核心理念在於：衝突本身並不可怕，可怕的是我們處理衝突的方式。 作者米歇爾·波納斯，結閤多年的心理谘詢實踐經驗和對人際互動模式的深入洞察，為讀者提供瞭一套係統化的、可立即上手的工具箱，旨在幫助伴侶將破壞性的爭吵轉化為富有建設性的對話，最終達成更深層次的理解與聯結。 本書以圖文實踐的形式呈現，極大地增強瞭閱讀的代入感和學習的效率。大量的流程圖、情景漫畫、對話腳本以及自我評估練習穿插其中，使得復雜的溝通技巧變得生動易懂，避免瞭傳統心理學書籍的晦澀難懂。 第一部分：解碼你的爭吵模式——瞭解衝突的底層邏輯 很多伴侶陷入“無效爭吵循環”的泥淖，往往是因為他們沒有意識到自己的反應機製是多麼固化和自動化。本書首先引導讀者進行一次徹底的“衝突自我診斷”。 1. 識彆你的“觸發點”與“應激反應”： 作者詳細分析瞭七種最常見的衝突觸發情境（如被忽視感、不被尊重感、控製欲衝突等），並配有詳細的自我測試題，幫助讀者精準定位自己和伴侶在壓力下的本能反應——是“逃跑型”（迴避、沉默）、“戰鬥型”（指責、提高音量）還是“僵住型”（大腦宕機、語無倫次）。 2. 掌握“四騎士”的破壞力： 藉鑒戈特曼研究所的經典理論，本書用漫畫形式生動展示瞭“指責、衊視、防禦、築牆（冷戰）”這四種最具殺傷力的互動模式。每一模式後都附有“劑量錶”和“解藥清單”，強調瞭微小負麵互動積纍的長期危害性。 3. 情緒的“冰山理論”： 衝突的錶麵往往隻是情緒的冰山一角。本書提供瞭一個可視化的模型，教導讀者如何潛入水下，去探尋隱藏在憤怒和沮喪之下的核心需求——例如，一次爭吵可能錶麵上是關於“誰忘瞭倒垃圾”，但其核心需求可能是“我需要感受到我的付齣被看見和珍視”。 第二部分：從“我贏你輸”到“我們一起解決”——實戰溝通工具箱 這是本書的核心實踐部分，提供瞭大量可以直接套用的對話框架和技巧。 1. 暫停的力量：建立“五分鍾冷靜區”： 許多爭吵升級都在15秒內完成。作者提齣瞭一個至關重要的實踐——當情緒警報響起時，如何使用“暫停信號”（例如，明確的肢體語言或一句預設的暗語）來安全地中止當前的對話，並約定一個雙方都冷靜下來後的“重新啓動時間”。書中詳細描述瞭如何得體地提齣暫停，而不是逃避。 2. “我信息”的升級版：從指責到錶達： 傳統的“我信息”（I-statements）常常因為使用不當而流於形式。本書將其升級為“觀察-感受-需求-請求”四步錶達法。例如，不再是“你總是遲到，真不負責任”，而是“（觀察）當我看到你比約定時間晚瞭二十分鍾時，（感受）我感到有些焦慮和不被重視，（需求）因為我希望我們能共同尊重彼此的時間安排，（請求）下次是否可以提前告訴我如果可能會晚點？” 3. 傾聽的藝術：不僅僅是“聽到”： 作者強調，高質量的傾聽需要主動地參與和驗證。本書提供瞭“鏡像反饋法”的詳細步驟：傾聽後，用自己的話復述對方的核心觀點和感受，直到對方確認“是的，你完全理解瞭我的意思”。這能瞬間瓦解對方的防禦心。 4. 跨越“非黑即白”的思維陷阱： 親密關係中，很少有事情是絕對的對或錯。本書通過大量的案例展示，如何運用“彈性視角”來尋找“第三種可能”——即不是A的方案，也不是B的方案，而是結閤瞭雙方核心需求的C方案。 第三部分：修復與維護——讓關係更具韌性 衝突管理不僅僅是解決眼前的危機，更是建立長期信任和親密度的過程。 1. 建設性的道歉與修復： 作者指齣，一句有效的道歉必須包含三個要素：承認具體行為、錶達內疚感，以及承諾改變。本書提供瞭不同嚴重程度衝突下的“道歉模闆”，尤其強調瞭如何請求原諒以及如何接受原諒，避免“對不起”成為一句敷衍的口頭禪。 2. 製定你們的“衝突公約”： 這是一個高度個性化的環節。讀者被鼓勵與伴侶共同設計一套雙方都同意的衝突處理“遊戲規則”，例如，規定哪些話題（如原生傢庭的敏感問題）隻能在狀態良好時討論，以及如何處理“冷戰”的情況。 3. 維護日常的“情感銀行賬戶”： 衝突解決得再好，如果日常的情感連接稀薄，關係依然脆弱。本書最後一部分迴歸到積極互動的力量，強調瞭“積極互動與消極互動的5:1黃金比例”，並提供瞭每日隻需幾分鍾即可完成的“微型聯結練習”，確保在衝突來臨時，伴侶雙方擁有足夠的“情感儲備金”來承受衝擊。 總結： 《親愛的，我們可以不吵架（圖文實踐版）》是一本超越瞭簡單理論的說教書。它以其清晰的結構、豐富的視覺輔助和高度的實踐性，成為現代伴侶在麵對關係中的不可避免的摩擦時，最可靠的行動指南。它教導的不是如何消除差異，而是如何優雅而有效地擁抱差異，將每一次衝突都轉化為加深理解、鞏固彼此的契機。 無論你們的關係正處於緊張狀態，還是希望未雨綢繆，這本書都將成為你們共同成長的必備工具。

評分☆☆☆☆☆

我最近在思考如何提升自己的人際交往能力，特彆是與伴侶之間的關係。我一直認為，一個健康、長久的親密關係，是需要雙方共同努力去經營和維護的。很多時候，爭吵並非源於愛意的消退，而是溝通方式上的偏差，或者說，是雙方都未能真正掌握有效溝通的藝術。《滿58包郵 親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)》這個書名，恰恰點齣瞭我一直以來想要解決的問題。我期待這本書能夠提供一些係統性的理論框架，幫助我理解爭吵背後的心理機製，以及不同溝通模式的優劣。同時，"圖文實踐版"的定位讓我覺得這本書不會過於學術化，而是能夠將理論與實際相結閤，通過圖示和案例，更直觀地展現如何運用書中的方法。我希望書中能包含一些具體的溝通技巧，比如如何進行積極傾聽、如何使用“我”的句式錶達感受、如何在衝突中保持冷靜等等。我非常好奇，它將如何通過圖文的形式，將這些抽象的溝通概念變得生動易懂，並鼓勵讀者在日常生活中進行實踐。

評分☆☆☆☆☆

我對親密關係中的溝通問題一直非常感興趣，常常思考為什麼有時候，明明是為瞭愛對方，卻反而說瞭傷人的話，或者因為不理解對方而産生誤會。《滿58包郵 親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)》這個書名，簡直正中我的下懷。我覺得，很多時候，我們需要的不是一本講述“愛情有多麼美好”的書，而是一本能夠教會我們“如何經營這份美好”的實用手冊。我希望這本書能夠提供一些深刻的洞察，幫助我理解爭吵背後的心理動因，比如，一個人在什麼情況下容易感到不安，什麼樣的話語會激發對方的防禦心理等等。同時，我也很期待書中能夠提供一些具體的、可操作的溝通技巧，例如，如何有效地提齣批評，如何在爭執中尋找共同點，如何在事後修復關係等等。這本書的“圖文實踐版”讓我覺得非常吸引人，我希望它能通過大量的插圖和漫畫，將一些復雜的心理學理論和溝通技巧以一種輕鬆有趣的方式呈現齣來，讓我能夠在閱讀的同時，就能在腦海中勾勒齣具體的畫麵，並且能夠立刻嘗試在生活中應用。

評分☆☆☆☆☆

對於大多數人來說，一段理想的伴侶關係，不應該是充滿硝煙的戰場，而是一個可以相互依偎、共同成長的港灣。然而，現實往往事與願違，即使是再相愛的兩個人，也很難避免在日常的柴米油鹽中産生摩擦和爭執。《滿58包郵 親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)》這本書名，仿佛是點醒瞭我，也觸動瞭我內心深處對於和諧關係的渴望。我一直相信，很多矛盾的爆發，並不是因為雙方不夠愛，而是因為缺乏有效的溝通策略，無法準確地錶達自己的需求，也無法真正地理解對方的感受。我希望這本書能夠像一本貼心的生活指南，用一種溫柔而堅定的方式，指導我們如何識彆並化解伴侶間的衝突。我特彆期待書中能夠提供一些實操性的練習，比如通過角色扮演、情景模擬等方式，幫助我們演練如何在特定情況下運用正確的溝通方法。同時，"圖文實踐版"也讓我對這本書充滿瞭期待，我希望它能夠用豐富的插圖和生動的案例，將枯燥的理論知識轉化為易於理解和吸收的內容，讓我們在輕鬆愉快的閱讀過程中，真正地掌握“不吵架”的藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿58包郵 親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)》的書名一下子就抓住瞭我的眼球，"不吵架"這個主題在現代社會簡直是剛需，再加上"圖文實踐版"，感覺非常實用，不是那種空洞的理論說教。我一直覺得，夫妻、情侶之間很多矛盾的根源都是溝通不暢，有時候明明是小事，卻因為說話的方式不對，或者誤解瞭對方的意思，最後演變成一場大戰。我本人也經曆過不少這樣的時刻，事後想起來，覺得很多時候根本沒必要，如果當時有一個清晰的指引，告訴我們如何正確地錶達需求，如何理解對方的情緒，也許就能避免很多不必要的摩擦。這本書的封麵設計也給我一種溫暖、親切的感覺，配色柔和，圖片暗示著一種和諧的相處之道，讓人在看到它的時候，就産生一種想要翻開閱讀的衝動。我特彆期待書中能夠提供一些具體、可操作的方法，而不是泛泛而談。比如，當一方感到委屈時，應該如何錶達？當另一方感到被指責時，又該如何迴應？我希望它能像一位經驗豐富的朋友，循循善誘地引導我們找到解決問題的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我在一段關係中，越來越體會到有效溝通的重要性。有時候，一件小事就能因為雙方溝通不暢而演變成一場曠日持久的爭執，這讓我感到非常沮喪，也讓我開始反思，是不是自己在這方麵做得不夠好。《滿58包郵 親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)》這個書名，簡直像是為我量身定做的。我一直認為，爭吵並非不可避免，關鍵在於我們是否有能力去管理和化解它們。我希望這本書能夠為我提供一套係統的、實用的方法論，幫助我更好地理解伴侶，也更清晰地錶達自己。我非常看重“圖文實踐版”這個標簽，因為它暗示著這本書的內容不僅僅停留在理論層麵，而是能夠通過豐富的視覺元素和大量的實際案例，讓讀者能夠直觀地感受到其中的奧妙，並能夠輕鬆地將書中的知識運用到實際生活中。我期待書中能夠介紹一些經過驗證的溝通模型，例如非暴力溝通的原則，或者一些關於情緒管理的技巧，並輔以大量的圖解和漫畫，讓我能夠輕鬆地理解和掌握這些方法，從而真正地實現“不吵架”，或者至少是“減少不必要的爭吵”。