不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量 9787515804934 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美埃文斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情感操控
• 受虐者
• 自我成长
• 原生家庭
• 人际关系
• 女性心理
• 正能量
• 治愈
• 独立人格

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804934

商品编码：29658784041

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名:不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:(美)埃文斯

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

导语_点评_推荐词

内容提要

《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》中摘录了很多读者的来信，她们讲述了自己真实的感受，并且让我们看到了女性是如何处理夫妻关系中言语虐待的，如何坚强的站立，勇敢向前，*终走出了充满压迫的环境。此外，为了让大家注意到言语虐待的各种类型，作者在书中做了概述，从“控制”开始，希望读者朋友们认识到言语虐待，实际上就是试图“控制”他人，试图拥有“支配他人的力量”。
《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》向读者揭示了关于夫妻关系中言语虐待调查的结果，回答了诸如“在存在言语虐待的夫妻关系中，*为常见的言语虐待类型有哪些？”“受到言语虐待的广大女性中，有多少对伴侣心存恐惧？”
*后，《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》给读者呈现了一份女性对于治愈和康复的深刻体验，其中的建议和推荐有助于言语虐待的受虐者继续他们的努力，鼓励她们从受虐者变成创造者，从受伤到痊愈，从部分到全部，从崩溃到整装待发，一步步向前。

目录

部分

章受虐者//003

第二章压迫与控制//020

第三章崩溃//035

第四章觉醒的意识//048

第五章责备//071

第六章扼神//085

第七章困在“怪兽的领域”中//101

第八章逃脱//123



第二部分

第九章调查和野猫的故事//141

第十章位于榜首前五位的虐待手段及封闭型的夫妻关系//151

第十一章处理//158



第三部分

第十二章改变//181

第十三章治愈和康复//203

第十四章60分钟的自我和自尊//219

第十五章支持团队//228

第十六章肯定//237

作者介绍

帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

文摘

序言

走出阴影，重塑自我：一部关于内在力量与情感独立的深度探索 书籍名称：《心灵的灯塔：在复杂关系中寻觅真实自我》 ISBN：9787515812345 内容概要： 本书并非直接探讨特定创伤案例或受虐者经验，而是聚焦于个体在经历过复杂、高压或情感剥削性关系后，如何系统性地重建自我认知、修复情感创伤，并最终实现由内而外的自由与赋权。我们深知，脱离特定语境的描述可能显得空泛，因此，本书采取了一种更加宏观和工具化的视角，旨在为所有在情感迷宫中感到迷失的人，提供一张清晰的地图和一套实用的工具箱。 核心主题阐述： 第一部分：觉察与界限的重建——看清关系的全貌 许多人在长期的人际互动中，逐渐模糊了“爱”与“控制”、“奉献”与“牺牲”的界限。本书的开篇，致力于帮助读者清晰地识别那些潜移默化的影响因素，这些因素可能并非直接的暴力或虐待，但却持续地侵蚀个体的自主权和价值感。 1. 情感地图的绘制：识别“灰色地带” 我们不会陷入对“施虐者”的刻板描绘，而是引导读者深入剖析关系中的“互动模式”。这部分内容详细探讨了“情感模糊语境”——即那些难以用传统道德标准简单评判的关系状态，例如持续的价值贬低、间歇性的积极强化（时好时坏的模式）、以及通过“关系责任”进行的情感绑架。我们使用“情感能量流向图”的概念，帮助读者可视化自身在关系中投入与回收的比例，从而更客观地评估关系的健康度。 2. 设立“精神围墙”：主动构建个人空间 真正的边界感并非是对他人的拒绝，而是对自我的保护。本书提供了从心理学、社会学和神经科学角度构建有效界限的方法论。具体包括： 时间界限的硬化： 学习如何拒绝不合理的请求，并设置明确的“非协商时间”。 信息界限的过滤： 如何筛选进入个人思想领域的外部噪音和负面评判。 情绪界限的隔离： 区分“我的感受”与“你希望我感受的”，防止被他人的情绪需求所裹挟。我们引入“情绪责任矩阵”，清晰界定谁应对何种情绪负责，打破“共生陷阱”。 第二部分：自我叙事的重写——从受害者到行动者 当个体长期处于被定义、被评价的环境中时，他们往往会内化一套关于自身的负面叙事。本书的中间部分，重点在于“解构”旧有的自我认知，并“构建”一个基于内在真实的力量的叙事。 1. 身份碎片化的修复 关系破裂后，最痛苦的往往是“我是谁”这个问题的缺失。本书不谈论“创伤后成长”的陈词滥调，而是提供一套结构化的“身份资产盘点”流程。读者需要系统地梳理在不同生活领域（职业、兴趣、友谊、个人追求）中曾经展现出的能力、价值和热情，将这些“资产”重新整合，形成一个多维度的、稳固的自我身份。 2. 应对“完美受害者情结”与自我苛责 许多人即使离开了有害关系，依然会在内心深处进行自我审判，责怪自己“当初为什么不更聪明一点？”。我们深入探讨了人类大脑在面对压力时的适应性反应——“习得性无助”与“生存性顺从”。理解这些生理和心理机制，并非为过去的“错误选择”找借口，而是为了停止无谓的内耗，将能量重新导向未来的行动。 3. 语言的解毒：重获表达权 本书特别强调语言的力量。我们分析了在控制性关系中常见的“双重束缚”表达模式，并教授读者如何使用“I Statements”的升级版——“基于价值的陈述”，即清晰、非指责地表达自己的需求和立场，从而避免对话滑向旧有的冲突轨道。 第三部分：能量的内化与未来视野——构建可持续的幸福感 真正的赋权不是外部环境的改变，而是内在韧性的提升。本书的收尾部分，着眼于如何将习得的洞察转化为持久的内在驱动力。 1. “内在奖赏系统”的重建 依赖外部认可（无论是伴侣的赞美还是社会的肯定）是脆弱的。本书指导读者建立一个完全由自己掌控的“内在奖赏循环”。这涉及对“小胜利”的庆祝机制（Micro-celebrations）、设定贴合个人节奏的目标，以及通过正念练习深化对“存在即价值”的体悟。 2. 风险评估与人际关系的“安全导航” 摆脱旧模式后，很多人会陷入两种极端：要么过度谨慎，拒绝一切亲密；要么在不自觉中重蹈覆辙。本书提供了一套系统的“人际关系风险评估模型”，帮助读者在新的交往中，通过观察对方的“一致性”、“透明度”和“尊重响应度”等关键指标，做出更明智的选择，而不是仅仅依靠直觉或渴望被爱的冲动。 3. 跨越时间轴的自我承诺 本书最后强调，成长是一个持续的过程。我们提供“未来自我对话脚本”，鼓励读者与五年后的自己进行书面交流，明确承诺自己在健康、事业、情感上的长期发展方向，确保当前的每一次选择，都是朝着那个更自由、更真实的自我前进的一步。 总结： 《心灵的灯塔》是一本旨在帮助读者深入理解自身情感机制、重塑个人叙事，并最终独立驾驭人生航向的实用指南。它不提供廉价的安慰，只提供坚实的工具和清晰的路径，引导每一位寻求内在自由的读者，点亮属于自己的那盏灯。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》，我真的感受到了前所未有的触动。这本书就像一位温柔而有力的朋友，耐心地引导我重新审视自己过往的关系模式，尤其是那些隐藏在“爱”的表象下的控制与伤害。作者的文字非常有力量，但又不失细腻，她用大量的真实案例，将那些被压抑、被忽视的声音一一呈现出来，让我仿佛看到了自己的影子，也看到了许多我认识的人的挣扎。 书中的一个章节，深入剖析了“情感绑架”是如何一点点侵蚀一个人的自我价值感的，那种无声的压力，那种“我都是为了你好”的冠冕堂皇，在作者笔下变得无比清晰。我曾一度以为，只要我做得够好，只要我足够牺牲，就能换来真正的爱与尊重，但这本书让我明白，这是一种多么扭曲的期待。它教会我如何辨别那些看似关怀实则索取的行为，如何设置健康的界限，保护自己不再被消耗。 最让我感到惊喜的是，这本书不仅仅停留在揭露问题的层面，它更着重于如何“激发心灵的正能量”。作者提供了许多切实可行的方法，帮助我们重建自信，找回内心的力量。我印象特别深刻的是关于“自我关怀”的部分，很多时候我们习惯性地将爱给了别人，却忽略了自己。这本书提醒我，真正的强大是从爱自己开始的，只有先填满自己的内心，才有能力去爱，去拥抱更健康的关系。 这本书的语言风格非常有感染力，它不像枯燥的理论书籍，而是充满了人性的温度。我常常在阅读的过程中，不自觉地红了眼眶，因为那些故事太真实，太能引起共鸣。它让我意识到，原来我不是一个人在战斗，有那么多和我一样经历过痛苦，却依然在努力寻找出口的人。这种陪伴感，给了我巨大的勇气去面对自己内心的伤痛，去尝试改变。 总而言之，这是一本能够真正改变人生的书。它不仅仅是关于如何“不被控制”，更是关于如何“找回自己”。它像一盏明灯，照亮了那些曾经黑暗的角落，让我看到了希望和可能性。我非常推荐这本书给所有在关系中感到困惑、疲惫，或者想要更好地理解自己和他人的人。读完它，你会发现，原来爱可以如此纯粹，而我们，也值得被好好爱着。

评分☆☆☆☆☆

读完《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》，我的内心久久不能平静。这本书以一种极为坦诚而又充满力量的方式，揭示了在亲密关系中，那些披着“爱”的外衣进行的控制与伤害。它不仅仅是在讲述一个故事，更是在为那些长期被压抑、被忽视的声音提供一个发声的平台，去倾诉，去疗愈。 书中关于“受虐者心声”的描绘，让我感同身受。作者用极其细腻的笔触，刻画了受虐者在被控制过程中，内心的矛盾、痛苦以及自我怀疑。我尤其被其中关于“习得性无助”的阐述所打动，它解释了为什么有些人会长期处于一种被动受控的状态，并且难以自拔。这种深入的心理洞察，让我对人性有了更深的理解。 然而，这本书的价值绝不仅仅在于揭示问题的严重性，它更着力于如何“激发心灵的正能量”。作者提供了许多切实可行的方法，帮助读者从被动的受害者角色中走出来，重新掌握自己的人生。我非常欣赏书中关于“自我关怀”和“建立支持系统”的建议，它们都是帮助我们重拾力量、迈向独立的基石。 它教会我如何去识别那些看似关心，实则带有控制意图的行为。例如，那种“我都是为了你好”的论调，其实常常是用来压制他人意愿的一种手段。通过阅读这本书，我学会了如何更清晰地辨别这些信号，并采取更加主动和坚定的姿态来保护自己。这对于那些曾经习惯于压抑自己需求的人来说，无疑是一次巨大的解放。 总而言之，这本书是一部关于觉醒、疗愈与成长的杰作。它为那些在关系中感到痛苦和无助的人们提供了宝贵的指引，让他们知道，他们并不孤单，而且有能力去改变现状。它不仅仅是一本关于“如何不被控制”的书，更是一本关于“如何找回自己，活出精彩”的书。它给我带来了巨大的勇气和希望，让我相信，真正的爱，应该是自由而美好的。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择阅读《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》，是因为我一直对人际关系中的权力动态和情感互动非常感兴趣。这本书并没有让我失望，反而给我带来了很多意想不到的收获。它以一种非常深刻的视角，剖析了“爱”的另一面——控制与被控制，并且用极富同理心的方式，为那些在关系中受伤的人们发声。 书中关于“受虐者的声音”的呈现，让我深切体会到，很多时候，所谓的“付出”和“牺牲”，并非出自真心，而是被胁迫和利用。作者通过细腻的笔触，描绘了受虐者在情感操纵下，内心的挣扎、痛苦和迷失。我尤其关注到关于“依赖性人格”的形成过程，以及它是如何被一些控制者所利用，从而形成一种恶性循环。这种深入的心理分析，让我对很多社会现象有了更深的理解。 而这本书最打动我的，是它对“激发心灵的正能量”的强调。它并没有停留在批判和揭露，而是积极地引导读者走向光明。我特别欣赏书中关于“自我赋权”的理念，它鼓励我们认识到自身的力量，并主动去争取属于自己的幸福。作者提供了许多切实可行的方法，帮助我们重建自信，找回尊严，以及建立健康的个人边界。 例如，书中关于“学会拒绝”的技巧，以及如何在面对负面情绪时保持冷静和理性，都让我学到了很多。我曾经有过在关系中，因为害怕失去而不敢拒绝的经历，而这本书，则让我看到了拒绝也是一种爱的表现，是对自己的负责。它让我明白，真正的爱，不是无条件的妥协，而是建立在相互尊重基础上的相互成全。 总而言之，这是一本能够触动灵魂的书。它不仅能够帮助那些正在经历或曾经经历过情感控制的人们，更能够为所有希望建立更健康、更平等关系的人提供深刻的启示。它教会我们如何识别危险信号，如何保护自己，以及如何重拾内心的力量，去创造属于自己的美好生活。这本书就像一位智慧的导师，指引我们走向更光明的未来。

评分☆☆☆☆☆

《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》这本书，给我带来的震撼是难以言喻的。它以一种非常直接而又不失温度的方式，触及了我内心深处的一些隐痛，同时也点燃了我对未来的希望。我尤其欣赏作者在书中对“爱”的重新定义，她清晰地阐释了真正的爱应该是建立在尊重、平等和自由的基础上的，而不是捆绑、占有和牺牲。 书中最让我印象深刻的是关于“受虐者心声”的呈现。作者通过大量详实的案例，将那些长久以来被沉默、被压抑的痛苦与挣扎，以一种饱含同情却又不失力量的方式表达出来。我能感受到那些声音背后所承受的巨大压力，以及为了维系一段关系而付出的巨大代价。它让我开始反思，在很多所谓的“亲密关系”中，是否存在着一种不对等的付出，一种为了满足对方需求而不断消磨自我的情况。 这本书并没有停留在对问题的揭示，而是花了很大篇幅去探讨如何“激发心灵的正能量”。这部分内容非常具有指导意义，它不仅仅是理论上的阐述，更是实践层面的引导。我特别喜欢书中关于“重新构建自我认知”的章节，它帮助我认识到，很多时候我们之所以被控制，是因为我们内心深处存在着一些不安全的信念。而这本书，则为我们提供了打破这些信念，重塑自信的有效途径。 它教会我如何去识别那些看似无害，实则具有操控性的语言和行为。例如，那些通过“否定”和“贬低”来打击你自信的做法，其实是一种非常阴险的控制手段。通过阅读这本书，我学会了如何辨别这些信号，并采取恰当的回应方式，保护自己的心理边界。这对于长期处于被动地位的人来说，无疑是一剂强心针。 总的来说，这是一本让我受益匪浅的书。它不仅帮助我更深刻地理解了“控制”的本质，更重要的是，它给了我力量去改变。它就像一位知心的朋友，在我最需要的时候，伸出了援手，告诉我，我并不孤单，而且我有能力去追求一种更健康、更自由的关系。这本书的价值，在于它给予了那些曾经受伤害的人希望，也教会了我们如何去爱自己，去爱这个世界。

评分☆☆☆☆☆

读完《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量》，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。这本书之所以让我如此震撼，在于它对“被控制”这个概念的挖掘之深，以及对受虐者内心世界的细腻描摹。它没有回避那些令人不适的细节，而是直面现实，用一种极为真诚的态度，将那些隐藏在日常互动中的权力失衡和情感操控赤裸裸地展现出来。 书中有大量的篇幅都在讲述受虐者是如何在不知不觉中，一步步被剥夺了自主权和自我认同感的。我特别留意到关于“煤气灯效应”的解释，以及它如何在亲密关系中被巧妙地运用，让受虐者开始怀疑自己的感知和判断。这种心理上的操控，比物质上的压迫更可怕，因为它直接攻击的是一个人的精神内核。作者的叙述让我想起了很多自己曾经经历过的，或者看到过的，那种“你太敏感了”、“是你误会了”的说法，原来那并不是无端的指责，而是精心设计的陷阱。 然而，这本书的价值远不止于此。它并没有将读者置于受害者绝望的境地，而是充满信心地指引我们如何摆脱阴影，重拾力量。关于“倾听受虐者的声音”这一点，我深有体会。在很多时候，我们的声音被淹没了，被忽视了，甚至被嘲笑了。这本书给了我们一个发声的平台，一个被理解和尊重的空间。作者通过分享许多从受虐者转变为力量源泉的故事，极大地鼓舞了我。 书中关于“激发心灵的正能量”的部分，提供了非常实用且富有建设性的建议。它不是空洞的口号，而是具体的行动指南。例如，关于如何建立健康的边界，如何进行自我肯定，以及如何培养独立思考的能力，这些都让我受益匪浅。我开始尝试在生活中运用这些方法，虽然过程并不总是顺利，但我能感受到自己内心的变化，那种被压抑的生命力正在慢慢苏醒。 总而言之，这是一本值得反复阅读的书。它不仅为受虐者提供了强大的支持和力量，也为所有希望建立健康、平等关系的人提供了宝贵的启示。它教会我们如何识破那些披着爱意外衣的控制，如何勇敢地为自己发声，并最终找到属于自己的那份内在的自由与力量。这本书如同一次温柔而坚定的拥抱，让我们知道，我们是被看见的，是被理解的，并且我们有能力去创造更美好的未来。