满58包邮 女人健康才美丽 9787535289230 郎景和 湖北科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郎景和 著

图书标签:

• 女性健康
• 健康养生
• 两性健康
• 妇科疾病
• 保健
• 中医养生
• 郎景和
• 湖北科学技术出版社
• 满58包邮
• 9787535289230

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535289230

商品编码：29658882770

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：女人健康才美丽

定价：68.00元

作者：郎景和

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787535289230

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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书稿内容包括四部分。*部分青春期——正常发育是关键：乳房发育有多重要，青春期发育是有规律的，疾病小常识。第二部分婚姻期——身体健康是根本：管好月经，妊娠期要防病，积极治疗常见病，生育那些事，解决好性问题。第三部分更年期——平稳过渡并不难：更年期，生理上的多事之秋；绝经了，不用焦虑；潮热是可以控制的；雌激素是一把双刃剑；调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。放慢脚步，先给自己做个身体检查，绝经了不用焦虑，潮热是可以控制的，雌激素是一把双刃剑，调整好性生活也是一种能力。第四部分说说妇产科男医生。

目录

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作者介绍

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郎景和，中国工程院院士，中国医学科学院北京协和医院妇产科教授、博士生导师。中华医学会妇产科分会主任委员，《中华妇产科杂志》总编辑，中国医师协会妇产科分会会长。从事妇产科医疗、教学、科研五十余年，多项成果建树，屡获殊荣奖励。作家、科普作家，涉猎广泛，作品颇丰。行医，将仁术、技术、艺术结为一体；作文，将人学、科学、哲学融会贯通。

文摘

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序言

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健康之钥：女性身心调养的全面指南 （请注意：本简介旨在描绘一本假设的、内容详尽的女性健康书籍，其主题和侧重点将与您提供的书目信息《满58包邮 女人健康才美丽 9787535289230 郎景和 湖北科学技术出版社》所涵盖的具体内容保持独立，力求提供一个详尽、深入且贴近实际的女性健康指导框架。） 引言：重塑你对“美丽”的认知 美丽，从来不应是肤表之下的转瞬即逝的幻象，而应是源自生命深处由内而外散发的生命力与和谐状态。本书并非一本追求速成或过度包装的美容手册，而是一本旨在陪伴现代女性走过不同人生阶段、深入理解自身生理规律、并建立一套可持续、科学的健康生活体系的深度指南。我们深信，真正的“美丽”，根植于健康的基石之上，是对自身身心状态的深刻觉察、尊重与智慧管理。 第一篇：认识你的身体——生理周期的奥秘与呵护 女性的生命旅程，是与荷尔蒙周期紧密交织的史诗。本篇将以严谨且易懂的方式，解构女性从青春期到围绝经期的生理变化，强调对这些变化的理解是实现健康管理的第一步。 第一章：月经的语言——读懂你的“生命之窗” 本章详细阐述月经周期的四个阶段（卵泡期、排卵期、黄体期、月经期）的内分泌机制，并重点解析常见月经失调（痛经、经血过多/过少、闭经）的可能原因及初步的居家调理建议。我们将探讨如何通过记录月经周期日志，提前预警身体可能发出的健康信号，而非仅仅将其视为“麻烦”或“负担”。内容涵盖基础营养素如镁、维生素B群对缓解痛经的辅助作用，以及在不同阶段的能量管理策略。 第二章：生育与避孕的科学抉择 本章客观、全面地介绍了现代生育观念的转变，深入探讨了不同避孕方式的原理、优缺点、适用人群及潜在的健康影响。对于计划生育的女性，我们将提供孕前准备的身体优化清单，涵盖叶酸补充、慢性病控制以及心理准备的重要性。同时，对不孕不育的初步筛查知识进行普及，引导读者在需要时寻求专业医疗帮助，避免盲目焦虑。 第三章：生命转折点——围绝经期的平稳过渡 绝经并非疾病，而是生命自然阶段的演进。本篇将用大量篇幅聚焦于围绝经期（更年期）的症状管理。我们将细致区分潮热、盗汗、情绪波动、睡眠障碍、泌尿系统变化等常见症状，并提供基于生活方式干预的应对策略，如骨盆底肌群的日常训练、抗阻训练对维持骨密度的关键作用，以及营养学中关于钙、维生素D、植物雌激素（如大豆异黄酮）的科学摄入建议。目标是帮助女性以从容的心态，平稳度过这一重要的生理过渡期。 第二篇：由内而外的滋养——营养与代谢的精准调控 健康美丽的根源在于细胞的有效运作。本篇将打破“低热量等于健康”的误区，转而强调营养素的质量、平衡以及个体化的代谢需求。 第四章：能量的智慧分配——碳水、脂肪与蛋白质的再认识 深入探讨基础代谢率（BMR）的计算方法，并根据现代女性的生活节奏（高强度工作、运动、育儿压力）来调整宏量营养素的比例。重点分析精制糖对胰岛素敏感性的冲击，以及如何通过选择优质复合碳水化合物来稳定血糖，从而改善精力水平和情绪稳定性。关于健康脂肪的摄入，将详述Omega-3与Omega-6的平衡对炎症水平和皮肤健康的决定性作用。 第五章：微量元素的地图——从水合作用到抗氧化防御 本章聚焦于维生素和矿物质如何充当身体的“润滑剂”和“保护伞”。内容包括：铁元素的吸收与储存（特别是针对经血量大的女性或素食者）、镁在神经放松和睡眠质量中的核心角色、以及维生素C和E等抗氧化剂如何协同作用，对抗环境压力和自由基损伤。此外，我们将专门辟出一节讨论“肠道微生态”对营养吸收、维生素合成乃至情绪调节的隐秘影响，并提供发酵食品和益生元的实践指南。 第六章：压力、皮质醇与体重管理 探讨慢性压力如何通过皮质醇（压力荷尔蒙）上升，导致脂肪重新分布（尤其集中于腹部）和食欲失控。本书提供了一套“抗皮质醇”的生活干预方案，包括特定的呼吸练习、正念冥想技巧的入门指导，以及运动类型（如高强度间歇训练与恢复性训练的合理配比）的选择，以期实现高效燃脂而非单纯的能量消耗。 第三篇：身心合一的修养——压力管理与精神健康 现代女性面临的多重角色挑战，使得精神健康与身体健康同等重要。 第七章：睡眠革命——优化深度修复的黄金时段 将睡眠视为最关键的“免费药物”。本章深入解析睡眠周期（REM与非REM睡眠），并提供建立严格的“睡眠卫生”习惯的实用工具包。内容涵盖光照管理（日间蓝光暴露与夜间褪黑素分泌）、睡前“卸载大脑”的技巧、以及如何识别和应对失眠背后的潜在生理原因（如甲状腺功能或维生素D缺乏）。 第八章：情绪的流动性——焦虑、抑郁与自我关怀 提供一套应对日常情绪波动的实用工具箱。我们不提倡“积极思考”的空泛口号，而是教授如何识别负面情绪的触发点，并采取建设性的应对措施。内容包括：情绪日记的撰写方法、边界感的建立与维护、以及何时需要专业心理咨询的明确指引。强调自我慈悲（Self-Compassion）是维持长期心理健康的关键能力。 第九章：运动的乐趣化——超越减肥的运动哲学 运动的目的，在于增强生命力、提升骨骼密度、改善心血管健康，而非仅仅为了体重秤上的数字。本章详细分析了力量训练、有氧运动和柔韧性训练对女性身体的独特益处。特别强调了核心稳定性和骨盆底健康对预防未来泌尿系统问题的长期意义。运动计划的制定将强调可持续性和乐趣性，避免因过度追求“完美身材”而导致的运动损伤和倦怠。 结语：健康是持续的投资 本书的最后，旨在巩固一个核心理念：健康并非一蹴而就的目标，而是一系列日常选择的累积。我们鼓励读者将书中的知识转化为个性化的行动计划，并在每一次细微的健康改善中，发现属于自己的、由内而外的、真正的美丽。这是一种基于自我赋权和科学认知的、终身受益的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人健康才美丽》给我的第一印象非常积极。书的纸张厚实，触感温润，印刷清晰，排版也疏朗有致，阅读起来会很舒适。封面设计简约而不失品味，色彩运用得恰到好处，给人一种宁静、健康的感觉。我之前阅读过一些关于女性健康的科普书籍，但很多内容要么过于专业，要么过于浅显，难以找到既权威又实用的。 从封底的简介来看，这本书的内容应该涵盖了女性健康生活的方方面面。我特别好奇书中会不会有关于如何科学备孕、孕期保健以及产后恢复的详细指导。这对于很多正处于人生重要阶段的女性来说，无疑是极具价值的。我也很期待书中能分享一些关于女性如何保持身材、如何抗衰老等方面的知识，但前提是这些知识应该是科学、健康，并且可持续的。我希望这本书能教会我如何由内而外地散发出健康的美，而不是仅仅依赖于外在的修饰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书脊设计很有意思，不是常见的直角，而是带着一点弧度，握在手里感觉更贴合掌心。封面上的插图也很有意境，虽然没有明确的图案，但颜色搭配和线条运用，营造出一种温暖而充满生命力的感觉。我还没开始阅读正文，但仅仅是书本本身的质感，就让人感觉很舒服。封底的文字提炼得也很有吸引力，没有过多的卖弄，而是直接点出了书籍的核心价值——“健康是女性最美的投资”。这与我一直秉持的观点不谋而合。我非常期待书中能够提供一些具体的、可操作的健康建议，而不是空泛的理论。比如，如何根据自己的体质来选择合适的运动方式，如何制定个性化的饮食计划，如何在日常生活中融入一些简单的养生小习惯，这些都非常实用。 我特别关注女性的心理健康问题，因为我深知心理健康与生理健康是相辅相成的。这本书会不会涉及一些关于情绪管理、压力疏导的章节呢？我希望它能提供一些行之有效的方法，帮助女性更好地应对生活中的挑战，保持积极乐观的心态。毕竟，一个快乐、平和的内心，本身就是一种独特的美。

评分☆☆☆☆☆

这本书的手感很好，封面采用的是哑光材质，摸上去有一种高级的质感，而且不容易留下指纹。书本的大小也很适中，方便携带，我计划把它放在我的工作包里，利用碎片时间来阅读。书名“女人健康才美丽”非常直观，点出了健康是女性魅力的根本。这与我一直以来对美的理解不谋而合。 我一直认为，真正的美丽是由内而外散发出来的，而健康的生活方式是实现这一目标的关键。因此，我非常期待这本书能提供一些关于如何培养健康生活习惯的实用建议，例如如何科学饮食，如何选择适合自己的运动，如何保证充足的睡眠等等。我还希望书中能分享一些关于女性常见疾病的预防和治疗方法，尤其是那些与生活方式密切相关的疾病。了解这些知识，能够帮助我们更好地保护自己的身体，远离疾病的困扰，从而拥有更健康、更美丽的人生。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书时，我被它的外观设计所吸引。封面以柔和的色彩和精致的字体呈现，没有过于花哨的装饰，却透露着一种内敛的优雅。拿在手里，分量适中，纸张的质感也相当不错，闻起来没有刺鼻的油墨味，这让我对阅读体验充满了期待。书名“女人健康才美丽”恰如其分地概括了核心主题，也道出了许多女性内心深处的追求。 我一直坚信，健康是构成美丽最坚实的基础，任何外在的修饰都无法替代内在的健康所带来的光彩。因此，我非常希望这本书能够深入浅出地讲解女性在不同人生阶段所面临的健康挑战，并提供科学、实用的解决方案。比如，我特别想了解关于如何通过调整饮食来改善内分泌失调、如何通过日常运动来缓解腰酸背痛、以及如何通过有效的心理调节来应对生活压力等具体方法。如果书中还能包含一些关于女性常见妇科问题的科普，以及如何早期识别和预防，那将是对我最大的帮助。我渴望通过阅读这本书，获得更全面的健康知识，从而更好地关爱自己，活出属于自己的美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚到手，还没来得及细细品读，但仅仅是翻阅目录和前言，就足够让人期待了。封面设计简洁大气，带着一种淡雅的知性美，很符合我对“健康才美丽”这个主题的想象。虽然书名中有“满58包邮”，但内容绝不是廉价的拼凑，从编辑的严谨和出版社的专业度来看，这应该是一本值得认真对待的健康读物。 我尤其对书中关于女性生殖健康的章节很感兴趣。我知道郎景和教授在妇科领域是大家，他的经验和见解无疑是非常宝贵的。现代女性面临着工作、家庭的多重压力，对身体健康的关注往往被忽视。这本书的出现，恰逢其时，它应该能够填补许多女性在健康知识上的盲区，并且提供科学、可靠的指导。我希望书中不仅仅是疾病的预防和治疗，更能涵盖女性从青春期到更年期各个阶段的生理特点和心理变化，以及如何通过生活方式的调整来提升整体健康水平。比如，关于如何调整饮食来改善皮肤状态，如何通过运动来增强体质，如何管理压力来保持心理健康等等，这些都是我非常关心的话题。