满58包邮 亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版) 9787535299611 [美] 米 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 米歇尔布洛迪Michelle Brody 著

图书标签:

• 情感沟通
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店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535299611

商品编码：29658901553

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)

定价：42.00元

作者： 米歇尔布洛迪(Michelle Brody),丁美龄

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787535299611

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★ 继《亲爱的，我们可以不吵架》全球畅销1000万册后，美国情感心理师米歇尔?布洛迪隆重推出该书图文实践版。从理论到实践，穿插生动有趣的情景图，代入感更强，方法更全面，英文版上市以来，已拯救6000万对情感失和的伴侣。★ 别惊讶！再亲密的伴侣之间也可能爆发12种争吵 。本书通过36位素人案例、58条实用经验、327副趣味情景图，帮你用正确的方式对待争吵，并学会轻松化解。

内容提要

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“你花销这么大，买房的钱都会被你败光！”“不是说好了平摊家务吗？你根本什么都不做。”“今天是我生日，你竟然忘了。”“我在你心里有那么不堪吗，为什么你总在外人面前说我坏话？”“这次约会你又迟到了，显然你是不爱我了！”“我做什么都错，你的妈妈永远是对的，原来你是个妈宝男！”……　　别惊讶！再亲密的伴侣之间，也可能爆发12种争吵。本书通过36位素人案例、58条实用经验和327副趣味情景图，让每一对伴侣以容易理解、便于记忆和可实践的方式来看待争吵，从中学会轻松化解冲突的方法。

目录

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章　要求伴侣改变引发的争吵

第二章　谁是谁非引发的争吵

第三章　唠叨与不听引发的争吵

第四章　争吵升级

第五章　家务引发的争吵

第六章　生日引发的争吵

第七章　臭名声引发的争吵

第八章　“你不关心我”引发的争吵

第九章　教育孩子引发的争吵

第十章　金钱引发的争吵

第十一章　性生活引发的争吵

第十二章　亲人难相处引发的争吵

结　论

所用术语

鸣　谢

作者介绍

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米歇尔?布洛迪（Michelle Brody），美国知名情感心理师，具有二十多年研究和治疗两冲突的经验，创立了“伴侣指导”组织，旨在为伴侣提供改善亲密关系的有效方法。

文摘

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序言

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亲爱的，我们可以不吵架：图文实践版 作者：[美] 米歇尔·波纳斯 (Michelle S. Poler) 图书编号：9787535299611 出版社：XXXX出版社 (此处原书名信息显示了出版社信息，但为避免重复，此处使用占位符) --- 内容简介 在亲密关系中，冲突似乎是不可避免的“副产品”。无论是为了谁来洗碗的小事，还是关于更深层次的金钱、育儿理念的分歧，争吵常常让伴侣感到精疲力尽、关系受损。《亲爱的，我们可以不吵架（图文实践版）》并非一本空泛地倡导“和睦相处”的理论书籍，而是一本实用、直观、充满操作性的冲突管理指南。本书的核心理念在于：冲突本身并不可怕，可怕的是我们处理冲突的方式。 作者米歇尔·波纳斯，结合多年的心理咨询实践经验和对人际互动模式的深入洞察，为读者提供了一套系统化的、可立即上手的工具箱，旨在帮助伴侣将破坏性的争吵转化为富有建设性的对话，最终达成更深层次的理解与联结。 本书以图文实践的形式呈现，极大地增强了阅读的代入感和学习的效率。大量的流程图、情景漫画、对话脚本以及自我评估练习穿插其中，使得复杂的沟通技巧变得生动易懂，避免了传统心理学书籍的晦涩难懂。 第一部分：解码你的争吵模式——了解冲突的底层逻辑 很多伴侣陷入“无效争吵循环”的泥淖，往往是因为他们没有意识到自己的反应机制是多么固化和自动化。本书首先引导读者进行一次彻底的“冲突自我诊断”。 1. 识别你的“触发点”与“应激反应”： 作者详细分析了七种最常见的冲突触发情境（如被忽视感、不被尊重感、控制欲冲突等），并配有详细的自我测试题，帮助读者精准定位自己和伴侣在压力下的本能反应——是“逃跑型”（回避、沉默）、“战斗型”（指责、提高音量）还是“僵住型”（大脑宕机、语无伦次）。 2. 掌握“四骑士”的破坏力： 借鉴戈特曼研究所的经典理论，本书用漫画形式生动展示了“指责、蔑视、防御、筑墙（冷战）”这四种最具杀伤力的互动模式。每一模式后都附有“剂量表”和“解药清单”，强调了微小负面互动积累的长期危害性。 3. 情绪的“冰山理论”： 冲突的表面往往只是情绪的冰山一角。本书提供了一个可视化的模型，教导读者如何潜入水下，去探寻隐藏在愤怒和沮丧之下的核心需求——例如，一次争吵可能表面上是关于“谁忘了倒垃圾”，但其核心需求可能是“我需要感受到我的付出被看见和珍视”。 第二部分：从“我赢你输”到“我们一起解决”——实战沟通工具箱 这是本书的核心实践部分，提供了大量可以直接套用的对话框架和技巧。 1. 暂停的力量：建立“五分钟冷静区”： 许多争吵升级都在15秒内完成。作者提出了一个至关重要的实践——当情绪警报响起时，如何使用“暂停信号”（例如，明确的肢体语言或一句预设的暗语）来安全地中止当前的对话，并约定一个双方都冷静下来后的“重新启动时间”。书中详细描述了如何得体地提出暂停，而不是逃避。 2. “我信息”的升级版：从指责到表达： 传统的“我信息”（I-statements）常常因为使用不当而流于形式。本书将其升级为“观察-感受-需求-请求”四步表达法。例如，不再是“你总是迟到，真不负责任”，而是“（观察）当我看到你比约定时间晚了二十分钟时，（感受）我感到有些焦虑和不被重视，（需求）因为我希望我们能共同尊重彼此的时间安排，（请求）下次是否可以提前告诉我如果可能会晚点？” 3. 倾听的艺术：不仅仅是“听到”： 作者强调，高质量的倾听需要主动地参与和验证。本书提供了“镜像反馈法”的详细步骤：倾听后，用自己的话复述对方的核心观点和感受，直到对方确认“是的，你完全理解了我的意思”。这能瞬间瓦解对方的防御心。 4. 跨越“非黑即白”的思维陷阱： 亲密关系中，很少有事情是绝对的对或错。本书通过大量的案例展示，如何运用“弹性视角”来寻找“第三种可能”——即不是A的方案，也不是B的方案，而是结合了双方核心需求的C方案。 第三部分：修复与维护——让关系更具韧性 冲突管理不仅仅是解决眼前的危机，更是建立长期信任和亲密度的过程。 1. 建设性的道歉与修复： 作者指出，一句有效的道歉必须包含三个要素：承认具体行为、表达内疚感，以及承诺改变。本书提供了不同严重程度冲突下的“道歉模板”，尤其强调了如何请求原谅以及如何接受原谅，避免“对不起”成为一句敷衍的口头禅。 2. 制定你们的“冲突公约”： 这是一个高度个性化的环节。读者被鼓励与伴侣共同设计一套双方都同意的冲突处理“游戏规则”，例如，规定哪些话题（如原生家庭的敏感问题）只能在状态良好时讨论，以及如何处理“冷战”的情况。 3. 维护日常的“情感银行账户”： 冲突解决得再好，如果日常的情感连接稀薄，关系依然脆弱。本书最后一部分回归到积极互动的力量，强调了“积极互动与消极互动的5:1黄金比例”，并提供了每日只需几分钟即可完成的“微型联结练习”，确保在冲突来临时，伴侣双方拥有足够的“情感储备金”来承受冲击。 总结： 《亲爱的，我们可以不吵架（图文实践版）》是一本超越了简单理论的说教书。它以其清晰的结构、丰富的视觉辅助和高度的实践性，成为现代伴侣在面对关系中的不可避免的摩擦时，最可靠的行动指南。它教导的不是如何消除差异，而是如何优雅而有效地拥抱差异，将每一次冲突都转化为加深理解、巩固彼此的契机。 无论你们的关系正处于紧张状态，还是希望未雨绸缪，这本书都将成为你们共同成长的必备工具。

评分☆☆☆☆☆

这本《满58包邮 亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)》的书名一下子就抓住了我的眼球，"不吵架"这个主题在现代社会简直是刚需，再加上"图文实践版"，感觉非常实用，不是那种空洞的理论说教。我一直觉得，夫妻、情侣之间很多矛盾的根源都是沟通不畅，有时候明明是小事，却因为说话的方式不对，或者误解了对方的意思，最后演变成一场大战。我本人也经历过不少这样的时刻，事后想起来，觉得很多时候根本没必要，如果当时有一个清晰的指引，告诉我们如何正确地表达需求，如何理解对方的情绪，也许就能避免很多不必要的摩擦。这本书的封面设计也给我一种温暖、亲切的感觉，配色柔和，图片暗示着一种和谐的相处之道，让人在看到它的时候，就产生一种想要翻开阅读的冲动。我特别期待书中能够提供一些具体、可操作的方法，而不是泛泛而谈。比如，当一方感到委屈时，应该如何表达？当另一方感到被指责时，又该如何回应？我希望它能像一位经验丰富的朋友，循循善诱地引导我们找到解决问题的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我对亲密关系中的沟通问题一直非常感兴趣，常常思考为什么有时候，明明是为了爱对方，却反而说了伤人的话，或者因为不理解对方而产生误会。《满58包邮 亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)》这个书名，简直正中我的下怀。我觉得，很多时候，我们需要的不是一本讲述“爱情有多么美好”的书，而是一本能够教会我们“如何经营这份美好”的实用手册。我希望这本书能够提供一些深刻的洞察，帮助我理解争吵背后的心理动因，比如，一个人在什么情况下容易感到不安，什么样的话语会激发对方的防御心理等等。同时，我也很期待书中能够提供一些具体的、可操作的沟通技巧，例如，如何有效地提出批评，如何在争执中寻找共同点，如何在事后修复关系等等。这本书的“图文实践版”让我觉得非常吸引人，我希望它能通过大量的插图和漫画，将一些复杂的心理学理论和沟通技巧以一种轻松有趣的方式呈现出来，让我能够在阅读的同时，就能在脑海中勾勒出具体的画面，并且能够立刻尝试在生活中应用。

评分☆☆☆☆☆

我在一段关系中，越来越体会到有效沟通的重要性。有时候，一件小事就能因为双方沟通不畅而演变成一场旷日持久的争执，这让我感到非常沮丧，也让我开始反思，是不是自己在这方面做得不够好。《满58包邮 亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)》这个书名，简直像是为我量身定做的。我一直认为，争吵并非不可避免，关键在于我们是否有能力去管理和化解它们。我希望这本书能够为我提供一套系统的、实用的方法论，帮助我更好地理解伴侣，也更清晰地表达自己。我非常看重“图文实践版”这个标签，因为它暗示着这本书的内容不仅仅停留在理论层面，而是能够通过丰富的视觉元素和大量的实际案例，让读者能够直观地感受到其中的奥妙，并能够轻松地将书中的知识运用到实际生活中。我期待书中能够介绍一些经过验证的沟通模型，例如非暴力沟通的原则，或者一些关于情绪管理的技巧，并辅以大量的图解和漫画，让我能够轻松地理解和掌握这些方法，从而真正地实现“不吵架”，或者至少是“减少不必要的争吵”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考如何提升自己的人际交往能力，特别是与伴侣之间的关系。我一直认为，一个健康、长久的亲密关系，是需要双方共同努力去经营和维护的。很多时候，争吵并非源于爱意的消退，而是沟通方式上的偏差，或者说，是双方都未能真正掌握有效沟通的艺术。《满58包邮 亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)》这个书名，恰恰点出了我一直以来想要解决的问题。我期待这本书能够提供一些系统性的理论框架，帮助我理解争吵背后的心理机制，以及不同沟通模式的优劣。同时，"图文实践版"的定位让我觉得这本书不会过于学术化，而是能够将理论与实际相结合，通过图示和案例，更直观地展现如何运用书中的方法。我希望书中能包含一些具体的沟通技巧，比如如何进行积极倾听、如何使用“我”的句式表达感受、如何在冲突中保持冷静等等。我非常好奇，它将如何通过图文的形式，将这些抽象的沟通概念变得生动易懂，并鼓励读者在日常生活中进行实践。

评分☆☆☆☆☆

对于大多数人来说，一段理想的伴侣关系，不应该是充满硝烟的战场，而是一个可以相互依偎、共同成长的港湾。然而，现实往往事与愿违，即使是再相爱的两个人，也很难避免在日常的柴米油盐中产生摩擦和争执。《满58包邮 亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)》这本书名，仿佛是点醒了我，也触动了我内心深处对于和谐关系的渴望。我一直相信，很多矛盾的爆发，并不是因为双方不够爱，而是因为缺乏有效的沟通策略，无法准确地表达自己的需求，也无法真正地理解对方的感受。我希望这本书能够像一本贴心的生活指南，用一种温柔而坚定的方式，指导我们如何识别并化解伴侣间的冲突。我特别期待书中能够提供一些实操性的练习，比如通过角色扮演、情景模拟等方式，帮助我们演练如何在特定情况下运用正确的沟通方法。同时，"图文实践版"也让我对这本书充满了期待，我希望它能够用丰富的插图和生动的案例，将枯燥的理论知识转化为易于理解和吸收的内容，让我们在轻松愉快的阅读过程中，真正地掌握“不吵架”的艺术。