做自己的心理咨询师：人一生要战胜的22种心态 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石赟 著

图书标签:

• 心理咨询
• 自我成长
• 情绪管理
• 心态调整
• 心理健康
• 人际关系
• 自我认知
• 积极心理学
• 生活技巧
• 个人发展

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802033023

商品编码：29659137922

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：做自己的心理咨询师：人一生要战胜的22种心态

定价：28.00元

作者：石赟

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787802033023

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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每个人的内心都需要一个支点，也就是自我的生活哲学。“不思八九，常想一二”就是一种淡定达观的生活哲学，它让我们能平静下来思考自己生活的目的。请反思你是否终日忙忙碌碌却从来感觉不到满足与幸福？是否终日无所事事，不知道自己该干什么但却总感觉自己活得很累？如果是这样的话，你就应该把脚步暂时停下来，认真审视一下自己，问问自己到底想要什么？做什么才能让自己开心？想想那些曾经得到的快乐是如何得到的，发自內心的欢笑是谁给的…… 中国心理学会心理学普及工作委员会成立1979年，由全国知名心理专家与学者组成，其宗旨促进我国心理学普及工作。该学会在进行了形式多样的研讨、交流、表彰及培训工作，为我国开展心理学普及工作的研究、应用、交流，提高我国人群心理素质做出了巨大贡献。——中国心理学会心理学普及工作委员会主任 梅建点击进入推荐阅读： 心宽福自来 以微笑面对生活

内容提要

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生活中总是有许多不快乐、生活中也不乏艰辛，试着抛开一切妄念，感受清新的晨曦，观察晶莹的露珠，看满天星辰璀璨，沐浴在清凉的夜风中，让内心远离尘世的喧嚣，让心灵在碧空下自由的呼吸，学会找回自我。一个连自我都失去的人怎么能体味到生活的真意呢？人生应尽力、放下、随缘、不奢求。以达观的心态反思自我，善待他人。常想想自己得到的一二、做到的一二、爱自己和自己爱的一二，这才是你在这世上真正拥有的一切！
本书是中国心理学会心理学普及工作委员会推荐读本，为你讲述人一生要战胜的22种心态。

目录

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章 攀比者的悲哀
是什么让你的生活如此沉重
宫殿里也有悲哭，茅屋里也有歌声
与自己赛跑，不要和别人比较
心理测试：测测你的攀比心理指数
第2章 将焦虑抛诸脑后
撒哈拉的沙鼠
抖落身上“焦虑的泥沙”
操纵好情绪的“转换器”
心理测试：焦虑测试
第3章 不的主义者
永远不要苛求
缺陷也是一种美
世上没有的
心理测试：你是不是主义者
第4章 拨开抑郁的阴云
抑郁——生活中的心灵流感
不要让抑郁遮掉所有的色彩
打开窗户，把阳光放进来
走出抑郁的阴影
心理测试：测测自己的抑郁量
第5章 避开恐惧的旋涡
你害怕什么
世界上没有什么可怕的事情
做一个勇士
心理测试：你的恐惧情绪
第6章 解开嫉妒的心结
嫉妒——心灵的恶性肿瘤
克服消极嫉妒
切除嫉妒的毒瘤
心理测试：测验你的嫉妒心
第7章 抛开自恋的隐伤
自恋乎，自伤乎
摆正自己的位置
去爱，去欣赏
心理测试：你是否是自恋型人格
第8章 走出猜疑的迷雾
无形的绳索
解开猜疑的枷锁
架好沟通的桥梁
相信自己，更要相信别人
心理测试：你的疑心有多重
第9章 走出自闭，向生活敞开心扉
自己浇铸的牢笼
敞开心扉，让阳光流进来
走出自闭的藩篱
心理测试：你是个自闭的人吗
0章 将自卑扫出心灵的角落
是自尊还是自卑
你真的不如别人吗
学会发现自己的优点
自卑，重建自信
心理测试：测测你的自卑感
1章 走出自私的沙漠
损人不利己的本能
利用自私
学会付出，你才会发现人生的美妙之处
心理测试：自私开关
2章 收起不可一世的自傲
自大者的悲哀
一时的成功不能说明什么
谦逊让你永远受欢迎
心理测试：测试你的自大程度
3章 给自己换一个人生坐标——远离偏执
不合拍的节奏
偏执并非执著
换一种思维方式
心理测试：看看你的偏执度
4章 在消沉的黑夜中撕开一角光明
消沉让你永远失败
有了挫折生活才会精彩
走出消沉的阴翳
因为积极，所以成功
心理测试：你是消极个性吗
5章 跃过贪婪的鸿沟
欲望是一个无底洞
不要让欲望控制你
知足，享受你所拥有的
适可而止，远离贪婪
心理测试：你的贪婪心有多重
6章 不要吝啬，学会分享
吝啬是一种狭隘的心理
学会给予，就会改变吝啬的性格
分享的快乐
心理测试：你吝啬吗
7章 熄灭愤怒的火焰
情绪杀手
深吸一口气，把愤怒平息
宽容让你变得高大
心理测试：你易怒吗
8章 远离空虚的旋涡
没有灵魂的躯壳
寻找一个目标，有助于摆脱空虚
生活只有充实起来才会美好
心理测试：你的精神生活充实吗
9章 不要让惰性虏获了你
惰性是一个无底深渊
不要为懒惰找理由
意志的力量
行动起来，克服懒惰
克服惰性的五个步骤
心理测试：你的懒惰类型
第20章 解开报复的心理死结
报复是一把双刃剑
宽恕的力量
换一种方式去“报复”
心理测试：测测你的报复心理指数
第21章 放倒你所依赖的大树
关于依赖
命运是自己主宰的
独立，高贵的品质
心理测试：你的依赖心
第22章 做一个交际好手
人际交往的心理误区
其实，可以换一种方式
不要只看别人的缺点
学会倾听
幽默的艺术
提前向别人道歉
人际交往的距离
心理测试：你是否善于交际
结束语 心理健康的维护

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之韧：穿越人生迷雾的22种内在力量》 引言 生活如同一场跌宕起伏的旅程，充满了阳光灿烂的喜悦，也难免会遭遇阴霾密布的挑战。我们在成长的道路上，不断与各种情绪、想法、行为模式碰撞，有些让我们倍感轻松，有些则成为阻碍前行的巨石。而这其中，最为关键的，莫过于我们内心的状态。那些潜藏在我们意识深处，却又深刻影响着我们感知世界、应对现实的“心态”，构成了我们生命底色的重要组成部分。 《心之韧：穿越人生迷雾的22种内在力量》并非一本教你如何成为心理咨询师的工具书，也不是一本理论堆砌的学术著作。它更像是一位循循善诱的朋友，一位洞察人心的引路人，陪伴你一同深入探索，挖掘并唤醒那些足以支撑你穿越人生风雨的内在力量。本书旨在帮助你认识那些可能在不经意间束缚你的心灵藩篱，学习识别并转化那些可能让你陷入困境的心态，最终培养出一种更加坚韧、更加智慧、也更加自由的心灵韧性。 我们每个人都可能在人生的某个阶段，感受到被无形的网笼罩。或许是过度的自我怀疑，让我们错失良机；或许是根深蒂固的消极思维，让眼前的美好黯然失色；或许是对过去的耿耿于怀，让我们寸步难行；又或许是对未来的焦虑不安，让我们难以活在当下。这些“心态”并非天生注定，它们往往是在成长经历、社会互动、信息接收等诸多因素的交互作用下逐渐形成的。而一旦我们能够清晰地看见它们，了解它们的运作机制，我们便拥有了改变它们的力量。 本书精选了22种普遍存在于人生各个阶段，对我们的幸福感、成就感以及人际关系产生深远影响的心态。我们并非要“战胜”它们，因为很多心态本身并非绝对的“敌人”，而是我们对外界刺激的自然反应。关键在于，如何认识它们，理解它们产生的根源，并学会以更具建设性的方式来应对和转化。本书的视角，是“赋能”而非“压制”，是“觉察”而非“批判”。它鼓励你与自己的内心对话，倾听那些被忽略的声音，理解那些被误解的情感，最终将那些看似棘手的“心态”转化为滋养你成长的“内在力量”。 本书的独特视角与价值 《心之韧》将带你踏上一段深刻的自我探索之旅，其独特之处在于： 聚焦内在力量的觉醒： 本书的核心在于帮助你发现并激活内心深处潜藏的积极力量。我们不鼓吹“打败”某种心态，而是引导你理解其本质，并在此基础上，找到更健康、更有建设性的应对之道。例如，面对“不安全感”，我们不试图让你彻底消除它，而是教你如何认识其来源，并建立内在的信任感，从而减少其对你生活的影响。 22种关键心态的深度解析： 书中选取了22种对人们生活质量影响至深的心态。这些心态并非抽象的概念，而是具体、可感的，你会在自己的生活中找到它们的影子。每一种心态的解析都将深入其根源，探讨其产生的机制，并提供切实可行的方法，帮助你理解并转化。 超越“问题”导向的思维： 许多心理学书籍倾向于聚焦“问题”本身，而《心之韧》则更强调“解决方案”和“成长路径”。我们关注的不是“你为什么有这种心态”，而是“你如何能够做得更好”。这种积极的导向，能让你在阅读过程中感受到希望和力量，而不是被问题压垮。 实操性与启发性的完美结合： 本书的理论阐述并非空洞无物，而是紧密结合实际生活中的情境。书中提供的建议和方法，都是经过提炼和实践检验的，易于理解和操作。同时，我们鼓励读者进行自我反思和实践，将书中的智慧融入到日常生活中，实现真正的内在转化。 培养“心之韧”的终极目标： “心之韧”并非一成不变的完美状态，而是一种动态的、适应性的能力。它意味着在面对挑战时，我们能够迅速调整，从挫折中恢复，并从中学习成长。本书旨在帮助你构建这种强大的心理韧性，让你在人生的风浪中，能够更稳定、更从容地航行。 本书内容概览（非具体心态名称，而是对可能涉及的内容方向的描述） 本书将从多个维度，深入剖析影响我们心灵状态的22种关键力量。以下是一些可能涉及的内容方向，它们共同编织成一幅关于内在成长的全面图景： 第一部分：理解思维的边界与可能 关于认知的透视： 探讨我们如何构建对世界的认知，以及那些可能限制我们视野的思维定势。我们将学习如何识别那些“自动”冒出来的想法，以及它们如何影响我们的情绪和行为。这可能包括对“绝对化思维”、“非黑即白”的分析，以及如何培养更具弹性的认知模式。 情绪的河流与港湾： 深入理解情绪的本质，学习如何与各种情绪和谐相处，而非被其淹没。这可能涉及对“情绪压抑”、“情绪失控”的探讨，以及如何建立情绪的“调节器”，在体验情绪的同时，也能保持内心的稳定。 自我认知的深耕： 探索我们如何看待自己，以及这种自我认知是如何形成的。我们将学习如何摆脱不必要的自我批评，建立健康的自我价值感，从而在任何境遇下都能肯定自己的存在意义。这可能包含对“完美主义”、“内在批判者”的解析。 第二部分：驾驭人生的关键力量 时间的魔法： 探讨我们如何与过去、现在和未来建立健康的关系。这可能包括如何放下对过往的悔恨，如何更充实地活在当下，以及如何以更积极的心态面对未来的不确定性。 关系的力量与挑战： 审视我们在人际关系中的模式，学习如何建立更健康、更支持性的连接。这可能涉及对他人的期待，以及如何更好地理解和表达自己。 应对变化的艺术： 在这个瞬息万变的时代，学习如何拥抱变化，甚至从中发现机遇。我们将探讨那些可能让我们抗拒改变的心态，并学习如何培养适应性和灵活性。 第三部分：通往内在自由的路径 内在动机的唤醒： 探索驱动我们前进的真正动力，以及如何找到发自内心深处的热情和使命感。我们将学习如何摆脱外在的评价和压力，去追求真正让自己感到充实和有意义的事物。 决断力的培养： 在面临选择时，如何更清晰地思考，更坚定地做出决定。我们将探讨那些可能让我们犹豫不决、裹足不前的心态，并学习如何建立内在的自信，敢于承担选择的后果。 成长性思维的构建： 培养一种相信自身能力可以通过努力和学习不断提升的信念。这将帮助我们在遇到困难时，将其视为学习和进步的机会，而非对自身能力的否定。 内在平静的源泉： 学习如何在喧嚣的世界中，找到属于自己的宁静。这可能涉及对“焦虑”、“担忧”的应对，以及如何培养一种平和、从容的心境。 …… （其余心态的涵盖方向，此处为示例，具体内容将根据22种心态的设定展开） 结语 《心之韧：穿越人生迷雾的22种内在力量》是一份送给自己心灵的礼物。它不是一次性的阅读体验，而是一场持续的内在对话与成长。我们相信，当你踏上这段旅程，你将不仅认识到那些可能阻碍你的“心态”，更重要的是，你将发掘出你内心深处那些如钻石般闪耀的“内在力量”。 愿这本书成为你人生旅途中，最可靠的伙伴，最明亮的灯塔，引领你穿过迷雾，抵达那片属于你的，更加辽阔、更加自由的心灵天空。让我们一起，用智慧和勇气，锻造属于自己的“心之韧”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对“心态”的认知。我一直以为心态就是一种情绪，开心就好，不开心就想办法调节。但《做自己的心理咨询师》让我明白，心态远不止于此，它是一种更深层次的思维模式和行为习惯。比如，书中提到的“否定式自我对话”和“过度的担忧”，我以前总觉得这是正常的，谁不这样呢？但作者通过大量的案例和心理学研究，揭示了这些看似“正常”的心态背后隐藏的巨大能量消耗和对幸福感的剥夺。我尤其欣赏它在讲解每一种心态时，都会给出具体的识别方法和实用的改变策略。这些策略不是那种空洞的理论，而是可以立即付诸实践的步骤。我已经在尝试书里关于“克服完美主义”的一些小练习，虽然过程有点挣扎，但确实看到了细微的积极变化。这本书让我意识到，原来自己也可以成为自己内心世界的“建筑师”，而不是被动地被负面情绪“拆毁”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但却字字珠玑。它不像很多畅销书那样追求戏剧性，而是以一种温和而坚定的力量，引导读者进行自我探索。我被书中对“比较心理”和“不安全感”的深入剖析深深打动。我常常会不自觉地拿自己和别人比较，然后陷入自卑的漩涡，这种恶性循环让我筋疲力尽。这本书让我明白了，这种比较往往是一种“误导”，它忽略了每个人独特的成长轨迹和内在价值。《做自己的心理咨询师》不仅仅是提供“解决办法”，更重要的是教会我们“如何去解决”。它强调了自我觉察的重要性，以及通过持续的练习来重塑思维模式。我喜欢它给我的感觉，就像一位经验丰富的朋友，在分享自己走过的弯路和总结出的智慧，让我感到不那么孤单，也充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，拿到这本书的时候，我其实是抱着一种“救命稻草”的心态。最近生活中的一系列打击，让我觉得自己像个破败的容器，怎么也装不满快乐。我常常陷入一种“无力感”，觉得做什么都提不起劲，对未来也充满了迷茫。《做自己的心理咨询师》就像一束光，照进了我的黑暗。它没有给我虚假的承诺，而是非常坦诚地告诉我，战胜心态是一场持久战，需要耐心和毅力。我特别欣赏书中关于“习得性无助”和“消极预期”的论述，这两个概念让我恍然大悟，原来我一直以来都是被自己的思维模式所困。这本书让我看到了改变的可能性，它提供了一种非常实操的路径，让我知道该如何一步步地走出泥潭。我希望能够通过阅读和实践这本书，重新找回生活的掌控感，并且能够以一种更健康、更积极的心态去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己的情绪挺稳定的，但最近工作压力一大，加上一些生活琐事，感觉整个人都变得易怒、焦虑，甚至有点抑郁。以前也尝试过一些励志类的书，总觉得讲得太空泛，不太接地气。但《做自己的心理咨询师》这本书，从一开始就抓住了我的痛点。它不是那种让你“加油”的鸡汤，而是深入浅出地分析了我们常见的22种负面心态，比如“完美主义”、“拖延症”、“讨好型人格”等等，我发现自己中了不止一条！书里没有上来就给你开药方，而是先引导你去认识和理解这些心态是如何形成的，以及它们对我们生活产生的具体影响。我特别喜欢它那种循循善诱的沟通方式，就像有一位资深的心理咨询师在旁边，耐心地陪你一点点剥开层层迷雾。阅读的过程，就像在照镜子，看到了很多自己都不曾察觉的内心角落。我迫不及待地想深入学习书中的具体方法，期待能真的做到“战胜”这些困扰我已久的心态。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始抱着半信半疑的态度拿到这本书的。毕竟，“自己做心理咨询师”这个概念听起来有点太“大包大揽”了。我一直觉得心理咨询是需要专业人士才能做的事情。但是，翻开第一页，我就被它严谨的结构和清晰的逻辑吸引住了。作者并没有宣扬“万能疗法”，而是非常务实地指出，我们每个人都有能力去理解自己的心理状态，并通过一些科学有效的方法进行自我调节。这本书的核心在于“战胜”，这是一个很有力量的词。它不仅仅是“管理”心态，而是要“战胜”那些让我们痛苦、阻碍我们前进的心态。我特别关注它对于“受害者心态”和“消极归因”的分析，这两个方面是我一直以来反复陷入的泥沼。读完相关的章节，我感觉自己好像找到了那个“开关”，开始明白为什么我总是容易觉得自己委屈，为什么总是习惯性地把责任推给外界。这本书提供了一个非常系统化的框架，让我知道应该从哪里入手，一步一步地去改变。