我的本心理自救书 9787506476447 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安然 著

图书标签:

• 心理学
• 自助
• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 焦虑
• 抑郁
• 人际关系
• 自我认知
• 积极心理学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506476447

商品编码：29659975503

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:我的本心理自救书

定价：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:安然

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787506476447

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

为什么我们生活在同样一个地方，呼吸同样的空气、拥有同样的人际资源和机遇，有些人觉得自己是生活在天堂，每天都过得特别充实和快乐，而有些人却觉得犹如生活在，每天都活得特别压抑和空虚呢？究其原因，也许某些人对自己的要求过高；也许某些人的家庭经济压力更大；也许某些人天生就比一般人脆弱，容易压抑……其实，*根本的原因是他们不够热爱生活，不够关爱自己。安然主编的《我的**本心理自救书》关注当今社会人们经常出现的各种心理问题，详细分析并阐述了这些心理问题产生的原因以及对人们的身心健康造成的危害，并针对各种心理问题提供了多种心理自救方案。

内容提要

生活是美好的，我们要燃起对生活的希望和热情，增强对生活的信心，真心实意地热爱生活。我们还要关注自我的心理状态及心理需求，充分地关爱自己的身心健康。我们要健康地活，积极地活，快乐幸福地活。
《我的本心理自救书》关注当今社会人们经常出现的各种心理问题，详细分析并阐述了这些心理问题产生的原因以及对人们的身心健康造成的危害，并针对各种心理问题提供了多种心理自救方案。
由于某些心理问题存在共通或相似之处，因此《我的本心理自救书》为大家提供的自救方案也可能存在一些雷同之处。但为了使大家能够获得更多的自我排解办法，本书并没有对这些雷同之处进行删减，而是在这些地方提供了相关的阅读链接，便于大家针对自己的心理问题，快速找到适合自己的心理自救方法。

目录

作者介绍

文摘

序言

《心灵的港湾：在喧嚣中找回内心的平静》 在这快节奏、信息爆炸的时代，我们如同置身于一场永不停歇的马拉松，被无数的期望、压力、焦虑和不确定性裹挟着前行。生活中的挑战层出不穷，从学业的重担、职场的竞争，到人际关系的错综复杂，再到突如其来的变故，都可能将我们推向情绪的低谷，让我们感到迷茫、无助，甚至窒息。我们渴望找到一个属于自己的“心灵港湾”，一个能够安放疲惫灵魂、疗愈内在伤痕的宁静之地。 《心灵的港湾》正是为这样一种渴望而生。它不是一本提供廉价慰藉或速效解决方案的励志读物，也不是高深莫测的心理学理论专著。它更像是一位温柔而睿智的朋友，陪伴你一起探索内心深处的风景，理解那些常常困扰着我们的情绪和思维模式，并提供切实可行的方法，帮助你在风雨飘摇的生活中，重新建立起内心的稳定与力量。 本书的写作初衷，源于对现代人普遍存在的心理困境的深刻洞察。我们发现，许多人在面对困难时，往往习惯于向外寻求帮助，期待外界的改变来解决内心的痛苦。然而，真正的平静与力量，并非来自外部环境的完美，而是源于我们自身内在的成长与转化。这本书将引导你踏上一段回归自我的旅程，去认识那个真实的你，拥抱那个不完美的你，并最终学会与自己和解，与世界和平共处。 第一部分：照见内心的阴影——理解情绪的根源 我们常常被自己的情绪所困扰，愤怒、悲伤、焦虑、恐惧，这些情绪如同潮水般汹涌而来，吞噬着我们的理智。然而，情绪本身并无好坏之分，它们是我们内心状态的信号，是身体和心理发出的信息。这本书将深入浅出地剖析各种常见负面情绪的产生根源。 焦虑的迷雾： 为什么我们会对未来感到不安？是未知的恐惧，还是对失控的抗拒？我们将探讨焦虑背后的思维误区，例如灾难化思维、过度担忧，以及如何通过识别和挑战这些非理性信念来减轻焦虑的侵蚀。 愤怒的火焰： 愤怒常常源于感到被冒犯、被拒绝或被不公平对待。本书将帮助你区分建设性的愤怒和破坏性的愤怒，理解愤怒背后的需求，并学习如何以更健康的方式表达愤怒，而不是被它所控制。 悲伤的潮汐： 失去亲人、离开熟悉的环境、梦想的破灭……悲伤是生命中不可避免的一部分。我们将探讨悲伤的不同阶段，以及如何允许自己经历悲伤，从中学习，最终走向疗愈。 恐惧的枷锁： 害怕失败、害怕被评判、害怕改变……恐惧常常限制了我们前进的脚步。本书将帮助你识别恐惧的来源，理解恐惧并非现实，并学习如何勇敢地面对恐惧，即使在它存在的情况下依然能够行动。 在这部分，你将学会识别和命名自己的情绪，理解它们产生的机制，并认识到情绪并非敌人，而是需要被理解和接纳的内在信号。 第二部分：重塑思维的框架——打破限制性信念 我们的思维模式，如同滤镜，决定了我们如何看待世界，如何解读经历。那些根深蒂固的限制性信念，常常在我们不自知的情况下，阻碍我们获得幸福和成功。 “我不够好”的低语： 自卑感、自我怀疑，这些声音常常源于童年经历、社会比较或不切实际的期望。我们将一起探索这些自我贬低的信念是如何形成的，并学习如何用积极的自我肯定和自我接纳来取代它们。 完美主义的陷阱： 追求完美，往往意味着永远无法满足。我们将剖析完美主义的根源，以及它如何导致拖延、回避和对失败的恐惧。本书将提供摆脱完美主义束缚的方法，让你学会拥抱“足够好”。 “别人怎么看我”的焦虑： 过度在意他人的评价，是我们内心不安全感的体现。我们将探讨如何逐渐减少对外界认可的依赖，建立内在的价值感，从而拥有更自由的人生。 “过去无法改变”的牢笼： 过去的经历固然重要，但它们不应该成为我们此刻前进的障碍。我们将学习如何从过去的经验中吸取教训，而非沉溺其中，并认识到我们拥有改变当下和塑造未来的力量。 通过这一部分的学习，你将能够更敏锐地察觉到自己内在的限制性思维，并掌握一系列实用的技巧，来挑战和重塑那些阻碍你成长的信念系统。 第三部分：构建内心的力量——建立积极的生活习惯 拥有强大的内心并非与生俱来，而是通过持续的练习和积极的生活习惯来培养的。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助你建立起强大的心理韧性，更好地应对生活中的挑战。 正念与觉察的艺术： 在纷繁的世界中，保持一颗平静的心至关重要。我们将介绍正念冥想的入门方法，以及如何在日常生活中练习觉察，从而减少思绪的纷扰，提升专注力，享受当下。 自我关怀的实践： 善待自己，是心理健康的基础。我们将探讨什么是真正的自我关怀，以及如何通过充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和有意义的休闲活动来滋养身心。 情绪调节的策略： 当负面情绪袭来时，我们该如何应对？本书将提供一系列实用的情绪调节技巧，例如深呼吸练习、渐进式放松法、情绪日志以及健康的宣泄方式。 关系经营的智慧： 健康的人际关系是幸福的重要来源。我们将探讨如何建立清晰的界限，有效地沟通，以及如何处理冲突，从而拥有更和谐、更支持性的社交网络。 目标设定与行动力： 迷茫和无力感常常源于缺乏明确的目标和前进的动力。本书将引导你如何设定切实可行的目标，分解任务，并培养持续行动的习惯，让你感受到成长的喜悦。 第四部分：拥抱不确定性，走向自在人生 生活充满了变数，我们无法控制一切，但我们可以选择如何应对。本书的最后一部分，将帮助你培养接受不确定性、拥抱变化的勇气，并找到属于自己的内在平静。 接受无常，安住当下： 认识到生命的无常，并非消极的宿命论，而是活在当下、珍惜此刻的智慧。我们将探讨如何放下对未来的过度担忧，专注于我们能够掌控的部分。 从失败中汲取力量： 失败是人生旅途中的一部分，它并非终点，而是学习和成长的机会。本书将帮助你重新定义失败，从中吸取宝贵的经验，并将其转化为前进的动力。 寻求意义与价值： 找到生命的意义和价值，是内心充实感的重要来源。我们将探讨如何通过服务他人、创造价值、追求热爱的事物来丰富我们的生命。 建立内在的支持系统： 认识到自己并非孤身一人，建立一个能够提供情感支持和鼓励的内在支持系统，是抵御困难的重要力量。 《心灵的港湾》旨在成为你踏上自我疗愈和成长之路的忠实伙伴。它不是一个速成的指南，而是一段需要你投入时间和耐心的探索。通过书中提供的理念和方法，你将能够： 更深刻地理解自己的情绪，并学会与之和谐相处。 识别并挑战那些限制你发展的思维模式。 建立起强大的内心韧性，更好地应对生活中的挑战。 培养积极的生活习惯，提升整体的幸福感。 最终，在喧嚣的世界中，找到属于自己的那片宁静，活出更加自在、有力量的人生。 这本书不仅仅提供知识，更重要的是提供一种视角，一种看待自己和世界的方式。愿它能为你点亮内心的灯火，让你在迷雾中找到方向，在风雨中感受到温暖，在生命的旅途中，永远有一个安稳的心灵港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是打开了一扇通往自己内心深处的窗户，窗外的风景有些许黯淡，但却异常真实。我不是那种会轻易被外界情绪裹挟的人，但有时候，内心深处总会涌起一股难以言说的疲惫，像是被什么东西压住了，呼吸都变得有些沉重。这本书的出现，恰好给了我一个喘息的空间。它并没有提供一套放之四海而皆准的“秘籍”，而是更侧重于引导你去探索，去理解，去接纳。书中对一些常见的心理困境的描述，精准得如同在描绘我的内心独白，让我惊叹于作者洞察的深度。它不是那种让你看了之后就觉得“我就是这样”的简单概括，而是提供了更深层次的分析，告诉你“为什么会这样”，以及“接下来可以怎么做”。我尤其欣赏它在探讨“自我价值”和“自我接纳”时，那种不带批判性的温和。很多时候，我们都被社会价值体系所裹挟，不断地追求外在的认可，却忽略了内心真正的声音。这本书就像一位温柔的朋友，告诉你，即使不完美，即使有缺点，你依然值得被爱，值得被善待，首先是被自己。它没有强迫你去改变，而是鼓励你去认识，去拥抱那个真实的自己，无论好坏。读完后，感觉像是做了一次细致的“内心体检”，虽然发现了一些小问题，但更重要的是，我知道了如何去处理，去修复，去让自己变得更好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种宁静而又充满希望的感觉，而翻开它，更是如入宝山。作者的笔触非常细腻，仿佛能够捕捉到我们内心最细微的情绪波动，并将它们用最恰当的语言表达出来。我一直觉得，我们每个人在成长的过程中，都会不可避免地遇到一些挑战和困境，而这本书，就像是为你准备的一份“内心急救包”，它不是那种速效的解决方案，而是提供了一套系统性的，帮助你理解和应对这些挑战的方法。它没有试图去“拯救”你，而是赋能于你，让你成为自己内心世界的“急救员”。我尤其被书中对于“应对失败”和“重建自信”的章节所打动。它并没有回避失败的残酷，而是用一种非常平和的态度，去分析失败的原因，去引导读者从中汲取经验，并重新找回前进的动力。它让你明白，每一次的跌倒，都可以是下一次起跳的积蓄。这本书的语言风格也很特别，它既有学术的严谨，又不失文学的韵味，读起来一点都不会感到枯燥。很多时候，我会在读到某个段落时，停下来，反复思考，仿佛作者的每一个字，都触及到了我内心最柔软的地方。它让我开始重新审视自己与世界的关系，并以一种更积极、更健康的方式去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，就被它独特的叙事方式所吸引。它不像传统的心理学著作那样，充满了大量的专业术语和理论模型，反而更像是一部娓娓道来的故事集，但每一个故事背后，都蕴含着深刻的心理洞察。作者的文字有一种魔力，能够将那些抽象的心理概念，具象化成我们生活中触手可及的场景和情感。读的时候，你会时不时地“哦，原来是这样！”地恍然大悟，然后又会陷入沉思，开始对照自己的经历。我特别喜欢书中对于“情绪管理”和“应对压力”的探讨，它不是简单地告诉你“不要生气”或者“要放松”，而是深入分析了情绪产生的根源，以及如何在复杂的情境下，找到一种平衡和应对之道。它提供了一些非常实用的技巧，但更重要的是，它让你明白，这些技巧的背后，是对自我更深的理解和更成熟的态度。在阅读过程中，我感到了一种强烈的“被理解”的共鸣，仿佛作者就是站在我的身边，用最贴近我的语言，为我解析内心的困惑。这种亲切感，让我能够更安心地去审视自己的不足，去尝试书中提供的改变。它没有承诺奇迹，但它给了我一种力量，一种“我可以做得更好”的希望。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是一场平静却又深刻的自我探索之旅。我一直对心理学领域有着浓厚的兴趣，也读过不少相关的书籍，但这本书带给我的感受却是独一无二的。它没有过于煽情的文字，也没有哗众取宠的观点，而是以一种非常理性、客观，但又不失人文关怀的方式，引导读者深入了解自己的内心世界。我尤其欣赏它在探讨“自我认知”和“人际关系”时，那种细腻而又深刻的剖析。书中对很多我们习以为常的思维模式和行为习惯，进行了深入的解读，让我看到了自己身上一些不易察觉的“盲点”。它不是让你去责备自己，而是帮助你去理解，去分析，去找到更健康、更积极的应对方式。读到一些关于“如何与负面情绪共处”的部分，我感觉像是找到了一位值得信赖的向导，它不会告诉你如何立刻摆脱困境，而是教你如何在困境中找到前行的力量，如何与内心的“阴影”和平共处。这本书的价值在于，它不仅仅提供了理论知识，更重要的是，它激发了读者进行自我反思和实践的动力。我感觉，每一次阅读，都是一次与内心更深层次的对话，让我对“自己”这个概念，有了更清晰、更全面的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字虽然听起来有点沉重，但实际上，翻开它的第一页，就好像走进了一个温暖的避风港。我一直觉得，我们每个人内心深处都藏着一个疲惫不堪的孩子，而这本书，就像是一位充满耐心和智慧的引导者，轻轻地拍着这个孩子的肩膀，告诉他：“没关系，一切都会好起来的。”它不是那种空洞的说教，更像是一场真诚的对话，让你卸下心防，开始审视自己那些不为人知的角落。我特别喜欢它在描述一些困境时，那种细腻而又真实的力量，不是那种戏剧化的夸张，而是生活中随处可见的，但又常常被我们忽略的细节。读着读着，你会发现，原来那些让你痛苦不堪的感受，并不是你一个人在承受，它给予了非常多真实的共鸣，让我觉得我不是孤单的。这本书的语言风格也很有特点，它不像很多心理学书籍那样晦涩难懂，而是用非常贴近生活的方式，将复杂的理论变得简单易懂。很多时候，我读到某个段落，就会停下来，反复咀嚼，仿佛在和作者进行一场跨越时空的交流。那种感觉，就像是在黑暗中摸索了很久，突然有人递过来一盏灯，虽然光线不至于耀眼，但足以照亮前行的路。它不是那种瞬间改变人生的“鸡汤”，而更像是一颗颗细心栽种的种子，需要时间去发芽，去生长，最终开出属于自己的花朵。