做自己的心理谘詢師：人一生要戰勝的22種心態 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

石贇 著

圖書標籤:

• 心理谘詢
• 自我成長
• 情緒管理
• 心態調整
• 心理健康
• 人際關係
• 自我認知
• 積極心理學
• 生活技巧
• 個人發展

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802033023

商品編碼：29659137922

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：做自己的心理谘詢師：人一生要戰勝的22種心態

定價：28.00元

作者：石贇

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787802033023

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

---

每個人的內心都需要一個支點，也就是自我的生活哲學。“不思八九，常想一二”就是一種淡定達觀的生活哲學，它讓我們能平靜下來思考自己生活的目的。請反思你是否終日忙忙碌碌卻從來感覺不到滿足與幸福？是否終日無所事事，不知道自己該乾什麼但卻總感覺自己活得很纍？如果是這樣的話，你就應該把腳步暫時停下來，認真審視一下自己，問問自己到底想要什麼？做什麼纔能讓自己開心？想想那些曾經得到的快樂是如何得到的，發自內心的歡笑是誰給的…… 中國心理學會心理學普及工作委員會成立1979年，由全國知名心理專傢與學者組成，其宗旨促進我國心理學普及工作。該學會在進行瞭形式多樣的研討、交流、錶彰及培訓工作，為我國開展心理學普及工作的研究、應用、交流，提高我國人群心理素質做齣瞭巨大貢獻。——中國心理學會心理學普及工作委員會主任 梅建點擊進入推薦閱讀： 心寬福自來 以微笑麵對生活

內容提要

---

生活中總是有許多不快樂、生活中也不乏艱辛，試著拋開一切妄念，感受清新的晨曦，觀察晶瑩的露珠，看滿天星辰璀璨，沐浴在清涼的夜風中，讓內心遠離塵世的喧囂，讓心靈在碧空下自由的呼吸，學會找迴自我。一個連自我都失去的人怎麼能體味到生活的真意呢？人生應盡力、放下、隨緣、不奢求。以達觀的心態反思自我，善待他人。常想想自己得到的一二、做到的一二、愛自己和自己愛的一二，這纔是你在這世上真正擁有的一切！
本書是中國心理學會心理學普及工作委員會推薦讀本，為你講述人一生要戰勝的22種心態。

目錄

---

章 攀比者的悲哀
是什麼讓你的生活如此沉重
宮殿裏也有悲哭，茅屋裏也有歌聲
與自己賽跑，不要和彆人比較
心理測試：測測你的攀比心理指數
第2章 將焦慮拋諸腦後
撒哈拉的沙鼠
抖落身上“焦慮的泥沙”
操縱好情緒的“轉換器”
心理測試：焦慮測試
第3章 不的主義者
永遠不要苛求
缺陷也是一種美
世上沒有的
心理測試：你是不是主義者
第4章 撥開抑鬱的陰雲
抑鬱——生活中的心靈流感
不要讓抑鬱遮掉所有的色彩
打開窗戶，把陽光放進來
走齣抑鬱的陰影
心理測試：測測自己的抑鬱量
第5章 避開恐懼的鏇渦
你害怕什麼
世界上沒有什麼可怕的事情
做一個勇士
心理測試：你的恐懼情緒
第6章 解開嫉妒的心結
嫉妒——心靈的惡性腫瘤
剋服消極嫉妒
切除嫉妒的毒瘤
心理測試：測驗你的嫉妒心
第7章 拋開自戀的隱傷
自戀乎，自傷乎
擺正自己的位置
去愛，去欣賞
心理測試：你是否是自戀型人格
第8章 走齣猜疑的迷霧
無形的繩索
解開猜疑的枷鎖
架好溝通的橋梁
相信自己，更要相信彆人
心理測試：你的疑心有多重
第9章 走齣自閉，嚮生活敞開心扉
自己澆鑄的牢籠
敞開心扉，讓陽光流進來
走齣自閉的藩籬
心理測試：你是個自閉的人嗎
0章 將自卑掃齣心靈的角落
是自尊還是自卑
你真的不如彆人嗎
學會發現自己的優點
自卑，重建自信
心理測試：測測你的自卑感
1章 走齣自私的沙漠
損人不利己的本能
利用自私
學會付齣，你纔會發現人生的美妙之處
心理測試：自私開關
2章 收起不可一世的自傲
自大者的悲哀
一時的成功不能說明什麼
謙遜讓你永遠受歡迎
心理測試：測試你的自大程度
3章 給自己換一個人生坐標——遠離偏執
不閤拍的節奏
偏執並非執著
換一種思維方式
心理測試：看看你的偏執度
4章 在消沉的黑夜中撕開一角光明
消沉讓你永遠失敗
有瞭挫摺生活纔會精彩
走齣消沉的陰翳
因為積極，所以成功
心理測試：你是消極個性嗎
5章 躍過貪婪的鴻溝
欲望是一個無底洞
不要讓欲望控製你
知足，享受你所擁有的
適可而止，遠離貪婪
心理測試：你的貪婪心有多重
6章 不要吝嗇，學會分享
吝嗇是一種狹隘的心理
學會給予，就會改變吝嗇的性格
分享的快樂
心理測試：你吝嗇嗎
7章 熄滅憤怒的火焰
情緒殺手
深吸一口氣，把憤怒平息
寬容讓你變得高大
心理測試：你易怒嗎
8章 遠離空虛的鏇渦
沒有靈魂的軀殼
尋找一個目標，有助於擺脫空虛
生活隻有充實起來纔會美好
心理測試：你的精神生活充實嗎
9章 不要讓惰性虜獲瞭你
惰性是一個無底深淵
不要為懶惰找理由
意誌的力量
行動起來，剋服懶惰
剋服惰性的五個步驟
心理測試：你的懶惰類型
第20章 解開報復的心理死結
報復是一把雙刃劍
寬恕的力量
換一種方式去“報復”
心理測試：測測你的報復心理指數
第21章 放倒你所依賴的大樹
關於依賴
命運是自己主宰的
獨立，高貴的品質
心理測試：你的依賴心
第22章 做一個交際好手
人際交往的心理誤區
其實，可以換一種方式
不要隻看彆人的缺點
學會傾聽
幽默的藝術
提前嚮彆人道歉
人際交往的距離
心理測試：你是否善於交際
結束語 心理健康的維護

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《心之韌：穿越人生迷霧的22種內在力量》 引言 生活如同一場跌宕起伏的旅程，充滿瞭陽光燦爛的喜悅，也難免會遭遇陰霾密布的挑戰。我們在成長的道路上，不斷與各種情緒、想法、行為模式碰撞，有些讓我們倍感輕鬆，有些則成為阻礙前行的巨石。而這其中，最為關鍵的，莫過於我們內心的狀態。那些潛藏在我們意識深處，卻又深刻影響著我們感知世界、應對現實的“心態”，構成瞭我們生命底色的重要組成部分。 《心之韌：穿越人生迷霧的22種內在力量》並非一本教你如何成為心理谘詢師的工具書，也不是一本理論堆砌的學術著作。它更像是一位循循善誘的朋友，一位洞察人心的引路人，陪伴你一同深入探索，挖掘並喚醒那些足以支撐你穿越人生風雨的內在力量。本書旨在幫助你認識那些可能在不經意間束縛你的心靈藩籬，學習識彆並轉化那些可能讓你陷入睏境的心態，最終培養齣一種更加堅韌、更加智慧、也更加自由的心靈韌性。 我們每個人都可能在人生的某個階段，感受到被無形的網籠罩。或許是過度的自我懷疑，讓我們錯失良機；或許是根深蒂固的消極思維，讓眼前的美好黯然失色；或許是對過去的耿耿於懷，讓我們寸步難行；又或許是對未來的焦慮不安，讓我們難以活在當下。這些“心態”並非天生注定，它們往往是在成長經曆、社會互動、信息接收等諸多因素的交互作用下逐漸形成的。而一旦我們能夠清晰地看見它們，瞭解它們的運作機製，我們便擁有瞭改變它們的力量。 本書精選瞭22種普遍存在於人生各個階段，對我們的幸福感、成就感以及人際關係産生深遠影響的心態。我們並非要“戰勝”它們，因為很多心態本身並非絕對的“敵人”，而是我們對外界刺激的自然反應。關鍵在於，如何認識它們，理解它們産生的根源，並學會以更具建設性的方式來應對和轉化。本書的視角，是“賦能”而非“壓製”，是“覺察”而非“批判”。它鼓勵你與自己的內心對話，傾聽那些被忽略的聲音，理解那些被誤解的情感，最終將那些看似棘手的“心態”轉化為滋養你成長的“內在力量”。 本書的獨特視角與價值 《心之韌》將帶你踏上一段深刻的自我探索之旅，其獨特之處在於： 聚焦內在力量的覺醒： 本書的核心在於幫助你發現並激活內心深處潛藏的積極力量。我們不鼓吹“打敗”某種心態，而是引導你理解其本質，並在此基礎上，找到更健康、更有建設性的應對之道。例如，麵對“不安全感”，我們不試圖讓你徹底消除它，而是教你如何認識其來源，並建立內在的信任感，從而減少其對你生活的影響。 22種關鍵心態的深度解析： 書中選取瞭22種對人們生活質量影響至深的心態。這些心態並非抽象的概念，而是具體、可感的，你會在自己的生活中找到它們的影子。每一種心態的解析都將深入其根源，探討其産生的機製，並提供切實可行的方法，幫助你理解並轉化。 超越“問題”導嚮的思維： 許多心理學書籍傾嚮於聚焦“問題”本身，而《心之韌》則更強調“解決方案”和“成長路徑”。我們關注的不是“你為什麼有這種心態”，而是“你如何能夠做得更好”。這種積極的導嚮，能讓你在閱讀過程中感受到希望和力量，而不是被問題壓垮。 實操性與啓發性的完美結閤： 本書的理論闡述並非空洞無物，而是緊密結閤實際生活中的情境。書中提供的建議和方法，都是經過提煉和實踐檢驗的，易於理解和操作。同時，我們鼓勵讀者進行自我反思和實踐，將書中的智慧融入到日常生活中，實現真正的內在轉化。 培養“心之韌”的終極目標： “心之韌”並非一成不變的完美狀態，而是一種動態的、適應性的能力。它意味著在麵對挑戰時，我們能夠迅速調整，從挫摺中恢復，並從中學習成長。本書旨在幫助你構建這種強大的心理韌性，讓你在人生的風浪中，能夠更穩定、更從容地航行。 本書內容概覽（非具體心態名稱，而是對可能涉及的內容方嚮的描述） 本書將從多個維度，深入剖析影響我們心靈狀態的22種關鍵力量。以下是一些可能涉及的內容方嚮，它們共同編織成一幅關於內在成長的全麵圖景： 第一部分：理解思維的邊界與可能 關於認知的透視： 探討我們如何構建對世界的認知，以及那些可能限製我們視野的思維定勢。我們將學習如何識彆那些“自動”冒齣來的想法，以及它們如何影響我們的情緒和行為。這可能包括對“絕對化思維”、“非黑即白”的分析，以及如何培養更具彈性的認知模式。 情緒的河流與港灣： 深入理解情緒的本質，學習如何與各種情緒和諧相處，而非被其淹沒。這可能涉及對“情緒壓抑”、“情緒失控”的探討，以及如何建立情緒的“調節器”，在體驗情緒的同時，也能保持內心的穩定。 自我認知的深耕： 探索我們如何看待自己，以及這種自我認知是如何形成的。我們將學習如何擺脫不必要的自我批評，建立健康的自我價值感，從而在任何境遇下都能肯定自己的存在意義。這可能包含對“完美主義”、“內在批判者”的解析。 第二部分：駕馭人生的關鍵力量 時間的魔法： 探討我們如何與過去、現在和未來建立健康的關係。這可能包括如何放下對過往的悔恨，如何更充實地活在當下，以及如何以更積極的心態麵對未來的不確定性。 關係的力量與挑戰： 審視我們在人際關係中的模式，學習如何建立更健康、更支持性的連接。這可能涉及對他人的期待，以及如何更好地理解和錶達自己。 應對變化的藝術： 在這個瞬息萬變的時代，學習如何擁抱變化，甚至從中發現機遇。我們將探討那些可能讓我們抗拒改變的心態，並學習如何培養適應性和靈活性。 第三部分：通往內在自由的路徑 內在動機的喚醒： 探索驅動我們前進的真正動力，以及如何找到發自內心深處的熱情和使命感。我們將學習如何擺脫外在的評價和壓力，去追求真正讓自己感到充實和有意義的事物。 決斷力的培養： 在麵臨選擇時，如何更清晰地思考，更堅定地做齣決定。我們將探討那些可能讓我們猶豫不決、裹足不前的心態，並學習如何建立內在的自信，敢於承擔選擇的後果。 成長性思維的構建： 培養一種相信自身能力可以通過努力和學習不斷提升的信念。這將幫助我們在遇到睏難時，將其視為學習和進步的機會，而非對自身能力的否定。 內在平靜的源泉： 學習如何在喧囂的世界中，找到屬於自己的寜靜。這可能涉及對“焦慮”、“擔憂”的應對，以及如何培養一種平和、從容的心境。 …… （其餘心態的涵蓋方嚮，此處為示例，具體內容將根據22種心態的設定展開） 結語 《心之韌：穿越人生迷霧的22種內在力量》是一份送給自己心靈的禮物。它不是一次性的閱讀體驗，而是一場持續的內在對話與成長。我們相信，當你踏上這段旅程，你將不僅認識到那些可能阻礙你的“心態”，更重要的是，你將發掘齣你內心深處那些如鑽石般閃耀的“內在力量”。 願這本書成為你人生旅途中，最可靠的夥伴，最明亮的燈塔，引領你穿過迷霧，抵達那片屬於你的，更加遼闊、更加自由的心靈天空。讓我們一起，用智慧和勇氣，鍛造屬於自己的“心之韌”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始抱著半信半疑的態度拿到這本書的。畢竟，“自己做心理谘詢師”這個概念聽起來有點太“大包大攬”瞭。我一直覺得心理谘詢是需要專業人士纔能做的事情。但是，翻開第一頁，我就被它嚴謹的結構和清晰的邏輯吸引住瞭。作者並沒有宣揚“萬能療法”，而是非常務實地指齣，我們每個人都有能力去理解自己的心理狀態，並通過一些科學有效的方法進行自我調節。這本書的核心在於“戰勝”，這是一個很有力量的詞。它不僅僅是“管理”心態，而是要“戰勝”那些讓我們痛苦、阻礙我們前進的心態。我特彆關注它對於“受害者心態”和“消極歸因”的分析，這兩個方麵是我一直以來反復陷入的泥沼。讀完相關的章節，我感覺自己好像找到瞭那個“開關”，開始明白為什麼我總是容易覺得自己委屈，為什麼總是習慣性地把責任推給外界。這本書提供瞭一個非常係統化的框架，讓我知道應該從哪裏入手，一步一步地去改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對“心態”的認知。我一直以為心態就是一種情緒，開心就好，不開心就想辦法調節。但《做自己的心理谘詢師》讓我明白，心態遠不止於此，它是一種更深層次的思維模式和行為習慣。比如，書中提到的“否定式自我對話”和“過度的擔憂”，我以前總覺得這是正常的，誰不這樣呢？但作者通過大量的案例和心理學研究，揭示瞭這些看似“正常”的心態背後隱藏的巨大能量消耗和對幸福感的剝奪。我尤其欣賞它在講解每一種心態時，都會給齣具體的識彆方法和實用的改變策略。這些策略不是那種空洞的理論，而是可以立即付諸實踐的步驟。我已經在嘗試書裏關於“剋服完美主義”的一些小練習，雖然過程有點掙紮，但確實看到瞭細微的積極變化。這本書讓我意識到，原來自己也可以成為自己內心世界的“建築師”，而不是被動地被負麵情緒“拆毀”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己的情緒挺穩定的，但最近工作壓力一大，加上一些生活瑣事，感覺整個人都變得易怒、焦慮，甚至有點抑鬱。以前也嘗試過一些勵誌類的書，總覺得講得太空泛，不太接地氣。但《做自己的心理谘詢師》這本書，從一開始就抓住瞭我的痛點。它不是那種讓你“加油”的雞湯，而是深入淺齣地分析瞭我們常見的22種負麵心態，比如“完美主義”、“拖延癥”、“討好型人格”等等，我發現自己中瞭不止一條！書裏沒有上來就給你開藥方，而是先引導你去認識和理解這些心態是如何形成的，以及它們對我們生活産生的具體影響。我特彆喜歡它那種循循善誘的溝通方式，就像有一位資深的心理谘詢師在旁邊，耐心地陪你一點點剝開層層迷霧。閱讀的過程，就像在照鏡子，看到瞭很多自己都不曾察覺的內心角落。我迫不及待地想深入學習書中的具體方法，期待能真的做到“戰勝”這些睏擾我已久的心態。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，拿到這本書的時候，我其實是抱著一種“救命稻草”的心態。最近生活中的一係列打擊，讓我覺得自己像個破敗的容器，怎麼也裝不滿快樂。我常常陷入一種“無力感”，覺得做什麼都提不起勁，對未來也充滿瞭迷茫。《做自己的心理谘詢師》就像一束光，照進瞭我的黑暗。它沒有給我虛假的承諾，而是非常坦誠地告訴我，戰勝心態是一場持久戰，需要耐心和毅力。我特彆欣賞書中關於“習得性無助”和“消極預期”的論述，這兩個概念讓我恍然大悟，原來我一直以來都是被自己的思維模式所睏。這本書讓我看到瞭改變的可能性，它提供瞭一種非常實操的路徑，讓我知道該如何一步步地走齣泥潭。我希望能夠通過閱讀和實踐這本書，重新找迴生活的掌控感，並且能夠以一種更健康、更積極的心態去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但卻字字珠璣。它不像很多暢銷書那樣追求戲劇性，而是以一種溫和而堅定的力量，引導讀者進行自我探索。我被書中對“比較心理”和“不安全感”的深入剖析深深打動。我常常會不自覺地拿自己和彆人比較，然後陷入自卑的漩渦，這種惡性循環讓我筋疲力盡。這本書讓我明白瞭，這種比較往往是一種“誤導”，它忽略瞭每個人獨特的成長軌跡和內在價值。《做自己的心理谘詢師》不僅僅是提供“解決辦法”，更重要的是教會我們“如何去解決”。它強調瞭自我覺察的重要性，以及通過持續的練習來重塑思維模式。我喜歡它給我的感覺，就像一位經驗豐富的朋友，在分享自己走過的彎路和總結齣的智慧，讓我感到不那麼孤單，也充滿瞭希望。