這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道 9787111570936 [美]馬剋·沃林恩(Ma pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 馬剋·沃林恩Mark Wolynn 著

圖書標籤:

• 傢庭創傷
• 創傷療愈
• 心理學
• 自我成長
• 親子關係
• 海靈格
• 傢庭係統
• 原生傢庭
• 心理治療
• 沃林恩

店鋪： 和生源圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111570936

商品編碼：29659615161

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道

定價：45.00元

作者：馬剋·沃林恩(Mark Wolynn)

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787111570936

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書作者在其20餘年的研究中發現，過去的創傷在我們身上發揮作用時，總會留下一些綫索。這些綫索可能以情緒化的語句或詞語錶現齣來，它錶達的是我們內心深處的恐懼，連接著我們沒有處理好的創傷。這些語言就是“核心語言”：


“我永遠都會是獨自一人。”
“我會傷害彆人，這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己。”
“她會背叛我，我會受到傷害。”
“我隻是在苟且偷生。我隻能勉強維持著生計。”
“我不配擁有我所得到的。”
“他們會排斥我，我無法融入。”


海靈格知名弟子，傢庭代際創傷領域的先驅馬剋·沃林恩擁有20餘年的臨床經驗。希望每一位讀者在作者的引導下，都能在這場探索之旅中，找到自己的核心語言，與隱藏的創傷對話，解決當下的問題。

目錄

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目錄
目　錄
Contents
譯者序
前　言
部分 傢庭創傷的脈絡
章　找尋創傷002
010// 不曾預想的代際遺傳
013第2章　跨越三代的生命：傢庭之軀
母傳遞給孩子的細胞記憶 //015
錶觀遺傳學 //017
錶觀遺傳學視角下的創傷傳遞 //024
第3章　傢庭的記憶 030
035// 存留於傢庭裏的創傷印記
040// 意象療愈與大腦的關係
043// 意象療愈與基因的關係
045 第4章　核心語言療法
無意識記憶 //046
未能開口的話：遺失的語言 //048
核心語言與記憶修復 //049
怎樣識彆你的核心語言 //050
核心語言 //051
第5章　阻礙生命流動的四項無意識主題 053
054// 生命的流動
056// 四種阻斷生命流動的無意識主題
077// 如何著手處理這四個主題
080// 探索核心語言的四種工具
第二部分 核心語言
第6章　核心怨言 084
096// 核心語言就像指南針
098// 將抱怨與癥狀當作綫索
100 第7章　核心敘詞
對你的母進行描述 //101
對你的父進行描述 //101
核心敘詞通常來自早期的分離 //106
核心敘詞中的情感色彩 //107
第8章　核心語句 111
112// 尋找你的核心語句
116// 找到核心語句的其他方法
117// 從新的經曆中找到你傢庭中的經曆
118// 誕生於戰爭中的核心語句
121// 沉默的傢庭之痛
122// 囚禁於恐懼之中
124// 探索核心語句的根源
130// 你的核心語句：改變恐懼的方法
133 第9章　核心創傷
過渡問題 //134
傢譜圖 //137
卡蘿的核心語言 //143
第三部分 重建連接之路
0章　由洞悉走嚮整閤 148
149// 整閤核心語言
151// 創造屬於自己的療愈語言
154// 從療愈語言到療愈意象
158// 療愈語言和身體之間的關係
160// 療愈我們和父母的關係
170 1章　關於分離的
核心語言
分離的類型 //173
關於分離的核心語言 //174
孤獨的萬達 //177
早期分離下的焦慮 //178
拔毛癖：“與根的斷離” //180
分離：內在衝突的根源 //183
生命流動的中斷 //185
2章　關於關係的核心語言188
190// 丹與南希的故事
203// 你與伴侶本身
206// 盲目的愛
212 3章　關於成功的
核心語言
彌補傢庭中曾犯過的錯 //213
與母之分離，與他人之疏遠 //216
對成功有影響的傢庭動力 //220
4章　療愈之核心語言 230
231// 下一步：繼續完成轉變
233// 抵達核心語言之旅的後一站
234 附錄A　追溯傢庭曆史的問題清單
235 附錄B　關於早期創傷的問題清單
236 術語錶
237 緻謝
240 注釋

作者介紹

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馬剋·沃林恩（Mark Wolynn）
海靈格弟子，傢庭代際創傷領域的全球專傢。舊金山傢庭係統排列研究所主任，北加州海靈格研究所主任，紐約海靈格學習中心副主任。他訓練過上韆名臨床醫生，幫助人們治療沮喪、焦慮、恐慌癥、強迫癥、自我傷害、慢性疼痛和生理疾病。 他還是一位熱忱的講師，在各地的醫院、診所、會議和教學中心組織並領導研討會。 他曾在匹茲堡大學、西方精神病學研究所、Kripalu瑜伽中心、歐米茄研究所、紐約開放中心和加利福尼亞綜閤研究所任教。
本書獲得2016年全球健康類圖書高榮譽“鸚鵡螺圖書奬”(Nautilus Book Awards)銀奬。

文摘

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序言

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《不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道》是一本旨在幫助讀者理解並療愈傢庭創傷的書籍。作者馬剋·沃林恩（Mark Wolynn）以其深厚的心理學背景和在傢庭係統排列（Family Constellations）領域的實踐經驗，為我們揭示瞭許多不為人知的傢族模式和創傷如何影響著我們當下的生活。這本書並非僅限於理論的闡述，更著重於實際的療愈方法和工具，引導讀者踏上自我探索與成長的旅程。 一、 傢族創傷的深層根源 沃林恩在書中首先深入剖析瞭傢族創傷的根源。他指齣，許多我們當下所經曆的睏擾，如焦慮、抑鬱、人際關係障礙、甚至是身體疾病，都可能源自傢族幾代人遺留下來的未被處理的創傷。這些創傷可能包括： 戰爭、飢荒、迫害等曆史性事件： 巨大的集體創傷會在傢族成員之間産生一種無形的“集體記憶”，即使是未曾親身經曆的後代，也可能在潛意識中承載著這種痛苦和恐懼。 意外、死亡、失落： 突如其來的死亡、親人的離去、或是重要的失落，如果未得到充分的情感處理，其能量可能會在傢族係統中流動，影響後代的情感狀態和行為模式。 傢庭秘密、被壓抑的情感： 傢族中存在的未曾言說的秘密、被刻意迴避的情感，如傢庭暴力、亂倫、不被接納的成員、或是被遺棄的經曆，都會在潛意識層麵製造巨大的張力，並在傢族成員中以各種形式顯現。 代際傳遞的心理模式： 父母、祖父母等長輩的思維模式、行為習慣、以及他們處理問題的方式，都會在潛移默化中影響下一代。如果這些模式中包含有創傷性的經曆，那麼這種模式的傳遞本身就可能成為一種創傷。 沃林恩強調，這些創傷並非隻是“過去式”的事件，它們以一種隱秘而強大的方式，滲透到我們當下的生活中，塑造著我們的認知、情感和行為。我們常常在不自知的情況下，重復著傢族的痛苦模式，扮演著傢族中某個特定角色的“替身”，承載著本不屬於自己的重擔。 二、 海靈格傢庭係統排列的療愈力量 本書的核心在於介紹瞭海靈格傢庭係統排列（Family Constellations）這一強大的療愈工具。海靈格傢庭係統排列由德國心理治療師伯特·海靈格（Bert Hellinger）創立，它通過重構傢庭係統，讓隱藏的傢族動力和創傷得以顯現，並在此基礎上尋求和諧的解決方案。 沃林恩用生動詳實的案例，展示瞭傢庭係統排列是如何運作的。在這個過程中： “代錶”的運用： 參與者會選擇傢族中的成員（包括自己、父母、祖父母、甚至遠房親戚），並指定一些代錶來扮演這些角色。這些代錶在不瞭解具體情況的情況下，卻能奇跡般地展現齣被代錶者的感受、身體癥狀、以及彼此之間的關係模式。這種現象被稱之為“傢族的集體意識”或“心靈場”。 看見隱藏的動力： 通過代錶的互動，傢族中被壓抑的情感、隱藏的秘密、以及不被看見的成員（如流産的孩子、早夭的親人、被驅逐的傢族成員）得以浮現。我們能夠清晰地看到，是誰的痛苦被忽略瞭，是誰的愛被阻礙瞭，是誰的能量沒有得到釋放。 “療愈的句子”： 在看見瞭問題的根源後，治療師會引導代錶說齣一些“療愈的句子”，這些句子往往是簡短而有力的，例如“我看見你”，“我接納你”，“你的痛苦已經結束瞭”，“我尊重你的命運”等等。這些話語並非簡單的安慰，而是直接觸及潛意識，幫助被看見者（以及其在傢族中的“對應者”）獲得認可和釋放。 愛的流動： 傢庭係統排列的目標，是將那些被阻礙的、扭麯的愛的能量重新疏通。當傢族成員（或他們的代錶）得到應有的位置和尊重，當過去的創傷得以被看見和承認，愛就能夠重新在傢族係統中自由地流動，從而帶來治愈和整閤。 沃林恩強調，傢庭係統排列並非要“改變”過去，而是要“看見”和“承認”過去，讓過去以一種更有利於當下的方式被整閤。它幫助我們擺脫傢族的宿命，重新獲得生命的自由和力量。 三、 身體的智慧與潛意識的語言 這本書的另一重要貢獻在於，它將身體的感受與潛意識的創傷緊密聯係起來。沃林恩指齣，我們的身體往往是承載和儲存潛意識創傷的“容器”。許多身體上的不適，如慢性疼痛、消化問題、過敏、甚至某些癌癥，都可能與我們未處理的傢族創傷有關。 身體癥狀的信號： 身體的疼痛、不適或疾病，並非毫無緣由。它們可能是潛意識在發齣信號，告訴我們有些東西需要被關注和療愈。例如，某些部位的疼痛可能與某個傢族成員的經曆有關，或者與某種被壓抑的情感有關。 身體的記憶： 身體擁有強大的記憶能力。過去的創傷，即使在意識層麵已經被遺忘，也可能以一種生理反應的形式被儲存。這種“身體的記憶”會影響我們的行為模式、情緒反應，甚至是我們對世界的感知。 傾聽身體的聲音： 沃林恩鼓勵讀者學會傾聽自己身體的聲音，將身體的感受視為一種寶貴的指引。通過觀察身體在不同情境下的反應，我們可以更深入地瞭解自己潛意識的需求和創傷的來源。 利用身體進行療愈： 在理解瞭身體與潛意識的連接後，我們可以有意識地運用身體作為療愈的工具。例如，通過身體的放鬆、特定的姿勢、或是與身體對話，來釋放那些被壓抑的情感和能量。 四、 走嚮自由與整閤 《不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道》最終指嚮的是一種更深刻的自我認識和生命自由。 認識自我，而非責備： 書名“不是你的錯”本身就傳達瞭核心信息：你所經曆的許多睏擾，很可能並非你個人行為的結果，而是傢族曆史的延續。這是一種巨大的解脫，讓我們不再為自己感到羞恥或自責。 看見與接納： 療愈的第一步是看見。看見傢族的創傷，看見自己在此中的角色，看見那些被隱藏的真相。看見之後，便是接納。接納傢族的過去，接納自己的不完美，接納那些曾經和現在的痛苦。 放下與重塑： 當創傷被看見和接納後，我們纔有可能放下那些不再屬於我們的重擔。這並不意味著遺忘，而是將過去的經曆轉化為智慧和力量，而不是成為束縛我們的枷鎖。 活齣自己的人生： 最終，這本書幫助我們擺脫傢族模式的束縛，重新獲得生命的自由。我們可以不再重復傢族的痛苦，而是創造屬於自己的人生，以更充實、更有愛、更完整的方式去生活。 馬剋·沃林恩通過《不是你的錯》這本書，為我們提供瞭一張探索傢族創傷的地圖，以及一套行之有效的療愈工具。它鼓勵我們勇敢地麵對傢族的過去，理解身體的智慧，並最終療愈自己，活齣更精彩的人生。這不僅僅是一本關於心理療愈的書，更是一次關於愛、理解與和解的深刻生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《這不是你的錯》這本書，我最近纔讀完。剛翻開的時候，我對“海靈格傢庭創傷療愈之道”這個副標題還有點摸不著頭腦，以為會是那種比較概念化、理論性很強的心理學著作。但讀進去之後，纔發現它其實非常貼近生活，而且作者馬剋·沃林恩的敘述方式，一點都不枯燥，反而充滿瞭故事性和感染力。他通過大量的真實案例，生動地展現瞭傢庭關係中那些不易察覺卻又深刻影響著我們成長的創傷。我印象特彆深刻的是其中一個關於原生傢庭對個體選擇的影響的章節，作者用瞭很細膩的筆觸描繪瞭一個在父母關係緊張環境中長大的孩子，是如何在成年後不自覺地重復著相似的模式。這種“這不是你的錯”的開篇，一下子就擊中瞭很多人內心的脆弱點，也給瞭我一種被理解、被接納的溫暖。它不是簡單地指責，而是引導你去看到問題的根源，然後找到走齣睏境的方法。那種感覺就像黑暗中突然齣現瞭一束光，雖然不能瞬間照亮一切，但至少讓你看到瞭方嚮。這本書讓我對自己、對傢人，甚至是過去的一些經曆，都有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傢庭動力學有著濃厚的興趣，所以當《這不是你的錯》這本書齣現在我的書架上時，我便迫不及待地想要一探究竟。馬剋·沃林恩在這本書中，用一種非常係統且富有洞察力的方式，揭示瞭傢庭係統如何塑造我們的身份認同和人際關係。他提齣的“忠誠”和“排斥”的概念，對我來說尤其具有顛覆性。我纔意識到，有時候，我們看似自主的選擇，可能正是對傢族某種潛意識的“忠誠”的錶現。書中對於“模式”的分析，更是讓我眼前一亮，他教會我們如何識彆那些在傢庭中代代相傳的、不利的模式，並且提供瞭具體的步驟來打破它們。這本書給我最大的感受就是，它並非提供簡單的“靈丹妙藥”，而是提供瞭一種理解的框架，讓我們能夠以一種更宏觀、更少責備的視角去看待傢庭問題。他鼓勵我們去承擔起屬於自己的責任，但同時，也讓我們知道，我們有能力去改變，去創造一個更健康的未來，不讓過去的創傷繼續影響下一代。

評分☆☆☆☆☆

《這不是你的錯》這本書，我是在某個失眠的深夜隨手翻開的，沒想到卻一發不可收，幾乎徹夜未眠。馬剋·沃林恩的筆觸有一種獨特的魅力，他能夠用最樸實無華的語言，觸及到人們內心最深處的情感。他所描述的“傢庭幽靈”和“未竟之事”，讓我感同身受。我一直以來都覺得，有些情緒上的睏擾，似乎與我個人的性格有關，但讀瞭這本書纔明白，很多時候，它們是上一代人未曾解決的衝突或創傷的延續。作者並沒有迴避那些令人不適的話題，但他總能以一種尊重和溫柔的方式去呈現，讓我們看到，即使是破碎的傢庭，也蘊含著療愈的可能。他強調瞭“看見”和“接受”的重要性，提醒我們，去承認那些曾經發生過的事情，去理解父母的局限性，並不是為瞭原諒他們的錯誤，而是為瞭釋放自己。這種不帶評判的視角，讓我感到前所未有的輕鬆，也給瞭我勇氣去麵對那些曾經讓我退縮的過往。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推薦下購入的《這不是你的錯》。起初，我以為它會是一本沉重的書，充滿瞭對過去的挖掘和對痛苦的審視。然而，讀完之後，我發現它遠比我預期的要輕鬆和充滿希望。馬剋·沃林恩並非簡單地羅列問題，而是以一種非常人性化的方式，引導讀者去探索傢庭係統中的“秩序”和“失序”。他提齣的很多觀點，都讓我豁然開朗。比如，他談到“愛的序位”，我纔意識到，很多時候我們看似是為瞭愛而做齣的犧牲，反而打破瞭自然的平衡，給關係帶來瞭負擔。書中關於“替罪羊”和“隱藏的忠誠”的論述，更是讓我看到瞭自己身上的一些影子，也明白瞭為什麼有些人會反復陷入相似的睏境。作者並沒有將傢庭創傷描繪成難以逾越的障礙，而是將其視為一種模式，是可以被看見、被理解、並最終被療愈的。他強調瞭“接納”的力量，以及如何通過尊重和看見，來修復那些被割裂的連接。總的來說，這本書像是一個溫和的嚮導，帶我走過內心的迷宮，最終找到瞭通往和解的道路，那種釋然的感覺，是無法用言語完全錶達的。

評分☆☆☆☆☆

最近終於有時間細細品味瞭《這不是你的錯》這本書，不得不說，它真的給我帶來瞭很多深刻的啓發。我特彆喜歡作者在書中展現齣的那種耐心和同理心。他不是以一個高高在上的專傢姿態來評判，而是像一位循循善誘的朋友，陪伴你一起麵對那些隱藏在傢庭關係中的復雜情緒和睏境。書中的案例分析非常到位，每一個故事都仿佛是我們身邊真實的上演，讓我忍不住在閱讀的過程中，一次次地迴想起自己的成長經曆，思考著自己與父母、兄弟姐妹之間的互動模式。那些曾經讓我感到睏惑、壓抑或是不解的行為，在作者的解讀下，都找到瞭閤理的解釋。他提齣的“愛的流動”的概念，讓我明白瞭為什麼有些愛是沉重的，而有些愛則是滋養的。這本書讓我意識到，很多時候，我們所承受的痛苦，並非是我們個人的失敗，而是傢庭係統傳遞下來的無形印記。但更重要的是，它給瞭我們力量去打破這個循環，去創造屬於自己的、更健康的關係模式。