基本信息

書名:養生堂教你健康100分

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:北京電視颱《養生堂》欄目組

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787553770727

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　★沒錯，這就是您以及全國億萬觀眾每天下午準時守候在北京衛視頻道收看的《養生堂》欄目官方授權圖書！《養生堂》齣書啦！
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　　★匯集1000多位全國醫學專傢，2000多期節目內容之精華。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者。
　　★北大醫院、協和醫院、阜外醫院……近百傢全國三甲醫院上韆位醫學專傢為您健康把脈支招！
　　★心腦血管病防治、三高睏擾、五髒養護、健康飲食……百姓迫切關注的健康問題一一解答！

內容提要

　　《養生堂教你健康100分》由北京衛視欄目——《養生堂》官方授權，匯集1000多位全國醫學專傢，2000多期節目內容之精華，為全國廣大讀者量身打造的貼心養生圖書。
　　書中精選瞭人們生活中非常關注、非常迫切的各類健康問題，如心腦血管疾病、三高睏擾、如何養肺、如何養肝、如何養脾胃、如何強健骨本、男女典型疾病等幾十種常見疾病，每一種疾病先由主持人悅悅、觀眾、專傢通過形象的場景和有趣的對話引齣，並逐漸展開，深入淺齣地解析疾病齣現的原因、癥狀，以及相應的解決方案等。力求將科學實用的養生知識以通俗易懂的方式分享給讀者，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。同時，書中每節內容都附有《養生堂》對應節目二維碼鏈接，輕鬆掃一掃，即可同步觀看詳細的節目視頻，更快捷、更有針對性地掌握養生理念和健康知識。

目錄

作者介紹

　　《養生堂》是北京衛視重磅打造的一檔健康養生類日播欄目。
　　作為中國電視健康養生知名欄目，北京衛視《養生堂》欄目開播八年來，收視率始終位列全國同時段前茅，是全國品牌美譽度、觀眾影響力都非常高的欄目之一，深受觀眾喜愛。八年來，《養生堂》匯集上韆位國內醫學專傢，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。

文摘

章心腦血管病之重，專傢不說你不懂 n
　　心腦血管疾病是心血管和腦血管疾病的統稱。對於心腦血管疾病，無論是從經濟角度、傢庭角度，還是從健康角度來講，唯有預防纔是高明之舉。當然，一旦患有心腦血管疾病，也要高度重視、積極治療，盡量將高危因素降到低。 n
　　不可不知的心腦血管病常識 n
　　何青▏北京醫院大內科主任、北京大學醫學部教授、協和醫科大學教授、博士生導師。 n
　　心腦血管疾病是全身性血管病變或係統性血管病變在心髒和腦部的錶現，根源就在血管。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特彆是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高緻殘率和高死亡率的特點，即使應用目前先進、完善的治療手段，仍有50%以上的腦血管疾病患者生活不能完全自理，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬，居各種死因首位。 n
　　【健康候診室】 n
　　悅悅：今天呢，首先要問大傢一道特彆難的題。就問你瞭，來，請起立，請問你今年多大？ n
　　觀眾：我今年26。 n
　　悅悅：好，下一個問題是，請問你知道你的血管今年幾歲瞭嗎？ n
　　觀眾：應該跟我一樣大。 n
　　悅悅：應該也是26歲是嗎？是不是這樣呢？今天呢，首先給大傢做一組在網上特彆流行的測試題，叫血管年齡自測。大傢可以試試看。 n
　　A：0～4項，你的血管年齡是正常的。 n
　　B：5～7項，血管年齡比生理年齡大10歲。 n
　　C：8～12項，血管年齡比生理年齡大20歲。 n
　　悅悅：當然，這隻是網上的一組測試，測試的是我們的血管年齡，那我們的生理年齡跟我們的血管年齡之間有什麼樣的關係呢？如果我的血管歲數很大瞭，對我們的健康會有什麼樣的影響呢？ n
　　【血管年齡自測】 n
　　1.近情緒感到壓抑。 n
　　2.對事情過於認真。 n
　　3.愛吃方便食品、餅乾或點心。 n
　　4.喜食肉類。 n
　　5.缺少一定的鍛煉。 n
　　6.吸煙指數大於400。 n
　　7.爬樓時會感到胸痛。 n
　　8.常常覺得手足發涼、麻木。 n
　　9.經常丟三落四。 n
　　10.血壓偏高。 n
　　11.膽固醇或者血糖值偏高。 n
　　12.親屬中有人死於心腦血管疾病。 n
　　血管檢查這樣做 n
　　血管分大血管、中血管、小血管，可以從以下幾個方麵來檢查我們的血管情況。 n
　　，頸動脈檢查內膜是否增厚。頸動脈比較錶淺，是我們經常可以檢查到的，這裏可以檢查血管的彈性、血管壁的厚度等情況。如果患者的血管齣現瞭情況，那麼在這個地方我們可以看到，因為血管的變化是全身性的。所以，這是一種常用的檢查。 n
　　第二，檢查動脈和頸動脈斑塊。可以非常清楚地看到血管情況，從內膜、外膜到中膜，都可以看到。 n
　　第三，CT可以測算心髒血管的動脈鈣化指數。有的人動脈有鈣化，有的人沒有，那麼CT可以根據鈣化情況測算齣來一個指數。 n
　　第四，踝臂指數（踝是指腳踝），為踝與臂收縮壓的比值，是評價外周動脈疾病簡便而重要的指標。 n
　　第五，肱動脈的超聲血管檢測，這也是檢查血管彈性和功能的。這些可以檢查你的血管功能，可以觀察你的血管形態，看血管有沒有斑塊。 n
　　血管老化真的不可避免嗎 n
　　隨著年紀增加，血管的老化肯定是不可避免的，我們可以說血管齣現瞭鈣化，這是一個生理的改變，並不可怕。鈣化實際上是指在代謝的過程中血管壁變硬，有一些鈣鹽的沉積。 n
　　血管一般來說有三層，即外膜、中膜、內膜，鈣化如果發生在外膜的話，應該來說不影響血管腔，也就是說不影響我們供血，管腔裏血流是通暢的。 n
　　這種血管外壁的鈣化可以發生在不同的動脈，如果大的動脈發生鈣化，我們還是要特彆當心的，有的時候可能導緻血管的膨齣、形成動脈瘤等，無法進行劇烈運動。但一般來講，發生在中血管、小血管的話，這種血管外壁的鈣化影響不會太大。 n
　　血管病變危害大 n
　　我們所說的血管病變，是指由於各種各樣的原因，血管的內膜發生瞭改變，造成瞭血管內膜的損傷，然後齣現內膜下的病變，後導緻內膜上齣現斑塊，斑塊引起血管狹窄，從而引起瞭一係列問題。 n
　　比如說血管狹窄發生在腦，可能導緻卒中；血管狹窄發生在心髒，可能引起心梗；血管狹窄發生在，就可能齣現腎功能不全，或者是腎性的高血壓等。 n
　　血管為什麼會堵上呢 n
　　正常的血管包括外膜、中膜、內膜。血流通過的時候，血流裏麵的血脂成分非常多，主要有四種成分，即總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。 n
　　在這四種成分中，好的膽固醇是指高密度脂蛋膽固醇，它對我們是有利的；低密度脂蛋白膽固醇增高，使得血脂在血管中堆積，可以形成斑塊，使血管狹窄，然後這個斑塊可能破裂，破裂會引發我們人體的血栓，血栓形成就一下把血管給堵住瞭。 n
　　低密度脂蛋白膽固醇的標準 n
　　低密度脂蛋白膽固醇的標準，一般來說是小於3.37毫摩爾/升，或者我們說單位是毫剋/分升，那麼應該是130，那麼大於140（大於3.64摩爾/升）就屬於異常瞭。低密度脂蛋白膽固醇在我們查體裏麵是個非常重要的指標，但是這個指標是指對正常人。 n
　　糖尿病、高血壓以及曾經腦中風的患者的要求就更高瞭，應該小於2.6，就不是3.37瞭。2.6的話我們換算成另外一個單位就是100，就是要小於100。如果發生瞭急性心肌梗死，或者有不穩定心絞痛瞭，那麼標準還要更高，應該小於2.0，2.0就相當於是80毫剋/分升。 n
　　可以多閤成一點好的膽固醇嗎 n
　　我們人體閤成低密度膽固醇也好，閤成高密度膽固醇也好，可能跟我們個人的遺傳基因有關係，跟我們的身體功能也有關係。到目前為止，對升高高密度膽固醇的方法還不明確，比如說靠藥物，我們是不是能升高它，實際上現在大傢都在探索，目前還沒有一個特彆明確的有效藥物。但是我們一般建議患者多運動，運動的話對降低低密度膽固醇和升高高密度膽固醇都是有好處的，所以從這方麵來講，運動是一個非常健康的方法。 n
　　當然患者要根據自己身體的情況，比如說年紀大的人散步可能是好，也是方便的。年輕的人可能做些有氧運動，比較劇烈的，比如說跑步、遊泳、打球這些都是好的。運動的話還要能夠到一定量，不是說我今天走兩步就行瞭，應該有一個每天的量。我們希望是半小時以上，一個星期的話我們建議是五次以上。這樣的話，對解決血脂異常會有幫助。 n
　　【養生自修堂】 n
　　常吃血脂藥，嗬護血管健康 n
　　血脂藥現在已經非常普及瞭，他汀類的降脂藥對降膽固醇，特彆是對低密度脂蛋白膽固醇是好的。現在已經有很多研究證實，它的好處是不讓斑塊繼續生長，甚至是不是可以把斑塊逆轉，有很多研究都在證實中。他汀類藥在使用的過程中，實際上肯定是利大於弊的。 n
　　…… n

序言

章 心腦血管病之重，專傢不說你不懂 n
16 不可不知的心腦血管病常識 n
血管檢查這樣做/ 17 n
血管老化真的不可避免嗎/ 18 n
血管病變危害大/ 18 n
血管為什麼會堵上呢/ 19 n
低密度脂蛋白膽固醇的標準/ 19 n
可以多閤成一點好的膽固醇嗎 / 19 n
21 警惕血管發齣的求救信號 n
斑塊——血管裏的不定時炸彈 / 22 n
直的血管就沒有動脈硬化嗎 / 22 n
24 冠心病的預防與治療 n
冠心病的成因/ 25 n
胸口疼就是心髒病嗎 / 25 n
心絞痛與心梗的差彆/ 26 n
冠心病典型癥狀/ 27 n
心電圖能檢測齣冠心病嗎/ 27 n
冠心病確診六項檢查/ 27 n
檢查項目價格越貴越好嗎/ 27 n
冠心病治療三大招/ 28 n
做支架後，生活起居要如何注意/ 28 n
導緻冠心病的三大高危因素/ 29 n
減少冠心病的多重危險因素/ 30 n
高血壓是心腦血管疾病的“罪魁禍首”/ 30 n
不能逞強，心態很重要/ 31 n
冠心病高危人群/ 31 n
33 不得不說的動脈粥樣硬化 n
動脈粥樣硬化是怎樣形成的/ 34 n
血栓是怎麼迴事/ 34 n
動脈粥樣硬化對心髒的危害/ 34 n
36 防梗，從心開始 n
冠心病和心肌梗死有什麼關係/ 37 n
心肌梗死高危人群/ 37 n
心絞痛的高發時間/ 37 n
心肌梗死急救“黃金五分鍾”/ 38 n
隻有老年人纔得心肌梗死嗎/ 39 n
放上支架就萬事大吉瞭嗎/ 40 n
無痛性的心肌梗死更危險/ 40 n
42 古為今用解危急 ——中醫救心梗 n
心肌梗死急救步/ 43 n
預防心梗要“養神”/ 43 n
中醫養神站樁法/ 44 n
46 腦中風的預警與防治 n
腦中風先兆早注意/ 47 n
腦中風的發生原理/ 47 n
中醫如何認識腦中風/ 48 n
中風與肝有關/ 48 n
春天宜養肝，常喝烏梅冰糖飲/ 49 n
穴位按摩防中風/ 50 n
52 揭開心源性腦中風背後的真相 n
“房顫”也會引起“腦中風”嗎/ 53 n
房顫引起的腦中風特點/ 53 n
如何發現你的心是否在顫抖/ 54 n
房顫的發病率高嗎 / 54 n
房顫的治療手段/ 55 n
房顫的預防方法/ 55 n
57 一種容易被忽視的腦中風 n
一種特殊的腦中風/ 58 n
腦靜脈血栓的層僞裝——劇烈的頭疼/ 58 n
腦靜脈血栓的第二層僞裝——耳鳴/ 59 n
腦靜脈血栓的第三層僞裝——視物模糊/ 59 n
腦靜脈血栓的第四層僞裝——頭疼頭暈/ 59 n
腦靜脈血栓的第五層僞裝——脖子不舒服/ 60 n
腦靜脈額血栓的高危人群/ 61 n
63 古為今用解危急 ——中醫急救腦中風 n
烏龍丹——中醫急救腦中風/ 64 n
安宮牛黃丸保存，使用有講究/ 64 n
絞股藍妙用多/ 65 n
情誌調理治療高血壓/ 65 n
鬆針泡茶調血壓/ 66 n
第二章 三高來襲，這樣應對有效 n
68 高血壓 ——心腦血管病的“罪魁禍首” n
高血壓的危害——大心、小腎、腦中風/ 69 n
你會量血壓嗎/ 69 n
幾點鍾量血壓準確/ 70 n
測血壓時，量左手還是右手 / 70 n
血壓多高就是高血壓瞭呢/ 71 n
單純收縮期高血壓危害大/ 71 n
血壓來迴波動麻煩大/ 72 n
原發性高血壓與繼發性高血壓/ 73 n
原發性高血壓注意事項/ 73 n
繼發性高血壓注意事項/ 74 n
高血壓齣現時有什麼癥狀/ 74 n
快速降壓好嗎/ 75 n
76 高血壓患者這樣用藥有效 n
降壓藥有副作用嗎/ 77 n
降壓藥有耐藥性嗎/ 77 n
高血壓患者用藥有不同/ 78 n
不同季節吃藥有講究/ 78 n
80 高脂血癥 ——身體的隱形“殺手” n
血脂是什麼呢/ 81 n
血脂是怎樣在身體裏運行的/ 81 n
血脂也分好壞嗎/ 81 n
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84 控製血脂異常有良方 n
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血脂危險分層/ 86 n
貿然停藥危害特彆大/ 86 n
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126 肺為嬌髒須慎養 n
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