家庭足疗轻松学-超值赠送光盘+挂图-(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵克勤，双福 著

图书标签:

• 足疗
• 家庭保健
• 按摩
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 保健
• 养生

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：29673851832

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍
足疗，作为*qiax*热门的养生方式之1，受到越来越多大众的喜爱。 　　《家庭足疗轻松学》特邀三*医院主任医师，以及足疗泰斗杭雄文的弟子，将多年实践经验zoxg结成书，并采用矢量图与实拍图对照的形式，高清、准确地讲解足部xue位、反射区、按摩手*等基础知识，还针对现代人的亚健康问题与常见疾病，介绍有效的足疗方*。另外，精选中药足浴配方，将足浴与足疗*美结合，以满足读者养生保健的需要。 　　随书附赠精美高清视频，更多细节呈现，以方便准确练xi。健康之路，始于足下，赶快将全套足疗带回家，尽情享受足疗带来的惊喜和乐趣吧！

关联推荐
《家庭足疗轻松学》，选取*适合足疗足浴的病痛，用*简单的足疗足浴方*，轻轻松松获得健康！
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目录
目录 **章 从零kai始轻松学足疗 8 【实用自查】 您的脚部是否发出求救信号 10 中医的精粹，科学的实证 12 足疗常用手* *二章 知“足”常乐 ——了解足部反射区 16 【实用指导】 10分钟全套家庭足疗* 18 足底反射区 25 足内侧反射区 27 足外侧反射区 28 足背反射区目录
**章 从零kai始轻松学足疗
8 【实用自查】
您的脚部是否发出求救信号
10 中医的精粹，科学的实证
12 足疗常用手*
*二章 知“足”常乐
——了解足部反射区
16 【实用指导】
10分钟全套家庭足疗*
18 足底反射区
25 足内侧反射区
27 足外侧反射区
28 足背反射区
第三章 足疗巧保健
32 【实用指导】
足疗qiax准备工作
改善亚健康状态
34 失眠健忘——安心入睡，强化记忆
38 乏力疲劳——*神解乏 ，缓解疲劳
42 手脚冰凉——温阳散寒，活血通络
46 烦躁抑郁——舒缓心情，释放压力
享受健康新生活
50 减肥塑身——减肥“享瘦”，塑形美体
54 养心安神——平心静气，扶正培元
58 强肾健体——补肾益气，增强体质
62 调和脾胃——促进消化，舒泰肠胃
第4章 足疗祛病痛
68【实用指导】
常见病症的反射区
常见病足疗*
70 感冒——*升阳气，祛除风寒
73 头痛——调气活血，舒经通络
76 颈肩酸痛——通络止痛，活动自如
79 低血压——益气助阳，行气活血
82 便秘——润肠通便，生津润燥
86 牙痛——护牙固齿，止痛消肿
90 耳鸣——润燥补阴，消除耳鸣
93 腰肌劳损——补肾壮腰，止痛活络
97 慢性胃炎——养胃健脾，消炎止痛
两性疾病足疗*
101 qiax列腺炎——消炎强肾，祛除痰湿
104 阳痿——补肾益气，补huo助阳
107 月经不调——调节内分泌，养血排du
111 痛经——调经止痛，改善体质
中老年疾病足疗*
114 冠心病——养护心脉，止痛除闷
118 高血压——养护脏腑，降低血压
122 糖尿病——降糖降脂，利湿行水
126 风湿性关节炎——祛风除湿，止痛消炎
小儿疾病足疗*
130 小儿近视——养肝明目，视野清晰
134 小儿厌食——增强食欲，促进消化
137 小儿发热——清热解du，增强体质
140 小儿咳嗽——止咳平喘，润肺化痰
144 小儿便秘——通便润肠，促进消化
148 小儿腹泻——保护肠胃，止泻止痢
151 小儿扁桃体肿大——止痛消炎，清咽利喉
155 小儿遗尿症——培元固本，促进发育
附录
158 足疗保健口诀
159 足浴的常用原料及配制
159 足部保健配方推荐 显示全部信息

轻松掌握家庭足疗：健康生活触手可及 在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体最基础也最容易被忽视的部分——双脚。双脚承载着我们一天的奔波劳碌，也连接着身体的无数个重要穴位。科学的足部护理不仅能舒缓疲劳，更能调理身体，提升整体健康水平。本书《家庭足疗轻松学》正是为你量身打造的指南，它将以最直观、最易懂的方式，带你走进神奇的足部疗愈世界，让你轻松掌握实用的家庭足疗技巧，享受健康生活。 为何要学习家庭足疗？ 足部，被誉为“人体的第二心脏”，全身的经络都在足部汇聚，分布着大量的穴位和反射区。中医理论认为，足部穴位与人体的五脏六腑、四肢百骸息息相关。通过对足部的按摩、按压、刺激，可以有效疏通经络，促进气血循环，调节脏腑功能，从而达到强身健体、预防疾病的目的。 在日常生活中，我们可能面临各种健康小困扰：长时间站立或行走带来的足部酸痛、肿胀；工作压力大引起的失眠、头痛；消化不良、便秘等肠胃问题；甚至是一些慢性疾病的早期不适。许多时候，这些问题并非需要大动干戈的药物治疗，而可以通过简单有效的足部按摩得到显著改善。 学习家庭足疗，意味着你拥有了一套随时可用的健康工具。它不仅能为你自己带来健康，也能为你的家人朋友提供贴心的关怀。想象一下，在忙碌一天后，为家人进行一次舒缓的足部按摩，不仅能缓解他们的疲劳，更能增进彼此的情感。这份“无价”的礼物，远胜于任何物质的馈赠。 本书内容特色与亮点 《家庭足疗轻松学》最大的亮点在于其“轻松易学”的宗旨。我们深知，许多读者可能对医学知识望而却步，对复杂的穴位图感到困惑。因此，本书在内容编排上，力求化繁为简，将专业的足疗理论用通俗易懂的语言加以阐释，并辅以大量的图解和实操示范，让零基础的读者也能快速上手。 科学的理论基础，通俗的语言解读： 本书并非仅仅罗列按摩手法，而是会简要介绍足部穴位与身体各器官、各部位的对应关系。你将了解到，为什么按摩某个特定区域能帮助缓解腰痛，或者为什么按压另一个穴位能改善睡眠。这些科学的理论基础，将帮助你更深入地理解足疗的作用机制，从而更有针对性地进行操作。我们避免使用过于专业的医学术语，而是用生活化的比喻和简明的陈述，让你轻松理解足疗背后的智慧。 精选核心足部穴位与反射区： 足部穴位成百上千，初学者容易感到无从下手。本书精选了最常用、最有效、覆盖范围最广的核心穴位和反射区，这些穴位和反射区与常见的健康问题息息相关。你无需记住所有穴位名称，只需跟随指导，找到身体反馈最明显的区域进行操作即可。 图文并茂，零基础易学： 这是本书最直观的优势。书中包含大量精美、清晰的插图和照片，详细展示了每个穴位和反射区的具体位置，以及按摩手法和力度。无论是穴位的定位，还是手法（如点、按、揉、推、搓等）的演示，都力求细致入微，让你一看即懂，一学就会。书中还将提供一些常见病症对应的足部按摩组合方案，让你能够根据自身或家人的需求，快速找到对应的疗法。 丰富的实操技巧，应对常见问题： 本书将提供一系列简单易行的足部按摩技巧，涵盖了放松身心、缓解疼痛、改善睡眠、促进消化、提升免疫力等多个方面。例如，针对久坐族，我们会介绍如何通过按摩足部来缓解腿部水肿和腰部不适；针对易失眠人群，会提供一套睡前足部按摩流程；针对肠胃不适，则会讲解如何通过刺激特定反射区来帮助消化。这些技巧都经过实践检验，安全有效，适合家庭日常保健。 超值赠送光盘+挂图，巩固学习效果： 为了进一步提升学习体验，《家庭足疗轻松学》超值赠送光盘+挂图。 教学光盘： 光盘内容由专业足疗师亲自示范，真人演示按摩手法、穴位定位，以及不同病症的按摩方案。你可以跟着光盘一起练习，直观感受每一个动作的要领，避免因图解的二维性而产生的理解偏差。光盘将让你仿佛置身于现场教学课堂，学习效果事半功倍。 穴位挂图： 随书附赠的挂图，将书中的核心穴位和反射区以大图的形式呈现。你可以将其悬挂在显眼的位置，方便日常查阅。每次按摩前，只需一瞥挂图，便能快速找到目标穴位，让你的足疗练习更加高效便捷。挂图的设计也兼顾了美观性，可以作为居家健康装饰的一部分。 健康生活理念的推广： 本书不仅仅是一本操作指南，更是一种健康生活方式的倡导。我们鼓励读者将足疗融入日常生活，将其视为一种自我关怀和关爱家人的方式。通过坚持足部护理，你可以培养更健康的生活习惯，提升身体的自我修复能力，从而从根本上提升生活品质。 本书适合哪些人群？ 关注自身健康，追求自然疗法的人士： 如果你希望通过非药物的方式来改善身体不适，或者希望主动维护身体健康，那么本书将是你的得力助手。 有足部不适困扰的人群： 长期站立、行走，或有足部酸痛、肿胀、疲劳感的人，可以通过足部按摩得到有效的缓解。 希望缓解工作压力的上班族： 现代社会工作压力大，容易导致身心疲惫。学习足疗，可以让你在闲暇之余，为自己或同事进行一次放松的足部按摩，舒缓身心。 关心家人健康的家庭成员： 父母、子女、伴侣，谁不希望家人健康快乐？掌握家庭足疗技巧，你就能为家人提供最贴心、最实用的健康关怀。 对中医养生感兴趣的初学者： 本书以最浅显易懂的方式介绍了足部与身体的关联，是入门中医养生的绝佳选择。 希望提升生活品质，追求身心和谐的人士： 通过科学的足部护理，你可以获得更好的睡眠，更充沛的精力，更平和的心态，从而全面提升生活幸福感。 如何开始你的家庭足疗之旅？ 翻开《家庭足疗轻松学》，你将踏上一段令人兴奋的健康探索之旅。从认识你的双脚开始，了解它们如何默默支撑着你，以及它们蕴藏着怎样的健康潜力。跟着书中的图解，找到第一个穴位，感受轻柔的按压带来的微妙变化。随着练习的深入，你会惊喜地发现，原来健康可以通过如此简单的方式触手可及。 本书的每一个步骤、每一次按摩，都是对身体的一次温柔呼唤。它不是让你去“治疗”什么，而是去“唤醒”身体的自愈能力，去“滋养”那些被忽略的角落。通过规律的足部护理，你会感受到身体的积极反馈：疲劳感减轻，睡眠质量提高，心情也随之变得舒畅。 结语 健康是一切幸福的基础。掌握《家庭足疗轻松学》，你就掌握了一把开启健康之门的钥匙。本书提供的光盘和挂图，更是为你提供了一套完备的学习工具，让你在家也能享受到专业的指导。让足疗成为你日常生活的一部分，让健康与美丽，从你的双脚开始，蔓延至全身。现在就行动起来，开启属于你的家庭足疗健康之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我是一名常年坐在电脑前工作的白领，肩颈腰背的毛病的旧病缠身，最近更是感觉身体被掏空，整个人都提不起精神。偶然间朋友推荐了这本书，说是可以自己在家做足疗，我当时半信半疑，但抱着试试看的心态还是买了。收到书后，我立刻被它的设计吸引了。硬壳封面，纸质也很好，感觉很厚实，应该能翻阅很久。打开书，首先映入眼帘的是一本大尺寸的挂图，上面详细标注了足部的各个反射区和重要的穴位，这对我这种路痴型的记忆困难者来说简直是福音，我直接把它挂在了床头，没事就瞄两眼。书的内容也非常实用，开篇就讲了如何正确地进行足部放松，包括准备工作、手法技巧等等。我尤其喜欢书中关于“日常保健”的部分，每天下班后，我会花个十来分钟，按照书里的指导，给自己进行一次简单的足部按摩。我发现，坚持下来后，不仅我的脚不再那么冰凉了，连困扰我许久的失眠问题也有了很大的改善，晚上更容易入睡，而且睡眠质量也比以前好了很多。这本书的语言风格也非常接地气，没有那些专业术语，读起来轻松易懂，就像一位经验丰富的朋友在手把手教你一样。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为像我这样对养生感兴趣但又缺乏专业知识的人量身打造的！我一直有颈椎不好的毛病，长期低头看手机，导致脖子僵硬，头痛也时常发生。朋友推荐我试试足疗，但我对足部穴位和按摩手法一无所知，感觉无从下手。直到我看到了这本《家庭足疗轻松学》，我感觉我的问题终于有救了。首先，这本书的结构非常清晰，它从最基础的足部认知开始，循序渐进地教你如何去感受和按摩。我最看重的是它赠送的光盘，里面的视频演示太给力了！我跟着光盘里的老师一步步学习，每一个动作的力度、角度都讲解得非常细致，我跟着模仿，感觉就像有一位私人按摩师在我旁边指导一样。而且，书中还配有一张超大的穴位挂图，我把它贴在我的梳妆台前，每次按摩的时候都可以对照着看，非常方便。我按照书中的方法，重点按摩了颈椎反射区和一些缓解头痛的穴位，坚持了大概半个月，我明显感觉到脖子的僵硬感减轻了很多，头痛的频率也大大降低了。这本书让我觉得，原来足疗并不像我想象的那么复杂，只要方法对了，在家也能轻松获得健康。而且，这本书的语言风格非常亲切，读起来一点都不费力，感觉像是和一位老朋友在聊天一样。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其是足疗，听说是“第二心脏”，对身体的好处多多。所以当我在书店看到这本《家庭足疗轻松学》时，就毫不犹豫地把它带回了家。这本书真的没有让我失望，它比我想象的还要出色。首先，它的内容编排非常科学合理，从最基础的足部结构、穴位介绍，到各种常见疾病的足疗方法，再到不同人群的特殊护理，循序渐进，非常适合新手学习。我尤其欣赏的是书中关于“疑难杂症”足疗的部分，我一直有消化不良的问题，书中就针对这个问题给出了详细的按摩方案，我试着坚持了一段时间，感觉效果真的很明显，食欲和消化都比以前好了很多。更让我惊喜的是，这本书竟然还赠送了一张光盘和一张大挂图！光盘里的视频演示太重要了，它能让我清楚地看到每一个按摩动作的力度、方向和节奏，避免了自己凭空想象而导致动作不到位。挂图则是我在家里的“藏宝图”，上面清晰地标记了每一个关键穴位，我随时可以对照着练习。这本书不仅教会了我如何缓解身体的不适，更让我体验到了中国传统医学的博大精深，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的点点滴滴。

评分☆☆☆☆☆

这本书我入手快两个月了，期间我一直尝试按照书中的方法给家人做足疗。最开始我有点担心自己学不好，毕竟之前对足部穴位和按摩手法一窍不通。但是这本书的讲解真的非常清晰，图文并茂，而且还有配套的光盘，这一点真是太赞了！光盘里的视频演示比单纯看图片要直观得多，每一个动作都分解得很详细，我只需要跟着光盘一步步模仿，就能很快上手。我最先尝试的是给我的老母亲做足疗，她平时腿脚不太方便，经常会说累。我学着书里的方法，重点按摩了几个她常抱怨的部位，结果她那天晚上睡得特别香，第二天早上还跟我说感觉脚舒服多了，这让我特别有成就感。后来我也尝试了给我的先生和孩子做，他们虽然不像老母亲那样有明显的不适，但也反馈说按摩完感觉很放松，脚也没有那么疲惫了。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅是教你按摩手法，更深入地讲解了每个穴位对应的身体状况，让你在按摩的同时，也能了解背后的原理，知道为什么这样按会有这样的效果。我之前总觉得足疗很高深，需要专业人士才能做，但这本书让我觉得，只要用心，普通人也能为家人带来健康和放松。

评分☆☆☆☆☆

这本书我买来主要是想改善一下自己长期以来睡眠质量不佳的问题，睡前经常辗转反侧，白天也总是昏昏沉沉的。拿到书之后，我被它厚实的内容和精美的排版所吸引。这本书不仅仅是讲一些简单的按摩手法，它更像是一本关于足部健康的百科全书。它详细介绍了足部与身体各个器官的联系，让我明白了为什么通过足疗可以达到调理身体的效果。我最喜欢的部分是书中关于“情绪调理”的足疗方案，它详细讲解了如何通过按摩特定的足部穴位来缓解焦虑、压力，提升情绪。我试着用书中的方法在睡前给自己进行足部按摩，一开始感觉只是脚部有些温热，但坚持了一周左右，我惊喜地发现自己入睡的时间明显缩短了，而且早上醒来时感觉更加精神饱满，不再像以前那样浑身乏力。书里的讲解语言非常通俗易懂，没有那些枯燥的专业术语，即使是没有医学基础的人也能轻松理解。而且，书中的图片非常清晰，每一个穴位的位置都标注得一清二楚，再加上赠送的光盘，真是让学习过程事半功倍。我感觉这本不光是我自己的“救命稻草”，也成为了我给家人带来健康的小助手。