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《青少年心理素质培训》编写组 著

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• 人际交往
• 学习方法
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店铺： 润一图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510030208

商品编码：29676622069

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名：青少年综合素质培训书系——青少年心理素质培训

定价：25.80元

作者：《青少年心理素质培训》编写组

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787510030208

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　健康不仅是身体上没有疾病，而且还包括体格、心理和社会适应能力的全面发展，这是世界卫生组织提出的健康标准。随着社会的高速发展，生活节奏的日益加快，以及商品生产带来的激烈竞争，人们面临巨大心理压力。学生作为一个特殊社会群体，也必将面临着学习环境的适应、理想与现实的冲突，以及人际关系、生理成熟与心理不成熟的矛盾问题，等等。因此，对学生加强心理卫生教育，使他们避免或者消除由上述种种心理问题或压力可能造成的家庭、社会问题，显然有很重要的意义。

目录

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从心理看成长
　什么是心理学
　心理是脑的机能
　条件反射的形成
　人的心理是统一的整体
　心理发展的内部动力
　心理发展的阶段性与连续性
　独生子女的心理特点
　中学生心理与行为的适应
　有了心事怎么办
　不要管着我，不要跟着我——
　独立性
　让自己像大人一样办事行吗
　——依赖性
　升学就业的选择
　与家长的“代沟”问题
　建立良好的人际关系
从心理看个性
　重视青少年个性的培养和发展
　扼住命运中的机遇
　气质和气质类型
　人生中至关重要的东西——
　人格
　性格决定命运
　性格内向与外向
　山外青山楼外楼——谦虚
　锲而不舍，金石可镂一坚持
　永不放弃的意志力
　疾风知劲草——顽强
　自信的力量
　做情绪的主人
　关注内心情感世界
　如何看待性格叛逆
　青少年的需要
　“我”是谁
　镜子里的我、心中的我、理想的我
需要时刻关注的心理问题
　嫉妒心理
　自卑心理
　孤独心理
　逆反心理
　挫折心理
　青春期焦虑
　神经衰弱症
　歇斯底里症
　社交恐惧症
　恋爱心理
　吸烟、酗酒心理
　自杀心理
　犯罪心理
需要明白的心理防卫机制
　否定作用
　歪曲作用
　外射作用
　作用
　退行作用
　幻想作用
　潜抑作用
　隔离作用
　转移作用
　反向作用
　抵消作用
　补偿作用
　合理化作用
　压抑作用
　升华作用
　利他作用
　幽默作用
需要了解的心理治疗方法
　行为疗法
　系统脱敏疗法
　满灌疗法
　厌恶疗法
　逆转意图疗法
　强化疗法
　模仿学习疗法
　放松疗法
　生物反馈疗法
　认知疗法
　认知领悟疗法
　催眠疗法
　暗示疗法
　娱乐疗法
　合理情绪化疗法
　思维阻断疗法
　心理分析法
需要懂得的心理战术
　坚持有理术
　逆反心理术
　“不懂”质问术
　打断逻辑术
　疲劳攻心术
　暗示强化术
　敲山震虎术
　体贴亲近术
　屈居第二术
　“三点”归纳术
　化敌为友术
　他是坏蛋术
　骄敌取胜术
　干扰激将术
　巧妙干扰术
　模糊情报术
　退能刺激术
　借嘴服人术
　哭笑不得术
趣味心理学
　牛马不分的朱文圭
　外国士兵的蛇皮装
　福尔摩斯破案
　难忘的广场
　提笔忘字和过目不忘
　形形的原子模型
　瞽者窃钱的推断
　瓦特和分离凝结器
　人的一生有五分之一的时间是
　在做梦
　观看一场扣人心弦的球赛
　狗皮帽子和心理负担
　范进和“蘑菇
　脑瓜的大小与天才
　浮力定律是怎样诞生的
心理测试题目
　留下良好印象的要诀
　被征询意见时
　你喜欢哪一种动物
　说话表情流露性格
　从色彩窥伺心灵的颜色
　拿杯子看个性
　老师的花样，你知道吗
　肚子饿了，想吃点什么
　《灰姑娘》的启示
　你的人际关系如何
　你是乐观主义者吗
　你需要心理治疗吗
　你的处事能力
　你是怎样的人
　个性成熟测验

作者介绍

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文摘

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序言

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《少年心事：成长中的情绪导航》 引言 青春期，一个充满无限可能却也暗流涌动的年纪。少年们如同初生的嫩芽，渴望向阳生长，却常常被突如其来的风雨打得措手不及。他们的内心世界，时而波澜壮阔，时而又细腻敏感，各种情绪如潮水般涌来，让他们既感到新奇，又常常感到困惑与无助。这本《少年心事：成长中的情绪导航》正是为这些在成长道路上摸索前行的少年量身打造的指南。它不是一本冰冷的理论手册，也不是一套刻板的说教，而是一位温柔的伙伴，一位智慧的长者，陪伴少年们一同探索内心世界的奥秘，学会与自己的情绪和谐相处，从而自信、从容地迎接成长的挑战。 第一章：认识你的“心情快递员”——情绪的本质与功能 你是否曾经因为一点小事而勃然大怒，又在下一秒因为一件美好的事物而欣喜若狂？你是否也曾感到莫名的低落，却又说不清原因？这些都是我们情绪的日常表现。情绪，是我们内心世界的“心情快递员”，它们传递着重要的信息，帮助我们了解自己所处的环境，并作出相应的反应。 情绪是什么？ 情绪并非抽象的概念，它们是我们对内在和外在刺激的生理和心理反应。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶……这些是我们最基本的情绪体验。它们伴随着身体上的感受，比如心跳加速、脸红、手心出汗，也伴随着思维上的变化，影响着我们的判断和决策。 情绪的功能： 别小看这些“心情快递员”，它们可是我们生存和发展的宝贵工具。 信号作用： 情绪像警报器，提醒我们危险的存在（恐惧），或者幸福的到来（喜悦）。愤怒可能是在告诉我们自己的界限被侵犯；悲伤可能是在提示我们失去了重要的东西，需要时间来疗愈。 动力作用： 积极的情绪可以成为我们前进的动力。对某件事充满热情，会让我们更有毅力去追求；对未来充满希望，会让我们更加努力地学习和工作。 沟通作用： 我们的情绪也常常通过面部表情、肢体语言和语气传递给他人，帮助我们建立和维护人际关系。一个开心的笑容能拉近距离，一句安慰的话语能传递关怀。 少年期的情绪特点： 青春期是情绪的“多变季节”。荷尔蒙的变化、身体的发育、学业的压力、人际关系的复杂化，都可能让少年们的情绪变得更加强烈和不稳定。时而像火山般爆发，时而又像湖水般平静。理解这些特点，是学会管理情绪的第一步。 第二章：情绪的“地图”——识别与理解你的感受 学会识别和理解自己的情绪，就像拥有了一张情绪的“地图”，能帮助我们 navigat（导航）内心世界的复杂地形。很多时候，我们只是模糊地感到“不舒服”，却无法准确地说出是什么情绪。 情绪的“蛛丝马迹”： 仔细观察自己身体发出的信号。是胸口发闷，还是胃里翻江倒海？是肩膀紧绷，还是嗓子发干？这些身体感受往往是情绪的最初表现。 给情绪“命名”： 尝试用准确的词语来描述你的感受。与其说“我感觉不好”，不如说“我感到沮丧”、“我感到焦虑”、“我感到失望”。准确的命名，能让我们更清晰地认识情绪的来源和性质。 情绪的“触发器”： 思考一下，是什么事情、什么情境、什么话语让你产生了这种情绪？找到情绪的“触发器”，能帮助我们预见和规避一些可能引起负面情绪的因素，或者在面对它们时做好准备。 情绪的“颜色”与“温度”： 想象一下，你的情绪是什么颜色的？是火热的红色，还是平静的蓝色？是阴沉的灰色，还是明亮的黄色？情绪也有“温度”，有些情绪让你感到温暖，有些则让你感到冰冷。这种比喻性的思考，有助于我们更形象地理解和表达自己的情绪。 第三章：情绪的“调控器”——积极应对负面情绪 负面情绪并非洪水猛兽，它们是成长中不可避免的一部分。关键在于，我们如何学习使用情绪的“调控器”，将它们导向更积极的方向，而不是被它们吞噬。 接纳而非压抑： 很多时候，我们试图压抑负面情绪，结果却适得其反，让情绪变得更加汹涌。学会接纳它们的存在，承认它们，然后去理解它们。就像接受下雨天一样，雨终将过去。 健康的宣泄途径： 负面情绪需要出口。 倾诉： 和信任的朋友、家人或老师聊聊你的感受，让他们分担你的烦恼。 书写： 将你的情绪写在日记本里，就像在整理内心的思绪，能帮助你梳理情绪的来龙去脉。 运动： 跑步、跳舞、打球……尽情地挥洒汗水，能有效地释放压力和负面情绪。 艺术创作： 绘画、音乐、戏剧，都是表达和转化情绪的绝佳方式。 积极的思维模式： 我们的思维方式对情绪有着至关重要的影响。 挑战负面想法： 当你发现自己陷入消极的自我对话时，停下来问问自己：“这个想法是真的吗？有没有其他的可能性？” 寻找积极面： 即使在困难的情况下，也尝试发现事物积极的一面。这并非让你忽视问题，而是让你看到希望，保持前进的动力。 感恩练习： 每天记录下值得感恩的事情，即使是微不足道的小事，也能帮助我们培养积极乐观的心态。 问题解决导向： 有些负面情绪源于具体的问题。学会分析问题，寻找解决方案，并采取行动，能有效地化解由问题引起的不安和焦虑。 第四章：情绪的“连接器”——建立健康的人际关系 少年时期，人际关系的重要性日益凸显。学会管理情绪，也是为了更好地与他人沟通，建立和维护健康的人际关系。 同理心：理解他人的感受 站在对方的角度思考： 尝试去理解为什么对方会有这样的行为或言语，换位思考能减少误解和冲突。 倾听的艺术： 用心倾听对方在说什么，不仅仅是语言，还有他们没有说出口的情绪。 有效沟通的技巧： “我”句式： 用“我觉得”、“我感到”来表达自己的感受，而不是用“你总是”、“你从来不”这样的指责性语言。 清晰表达需求： 直接而温和地表达你的想法和需求，避免含糊不清或拐弯抹角。 非暴力沟通： 学习用尊重和理解的方式与他人交流，即使在意见不合的时候。 处理冲突与矛盾： 冷静应对： 在情绪激动时，先给自己一些时间冷静下来，避免冲动行事。 寻求共同点： 即使有分歧，也要努力寻找双方都能接受的解决方案。 适时道歉与原谅： 如果自己有过错，勇于承认并道歉。同时，也要学会原谅他人，放下过去的恩怨。 建立支持网络： 拥有几个可以信赖的朋友和家人，能让你在遇到困难时感到不那么孤单，也能在你取得成就时分享你的喜悦。 第五章：情绪的“成长伙伴”——培养积极的自我认知 拥有健康的自我认知，是情绪管理的基础。当我们了解自己的优点和缺点，接纳自己的不完美，才能更自信地面对生活。 认识你的优势与潜力： 发现自己的闪光点，无论是学业上的才华，还是生活中的技能，亦或是待人处事的优点。 接纳自己的不完美： 没有人是完美的，每个人都有自己的缺点和不足。重要的是认识到这些，并努力改进，而不是因此否定自己。 建立自信心： 自信并非源于完美，而是源于相信自己有能力去应对挑战，去学习和成长。 设定合理的目标： 设定一些 achievable（可实现）的目标，并在达成目标的过程中体验成功，能不断增强你的自信心。 保持好奇心与学习的热情： 对世界保持好奇，不断学习新知识、新技能，能让你的内心世界更加丰富，也能让你更好地适应变化。 结语 《少年心事：成长中的情绪导航》希望成为少年们心中那一盏温暖的灯，照亮他们探索内心的旅程。成长是一个不断学习和调整的过程，情绪是我们成长中最忠实的伙伴，也是最需要我们细心呵护的部分。愿每一位少年都能在这本书的陪伴下，学会倾听自己的心声，理解自己的情绪，拥抱成长的喜悦与挑战，最终成为一个内心强大、阳光自信的自己。记住，你的情绪，你做主！

评分☆☆☆☆☆

这本《青少年心》读起来真是让人耳目一新！我之前一直觉得心理健康类的书籍要么枯燥乏味，要么过于说教，但这本书完全打破了我的刻板印象。它没有像那些冷冰冰的理论书那样，上来就抛出一大堆心理学名词，而是用非常贴近生活的语言，讲述了一个个生动的故事。 我特别喜欢其中关于“应对挫折”的章节，作者通过描绘主人公在面对学业压力、人际关系困扰时的真实感受，让我仿佛看到了自己的影子。书中提供的那些具体方法，比如“积极自我对话”、“重构思维模式”，听起来并不复杂，但真正去尝试的时候，却能感受到一股暖流在心中涌动。不像有些书只强调“要乐观”，这本书更注重教会我们如何在不完美的环境中找到自我疗愈的力量。 而且，它不仅仅是针对“问题少年”设计的，我作为一个成年人，在阅读过程中也受益匪浅。书中关于“情绪管理”的部分，让我重新审视了自己处理愤怒、焦虑等负面情绪的方式，学会了用更健康的方式去疏导。感觉这本书就像一位温柔而睿智的朋友，在你迷茫的时候，轻轻地拉你一把，告诉你其实你比想象中要强大得多。

评分☆☆☆☆☆

《青少年心》这本书，给我最大的感受就是“实用”和“接地气”。我一直认为，心理健康教育最重要的一点，就是要让孩子们觉得有用，能够解决他们在现实生活中遇到的问题，而不是仅仅停留在理论层面。这本书，恰恰做到了这一点。 书中关于“情绪调节”的章节，非常具体。它不是泛泛而谈地说“要控制情绪”，而是提供了多种实操性的方法，比如“深呼吸练习”、“转移注意力法”，甚至还结合了一些游戏化的元素，让孩子们在玩乐中学习如何处理自己的负面情绪。我看到我的孩子在读完这部分后，真的会尝试去运用这些方法，并且能够看到一些积极的变化，这让我感到非常欣慰。 另外，关于“自信心培养”的内容，我也觉得写得非常棒。它没有空洞地鼓励青少年“要自信”，而是通过分析自信心的来源，引导他们去发现自己的闪光点，并学会如何正确地看待失败。这种由内而外的引导方式，比简单地给予赞美更能帮助青少年建立真正的自信。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始拿到这本《青少年心》的时候，我并没有抱太大的期望。市面上同类的书籍实在是太多了，很多都只是流于表面，无法真正触及问题的核心。然而，当我翻开这本书的第一页，我就被它独特的视角和深入的分析所吸引。 作者在探讨“自我认知”这一主题时，并没有简单地告诉读者“你应该如何认识自己”，而是通过一系列的发问和引导，鼓励读者去主动探索内心的声音。书中设计了一些小练习，比如“我的优点清单”、“我最害怕的事情”，这些看似简单的活动，却能帮助青少年更清晰地看到自己的优势和不足，从而建立更健康的自我评价体系。 我尤其欣赏书中关于“沟通技巧”的部分。它没有空泛地讲“要学会沟通”，而是提供了非常实用的对话范例，教导青少年如何在表达自己需求的同时，也尊重他人的感受。这种循序渐进、以点带面的讲解方式，让读者能够轻松理解并付诸实践。感觉这本书不像是教你一套死板的公式，而是给了你一把开启心灵对话的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我买《青少年心》纯粹是抱着试试看的心态，因为我一直觉得，与其给孩子灌输一大堆道理，不如找到一本能引起他们共鸣的书。这本书，真的做到了。它没有用那种高高在上的姿态，而是用一种平等的、理解的语气，和青少年对话。 书中的“如何处理人际关系”这一章，我印象特别深刻。它不是那种教你如何“讨好”别人或者“战胜”对手的功利性指导，而是教导青少年如何建立健康的友谊，如何理解他人的立场，以及如何在发生冲突时，找到一种双方都能接受的解决方式。这些内容，对于正在经历青春期，对友谊和归属感有着强烈需求的青少年来说，简直是及时雨。 而且，这本书的语言风格非常灵活，有时像一位循循善诱的长辈，有时又像一个能够理解你的同龄人。它没有使用太多晦涩的心理学词汇，而是用孩子们能够理解的语言，解释复杂的心理现象。这种贴近性，让青少年在阅读的过程中，不会产生距离感，反而会觉得这本书是在和他们“交朋友”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《青少年心》这本书的编排非常有条理，而且内容非常丰富，涵盖了青少年成长过程中可能遇到的各种心理挑战。我作为读者，感觉像是获得了一本“心理健康宝典”。 最让我眼前一亮的是，书中对于“逆商培养”的讲解。它不仅仅是停留在“要坚强”这样的口号上，而是深入分析了逆商的构成要素，并提供了切实可行的训练方法，比如“从错误中学习”、“寻求支持”等。这些方法，对于帮助青少年建立 Resilience，让他们在面对挫折时能够更快地恢复，非常有帮助。 此外，书中对于“青春期困惑”的解读，也写得非常到位。它能够站在青少年的角度，理解他们在这个特殊阶段的迷茫、焦虑和不安，并提供科学的建议，帮助他们更好地适应身体和心理的变化。我感觉作者非常了解青少年，能够说出他们内心深处的声音。 总的来说，这本书不仅仅是一本心理读物，更像是一份陪伴青少年健康成长的指南，让我看到了希望和方向。