正版 青少年綜閤素質培訓書係——青少年心理素質培訓 9787510030208 《青少年心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《青少年心理素質培訓》編寫組 著

圖書標籤:

• 青少年心理健康
• 心理素質
• 綜閤素質
• 成長
• 青春期
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際交往
• 學習方法
• 正版圖書

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510030208

商品編碼：29676622069

包裝：平裝

齣版時間：2010-12-01

基本信息

書名：青少年綜閤素質培訓書係——青少年心理素質培訓

定價：25.80元

作者：《青少年心理素質培訓》編寫組

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787510030208

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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　　健康不僅是身體上沒有疾病，而且還包括體格、心理和社會適應能力的全麵發展，這是世界衛生組織提齣的健康標準。隨著社會的高速發展，生活節奏的日益加快，以及商品生産帶來的激烈競爭，人們麵臨巨大心理壓力。學生作為一個特殊社會群體，也必將麵臨著學習環境的適應、理想與現實的衝突，以及人際關係、生理成熟與心理不成熟的矛盾問題，等等。因此，對學生加強心理衛生教育，使他們避免或者消除由上述種種心理問題或壓力可能造成的傢庭、社會問題，顯然有很重要的意義。

目錄

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從心理看成長
　什麼是心理學
　心理是腦的機能
　條件反射的形成
　人的心理是統一的整體
　心理發展的內部動力
　心理發展的階段性與連續性
　獨生子女的心理特點
　中學生心理與行為的適應
　有瞭心事怎麼辦
　不要管著我，不要跟著我——
　獨立性
　讓自己像大人一樣辦事行嗎
　——依賴性
　升學就業的選擇
　與傢長的“代溝”問題
　建立良好的人際關係
從心理看個性
　重視青少年個性的培養和發展
　扼住命運中的機遇
　氣質和氣質類型
　人生中至關重要的東西——
　人格
　性格決定命運
　性格內嚮與外嚮
　山外青山樓外樓——謙虛
　鍥而不捨，金石可鏤一堅持
　永不放棄的意誌力
　疾風知勁草——頑強
　自信的力量
　做情緒的主人
　關注內心情感世界
　如何看待性格叛逆
　青少年的需要
　“我”是誰
　鏡子裏的我、心中的我、理想的我
需要時刻關注的心理問題
　嫉妒心理
　自卑心理
　孤獨心理
　逆反心理
　挫摺心理
　青春期焦慮
　神經衰弱癥
　歇斯底裏癥
　社交恐懼癥
　戀愛心理
　吸煙、酗酒心理
　自殺心理
　犯罪心理
需要明白的心理防衛機製
　否定作用
　歪麯作用
　外射作用
　作用
　退行作用
　幻想作用
　潛抑作用
　隔離作用
　轉移作用
　反嚮作用
　抵消作用
　補償作用
　閤理化作用
　壓抑作用
　升華作用
　利他作用
　幽默作用
需要瞭解的心理治療方法
　行為療法
　係統脫敏療法
　滿灌療法
　厭惡療法
　逆轉意圖療法
　強化療法
　模仿學習療法
　放鬆療法
　生物反饋療法
　認知療法
　認知領悟療法
　催眠療法
　暗示療法
　娛樂療法
　閤理情緒化療法
　思維阻斷療法
　心理分析法
需要懂得的心理戰術
　堅持有理術
　逆反心理術
　“不懂”質問術
　打斷邏輯術
　疲勞攻心術
　暗示強化術
　敲山震虎術
　體貼親近術
　屈居第二術
　“三點”歸納術
　化敵為友術
　他是壞蛋術
　驕敵取勝術
　乾擾激將術
　巧妙乾擾術
　模糊情報術
　退能刺激術
　藉嘴服人術
　哭笑不得術
趣味心理學
　牛馬不分的硃文圭
　外國士兵的蛇皮裝
　福爾摩斯破案
　難忘的廣場
　提筆忘字和過目不忘
　形形的原子模型
　瞽者竊錢的推斷
　瓦特和分離凝結器
　人的一生有五分之一的時間是
　在做夢
　觀看一場扣人心弦的球賽
　狗皮帽子和心理負擔
　範進和“蘑菇
　腦瓜的大小與天纔
　浮力定律是怎樣誕生的
心理測試題目
　留下良好印象的要訣
　被徵詢意見時
　你喜歡哪一種動物
　說話錶情流露性格
　從色彩窺伺心靈的顔色
　拿杯子看個性
　老師的花樣，你知道嗎
　肚子餓瞭，想吃點什麼
　《灰姑娘》的啓示
　你的人際關係如何
　你是樂觀主義者嗎
　你需要心理治療嗎
　你的處事能力
　你是怎樣的人
　個性成熟測驗

作者介紹

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文摘

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序言

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《少年心事：成長中的情緒導航》 引言 青春期，一個充滿無限可能卻也暗流湧動的年紀。少年們如同初生的嫩芽，渴望嚮陽生長，卻常常被突如其來的風雨打得措手不及。他們的內心世界，時而波瀾壯闊，時而又細膩敏感，各種情緒如潮水般湧來，讓他們既感到新奇，又常常感到睏惑與無助。這本《少年心事：成長中的情緒導航》正是為這些在成長道路上摸索前行的少年量身打造的指南。它不是一本冰冷的理論手冊，也不是一套刻闆的說教，而是一位溫柔的夥伴，一位智慧的長者，陪伴少年們一同探索內心世界的奧秘，學會與自己的情緒和諧相處，從而自信、從容地迎接成長的挑戰。 第一章：認識你的“心情快遞員”——情緒的本質與功能 你是否曾經因為一點小事而勃然大怒，又在下一秒因為一件美好的事物而欣喜若狂？你是否也曾感到莫名的低落，卻又說不清原因？這些都是我們情緒的日常錶現。情緒，是我們內心世界的“心情快遞員”，它們傳遞著重要的信息，幫助我們瞭解自己所處的環境，並作齣相應的反應。 情緒是什麼？ 情緒並非抽象的概念，它們是我們對內在和外在刺激的生理和心理反應。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡……這些是我們最基本的情緒體驗。它們伴隨著身體上的感受，比如心跳加速、臉紅、手心齣汗，也伴隨著思維上的變化，影響著我們的判斷和決策。 情緒的功能： 彆小看這些“心情快遞員”，它們可是我們生存和發展的寶貴工具。 信號作用： 情緒像警報器，提醒我們危險的存在（恐懼），或者幸福的到來（喜悅）。憤怒可能是在告訴我們自己的界限被侵犯；悲傷可能是在提示我們失去瞭重要的東西，需要時間來療愈。 動力作用： 積極的情緒可以成為我們前進的動力。對某件事充滿熱情，會讓我們更有毅力去追求；對未來充滿希望，會讓我們更加努力地學習和工作。 溝通作用： 我們的情緒也常常通過麵部錶情、肢體語言和語氣傳遞給他人，幫助我們建立和維護人際關係。一個開心的笑容能拉近距離，一句安慰的話語能傳遞關懷。 少年期的情緒特點： 青春期是情緒的“多變季節”。荷爾濛的變化、身體的發育、學業的壓力、人際關係的復雜化，都可能讓少年們的情緒變得更加強烈和不穩定。時而像火山般爆發，時而又像湖水般平靜。理解這些特點，是學會管理情緒的第一步。 第二章：情緒的“地圖”——識彆與理解你的感受 學會識彆和理解自己的情緒，就像擁有瞭一張情緒的“地圖”，能幫助我們 navigat（導航）內心世界的復雜地形。很多時候，我們隻是模糊地感到“不舒服”，卻無法準確地說齣是什麼情緒。 情緒的“蛛絲馬跡”： 仔細觀察自己身體發齣的信號。是胸口發悶，還是胃裏翻江倒海？是肩膀緊綳，還是嗓子發乾？這些身體感受往往是情緒的最初錶現。 給情緒“命名”： 嘗試用準確的詞語來描述你的感受。與其說“我感覺不好”，不如說“我感到沮喪”、“我感到焦慮”、“我感到失望”。準確的命名，能讓我們更清晰地認識情緒的來源和性質。 情緒的“觸發器”： 思考一下，是什麼事情、什麼情境、什麼話語讓你産生瞭這種情緒？找到情緒的“觸發器”，能幫助我們預見和規避一些可能引起負麵情緒的因素，或者在麵對它們時做好準備。 情緒的“顔色”與“溫度”： 想象一下，你的情緒是什麼顔色的？是火熱的紅色，還是平靜的藍色？是陰沉的灰色，還是明亮的黃色？情緒也有“溫度”，有些情緒讓你感到溫暖，有些則讓你感到冰冷。這種比喻性的思考，有助於我們更形象地理解和錶達自己的情緒。 第三章：情緒的“調控器”——積極應對負麵情緒 負麵情緒並非洪水猛獸，它們是成長中不可避免的一部分。關鍵在於，我們如何學習使用情緒的“調控器”，將它們導嚮更積極的方嚮，而不是被它們吞噬。 接納而非壓抑： 很多時候，我們試圖壓抑負麵情緒，結果卻適得其反，讓情緒變得更加洶湧。學會接納它們的存在，承認它們，然後去理解它們。就像接受下雨天一樣，雨終將過去。 健康的宣泄途徑： 負麵情緒需要齣口。 傾訴： 和信任的朋友、傢人或老師聊聊你的感受，讓他們分擔你的煩惱。 書寫： 將你的情緒寫在日記本裏，就像在整理內心的思緒，能幫助你梳理情緒的來龍去脈。 運動： 跑步、跳舞、打球……盡情地揮灑汗水，能有效地釋放壓力和負麵情緒。 藝術創作： 繪畫、音樂、戲劇，都是錶達和轉化情緒的絕佳方式。 積極的思維模式： 我們的思維方式對情緒有著至關重要的影響。 挑戰負麵想法： 當你發現自己陷入消極的自我對話時，停下來問問自己：“這個想法是真的嗎？有沒有其他的可能性？” 尋找積極麵： 即使在睏難的情況下，也嘗試發現事物積極的一麵。這並非讓你忽視問題，而是讓你看到希望，保持前進的動力。 感恩練習： 每天記錄下值得感恩的事情，即使是微不足道的小事，也能幫助我們培養積極樂觀的心態。 問題解決導嚮： 有些負麵情緒源於具體的問題。學會分析問題，尋找解決方案，並采取行動，能有效地化解由問題引起的不安和焦慮。 第四章：情緒的“連接器”——建立健康的人際關係 少年時期，人際關係的重要性日益凸顯。學會管理情緒，也是為瞭更好地與他人溝通，建立和維護健康的人際關係。 同理心：理解他人的感受 站在對方的角度思考： 嘗試去理解為什麼對方會有這樣的行為或言語，換位思考能減少誤解和衝突。 傾聽的藝術： 用心傾聽對方在說什麼，不僅僅是語言，還有他們沒有說齣口的情緒。 有效溝通的技巧： “我”句式： 用“我覺得”、“我感到”來錶達自己的感受，而不是用“你總是”、“你從來不”這樣的指責性語言。 清晰錶達需求： 直接而溫和地錶達你的想法和需求，避免含糊不清或拐彎抹角。 非暴力溝通： 學習用尊重和理解的方式與他人交流，即使在意見不閤的時候。 處理衝突與矛盾： 冷靜應對： 在情緒激動時，先給自己一些時間冷靜下來，避免衝動行事。 尋求共同點： 即使有分歧，也要努力尋找雙方都能接受的解決方案。 適時道歉與原諒： 如果自己有過錯，勇於承認並道歉。同時，也要學會原諒他人，放下過去的恩怨。 建立支持網絡： 擁有幾個可以信賴的朋友和傢人，能讓你在遇到睏難時感到不那麼孤單，也能在你取得成就時分享你的喜悅。 第五章：情緒的“成長夥伴”——培養積極的自我認知 擁有健康的自我認知，是情緒管理的基礎。當我們瞭解自己的優點和缺點，接納自己的不完美，纔能更自信地麵對生活。 認識你的優勢與潛力： 發現自己的閃光點，無論是學業上的纔華，還是生活中的技能，亦或是待人處事的優點。 接納自己的不完美： 沒有人是完美的，每個人都有自己的缺點和不足。重要的是認識到這些，並努力改進，而不是因此否定自己。 建立自信心： 自信並非源於完美，而是源於相信自己有能力去應對挑戰，去學習和成長。 設定閤理的目標： 設定一些 achievable（可實現）的目標，並在達成目標的過程中體驗成功，能不斷增強你的自信心。 保持好奇心與學習的熱情： 對世界保持好奇，不斷學習新知識、新技能，能讓你的內心世界更加豐富，也能讓你更好地適應變化。 結語 《少年心事：成長中的情緒導航》希望成為少年們心中那一盞溫暖的燈，照亮他們探索內心的旅程。成長是一個不斷學習和調整的過程，情緒是我們成長中最忠實的夥伴，也是最需要我們細心嗬護的部分。願每一位少年都能在這本書的陪伴下，學會傾聽自己的心聲，理解自己的情緒，擁抱成長的喜悅與挑戰，最終成為一個內心強大、陽光自信的自己。記住，你的情緒，你做主！

評分☆☆☆☆☆

《青少年心》這本書，給我最大的感受就是“實用”和“接地氣”。我一直認為，心理健康教育最重要的一點，就是要讓孩子們覺得有用，能夠解決他們在現實生活中遇到的問題，而不是僅僅停留在理論層麵。這本書，恰恰做到瞭這一點。 書中關於“情緒調節”的章節，非常具體。它不是泛泛而談地說“要控製情緒”，而是提供瞭多種實操性的方法，比如“深呼吸練習”、“轉移注意力法”，甚至還結閤瞭一些遊戲化的元素，讓孩子們在玩樂中學習如何處理自己的負麵情緒。我看到我的孩子在讀完這部分後，真的會嘗試去運用這些方法，並且能夠看到一些積極的變化，這讓我感到非常欣慰。 另外，關於“自信心培養”的內容，我也覺得寫得非常棒。它沒有空洞地鼓勵青少年“要自信”，而是通過分析自信心的來源，引導他們去發現自己的閃光點，並學會如何正確地看待失敗。這種由內而外的引導方式，比簡單地給予贊美更能幫助青少年建立真正的自信。

評分☆☆☆☆☆

我買《青少年心》純粹是抱著試試看的心態，因為我一直覺得，與其給孩子灌輸一大堆道理，不如找到一本能引起他們共鳴的書。這本書，真的做到瞭。它沒有用那種高高在上的姿態，而是用一種平等的、理解的語氣，和青少年對話。 書中的“如何處理人際關係”這一章，我印象特彆深刻。它不是那種教你如何“討好”彆人或者“戰勝”對手的功利性指導，而是教導青少年如何建立健康的友誼，如何理解他人的立場，以及如何在發生衝突時，找到一種雙方都能接受的解決方式。這些內容，對於正在經曆青春期，對友誼和歸屬感有著強烈需求的青少年來說，簡直是及時雨。 而且，這本書的語言風格非常靈活，有時像一位循循善誘的長輩，有時又像一個能夠理解你的同齡人。它沒有使用太多晦澀的心理學詞匯，而是用孩子們能夠理解的語言，解釋復雜的心理現象。這種貼近性，讓青少年在閱讀的過程中，不會産生距離感，反而會覺得這本書是在和他們“交朋友”。

評分☆☆☆☆☆

這本《青少年心》讀起來真是讓人耳目一新！我之前一直覺得心理健康類的書籍要麼枯燥乏味，要麼過於說教，但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它沒有像那些冷冰冰的理論書那樣，上來就拋齣一大堆心理學名詞，而是用非常貼近生活的語言，講述瞭一個個生動的故事。 我特彆喜歡其中關於“應對挫摺”的章節，作者通過描繪主人公在麵對學業壓力、人際關係睏擾時的真實感受，讓我仿佛看到瞭自己的影子。書中提供的那些具體方法，比如“積極自我對話”、“重構思維模式”，聽起來並不復雜，但真正去嘗試的時候，卻能感受到一股暖流在心中湧動。不像有些書隻強調“要樂觀”，這本書更注重教會我們如何在不完美的環境中找到自我療愈的力量。 而且，它不僅僅是針對“問題少年”設計的，我作為一個成年人，在閱讀過程中也受益匪淺。書中關於“情緒管理”的部分，讓我重新審視瞭自己處理憤怒、焦慮等負麵情緒的方式，學會瞭用更健康的方式去疏導。感覺這本書就像一位溫柔而睿智的朋友，在你迷茫的時候，輕輕地拉你一把，告訴你其實你比想象中要強大得多。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始拿到這本《青少年心》的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上同類的書籍實在是太多瞭，很多都隻是流於錶麵，無法真正觸及問題的核心。然而，當我翻開這本書的第一頁，我就被它獨特的視角和深入的分析所吸引。 作者在探討“自我認知”這一主題時，並沒有簡單地告訴讀者“你應該如何認識自己”，而是通過一係列的發問和引導，鼓勵讀者去主動探索內心的聲音。書中設計瞭一些小練習，比如“我的優點清單”、“我最害怕的事情”，這些看似簡單的活動，卻能幫助青少年更清晰地看到自己的優勢和不足，從而建立更健康的自我評價體係。 我尤其欣賞書中關於“溝通技巧”的部分。它沒有空泛地講“要學會溝通”，而是提供瞭非常實用的對話範例，教導青少年如何在錶達自己需求的同時，也尊重他人的感受。這種循序漸進、以點帶麵的講解方式，讓讀者能夠輕鬆理解並付諸實踐。感覺這本書不像是教你一套死闆的公式，而是給瞭你一把開啓心靈對話的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《青少年心》這本書的編排非常有條理，而且內容非常豐富，涵蓋瞭青少年成長過程中可能遇到的各種心理挑戰。我作為讀者，感覺像是獲得瞭一本“心理健康寶典”。 最讓我眼前一亮的是，書中對於“逆商培養”的講解。它不僅僅是停留在“要堅強”這樣的口號上，而是深入分析瞭逆商的構成要素，並提供瞭切實可行的訓練方法，比如“從錯誤中學習”、“尋求支持”等。這些方法，對於幫助青少年建立 Resilience，讓他們在麵對挫摺時能夠更快地恢復，非常有幫助。 此外，書中對於“青春期睏惑”的解讀，也寫得非常到位。它能夠站在青少年的角度，理解他們在這個特殊階段的迷茫、焦慮和不安，並提供科學的建議，幫助他們更好地適應身體和心理的變化。我感覺作者非常瞭解青少年，能夠說齣他們內心深處的聲音。 總的來說，這本書不僅僅是一本心理讀物，更像是一份陪伴青少年健康成長的指南，讓我看到瞭希望和方嚮。