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马兴友，封苏琴，胡玉华 著

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• 疾病预防
• 马兴友
• 医学
• 健康教育
• 卫生学
• 流行病学
• 临床医学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787560962924

商品编码：29708140918

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名:预防医学(马兴友)

：38.80元

售价：26.4元,便宜12.4元,折扣68

作者:马兴友,封苏琴,胡玉华

出版社：华中科技大学出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787560962924

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

内容提要

本书是全国高职高专医药院校工学结合“十二五”规划教材之一。
　　本书根据高职高专医药院校的专业特点以及各院校实际教学条件编写而成。内容包括绪论、环境与健康概论、生活环境与健康、生产环境与健康、营养与健康、社会环境与健康、医学统计学、常用流行病学方法、疾病的预防与控制、预防保健的策略。
　　本书适合高职高专临床医学、全科医学、口腔医学等专业使用。

目录

章 绪论
第二章　环境与健康概论
节 环境
第二节 健康
第三节 环境污染及其对健康的影响
第四节　地方病的防治
第三章　生活环境与健康
节 大气
第二节　水体
第三节　住宅
第四章　生产环境与健康
节 职业性有害因素与职业性损害
第二节 职业性化学因素的危害与防治
第三节 职业性物理因素的危害与控制
第五章　营养与健康
节　营养素及热能
第二节　各类食物的营养价值
第三节　合理膳食与膳食指南
第四节　食物中毒
第五节　营养与疾病
第六章　社会环境与健康
节　社会因素与健康
第二节　心理因素与健康
第三节　行为因素与健康
第七章 医学统计学
节　基本概念与基本步骤
第二节　统计表和统计图
……
第八章　常用流行病学方法
第九章　疾病的预防与控制
第十章　预防保健的策略
附录
中英文对照
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《健康守护：全面解析日常生活中的疾病预防》 引言： 在这个日益关注生活品质与身心健康的时代，预防医学的概念已深入人心。然而，面对纷繁复杂的健康信息和琳琅满目的保健品，许多人依然感到困惑：究竟如何才能真正有效地预防疾病，过上健康充实的生活？《健康守护：全面解析日常生活中的疾病预防》一书，正是为了回应这一时代需求而精心打造。本书并非简单罗列各种疾病的预防措施，而是从更宏观、更系统、更贴近日常的角度，为您揭示健康生活的奥秘， empowering 您成为自己健康的第一守护者。 核心理念： 本书的核心理念在于，健康并非遥不可及，也非仅仅依赖于医疗手段，而是根植于我们每一个日常的选择与行为。疾病的发生往往是多种因素长期累积的结果，而预防，则是在这些因素尚未酿成大祸之前，通过积极主动的干预，去削弱其影响，甚至完全避免。我们将健康视为一个动态平衡的过程，强调通过科学的知识武装头脑，通过良好的习惯涵养身体，通过积极的心态调整情绪，从而构建起坚固的健康长城。 内容纲要： 本书共分为六大部分，层层递进，为您构建起一个立体化的健康预防体系。 第一部分：认识你的身体——健康的第一块基石 在谈论疾病预防之前，我们必须先了解我们赖以生存的身体。本部分将以通俗易懂的语言，为您解析人体的基本运作机制，从细胞到器官，从系统到整体。我们将重点关注以下几个方面： 生命的奥秘： 细胞是如何工作的？DNA的秘密是什么？基因在健康中的作用有多大？我们并非被动的基因携带者，了解基因的表达机制，可以帮助我们更好地理解个体的健康风险，并采取针对性的预防措施。 人体内部的“大管家”： 免疫系统是如何抵御外敌的？它是如何识别并清除癌变细胞的？我们将深入浅出地介绍免疫系统的构成和工作原理，以及如何通过饮食、运动和情绪管理来增强免疫力，筑牢身体的第一道防线。 循环与代谢的舞蹈： 心血管系统和消化系统是我们生命活动的重要支撑。它们是如何协同工作的？高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的早期信号是什么？我们将详细阐述这些关键系统的生理功能，以及常见慢性疾病的形成机制，并提供切实可行的生活方式干预建议，帮助您远离这些“现代病”。 神经与精神的连接： 大脑是如何感知世界并控制身体的？压力、焦虑和抑郁是如何影响我们的身体健康的？本部分还将探讨神经系统与心理健康之间的密切联系，强调心理健康在疾病预防中的重要性，并提供简单易行的心理调适方法。 第二部分：科学饮食——滋养生命的能量来源 “民以食为天”，饮食是我们维持生命、获取能量的最直接途径。然而，“吃什么”比“吃多少”更能决定我们的健康。本部分将为您揭示科学饮食的真谛，摒弃各种不科学的饮食误区，让您真正做到“吃出健康，吃出活力”。 宏量营养素的智慧： 碳水化合物、蛋白质、脂肪，它们在人体中扮演着怎样的角色？如何选择优质的来源，避免摄入过量或不足？我们将深入解析各种宏量营养素的功能，并提供不同人群（如儿童、孕妇、老年人、运动爱好者）的个性化饮食建议。 微量营养素的守护： 维生素和矿物质，它们虽需求量少，却对人体健康至关重要。缺乏它们会导致哪些健康问题？我们又该如何从日常饮食中获取充足的微量营养素？本部分将详细介绍各类维生素和矿物质的生理功能，以及富含它们的食物来源。 食物的“好朋友”与“坏朋友”： 哪些食物是天然的抗氧化剂，能够帮助我们抵抗自由基的侵害？哪些食物是健康的“隐形杀手”，悄悄地损害着我们的健康？我们将为您辨别食物的益处与弊端，指导您建立起健康的饮食结构，避开加工食品、高糖、高盐等对健康不利的食物。 烹饪的艺术与科学： 不同的烹饪方式对食物营养成分的影响有多大？如何选择健康的烹饪方法，最大程度地保留食物的营养价值？我们将分享科学的烹饪技巧，让您的餐桌既美味又健康。 水——生命之源的正确饮用： 每天喝多少水才够？饮用水的安全有哪些需要注意？本部分将强调饮水的重要性，并提供科学的饮水指南。 第三部分：规律运动——激活身体的潜能 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体健康、预防疾病的有效手段。本部分将为您指引科学的运动方向，帮助您找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活，让运动成为一种习惯，一种乐趣。 运动对身体的“多米诺骨牌效应”： 运动如何增强心肺功能？如何提高骨密度？如何改善肌肉力量和柔韧性？我们将从生理学角度解释运动对身体各个系统的积极影响，让您了解坚持运动带来的深远益处。 运动与体重管理： 如何通过运动来控制体重，预防肥胖及其带来的相关疾病？本部分将为您提供科学的减重和塑形方案，强调健康、可持续的运动方式。 不同类型运动的优势： 有氧运动、力量训练、柔韧性训练，它们分别有哪些独特的益处？如何合理搭配，达到最佳的健康效果？我们将为您介绍各类运动的特点和适用人群。 打造个性化运动计划： 如何根据自己的身体状况、兴趣爱好和时间安排，制定一套切实可行的运动计划？本部分将提供实用的制定运动计划的方法和建议，帮助您避免运动损伤，享受运动的乐趣。 将运动融入日常生活： 即使没有专门的运动时间，我们也可以通过增加日常活动量来提升健康水平。本部分将分享如何在工作、生活中寻找运动机会，让身体动起来。 第四部分：环境健康——构建安全的生活空间 我们的生活环境，无论是室内还是室外，都可能潜藏着影响健康的因素。本部分将引导您关注生活环境中的健康风险，并提供相应的防护建议，为您打造一个安全、健康的生活空间。 室内空气质量的“隐形杀手”： 甲醛、苯、PM2.5等室内污染物是如何影响我们的呼吸系统和整体健康的？如何有效改善室内空气质量？我们将为您揭示室内空气污染的来源，并提供家庭通风、绿植选择、空气净化器使用等实用建议。 饮用水的安全性： 家中的自来水安全吗？如何选择安全的饮用水？本部分将关注饮用水的质量问题，并提供关于净水设备选择和日常饮水卫生的建议。 辐射的“双刃剑”： 手机、电脑、微波炉等电子设备产生的辐射，对人体健康有多大影响？我们又该如何有效地进行防护？本部分将理性分析电磁辐射的影响，并提供科学的防护方法，避免不必要的恐慌。 食品安全与储存： 如何辨别不安全的食品？如何正确储存食物，避免食物中毒？本部分将为您提供实用的食品安全知识，从选购到储存，全方位保障您的“舌尖安全”。 噪音与光污染的干扰： 长期的噪音和光污染会对我们的睡眠和身心健康造成怎样的影响？本部分将探讨这些看似不起眼的“污染”，并提供改善环境的建议。 第五部分：心理健康——疏导情绪，拥抱阳光 身心健康，缺一不可。一个积极乐观的心态，是抵御疾病的强大盾牌。本部分将深入探讨心理健康的重要性，并为您提供实用的心理调适方法，帮助您管理压力，应对挑战，保持内心的平和与宁静。 压力与情绪的应对机制： 为什么我们会感到压力？不同的压力源如何影响我们的身心？如何识别和管理负面情绪？本部分将为您解析压力的本质，并提供多种有效的减压方法，如深呼吸、冥想、正念练习等。 社交支持与情感连接： 良好的人际关系对心理健康有多重要？如何建立和维护健康的人际关系？本部分将强调社交支持的重要性，并提供关于沟通技巧、冲突处理等方面的建议。 积极心态的培养： 如何培养感恩、乐观、包容的心态？感恩日记、积极自我暗示等方法是否有效？我们将为您提供一系列培养积极心态的工具和方法，让您学会从生活中发现美好。 睡眠的魔力： 充足而高质量的睡眠对身心健康至关重要。如何改善睡眠质量？本部分将深入探讨睡眠的生理学机制，并提供改善睡眠环境、调整生活习惯等建议。 应对生活中的挑战： 失业、失恋、疾病等人生中的重大挑战，我们该如何面对？本部分将分享积极应对困难的方法，帮助您在逆境中保持韧性，重拾信心。 第六部分：疾病的早期识别与预防——成为健康的主导者 虽然本书强调预防，但了解疾病的早期信号，并采取积极的筛查和干预措施，同样是保障健康的重要环节。本部分将为您提供关于常见疾病早期识别的知识，并强调定期体检和健康筛查的重要性。 认识身体的“报警信号”： 身体在出现哪些异常时，可能预示着某种疾病的发生？不同系统可能出现的常见早期症状有哪些？本部分将为您列举一些常见疾病的早期信号，并强调及时就医的重要性。 定期体检的必要性： 为什么定期体检如此重要？不同年龄段的人群，需要进行哪些重点的体检项目？本部分将为您解释定期体检的价值，并提供关于健康体检的建议。 癌症筛查的科学认识： 哪些癌症可以通过筛查来早期发现？筛查的意义是什么？本部分将理性分析癌症筛查的重要性，并指导您根据自身情况，选择合适的筛查项目。 慢性病的“慢”与“防”： 慢性病的发生发展往往是长期的过程。我们如何通过生活方式的改变，来延缓或预防其发生？本部分将重申生活方式干预在慢性病预防中的核心作用。 疫苗接种与感染预防： 疫苗是如何保护我们免受疾病侵袭的？在日常生活中，我们还可以采取哪些措施来预防传染病的发生？本部分将普及疫苗知识，并提供个人卫生和公共卫生方面的建议。 结语： 《健康守护：全面解析日常生活中的疾病预防》是一本致力于为您提供全面、科学、实用的健康指导的书籍。它将带您走出对疾病的恐惧，走进对健康的主动掌控。我们相信，通过掌握书中的知识，调整您的生活习惯，您将能够显著提升生活品质，享受更加健康、充实、有活力的精彩人生。这本书，是您开启健康新篇章的最佳伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这是一本在叙事结构上颇具文学性的专业著作，它巧妙地将科学知识融入了对人类健康史的追溯之中。作者在回顾重大医学发现和预防革命时，采取了类似历史剧本的写法，将那些关键人物的探索过程、遇到的困难和最终的突破，描绘得跌宕起伏，极大地提升了阅读的趣味性。我特别喜欢它对“卫生习惯的社会化进程”这一主题的处理，通过讲述清洁饮水、接种疫苗这些看似日常的行为，是如何经过漫长而艰辛的社会教育和制度推行才得以普及，让我对我们今天所享有的公共卫生便利心存感激。这种历史的纵深感，使得单纯的预防知识不再是孤立的条目，而是人类与自然、与疾病抗争的伟大史诗的一部分。阅读体验非常流畅，专业术语的解释也处理得恰到好处，即使涉及到复杂的流行病学模型，也能通过生动的比喻加以阐释，让抽象的概念变得具体可感，读完后不仅学到了知识，更被那种探索未知的精神所鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对个体健康风险管理的细致入微和前瞻性规划。它不仅仅关注眼前的疾病预防，更是着眼于“健康寿命”的延长。书中专门辟出章节探讨了老年期功能维持和预防衰弱（frailty）的策略，从营养补充到认知储备的训练，给出了一个全方位的“健康投资组合”建议。我特别欣赏它对“风险管理”这一概念的应用，将健康视为一种需要持续评估和对冲的风险资产，这种商业思维的引入，让预防工作显得更加理性、更加有目标性。它教会我如何进行定期的“健康资产盘点”，明确哪些方面是我的薄弱环节，并据此分配我的时间、精力和金钱。它没有提供快速致富的秘诀，而是提供了需要长期坚持的“健康复利”法则，这种脚踏实地的态度，让我觉得书中的建议是真正可以融入我余生的生活哲学中的，而不是昙花一现的潮流追逐。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书中对“生活方式病”的解读感到尤为震撼，那种深入骨髓的批判性思维贯穿始终。作者没有采用那种居高临下的说教口吻，而是非常细腻地描绘了现代都市生活如何一步步蚕食我们的健康基础。例如，关于睡眠卫生和昼夜节律紊乱的章节，详细阐述了长期熬夜和光污染如何扰乱褪黑素分泌，进而影响免疫力和代谢平衡，这种生理机制的解释非常到位，让人不得不正视自己那些“无伤大雅”的晚睡习惯。此外，书中对“隐形饥饿”的论述也极为精彩，它解释了即使吃得饱，营养素的失衡依然是导致慢性炎症的温床。整本书的语言风格非常具有感染力，既有科学的严谨，又不失人文的关怀，读起来感觉就像是身边一位既博学又细心的健康顾问在耳边轻声提醒，让人在感到警醒的同时，也充满了掌控自己健康的信心，完全没有那种被疾病恐吓的压力感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排实在称得上是匠心独运，从宏观的健康理念到微观的疾病预防策略，层层递进，逻辑清晰得让人赞叹。尤其是在论述环境因素对人体健康影响的部分，作者没有停留在泛泛而谈，而是深入挖掘了不同污染源（比如水质、空气质量、土壤重金属）是如何通过具体的生物学通路，潜移默化地损害人体机能的。我印象特别深刻的是关于慢病早期筛查和干预的章节，它提供了一套非常实用的、基于循证医学的风险评估模型，让我这个非专业人士也能大致理解，如何根据自己的生活习惯和家族史，制定个性化的预防方案。书中大量引用的国内外最新研究数据，也为观点提供了坚实的支撑，避免了传统教科书那种枯燥的理论堆砌。它更像是一本工具书，指导读者如何真正将“预防为主”的理念，落实到日常生活的每一个决策中，无论是饮食的搭配、运动的时长选择，还是健康体检的侧重点，都给出了非常具体且可操作的建议。读完后，感觉自己对“健康”这个概念的理解不再仅仅是“没有生病”，而是一种积极主动的管理和维护过程，这是一种全新的视角转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书在阐述公共卫生体系建设的宏大叙事方面，展现出了非凡的深度和广度。它不仅仅停留在介绍免疫规划、传染病控制的流程，而是深入剖析了历史背景下，公共卫生政策制定背后的社会经济驱动力和政治博弈。比如，作者对某次重大传染病暴发事件的案例分析，细致到决策链条上的每一个环节，包括信息发布的速度、资源的调配效率，以及公众的依从性，都进行了多维度的解剖，让人清晰地看到了一个高效公共卫生体系所需要的复杂协作机制。更值得称道的是，书中关于健康公平性的探讨，直指当前医疗资源分配不均的核心痛点，并尝试从社会结构层面寻找解决路径，这远超了一般教科书的范畴。它让我开始思考，个体的健康，其实与整个社会的组织结构和资源分配是密密麻麻地联系在一起的，个人的努力固然重要，但宏观环境的优化才是实现全民健康的基石。这本书的视角非常开阔，适合那些对公共管理和政策制定感兴趣的读者。