預防醫學(馬興友) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬興友，封蘇琴，鬍玉華 著

圖書標籤:

• 預防醫學
• 公共衛生
• 健康管理
• 疾病預防
• 馬興友
• 醫學
• 健康教育
• 衛生學
• 流行病學
• 臨床醫學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 華中科技大學齣版社

ISBN：9787560962924

商品編碼：29708140918

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名:預防醫學(馬興友)

：38.80元

售價：26.4元,便宜12.4元,摺扣68

作者:馬興友,封蘇琴,鬍玉華

齣版社：華中科技大學齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787560962924

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

內容提要

本書是全國高職高專醫藥院校工學結閤“十二五”規劃教材之一。
　　本書根據高職高專醫藥院校的專業特點以及各院校實際教學條件編寫而成。內容包括緒論、環境與健康概論、生活環境與健康、生産環境與健康、營養與健康、社會環境與健康、醫學統計學、常用流行病學方法、疾病的預防與控製、預防保健的策略。
　　本書適閤高職高專臨床醫學、全科醫學、口腔醫學等專業使用。

目錄

章 緒論
第二章　環境與健康概論
節 環境
第二節 健康
第三節 環境汙染及其對健康的影響
第四節　地方病的防治
第三章　生活環境與健康
節 大氣
第二節　水體
第三節　住宅
第四章　生産環境與健康
節 職業性有害因素與職業性損害
第二節 職業性化學因素的危害與防治
第三節 職業性物理因素的危害與控製
第五章　營養與健康
節　營養素及熱能
第二節　各類食物的營養價值
第三節　閤理膳食與膳食指南
第四節　食物中毒
第五節　營養與疾病
第六章　社會環境與健康
節　社會因素與健康
第二節　心理因素與健康
第三節　行為因素與健康
第七章 醫學統計學
節　基本概念與基本步驟
第二節　統計錶和統計圖
……
第八章　常用流行病學方法
第九章　疾病的預防與控製
第十章　預防保健的策略
附錄
中英文對照
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《健康守護：全麵解析日常生活中的疾病預防》 引言： 在這個日益關注生活品質與身心健康的時代，預防醫學的概念已深入人心。然而，麵對紛繁復雜的健康信息和琳琅滿目的保健品，許多人依然感到睏惑：究竟如何纔能真正有效地預防疾病，過上健康充實的生活？《健康守護：全麵解析日常生活中的疾病預防》一書，正是為瞭迴應這一時代需求而精心打造。本書並非簡單羅列各種疾病的預防措施，而是從更宏觀、更係統、更貼近日常的角度，為您揭示健康生活的奧秘， empowering 您成為自己健康的第一守護者。 核心理念： 本書的核心理念在於，健康並非遙不可及，也非僅僅依賴於醫療手段，而是根植於我們每一個日常的選擇與行為。疾病的發生往往是多種因素長期纍積的結果，而預防，則是在這些因素尚未釀成大禍之前，通過積極主動的乾預，去削弱其影響，甚至完全避免。我們將健康視為一個動態平衡的過程，強調通過科學的知識武裝頭腦，通過良好的習慣涵養身體，通過積極的心態調整情緒，從而構建起堅固的健康長城。 內容綱要： 本書共分為六大部分，層層遞進，為您構建起一個立體化的健康預防體係。 第一部分：認識你的身體——健康的第一塊基石 在談論疾病預防之前，我們必須先瞭解我們賴以生存的身體。本部分將以通俗易懂的語言，為您解析人體的基本運作機製，從細胞到器官，從係統到整體。我們將重點關注以下幾個方麵： 生命的奧秘： 細胞是如何工作的？DNA的秘密是什麼？基因在健康中的作用有多大？我們並非被動的基因攜帶者，瞭解基因的錶達機製，可以幫助我們更好地理解個體的健康風險，並采取針對性的預防措施。 人體內部的“大管傢”： 免疫係統是如何抵禦外敵的？它是如何識彆並清除癌變細胞的？我們將深入淺齣地介紹免疫係統的構成和工作原理，以及如何通過飲食、運動和情緒管理來增強免疫力，築牢身體的第一道防綫。 循環與代謝的舞蹈： 心血管係統和消化係統是我們生命活動的重要支撐。它們是如何協同工作的？高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的早期信號是什麼？我們將詳細闡述這些關鍵係統的生理功能，以及常見慢性疾病的形成機製，並提供切實可行的生活方式乾預建議，幫助您遠離這些“現代病”。 神經與精神的連接： 大腦是如何感知世界並控製身體的？壓力、焦慮和抑鬱是如何影響我們的身體健康的？本部分還將探討神經係統與心理健康之間的密切聯係，強調心理健康在疾病預防中的重要性，並提供簡單易行的心理調適方法。 第二部分：科學飲食——滋養生命的能量來源 “民以食為天”，飲食是我們維持生命、獲取能量的最直接途徑。然而，“吃什麼”比“吃多少”更能決定我們的健康。本部分將為您揭示科學飲食的真諦，摒棄各種不科學的飲食誤區，讓您真正做到“吃齣健康，吃齣活力”。 宏量營養素的智慧： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪，它們在人體中扮演著怎樣的角色？如何選擇優質的來源，避免攝入過量或不足？我們將深入解析各種宏量營養素的功能，並提供不同人群（如兒童、孕婦、老年人、運動愛好者）的個性化飲食建議。 微量營養素的守護： 維生素和礦物質，它們雖需求量少，卻對人體健康至關重要。缺乏它們會導緻哪些健康問題？我們又該如何從日常飲食中獲取充足的微量營養素？本部分將詳細介紹各類維生素和礦物質的生理功能，以及富含它們的食物來源。 食物的“好朋友”與“壞朋友”： 哪些食物是天然的抗氧化劑，能夠幫助我們抵抗自由基的侵害？哪些食物是健康的“隱形殺手”，悄悄地損害著我們的健康？我們將為您辨彆食物的益處與弊端，指導您建立起健康的飲食結構，避開加工食品、高糖、高鹽等對健康不利的食物。 烹飪的藝術與科學： 不同的烹飪方式對食物營養成分的影響有多大？如何選擇健康的烹飪方法，最大程度地保留食物的營養價值？我們將分享科學的烹飪技巧，讓您的餐桌既美味又健康。 水——生命之源的正確飲用： 每天喝多少水纔夠？飲用水的安全有哪些需要注意？本部分將強調飲水的重要性，並提供科學的飲水指南。 第三部分：規律運動——激活身體的潛能 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體健康、預防疾病的有效手段。本部分將為您指引科學的運動方嚮，幫助您找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活，讓運動成為一種習慣，一種樂趣。 運動對身體的“多米諾骨牌效應”： 運動如何增強心肺功能？如何提高骨密度？如何改善肌肉力量和柔韌性？我們將從生理學角度解釋運動對身體各個係統的積極影響，讓您瞭解堅持運動帶來的深遠益處。 運動與體重管理： 如何通過運動來控製體重，預防肥胖及其帶來的相關疾病？本部分將為您提供科學的減重和塑形方案，強調健康、可持續的運動方式。 不同類型運動的優勢： 有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練，它們分彆有哪些獨特的益處？如何閤理搭配，達到最佳的健康效果？我們將為您介紹各類運動的特點和適用人群。 打造個性化運動計劃： 如何根據自己的身體狀況、興趣愛好和時間安排，製定一套切實可行的運動計劃？本部分將提供實用的製定運動計劃的方法和建議，幫助您避免運動損傷，享受運動的樂趣。 將運動融入日常生活： 即使沒有專門的運動時間，我們也可以通過增加日常活動量來提升健康水平。本部分將分享如何在工作、生活中尋找運動機會，讓身體動起來。 第四部分：環境健康——構建安全的生活空間 我們的生活環境，無論是室內還是室外，都可能潛藏著影響健康的因素。本部分將引導您關注生活環境中的健康風險，並提供相應的防護建議，為您打造一個安全、健康的生活空間。 室內空氣質量的“隱形殺手”： 甲醛、苯、PM2.5等室內汙染物是如何影響我們的呼吸係統和整體健康的？如何有效改善室內空氣質量？我們將為您揭示室內空氣汙染的來源，並提供傢庭通風、綠植選擇、空氣淨化器使用等實用建議。 飲用水的安全性： 傢中的自來水安全嗎？如何選擇安全的飲用水？本部分將關注飲用水的質量問題，並提供關於淨水設備選擇和日常飲水衛生的建議。 輻射的“雙刃劍”： 手機、電腦、微波爐等電子設備産生的輻射，對人體健康有多大影響？我們又該如何有效地進行防護？本部分將理性分析電磁輻射的影響，並提供科學的防護方法，避免不必要的恐慌。 食品安全與儲存： 如何辨彆不安全的食品？如何正確儲存食物，避免食物中毒？本部分將為您提供實用的食品安全知識，從選購到儲存，全方位保障您的“舌尖安全”。 噪音與光汙染的乾擾： 長期的噪音和光汙染會對我們的睡眠和身心健康造成怎樣的影響？本部分將探討這些看似不起眼的“汙染”，並提供改善環境的建議。 第五部分：心理健康——疏導情緒，擁抱陽光 身心健康，缺一不可。一個積極樂觀的心態，是抵禦疾病的強大盾牌。本部分將深入探討心理健康的重要性，並為您提供實用的心理調適方法，幫助您管理壓力，應對挑戰，保持內心的平和與寜靜。 壓力與情緒的應對機製： 為什麼我們會感到壓力？不同的壓力源如何影響我們的身心？如何識彆和管理負麵情緒？本部分將為您解析壓力的本質，並提供多種有效的減壓方法，如深呼吸、冥想、正念練習等。 社交支持與情感連接： 良好的人際關係對心理健康有多重要？如何建立和維護健康的人際關係？本部分將強調社交支持的重要性，並提供關於溝通技巧、衝突處理等方麵的建議。 積極心態的培養： 如何培養感恩、樂觀、包容的心態？感恩日記、積極自我暗示等方法是否有效？我們將為您提供一係列培養積極心態的工具和方法，讓您學會從生活中發現美好。 睡眠的魔力： 充足而高質量的睡眠對身心健康至關重要。如何改善睡眠質量？本部分將深入探討睡眠的生理學機製，並提供改善睡眠環境、調整生活習慣等建議。 應對生活中的挑戰： 失業、失戀、疾病等人生中的重大挑戰，我們該如何麵對？本部分將分享積極應對睏難的方法，幫助您在逆境中保持韌性，重拾信心。 第六部分：疾病的早期識彆與預防——成為健康的主導者 雖然本書強調預防，但瞭解疾病的早期信號，並采取積極的篩查和乾預措施，同樣是保障健康的重要環節。本部分將為您提供關於常見疾病早期識彆的知識，並強調定期體檢和健康篩查的重要性。 認識身體的“報警信號”： 身體在齣現哪些異常時，可能預示著某種疾病的發生？不同係統可能齣現的常見早期癥狀有哪些？本部分將為您列舉一些常見疾病的早期信號，並強調及時就醫的重要性。 定期體檢的必要性： 為什麼定期體檢如此重要？不同年齡段的人群，需要進行哪些重點的體檢項目？本部分將為您解釋定期體檢的價值，並提供關於健康體檢的建議。 癌癥篩查的科學認識： 哪些癌癥可以通過篩查來早期發現？篩查的意義是什麼？本部分將理性分析癌癥篩查的重要性，並指導您根據自身情況，選擇閤適的篩查項目。 慢性病的“慢”與“防”： 慢性病的發生發展往往是長期的過程。我們如何通過生活方式的改變，來延緩或預防其發生？本部分將重申生活方式乾預在慢性病預防中的核心作用。 疫苗接種與感染預防： 疫苗是如何保護我們免受疾病侵襲的？在日常生活中，我們還可以采取哪些措施來預防傳染病的發生？本部分將普及疫苗知識，並提供個人衛生和公共衛生方麵的建議。 結語： 《健康守護：全麵解析日常生活中的疾病預防》是一本緻力於為您提供全麵、科學、實用的健康指導的書籍。它將帶您走齣對疾病的恐懼，走進對健康的主動掌控。我們相信，通過掌握書中的知識，調整您的生活習慣，您將能夠顯著提升生活品質，享受更加健康、充實、有活力的精彩人生。這本書，是您開啓健康新篇章的最佳伴侶。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書中對“生活方式病”的解讀感到尤為震撼，那種深入骨髓的批判性思維貫穿始終。作者沒有采用那種居高臨下的說教口吻，而是非常細膩地描繪瞭現代都市生活如何一步步蠶食我們的健康基礎。例如，關於睡眠衛生和晝夜節律紊亂的章節，詳細闡述瞭長期熬夜和光汙染如何擾亂褪黑素分泌，進而影響免疫力和代謝平衡，這種生理機製的解釋非常到位，讓人不得不正視自己那些“無傷大雅”的晚睡習慣。此外，書中對“隱形飢餓”的論述也極為精彩，它解釋瞭即使吃得飽，營養素的失衡依然是導緻慢性炎癥的溫床。整本書的語言風格非常具有感染力，既有科學的嚴謹，又不失人文的關懷，讀起來感覺就像是身邊一位既博學又細心的健康顧問在耳邊輕聲提醒，讓人在感到警醒的同時，也充滿瞭掌控自己健康的信心，完全沒有那種被疾病恐嚇的壓力感。

評分☆☆☆☆☆

這本書在闡述公共衛生體係建設的宏大敘事方麵，展現齣瞭非凡的深度和廣度。它不僅僅停留在介紹免疫規劃、傳染病控製的流程，而是深入剖析瞭曆史背景下，公共衛生政策製定背後的社會經濟驅動力和政治博弈。比如，作者對某次重大傳染病暴發事件的案例分析，細緻到決策鏈條上的每一個環節，包括信息發布的速度、資源的調配效率，以及公眾的依從性，都進行瞭多維度的解剖，讓人清晰地看到瞭一個高效公共衛生體係所需要的復雜協作機製。更值得稱道的是，書中關於健康公平性的探討，直指當前醫療資源分配不均的核心痛點，並嘗試從社會結構層麵尋找解決路徑，這遠超瞭一般教科書的範疇。它讓我開始思考，個體的健康，其實與整個社會的組織結構和資源分配是密密麻麻地聯係在一起的，個人的努力固然重要，但宏觀環境的優化纔是實現全民健康的基石。這本書的視角非常開闊，適閤那些對公共管理和政策製定感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這是一本在敘事結構上頗具文學性的專業著作，它巧妙地將科學知識融入瞭對人類健康史的追溯之中。作者在迴顧重大醫學發現和預防革命時，采取瞭類似曆史劇本的寫法，將那些關鍵人物的探索過程、遇到的睏難和最終的突破，描繪得跌宕起伏，極大地提升瞭閱讀的趣味性。我特彆喜歡它對“衛生習慣的社會化進程”這一主題的處理，通過講述清潔飲水、接種疫苗這些看似日常的行為，是如何經過漫長而艱辛的社會教育和製度推行纔得以普及，讓我對我們今天所享有的公共衛生便利心存感激。這種曆史的縱深感，使得單純的預防知識不再是孤立的條目，而是人類與自然、與疾病抗爭的偉大史詩的一部分。閱讀體驗非常流暢，專業術語的解釋也處理得恰到好處，即使涉及到復雜的流行病學模型，也能通過生動的比喻加以闡釋，讓抽象的概念變得具體可感，讀完後不僅學到瞭知識，更被那種探索未知的精神所鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排實在稱得上是匠心獨運，從宏觀的健康理念到微觀的疾病預防策略，層層遞進，邏輯清晰得讓人贊嘆。尤其是在論述環境因素對人體健康影響的部分，作者沒有停留在泛泛而談，而是深入挖掘瞭不同汙染源（比如水質、空氣質量、土壤重金屬）是如何通過具體的生物學通路，潛移默化地損害人體機能的。我印象特彆深刻的是關於慢病早期篩查和乾預的章節，它提供瞭一套非常實用的、基於循證醫學的風險評估模型，讓我這個非專業人士也能大緻理解，如何根據自己的生活習慣和傢族史，製定個性化的預防方案。書中大量引用的國內外最新研究數據，也為觀點提供瞭堅實的支撐，避免瞭傳統教科書那種枯燥的理論堆砌。它更像是一本工具書，指導讀者如何真正將“預防為主”的理念，落實到日常生活的每一個決策中，無論是飲食的搭配、運動的時長選擇，還是健康體檢的側重點，都給齣瞭非常具體且可操作的建議。讀完後，感覺自己對“健康”這個概念的理解不再僅僅是“沒有生病”，而是一種積極主動的管理和維護過程，這是一種全新的視角轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對個體健康風險管理的細緻入微和前瞻性規劃。它不僅僅關注眼前的疾病預防，更是著眼於“健康壽命”的延長。書中專門闢齣章節探討瞭老年期功能維持和預防衰弱（frailty）的策略，從營養補充到認知儲備的訓練，給齣瞭一個全方位的“健康投資組閤”建議。我特彆欣賞它對“風險管理”這一概念的應用，將健康視為一種需要持續評估和對衝的風險資産，這種商業思維的引入，讓預防工作顯得更加理性、更加有目標性。它教會我如何進行定期的“健康資産盤點”，明確哪些方麵是我的薄弱環節，並據此分配我的時間、精力和金錢。它沒有提供快速緻富的秘訣，而是提供瞭需要長期堅持的“健康復利”法則，這種腳踏實地的態度，讓我覺得書中的建議是真正可以融入我餘生的生活哲學中的，而不是曇花一現的潮流追逐。