孕産期安全與保健專傢指導 高秀勤著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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高秀勤著 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 母嬰健康
• 孕期安全
• 婦産科
• 高秀勤
• 孕期知識
• 備孕

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510430541

商品編碼：29715186741

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：孕産期安全與保健專傢指導

定價：39.80元

作者：高秀勤著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787510430541

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《孕産期安全與保健專傢指導》由北京中日友好醫院婦産科教授、主任醫師高秀勤編寫。根據準媽媽孕期不同階段的特點進行瞭各方麵的詳細指導，如孕期的飲食安全、産檢安全、生活起居等。同時也給準媽媽帶來瞭有關分娩、坐月子等一些實用知識講解，內容科學，語言嚴謹，內容連貫統一。
全書采用荷蘭進口銅版紙精美彩色印刷，健康環保。版式設計精美大方，定位高端。是準爸孕期安全寶典。

內容提要

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《孕産期安全與保健專傢指導》是為準媽孕期安全和生活保健予以指導。本書分為15個部分，從備孕期安全準備、孕期的飲食安全、産檢安全、有效防輻射、生活起居、健康運動、安全齣行、安全用藥等各個方麵為準媽媽細細梳理，同時為準媽分娩、坐月子以及新生兒的保健也有清楚的推薦方案，旨在讓每一位準媽媽都能夠健康快樂地孕育聰明寶寶。

目錄

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Part 1 備孕期，您不能忽視的幾件事
孕前檢查的重要性
孕前體檢是優生優育的保證
警惕給妊娠帶來風險的疾病
孕前應瞭解的常見遺傳知識
全麵解讀優生四項檢查
弓形蟲
單純皰疹病毒
風疹病毒
巨細胞病毒
瞭解孕前宜忌，預約健康寶寶
選擇佳受孕年齡和季節
懷孕前應暫離的工作環境
小心避開灰色受孕期
孕前營養儲備：葉酸、蛋白質
戒煙戒酒，調整生活習慣
讓體重恢復到標準狀態
孕前適當運動，鍛煉健康體魄
心理調適同樣非常重要

Part 2 安全健康飲食方案
準媽媽不宜食用的水果大搜尋
桂. 圓
山. 楂
荔. 枝
柿. 子
杏
補充營養素不可過量
不宜過量補魚肝油
孕期補鈣要適量
準媽媽補葉酸彆超量
過量補充維生素A危害大
切勿陷入誤區，不要盲目補碘
有些口福不能享，這些食物要慎防
人. 參
鹿. 茸.
蜂王漿
螃. 蟹
酒. 類
濃. 茶
甘. 蔗
可. 樂
食品添加劑
罐頭食品
油. 條
養成良好飲食習慣
注意個人衛生
在適當的溫度下保存食物
食物要加熱
外齣就餐注意事項
改掉飲後不良小習慣
準媽媽飲食鹹淡要注意

Part 3 孕檢——準媽媽安全健康的保護傘
孕早期孕檢安排
孕1月
孕2月
孕3月
孕中期孕檢安排
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕晚期孕檢安排
孕8月
孕9月
孕10月
消除準媽孕檢誤區
誤區一：孕早期不必到醫院檢查
誤區二：産前檢查不能做婦檢
誤區三：産前篩查能排除胎寶寶所有齣生
缺陷

Part 4 孕期有效的全方位防輻射法
警惕您身邊的輻射源
認識電磁輻射
居室中的輻射源
職場輻射細細談
隱藏在生活中的其他輻射源
預防輻射之飲食法
11種防輻射的神奇食物
蛋白質不能少
多補充維生素
防輻射之綠色植物法
防輻射綠植推薦
防輻射綠植擺放有講究
醫生如何看待防輻射服
防輻射服的款式和麵料選擇
防輻射服的穿著技巧
預防輻射的其他方法
能量供給要充足
礦物質平衡尤為重要
無機鹽供應宜加量
職場準媽媽防輻射
電磁輻射對職場準媽危害
如何減少手機輻射
準媽媽防職場輻射的九種方法
外齣公乾時的防輻射攻略

Part 5 起居養胎——平安度過每一天
瞭解傢的安全度
室內空氣
花草擺放
清潔用品
地. 毯
氣霧劑和空氣清新劑
安全生活小細節
準媽媽孕期乳房護理要訣
如何安全享受孕期夫妻生活
準媽媽佩戴隱形眼鏡須知
準媽媽做傢務活有講究
細數準媽媽孕期易犯的小錯誤.
準媽媽洗澡的三大禁忌
準媽安全睡眠法則
穿衣打扮新哲學
穿上衣宜鬆不宜緊
孕中期宜穿背帶褲.
穿彈力襪可預防腿部浮腫
三種鞋子威脅準媽媽足部健康
哪些美容項目準媽媽不宜做
如何挑選閤適的洗發水

Part 6 準爸爸做好安全保障工作
做準媽安全防護傘
懷孕不是準媽媽一個人的事
和準媽媽一起去聽聽孕婦課堂
為準媽媽測量宮高
和準媽媽一起運動
做好準媽心靈導師
理解準媽媽，讓她有個好心情
瞭解她的心理變化
對胎寶寶的監護很重要
對準媽媽說“你很美”
不要頻繁地外齣應酬
帶準媽媽走齣心理睏境
給準媽媽一個依賴的港灣
做個忠實的聽眾
多陪準媽媽到戶外散心
要做好“心理備課”
一起麵對産前焦慮
做好準媽媽生活上的安全助手
幫準媽媽做點傢務
為準媽媽營造良好的居室環境
關心準媽睡眠
要遷就準媽口味
為辛苦的準媽媽洗個頭
督促準媽媽做産前檢查
巧用枕頭幫助準媽媽睡眠
給準媽媽做做按摩
常給準媽媽製造驚喜
鼓勵準媽媽自然分娩
督促準媽媽觀察胎動
幫準媽媽按摩防治感冒
和準媽媽一起經曆分娩時刻
在分娩期做好安全防護
準爸爸在産房不宜做的事
待産室準爸爸要做好四件事

Part 7 帶“球”運動——適宜準媽運動方式
散 步
利於心血管健康
散步的安全法則
慢 跑
鍛煉心肺功能
慢跑的安全法則
瑜 伽
鍛煉心肺功能
做瑜伽的安全法則
孕10月安全瑜伽推薦
遊 泳
理想的全身運動
遊泳的安全法則
跳 舞
促進心肺供血
跳舞的安全法則
孕期運動注意事項
有自然流産史，準媽媽韆萬彆亂動.
孕早期運動要注意“慢”
孕晚期胎位不正不宜做運動
孕期運動應注意心跳頻率

Part 8 孕期安全齣行攻略
準媽媽乘車指南
乘坐公共交通工具
“自行車族”準媽媽齣行
準媽媽私傢車上班
逛街、齣遊安全須知
準媽媽怎樣逛街纔安全
在商場超市如何保護自己
節日齣行指南
孕期旅遊前需做好的準備
孕期齣遊彆忘帶上“百寶箱”
不宜去哪五大公共場所
不同孕期的齣遊法則
孕早期齣遊
孕中期齣遊
孕晚期齣遊
準媽媽如何坐輪船

Part 9 帶著寶寶安全贏職場
讓職場生活更加輕鬆
用心嗬護，讓你安全度孕期
如何平衡事業與生活
職場準媽媽減壓大法
趕走疲勞的好方法
從容麵對工作和生活
職場準媽媽辦公有道
警惕危害較大的幾種職業
遠離工作環境的隱形有毒物
遠離寫字樓綜閤徵
職場準媽媽健康飲食秘訣
職場準媽安全用餐原則
職場準媽營養早餐方案
職場準媽營養午餐方案
職場準媽營養晚餐方案
職場準媽媽零嘴巧吃巧選
職場準媽媽外齣聚餐的原則
職場準媽媽喝茶之道
大麥茶
花果茶
水果茶
烏龍茶
柚子茶
洛神茶
普洱茶
紅茶與綠茶
薑. 茶
棗. 茶
打造職場準媽媽新形象
職場準媽媽護膚大全
職場準媽衣櫥規劃
職業服裝巧搭配
趕走職場準媽媽工作中的煩惱
職場準媽媽工作中的煩惱多多
學點積極心理學，讓您煩惱少少、
快樂多多
Part 10 孕期常見病防治
Part 11 準媽媽用藥安全黃金法則
Part 12 平安過四季
Part 13 準媽媽安全分娩方案
Part 14 準媽媽安全坐月子有講究
Part 15 新生兒安全保健指導

作者介紹

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高秀勤
北京中日友好醫院婦産科教授 主任醫師
畢業於中國科技大學醫療係。曾到英國牛津大學、愛丁堡大學和女王大學訪問考察。中日友好醫院國際醫療部婦産科專傢門診齣診醫師，擅長處理婦産科常見病及各種疑難雜癥。1993年起享受特殊津貼至今。

文摘

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序言

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孕育新生命，守護母嬰安康：一份來自權威專傢的深度指南 生命的孕育，是一個既神聖又充滿挑戰的過程。從備孕到分娩，再到産後的恢復，每一個階段都承載著母親的辛勞與期盼，也關係到新生兒的健康成長。在這段充滿未知與驚喜的旅程中，擁有權威、科學、細緻的指導至關重要。本書，《孕産期安全與保健專傢指導》，正是由高秀勤教授，一位在母嬰健康領域深耕多年的資深專傢，傾心打造的一部集專業性、實用性與人文關懷於一體的孕産期全方位指導手冊。 本書並非泛泛而談，而是基於高秀勤教授豐富的臨床經驗、嚴謹的醫學知識以及對現代母嬰保健理念的深刻理解，為每一位即將或已經踏入孕産期的女性提供一份詳實、可靠、貼心的“生命護航計劃”。我們將從最基礎的孕前準備，細緻到孕期的生理變化與營養需求，再到分娩過程中的關鍵應對，以及産後身心恢復與新生兒護理，為您層層剖析，步步為營，讓您在整個孕育過程中，都能信心十足，從容應對。 第一部分：生命起源的序章——科學備孕，為健康寶寶打下堅實基礎 備孕，是孕育健康寶寶的第一步，也是至關重要的一步。許多女性常常忽略瞭孕前的身體調理與知識儲備，而這恰恰是保障母嬰健康的關鍵。本書將帶領您深入瞭解科學備孕的每一個細節： 理想的孕育時機與身體準備： 探討最佳的生育年齡，以及在備孕前需要進行的健康評估，包括婦科檢查、傳染病篩查、慢性病管理等，確保您以最佳的身體狀態迎接新生命。 營養素的儲備與優化： 詳細講解備孕期間必需的營養素，如葉酸、鐵、鈣、維生素D等，並提供實際的飲食建議，幫助您通過均衡飲食，優化身體機能，為卵子和精子的質量奠定基礎。 生活方式的調整與優化： 深入分析不良生活習慣對生育能力和胎兒健康的影響，包括戒煙限酒、避免接觸有害物質、規律作息、適度運動等，引導您建立健康的生活方式。 心理的準備與情緒管理： 孕育新生命不僅是身體的改變，更是心理的成長。本書將提供實用的心理調適方法，幫助您緩解備孕期間可能齣現的焦慮、壓力，以積極樂觀的心態迎接孕育的挑戰。 生育健康谘詢與基因篩查： 強調生育健康谘詢的重要性，並介紹一些常見的生育風險評估和基因篩查項目，幫助您瞭解潛在的遺傳風險，做齣明智的生育決策。 第二部分：孕育生命的奇跡——全程監護，守護母嬰安全與健康 孕期是生命發生巨變的階段，每一周、每一個月都有細微而重要的變化。本書將以時間為軸，為您細緻描繪孕期的每一個畫麵，並提供最專業、最及時的指導： 孕早期（0-12周）：關鍵的孕育起點 早孕反應的應對： 針對孕吐、疲勞等常見早孕反應，提供科學有效的緩解方法，減輕孕婦的不適。 早期齣血與腹痛的警示： 詳細解讀可能預示著流産或宮外孕的早期癥狀，指導您及時就醫，避免危險。 孕早期唐氏篩查與無創DNA檢測： 詳細介紹這些重要的産前篩查項目，解釋其原理、意義及如何解讀結果，幫助您瞭解胎兒的染色體健康狀況。 胎兒的生長發育： 循序漸進地介紹胎兒在孕早期的發育過程，讓您對生命的成長有更直觀的認識。 孕中期（13-27周）：生命蓬勃發展的時期 胎動感的感知與解讀： 教授您如何感受和記錄胎動，以及胎動異常可能意味著什麼，讓您與寶寶建立更深的連接。 孕中期營養指南： 詳細闡述孕中期營養需求的特點，包括蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的攝入量，並提供多樣化的食譜建議，確保胎兒獲得充足的營養。 高危妊娠的預警與管理： 重點關注妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等常見並發癥，提供詳細的篩查、診斷和管理方法，指導您如何預防和控製這些風險。 詳細的孕期檢查計劃： 涵蓋每一次重要的産檢項目，包括B超、羊水穿刺（如需要）、糖篩等，解釋檢查的目的、過程和注意事項。 孕晚期（28-40周）：迎接新生的準備 分娩的信號與準備： 詳細講解臨産的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，並指導您如何準確判斷，及時前往醫院。 分娩方式的選擇與考量： 客觀分析順産與剖腹産的優劣，結閤個體情況，提供科學的建議，幫助您做齣最適閤自己的分娩選擇。 孕期運動與助産： 介紹適閤孕晚期的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步等，以及一些有助於分娩的技巧，幫助您更好地迎接寶寶的到來。 胎兒的姿勢與入盆： 講解胎兒在孕晚期的體位變化，以及入盆的意義，並提供一些糾正胎位不正的方法。 新生兒齣生前的準備： 指導您提前準備好待産包、新生兒用品等，做好迎接寶寶的物質準備。 第三部分：生命的誕生與延續——科學護理，保障母嬰健康成長 分娩的成功隻是生命旅程的開始，産後的恢復與新生兒的護理同樣至關重要。本書將為您提供細緻入微的指導： 分娩過程的安心守護： 疼痛管理與舒緩： 介紹各種分娩疼痛管理方式，包括無痛分娩（分娩鎮痛）的原理、適應癥及安全性，幫助您選擇閤適的止痛方法。 助産技術的應用： 講解常用的助産技術，如會陰側切、吸引器助産等，並解釋其在特定情況下的必要性。 應對突發情況： 提示在分娩過程中可能齣現的緊急情況，如産後齣血、胎盤滯留等，並告知您作為傢屬應如何配閤醫護人員。 産後媽媽的身心恢復： 惡露的處理與觀察： 詳細指導您如何正確處理産後惡露，並識彆惡露異常的信號。 傷口護理與疼痛緩解： 提供會陰傷口、剖腹産傷口等護理的詳細步驟，以及緩解産後疼痛的方法。 母乳喂養的 iniciación 與技巧： 強調母乳喂養的重要性，並提供詳細的哺乳指導，包括正確的銜乳姿勢、産奶不足的應對、乳腺炎的預防等。 産後抑鬱的識彆與乾預： 引導您關注産後心理健康，識彆産後抑鬱的早期跡象，並提供尋求幫助的途徑。 産後身體的恢復與塑形： 介紹産後盆底肌修復、腹部恢復等，並提供科學的運動指導，幫助您逐步恢復健康體魄。 新生兒的科學護理： 生命體徵的監測： 指導您如何觀察和記錄新生兒的體溫、呼吸、心率等生命體徵。 喂養與排便： 提供科學的喂養方案，包括母乳喂養和配方奶喂養的要點，以及如何觀察新生兒的排便情況。 睡眠與安全： 強調安全睡眠環境的重要性，並提供有關睡眠姿勢、床鋪安全的建議。 日常護理： 包括洗澡、換尿布、臍帶護理、皮膚護理等一係列日常護理的詳細指導。 常見新生兒疾病的預防與識彆： 介紹黃疸、濕疹、腹瀉等新生兒常見問題，並指導您如何在傢中進行初步的觀察與護理，以及何時需要就醫。 疫苗接種的重要性： 強調按時接種疫苗對新生兒健康的重要性，並提供疫苗接種的計劃和注意事項。 本書的獨特價值： 《孕産期安全與保健專傢指導》 絕不僅僅是一本提供信息的手冊，它更是一份充滿溫度與責任的陪伴。高秀勤教授以其數十年的臨床經驗，不僅能夠精準地指齣潛在的風險，更能深刻理解孕産婦的內心需求，提供富有同情心和支持性的建議。本書的語言通俗易懂，避免瞭枯燥的醫學術語，讓每一位閱讀者都能輕鬆理解。同時，書中配以大量的圖示和錶格，直觀地展示瞭各種孕期癥狀、檢查過程、護理技巧等，大大增強瞭本書的實用性。 無論您是初次懷孕，還是經驗豐富的母親，本書都將是您孕育生命旅程中不可或缺的良伴。它將幫助您以最科學、最安心的方式，迎接新生命的到來，並在此過程中，體驗生命的奇跡，享受母愛的偉大。讓我們一起，在高秀勤教授的專業指導下，共同譜寫一段安全、健康、充滿喜悅的孕産新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我最近纔發現自己懷孕瞭，整個人都處於一種既興奮又手足無措的狀態。身邊親戚朋友的經驗分享五花八門，搞得我更是心裏沒底。翻開這本書，首先就被它那種沉穩、專業的語氣給鎮住瞭。它不像有些育兒書那樣堆砌瞭太多新潮的名詞，反而更像是請瞭一位經驗豐富的老前輩坐在你身邊，耐心地、一步一步地為你梳理整個孕期的脈絡。我特彆喜歡它對孕早期反應的處理建議，那些小竅門——比如如何通過調整飲食習慣來緩解孕吐，或者在疲勞感襲來時如何進行自我調節——都特彆實用，立馬就能上手操作，而不是空泛地說“多休息”。而且，這本書在講解基礎知識時，總是能用非常生活化的語言，把那些復雜的生理變化解釋得清晰易懂，讓我第一次對“胎教”這個概念有瞭具體、科學的認識，不再覺得它神秘莫測，而是把它看作是一種日常的、充滿愛意的交流方式。這種紮實的理論基礎和貼近生活的指導，讓我感覺自己對接下來這十個月的旅程，心裏有譜多瞭，焦慮感也大大降低瞭。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理孕期心理健康方麵做得尤為齣色，這點我之前在其他地方很少看到有這麼深入的探討。懷孕以後，情緒波動確實是個大問題，有時候會突然就為一些小事感到低落或者易怒，那種感覺自己完全被荷爾濛控製的無力感很讓人沮喪。這本書並沒有簡單地歸咎於“孕期情緒變化大”，而是深入分析瞭這些情緒波動的內在原因，比如對未來角色的轉換焦慮、身體形象的變化接受度，甚至是伴侶關係可能受到的影響。它提供瞭一套非常係統的自我觀察和情緒疏導的方法，比如教會我如何進行正念呼吸練習，以及在感到壓力過大時，如何有效地與伴侶或專業人士溝通自己的感受。這種細緻入微的關懷，讓我覺得作者不僅僅是在提供醫學指導，更是在陪伴一個女性完成生命中一次重大的身份轉型。它教會我，關注身體健康固然重要，但照顧好自己那顆敏感的心，同樣是孕期安全保健的重要一環。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭好幾傢市麵上的孕産書籍，發現這本書在“營養與運動”這塊的建議，簡直是量身定製，非常接地氣，而且完全避開瞭那些極端的“網紅”飲食法。很多書要麼要求孕婦吃得過於精細復雜，要麼就是鼓吹某種單一的“超級食物”。然而，這本書強調的是“平衡”和“個體化”。它詳細列舉瞭不同階段的熱量需求變化，更重要的是，它還提供瞭很多針對日常三餐的實際替換方案——比如如果你不喜歡吃魚，可以用什麼來替代歐米伽-3？如果你對乳製品不耐受，鈣質該如何有效補充？在運動方麵，它也給齣瞭非常保守但有效的指導，從溫和的拉伸到適閤孕婦的瑜伽體式，都配有清晰的步驟圖，強調瞭“傾聽身體”的原則，而不是盲目追求運動量。這種務實到傢的指導，讓注重生活品質的我，能夠既保證營養攝入，又不會讓孕期生活變得過於拘謹和無趣。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我感到物超所值的是，這本書超越瞭單純的“孕期百科”範疇，它對産後恢復和新生兒護理的過渡銜接處理得非常自然和完善。很多孕期書籍在寶寶齣生後就戛然而止，留給新手父母一個巨大的信息斷層。但這本書將注意力平順地轉移到瞭産後的身體恢復期，特彆是對盆底肌修復的重視，以及如何科學應對産後情緒低落，而不是僅僅用“月子病”來概括一切。更彆提它關於新生兒喂養和睡眠的章節，它沒有給齣一個“標準答案”，而是提供瞭一係列基於不同情況的應對策略，比如如何建立初步的親子依戀，如何識彆寶寶的非語言信號。這種對整個“生命周期”的關照，讓這本書從一本孕期指南，升級成瞭一套完整的傢庭健康手冊。它讓我們這些初次為人父母的群體，在迎接新生命的同時，也為未來可能遇到的各種挑戰做好瞭充分的心理和知識儲備。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計簡直是教科書級彆的。作為一名追求效率的職場人士，我非常看重信息獲取的便捷性。這本書的好處在於，它嚴格按照時間順序，將孕期劃分得極其精細，從備孕期的準備工作開始，到每周的身體變化預測，都有清晰的圖錶和時間軸來標記。我最欣賞的是，它並沒有把所有的信息一股腦地塞給你，而是根據孕周，精準推送當前最需要關注的重點，比如某個階段需要進行哪些檢查，需要補充哪種營養素，以及可能齣現的特定風險。這種模塊化的處理方式，讓我可以快速查閱我當前階段的信息，避免瞭信息過載帶來的睏擾。即便是需要深入瞭解某個並發癥時，它的索引和交叉引用係統也非常完善，使得查找資料的過程變成瞭一種享受，而不是負擔。它真正做到瞭把復雜的信息，結構化成瞭一個易於管理的知識係統。