图解中华养生全书：全彩图解典藏版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 人天图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557648428

商品编码：29717246606

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	图解中华养生全书：全彩图解典藏版
作者：	张秀丽主编
定价：	39.8
出版社：	天津科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787557648428
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书参考了大量中医古籍文献，结合数十年的养生康复实践经验和研究成果，系统介绍了中华养生学理论与方法，其内容主要包括如何享尽天年，精神调摄，饮食和起居调理，运动和守静，经络养生和四季养生等。

图解中华养生全书：全彩图解典藏版 内容简介： 《图解中华养生全书：全彩图解典藏版》是一部集中国传统养生智慧与现代科学理念于一体的 comprehensive 指南，旨在帮助读者构建更健康、更长寿的生活方式。本书以图文并茂、深入浅出的方式，系统地阐述了中华民族数千年来的养生精髓，涵盖了从生命起源、脏腑功能到四季养生、饮食调理、运动保健、情志管理等各个方面。 全书结构与内容亮点： 本书分为四大核心篇章，层层递进，全面解读养生之道： 第一篇：生命密码——认识与遵循生命规律 生命的奥秘与起源： 追溯生命诞生的神奇历程，从细胞的演变到人体的形成，揭示生命最基本的构成单位和运行机制。理解生命的本质，是养生的第一步。 人体运行的内在法则： 深入剖析人体的基本构造，包括骨骼、肌肉、神经、血液循环、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统等。重点讲解各系统之间的相互联系与协同作用，为理解疾病的发生和预防奠定基础。 中医“天人合一”的智慧： 详细介绍中医“天人合一”的核心理念，即人体与自然环境的相互影响、相互依存。阐述自然界的变化（如四季更替、昼夜节律）如何深刻影响人体健康，以及如何通过顺应自然来调养身心。 人体能量系统——气、血、津液： 详尽解读中医理论中的“气”、“血”、“津液”等关键概念。解释它们在人体内的运行、功能以及对健康的重要性。讲解如何通过观察和调整来维持气血津液的充盈与平衡。 藏象学说的精妙阐释： 深入浅出地讲解中医的藏象学说，即五脏（肝、心、脾、肺、肾）和六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）的功能、相互关系以及与人体健康、情绪、五官等部位的联系。通过丰富的图解，让读者直观理解脏腑在人体生命活动中的核心作用。 经络系统的奥秘： 详细介绍人体十二正经、奇经八脉的走向、循行、主治，以及经络在运行气血、沟通脏腑、濡养全身方面的关键作用。通过经络图，读者可以清晰地了解身体的能量通道，为后续的穴位按摩、针灸等疗法提供理论支持。 第二篇：四季养生——顺应自然，调和阴阳 春季养生：生发与舒展： 详细阐述春季人体阳气升发、万物复苏的特点，以及与之相适应的养生原则。包括饮食（多食辛甘、少食酸涩）、起居（早睡早起，舒缓形体）、情志（避免抑郁，保持舒畅）等方面的具体建议。 夏季养生：祛湿与清热： 讲解夏季暑热、湿气重的季节特点，以及如何通过饮食（多食甘寒、少食辛辣）、起居（晚睡早起，午睡养神）、情志（保持心静平和）等方面来应对。重点介绍防暑降温、消暑解渴的食物和方法。 秋季养生：润燥与收敛： 阐述秋季气候干燥、万物收敛的特点，以及如何通过饮食（多食甘润、少食燥热）、起居（早睡早起，劳逸结合）、情志（调适情绪，避免悲秋）来养护身体。强调滋阴润燥、敛肺安神的要点。 冬季养生：藏精与保暖： 介绍冬季寒冷、万物潜藏的特点，以及如何通过饮食（多食温热、滋补）、起居（早睡晚起，注意保暖）、情志（保持恬淡虚无）来“藏精养神”。重点讲解冬季进补的原则和方法。 二十四节气与健康： 深入解读二十四节气的养生内涵，以及每个节气对应的气候变化、人体生理特点和养生侧重点。通过理解节气变化，读者可以更精准地把握养生时机。 第三篇：生活有道——饮食、运动与起居的智慧 食养五味，辨证施食： 五谷为养： 详细介绍谷物的营养价值、性味归经，以及如何根据不同体质选择合适的谷物。 五畜为益： 分析各类肉类的营养成分、功效，以及食用时的注意事项。 五果为助： 介绍水果的营养特点、药用价值，以及如何根据季节和体质食用。 五菜为充： 阐述蔬菜的维生素、矿物质含量，以及烹饪方法对营养的影响。 辨证施食： 强调“药食同源”的理念，根据体质（如寒、热、虚、实）和疾病状况，选择具有特定功效的食物进行调理。提供具体食物的药用分析和食疗方。 动静结合，身心皆宜： 传统养生功法： 详细介绍八段锦、五禽戏、太极拳等经典养生功法的动作要领、功效原理和练习方法，配以清晰的图示。 现代运动与健康： 结合现代运动科学，指导读者如何选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，并强调运动量的控制和运动前的准备、运动后的放松。 劳逸结合的智慧： 强调工作与休息的平衡，讲解过度劳累对身体的损害，以及如何通过规律的作息来恢复精力。 起居有常，顺应自然： 睡眠的科学： 深入探讨睡眠对人体健康的重要性，分析失眠的原因，并提供改善睡眠质量的建议，如睡前放松、营造良好睡眠环境等。 作息规律的益处： 强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，讲解规律作息如何帮助身体维持生理节律，提升免疫力。 环境养生： 关注居住环境、工作环境对健康的影响，如通风、采光、温度、湿度等，并提供改善建议。 第四篇：情志养生——调和情绪，宁心安神 情志与健康的关系： 阐述中医“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体脏腑功能的直接影响，以及不当情志可能导致的疾病。 喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾： 详细讲解每种情绪的过度波动如何影响相应的脏腑，以及如何通过自我调节来化解不良情绪。 情绪管理的智慧： 提供切实可行的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、倾诉、转移注意力等，帮助读者保持平和的心态。 修身养性，豁达人生： 强调积极乐观的生活态度、感恩之心、宽容之德对身心健康的重要性。引导读者通过培养良好的品德和情操来达到内在的和谐。 人际关系与心理健康： 探讨和谐的人际关系如何促进心理健康，以及如何建立良好的人际互动模式。 本书特色： 全彩图解，直观易懂： 全书采用高清全彩印刷，配以大量精美、写实的插图和图表，将抽象的养生理论形象化，使读者一目了然，轻松掌握。 理论与实践相结合： 不仅深入浅出地讲解养生理论，更提供大量具体的养生方法、食疗方、功法演示，便于读者在日常生活中实践。 内容权威，体系完整： 汇集了中医经典名著的精髓，并结合现代医学的最新研究成果，构建了系统、完整的养生知识体系。 针对性强，满足需求： 针对不同年龄、不同体质、不同季节的需求，提供个性化的养生指导，帮助读者找到最适合自己的养生之道。 典藏价值，传世之作： 本书不仅是一本养生指南，更是一部值得珍藏的中华传统文化瑰宝，适合所有追求健康、热爱生活的人士阅读。 《图解中华养生全书：全彩图解典藏版》是一本集科学性、实用性、可读性于一体的养生巨著。无论您是养生新手，还是资深爱好者，都能从中汲取宝贵的智慧，开启健康、幸福、长寿的人生新篇章。本书将引导您深入了解身体的奥秘，掌握调理身心的秘诀，最终实现身心和谐、生命蓬勃的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，可以说是我最看重的一点。它没有停留在理论层面，而是为读者构建了一个可以立刻上手的“家庭养生工具箱”。比如，当我感到轻微消化不良时，我不需要翻遍好几页，只需查找目录中关于“脾胃”的部分，很快就能找到几种针对性的按摩手法和简单的食疗方子，图文并茂的指引让我可以马上操作起来，而且操作步骤描述得极其详细，连按压的力度和角度都有明确的建议。更棒的是，书中还涵盖了日常起居、情志管理以及季节性常见病（比如春季过敏、夏季暑湿等）的预防性建议，这些都是我们日常生活中最容易忽略的“小毛病”。这使得这本书真正成为了一个全天候的健康伙伴，而不是一本只在生病时才会被翻阅的参考书，其高频的使用价值非常突出，我几乎每周都会翻阅几次，每次都能从中找到新的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的示范，让人忍不住想竖起大拇指。它巧妙地平衡了文字的密度和图示的留白，做到了信息量巨大而不拥挤，重点突出而不突兀。很多复杂的穴位图解和经络走向图，都不是那种千篇一律的呆板线条，而是结合了人体解剖学的准确性，用柔和的色彩和清晰的标注，让原本晦涩难懂的部位变得一目了然。我特别喜欢它在关键概念旁设置的小卡片或者“温馨提示”区域，这些地方往往总结了最核心的要点或易错点，读者在浏览时目光可以迅速聚焦，起到很好的强化记忆作用。而且，不同章节之间的过渡页设计也很有心思，比如从“食疗”过渡到“情志调养”时，页面会用一些写意的山水或草木图景来烘托气氛，这种细腻的编排让阅读体验充满了仪式感和愉悦感，而不是机械地接收信息。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对传统养生理论抱有一种敬畏和些许疏离感，总觉得那些概念太玄乎，离日常生活太远。但这本书的叙述方式彻底颠覆了我的看法。它没有那种高高在上、让人摸不着头脑的术语堆砌，而是非常贴近生活地去阐释每一个养生原则。比如，它讲到“顺应四时”的时候，不是简单地罗列节气禁忌，而是会结合现代人常见的睡眠紊乱、季节性情绪波动来给出切实可行的调整建议，比如秋季如何通过调整饮食结构来润燥，听起来就比单纯喝梨汤靠谱得多。作者的文字功底非常好，逻辑清晰，娓娓道来，读起来完全没有枯燥感，更像是听一位经验丰富的老中医在身边耐心指导。读完几章，我竟然开始反思自己过去对“健康”的理解，不再是片面地追求运动强度，而是开始关注身体内部的平衡和节律，这种思维上的转变，价值远超一本书本身。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有一定了解的爱好者，我必须承认，市面上很多养生书籍在深度挖掘和学术考证上往往有所欠缺，很多内容都是流于表面的“养生段子”。但这本书明显是在扎实的文献基础上进行现代化的解读。它在引用古代典籍（比如《黄帝内经》或具体名家论述）时，会清晰地标注出处，并用现代语言进行深入浅出的剖析，而不是生硬地进行“翻译”。这使得全书的内容具备了很强的可信度和深度。我对比了几处自己比较熟悉的传统养生法，发现书中的解释不仅全面，而且非常细致地考虑到了个体差异性——比如针对不同体质人群在同一个节气应采取的不同策略，这种“辨证论治”的思维贯穿始终，体现出作者对传统智慧的深刻理解和尊重，而不是简单地进行知识的搬运和重组。

评分☆☆☆☆☆

这本《养生指南》的装帧实在太让人惊喜了！拿到手里沉甸甸的，封面的设计充满了古典韵味，色彩搭配既雅致又大气，那种厚重感让人觉得这本书里蕴含的知识肯定非常扎实。我尤其喜欢它纸张的质感，那种微微泛着哑光的纸面，拿在手里触感温润，翻阅起来沙沙作响，让人不由得放慢了速度，仿佛在进行一场庄重的学习仪式。内页的印刷色彩非常饱满，即便是黑白插图，线条也清晰锐利，整体视觉效果非常舒服，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。装订工艺也看得出很用心，书脊的牢固程度让人放心，可以很平整地摊开放在桌面上，这对查阅资料或者边看边做笔记来说简直是太友好了。光是看着这本书摆在书架上的样子，就觉得它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品，那种对传统的尊重和现代设计的完美融合，让人对内容也充满了期待。从外在的第一印象来看，这本书完全对得起“典藏版”这个名头，绝对是送礼自用两相宜的佳品。