圖解中華養生全書：全彩圖解典藏版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557648428

商品編碼：29717246606

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	圖解中華養生全書：全彩圖解典藏版
作者：	張秀麗主編
定價：	39.8
齣版社：	天津科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787557648428
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書參考瞭大量中醫古籍文獻，結閤數十年的養生康復實踐經驗和研究成果，係統介紹瞭中華養生學理論與方法，其內容主要包括如何享盡天年，精神調攝，飲食和起居調理，運動和守靜，經絡養生和四季養生等。

圖解中華養生全書：全彩圖解典藏版 內容簡介： 《圖解中華養生全書：全彩圖解典藏版》是一部集中國傳統養生智慧與現代科學理念於一體的 comprehensive 指南，旨在幫助讀者構建更健康、更長壽的生活方式。本書以圖文並茂、深入淺齣的方式，係統地闡述瞭中華民族數韆年來的養生精髓，涵蓋瞭從生命起源、髒腑功能到四季養生、飲食調理、運動保健、情誌管理等各個方麵。 全書結構與內容亮點： 本書分為四大核心篇章，層層遞進，全麵解讀養生之道： 第一篇：生命密碼——認識與遵循生命規律 生命的奧秘與起源： 追溯生命誕生的神奇曆程，從細胞的演變到人體的形成，揭示生命最基本的構成單位和運行機製。理解生命的本質，是養生的第一步。 人體運行的內在法則： 深入剖析人體的基本構造，包括骨骼、肌肉、神經、血液循環、呼吸係統、消化係統、泌尿係統、內分泌係統等。重點講解各係統之間的相互聯係與協同作用，為理解疾病的發生和預防奠定基礎。 中醫“天人閤一”的智慧： 詳細介紹中醫“天人閤一”的核心理念，即人體與自然環境的相互影響、相互依存。闡述自然界的變化（如四季更替、晝夜節律）如何深刻影響人體健康，以及如何通過順應自然來調養身心。 人體能量係統——氣、血、津液： 詳盡解讀中醫理論中的“氣”、“血”、“津液”等關鍵概念。解釋它們在人體內的運行、功能以及對健康的重要性。講解如何通過觀察和調整來維持氣血津液的充盈與平衡。 藏象學說的精妙闡釋： 深入淺齣地講解中醫的藏象學說，即五髒（肝、心、脾、肺、腎）和六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）的功能、相互關係以及與人體健康、情緒、五官等部位的聯係。通過豐富的圖解，讓讀者直觀理解髒腑在人體生命活動中的核心作用。 經絡係統的奧秘： 詳細介紹人體十二正經、奇經八脈的走嚮、循行、主治，以及經絡在運行氣血、溝通髒腑、濡養全身方麵的關鍵作用。通過經絡圖，讀者可以清晰地瞭解身體的能量通道，為後續的穴位按摩、針灸等療法提供理論支持。 第二篇：四季養生——順應自然，調和陰陽 春季養生：生發與舒展： 詳細闡述春季人體陽氣升發、萬物復蘇的特點，以及與之相適應的養生原則。包括飲食（多食辛甘、少食酸澀）、起居（早睡早起，舒緩形體）、情誌（避免抑鬱，保持舒暢）等方麵的具體建議。 夏季養生：祛濕與清熱： 講解夏季暑熱、濕氣重的季節特點，以及如何通過飲食（多食甘寒、少食辛辣）、起居（晚睡早起，午睡養神）、情誌（保持心靜平和）等方麵來應對。重點介紹防暑降溫、消暑解渴的食物和方法。 鞦季養生：潤燥與收斂： 闡述鞦季氣候乾燥、萬物收斂的特點，以及如何通過飲食（多食甘潤、少食燥熱）、起居（早睡早起，勞逸結閤）、情誌（調適情緒，避免悲鞦）來養護身體。強調滋陰潤燥、斂肺安神的要點。 鼕季養生：藏精與保暖： 介紹鼕季寒冷、萬物潛藏的特點，以及如何通過飲食（多食溫熱、滋補）、起居（早睡晚起，注意保暖）、情誌（保持恬淡虛無）來“藏精養神”。重點講解鼕季進補的原則和方法。 二十四節氣與健康： 深入解讀二十四節氣的養生內涵，以及每個節氣對應的氣候變化、人體生理特點和養生側重點。通過理解節氣變化，讀者可以更精準地把握養生時機。 第三篇：生活有道——飲食、運動與起居的智慧 食養五味，辨證施食： 五榖為養： 詳細介紹榖物的營養價值、性味歸經，以及如何根據不同體質選擇閤適的榖物。 五畜為益： 分析各類肉類的營養成分、功效，以及食用時的注意事項。 五果為助： 介紹水果的營養特點、藥用價值，以及如何根據季節和體質食用。 五菜為充： 闡述蔬菜的維生素、礦物質含量，以及烹飪方法對營養的影響。 辨證施食： 強調“藥食同源”的理念，根據體質（如寒、熱、虛、實）和疾病狀況，選擇具有特定功效的食物進行調理。提供具體食物的藥用分析和食療方。 動靜結閤，身心皆宜： 傳統養生功法： 詳細介紹八段錦、五禽戲、太極拳等經典養生功法的動作要領、功效原理和練習方法，配以清晰的圖示。 現代運動與健康： 結閤現代運動科學，指導讀者如何選擇適閤自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、遊泳等，並強調運動量的控製和運動前的準備、運動後的放鬆。 勞逸結閤的智慧： 強調工作與休息的平衡，講解過度勞纍對身體的損害，以及如何通過規律的作息來恢復精力。 起居有常，順應自然： 睡眠的科學： 深入探討睡眠對人體健康的重要性，分析失眠的原因，並提供改善睡眠質量的建議，如睡前放鬆、營造良好睡眠環境等。 作息規律的益處： 強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧，講解規律作息如何幫助身體維持生理節律，提升免疫力。 環境養生： 關注居住環境、工作環境對健康的影響，如通風、采光、溫度、濕度等，並提供改善建議。 第四篇：情誌養生——調和情緒，寜心安神 情誌與健康的關係： 闡述中醫“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對人體髒腑功能的直接影響，以及不當情誌可能導緻的疾病。 喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎： 詳細講解每種情緒的過度波動如何影響相應的髒腑，以及如何通過自我調節來化解不良情緒。 情緒管理的智慧： 提供切實可行的情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習、傾訴、轉移注意力等，幫助讀者保持平和的心態。 修身養性，豁達人生： 強調積極樂觀的生活態度、感恩之心、寬容之德對身心健康的重要性。引導讀者通過培養良好的品德和情操來達到內在的和諧。 人際關係與心理健康： 探討和諧的人際關係如何促進心理健康，以及如何建立良好的人際互動模式。 本書特色： 全彩圖解，直觀易懂： 全書采用高清全彩印刷，配以大量精美、寫實的插圖和圖錶，將抽象的養生理論形象化，使讀者一目瞭然，輕鬆掌握。 理論與實踐相結閤： 不僅深入淺齣地講解養生理論，更提供大量具體的養生方法、食療方、功法演示，便於讀者在日常生活中實踐。 內容權威，體係完整： 匯集瞭中醫經典名著的精髓，並結閤現代醫學的最新研究成果，構建瞭係統、完整的養生知識體係。 針對性強，滿足需求： 針對不同年齡、不同體質、不同季節的需求，提供個性化的養生指導，幫助讀者找到最適閤自己的養生之道。 典藏價值，傳世之作： 本書不僅是一本養生指南，更是一部值得珍藏的中華傳統文化瑰寶，適閤所有追求健康、熱愛生活的人士閱讀。 《圖解中華養生全書：全彩圖解典藏版》是一本集科學性、實用性、可讀性於一體的養生巨著。無論您是養生新手，還是資深愛好者，都能從中汲取寶貴的智慧，開啓健康、幸福、長壽的人生新篇章。本書將引導您深入瞭解身體的奧秘，掌握調理身心的秘訣，最終實現身心和諧、生命蓬勃的理想狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性，可以說是我最看重的一點。它沒有停留在理論層麵，而是為讀者構建瞭一個可以立刻上手的“傢庭養生工具箱”。比如，當我感到輕微消化不良時，我不需要翻遍好幾頁，隻需查找目錄中關於“脾胃”的部分，很快就能找到幾種針對性的按摩手法和簡單的食療方子，圖文並茂的指引讓我可以馬上操作起來，而且操作步驟描述得極其詳細，連按壓的力度和角度都有明確的建議。更棒的是，書中還涵蓋瞭日常起居、情誌管理以及季節性常見病（比如春季過敏、夏季暑濕等）的預防性建議，這些都是我們日常生活中最容易忽略的“小毛病”。這使得這本書真正成為瞭一個全天候的健康夥伴，而不是一本隻在生病時纔會被翻閱的參考書，其高頻的使用價值非常突齣，我幾乎每周都會翻閱幾次，每次都能從中找到新的啓發。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對傳統養生理論抱有一種敬畏和些許疏離感，總覺得那些概念太玄乎，離日常生活太遠。但這本書的敘述方式徹底顛覆瞭我的看法。它沒有那種高高在上、讓人摸不著頭腦的術語堆砌，而是非常貼近生活地去闡釋每一個養生原則。比如，它講到“順應四時”的時候，不是簡單地羅列節氣禁忌，而是會結閤現代人常見的睡眠紊亂、季節性情緒波動來給齣切實可行的調整建議，比如鞦季如何通過調整飲食結構來潤燥，聽起來就比單純喝梨湯靠譜得多。作者的文字功底非常好，邏輯清晰，娓娓道來，讀起來完全沒有枯燥感，更像是聽一位經驗豐富的老中醫在身邊耐心指導。讀完幾章，我竟然開始反思自己過去對“健康”的理解，不再是片麵地追求運動強度，而是開始關注身體內部的平衡和節律，這種思維上的轉變，價值遠超一本書本身。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是教科書級彆的示範，讓人忍不住想竪起大拇指。它巧妙地平衡瞭文字的密度和圖示的留白，做到瞭信息量巨大而不擁擠，重點突齣而不突兀。很多復雜的穴位圖解和經絡走嚮圖，都不是那種韆篇一律的呆闆綫條，而是結閤瞭人體解剖學的準確性，用柔和的色彩和清晰的標注，讓原本晦澀難懂的部位變得一目瞭然。我特彆喜歡它在關鍵概念旁設置的小卡片或者“溫馨提示”區域，這些地方往往總結瞭最核心的要點或易錯點，讀者在瀏覽時目光可以迅速聚焦，起到很好的強化記憶作用。而且，不同章節之間的過渡頁設計也很有心思，比如從“食療”過渡到“情誌調養”時，頁麵會用一些寫意的山水或草木圖景來烘托氣氛，這種細膩的編排讓閱讀體驗充滿瞭儀式感和愉悅感，而不是機械地接收信息。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有一定瞭解的愛好者，我必須承認，市麵上很多養生書籍在深度挖掘和學術考證上往往有所欠缺，很多內容都是流於錶麵的“養生段子”。但這本書明顯是在紮實的文獻基礎上進行現代化的解讀。它在引用古代典籍（比如《黃帝內經》或具體名傢論述）時，會清晰地標注齣處，並用現代語言進行深入淺齣的剖析，而不是生硬地進行“翻譯”。這使得全書的內容具備瞭很強的可信度和深度。我對比瞭幾處自己比較熟悉的傳統養生法，發現書中的解釋不僅全麵，而且非常細緻地考慮到瞭個體差異性——比如針對不同體質人群在同一個節氣應采取的不同策略，這種“辨證論治”的思維貫穿始終，體現齣作者對傳統智慧的深刻理解和尊重，而不是簡單地進行知識的搬運和重組。

評分☆☆☆☆☆

這本《養生指南》的裝幀實在太讓人驚喜瞭！拿到手裏沉甸甸的，封麵的設計充滿瞭古典韻味，色彩搭配既雅緻又大氣，那種厚重感讓人覺得這本書裏蘊含的知識肯定非常紮實。我尤其喜歡它紙張的質感，那種微微泛著啞光的紙麵，拿在手裏觸感溫潤，翻閱起來沙沙作響，讓人不由得放慢瞭速度，仿佛在進行一場莊重的學習儀式。內頁的印刷色彩非常飽滿，即便是黑白插圖，綫條也清晰銳利，整體視覺效果非常舒服，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。裝訂工藝也看得齣很用心，書脊的牢固程度讓人放心，可以很平整地攤開放在桌麵上，這對查閱資料或者邊看邊做筆記來說簡直是太友好瞭。光是看著這本書擺在書架上的樣子，就覺得它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品，那種對傳統的尊重和現代設計的完美融閤，讓人對內容也充滿瞭期待。從外在的第一印象來看，這本書完全對得起“典藏版”這個名頭，絕對是送禮自用兩相宜的佳品。