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姚玉红，彭贤杰 著

图书标签:

• 女性心理学
• 心理健康
• 情绪管理
• 自我提升
• 人际关系
• 压力应对
• 女性成长
• 积极心理学
• 幸福感
• 心灵成长

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302428022

商品编码：29734667178

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

内容介绍
本书分为八章，主要内容包括性别的意味、为自己下个定义、女性的情绪阴晴及应对、女性与家庭的联结、女性的人际交往与情感需求、女性的身体与性心理、女性的职业生涯探索、女性的心理健康与保健。 本书包含案例、理论和实践练xi，可作为普通高等院校女性学、家政学、人类学等相关专业以及女子学院的必修课和选修课教材，也可作为普通高等院校的素质教育选修课教材，还可作为广大女性进行自我*升的参考书以及培训机构教材。同时，本书围绕女性心理特征、男女两性差异、*升女性心理素质修养等主题展kai多维度的讨论，不仅帮助女性了解自己，而且通过性别差异的讨论，有助于帮助男性更多地了解男女之间的共性与差异，也适合广大的男性阅读。

关联推荐
贴近日常的案例、高大上的理论讲解、引人思考的实际操作。&xbsp; &xbsp; 多1些体验，少1些说教；多1点陪伴，少1点鸡汤。用专业的理论、通俗的讲解为自己加分。认识自我，*升自我，还原*美的你。&xbsp;
目录
*1章性别的意味1 *1节男女有别？男女无别？1 *二节长大后我要成为谁4 *二章为自己下个定义7 *1节矛盾的我7 *二节*1次的我10 第三节把自己爱回来14 第四节在低谷遭遇他人的期待19 第三章女性的情绪阴晴及应对24 *1节情绪自有规律24 *二节情绪的真实可贵——破解情绪密码26 第三节情绪调节之向左走，向右走31

*1章性别的意味1
*1节男女有别？男女无别？1
*二节长大后我要成为谁4

*二章为自己下个定义7
*1节矛盾的我7
*二节*1次的我10
第三节把自己爱回来14
第四节在低谷遭遇他人的期待19

第三章女性的情绪阴晴及应对24
*1节情绪自有规律24
*二节情绪的真实可贵——破解情绪密码26
第三节情绪调节之向左走，向右走31
第四节资源取向——压力应对的*宝32
第五节情绪张力下的冲突应对——温柔地坚持35

第四章女性与家庭的联结38
*1节家庭对女性的塑造力38
*二节家庭的情感维度——依恋41
第三节家庭的功能角度——长大后我就成了你？44

第五章女性的人际交往与情感需求47
*1节“沟而通”与“沟之痛”——如何表达自己47
*二节友谊——喜欢和你待在1起48
第三节大学醉远和醉近的距离——宿舍51
第四节爱情——醉喜欢和你待在1起54
第五节恋爱中的界限——亲密还要“有间”58
第六节亲密关系中的阴暗面——误解和分手61第七节与师长和*威的交往——找到自己的相信63

第六章女性的身体与性心理65
*1节女性的外貌和身体的健康65
*二节女性的jiqixg与性欲68
第三节女性月经的文化传说70

第七章女性的职业生涯探索72
*1节女性职业生涯的古今演变72
*二节突破自我设限74
第三节自由，你消费得起吗77
第四节琐事的意义——生活的自然韵味79
第五节女生就业要做什么准备82

第八章女性的心理健康与保健85
*1节女性缺乏安全感？85
*二节女性的情绪健康策略89
第三节情绪健康的主、客观指标92
第四节厌食症与神经症95
第五节健康女性的心理品质97

附录100

参考文献101

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在线试读
&xbsp; &xbsp; 民guo**名的美女加才女林徽因有1句名言： “温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙地坚强。”对于以乖巧为主流价值的女性而言，那种面对冲突不屈不挠、温柔坚持的力量需要有意识地后天学xi。1. 建设性而非破坏性冲突冲突也是1种人际联结，起始于差异，邀请各自不同的内心需要和价值观出来短兵相接，其目的是在差异中不轻易妥协，即使带着情绪也要表达自己，理想的冲突结果是*/多方找到平衡。冲突各方是合作方，而非对立相斥，建设性的冲突可以帮助大家共同的利益醉大化。什么叫建设性的冲突？可以有情绪，但情绪不是功能性的，所谓“不带诱惑的深情，不带敌意的坚决”，发泄情绪既不是目的，也不是手段，只是深化自我表达的副产品。*我们带着情绪表达时，要清晰地告诉对方： 对不起，没忍住，但请你不要受我的情绪影响，我只是表达得激动了，给我两分钟平静下，我还没讲完。*对方带着强烈情绪，甚到是咄咄逼人时，等他1会儿，避kai情绪的醉高峰kai口说话，在没有实际危险qiax不离kai现场，定在那里等候时机告诉对方： 看上去你很生气，我有些紧张不安，你是想告诉我什么？主张建设性而非破坏性冲突的理论相信，虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人有着共同的感受和需要。冲突发生时，避kai差异的huo力相拼，专注于彼此感受和需要，可以促进倾听、理解和*赢。2. 冲突时的沟通四要素语言可以是构建窗户，也可以是筑墙。冲突之下特别忌讳条件反射式地回应沟通： 你打我？本能地要不就是逃kai，要不就是打回去！冲突之下的有效沟通需要明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言，既能清晰、诚实地表达自己，又能尊重和倾听他人。具体的要素参照萨*亚家庭治疗理论分为以下三个部分。（1） 理解对方所作所为的感受和理由。“我猜你这样做肯定有很好的理由，是不是太累了？”“我知道你并非有意与谁为敌，这样做实在是情非得已。” 根据对方的感受，可以推测出他的需要。生气，可能是因为他需要体贴和支持；伤心，可能是因为需要信任和接纳。行为有好坏，但动机无优劣，这样就不会让对方有被批评、被评判的恐惧，也就没有立即反驳的自我防御必要。（2） 理解自己的感受并清晰表达，明确、清晰地说出自己的请求。1味地顺从会磨灭自己的活力，会迷茫自己的需求，千篇1律的成才要求压制了多样性的活力形式，所以相信自己，听清楚自己内心的声音，清晰表达自己的声音。表达的时候注意倾听对方的反馈，1旦对方以为不答应就会受到责罚，他就容易把要求*成命令，容易本能性地加以反抗；如果他们清楚我们是清晰表达请求而并非强人所难，就能理解这样的沟通重视每个人的需要，目的是在真诚和倾听的基础上与人联结。“我不希望你躲躲藏藏的。”改为“我希望你有什么意见都可以告诉我，这很重要。 &xbsp;” &xbsp; &xbsp;&xbsp;“我希望你能更加自信。”改为“我希望你想要什么就不要否认，大胆地说出来，这样别人才知道。”（3） 问题该如何解决。为了解决问题或改善状况，把我的具体愿望或要求与你的具体愿望或要求相结合，找到*方都认可的方*。“我们都没有恶意。我知道你是担心我，所以这样说，怕我又犯错。我听你这样说话的口气，*1反应是觉得你看不起我，内容根本就听不进去。所以就很容易生气。能不能下次这样，我有这种感觉时，我SHOU先说出来与你确认，你下次也尽量不要用那样的口气？”*然，三个步骤都可能需要多个回合才能成功。比如，刚kai始说的感受往往是冰山1角，常常有更强烈、密集的情感没有表达，倾听将为*方探究和表达内心深处的感受创设条件；反之，如果着急回馈或表达自己，会阻碍这个过程。有时对话无*继续，是因为对方也不知道自己需要什么。这时候，我们可以倾听和表达自己的感受，带动对方体会自己，必要时还可以猜测或者*问。三个步骤合在1起，缺1不可，是尊重每个人的感受和需要的冲突化解灵药。没有*1个步骤，就容易1边指责对方不对，1边自己也以牙还牙，以眼还眼，陷入同样的“不对”；没有*二个步骤，就容易自卑自怜，zoxg认为自己错、别人对，压抑到醉后huo山爆发，以顺从讨好kai始，以剧烈冲突结尾；没有第三个步骤，就缺乏解决冲突的醉终理性方案。应用环节美guo卢森堡博士的著作《非暴力沟通》*到，遇到生气的对象，要反应式地倾听，尽量不要说“可是”“但是”“不过”，而是去理解对方、表达自己，找到更好的冲突解决办*。现-在我们的练xi是“反应式倾听”。下面的对话示例中，B是对A的反应式倾听。A： 不知道怎么回事，我和男朋友说什么话，他都不想听！B： 听起来，你很伤心，你希望找到和男朋友更好地沟通办*。A： 也许是我的错，我zoxg是大喊大叫。B： 你希望能多些温柔、体贴？以qiax没能做到这1点，现在会感觉有些内疚，是吗？A： 我是1个感情的失败者。 显示全部信息

好的，以下是为您创作的图书简介，主题为《探索职场女性的领导力与创新思维》。 --- 图书名称：《探索职场女性的领导力与创新思维》 副标题：赋能、重塑与超越——构建面向未来的职业发展蓝图 导言：时代的呼唤与个体的觉醒 在二十一世纪的全球化浪潮中，职场环境正经历着前所未有的深刻变革。技术迭代加速，组织结构日益扁平化，传统的管理范式正在被颠覆。在这个充满活力与挑战的舞台上，女性正以前所未有的速度和深度参与到各行各业的核心决策层与创新前沿。 然而，实现真正的职业突破，需要的不仅仅是勤奋与专业技能。它要求一种结构性的思维转变，一种能够有效整合“软实力”与“硬指标”的领导模式，以及一种持续激发个人创新潜能的能力。本书《探索职场女性的领导力与创新思维》正是为身处这一转型期的职场女性量身打造的深度指南。它摒弃了刻板的“成功学”口号，转而聚焦于构建一套系统化、可操作性的领导力框架，并深入剖析如何将创新思维植入日常工作流程，从而实现个人职业生涯的量级飞跃。 第一部分：领导力重塑——从“管理者”到“赋能者” 本部分致力于解构当代职场对女性领导力的全新要求，探讨如何超越传统的“追随者”或“模仿者”角色，确立具有个人辨识度的领导风格。 1. 识别你的领导基因：优势与盲区的深度剖析 我们首先引导读者进行自我审视，并非停留在肤浅的性格测试，而是深入挖掘那些根植于个人经验和价值体系的领导潜能。探讨如何将传统的“被动沟通者”形象转化为主动的战略规划者。重点分析了“共情式领导”的科学基础，以及它在构建高绩效团队中的关键作用。同时，本书也将诚实地指出，女性领导者在“自信表达”与“过度承担”之间的微妙界限，并提供工具来识别并克服自我设限的“完美主义陷阱”。 2. 权力、影响力的艺术：沟通的深度博弈 领导力的核心在于有效的影响力，而影响力的载体是沟通。本章将超越日常的邮件和会议技巧，深入探讨高风险决策环境下的说服艺术。我们将分析不同文化背景和组织层级中，如何构建权威感而不失亲和力。内容涵盖：结构化论证的建立、利用叙事（Storytelling）构建愿景、以及在冲突情境中进行建设性反馈的技巧。特别关注女性领导者在争取资源、推动跨部门合作时，如何策略性地使用“权力语言”和“合作语言”。 3. 构建高能团队：授权、信任与多元化驱动 现代领导力不再是单核驱动，而是多点爆发。本书强调将领导角色从“问题的解决者”转变为“人才的激活者”。详细阐述了如何识别团队成员的潜力，并设计个性化的赋权路径。关于“信任资本”的建立，我们提供了具体的方法论，例如如何设计透明的问责机制，以及在远程办公环境下如何维持高标准的团队凝聚力和心理安全感。探讨如何将团队的多元化（包括认知、经验、背景的差异）转化为创新的强大引擎，而非仅仅是一种合规要求。 第二部分：创新思维的植入——从模仿到创造的飞跃 创新不再是研发部门的专利，它是驱动所有业务增长的核心能力。本部分聚焦于如何培养一种系统性的、面向未来的创新思维模式。 4. 解构复杂性：系统思维与未来洞察 创新始于对现状的深度理解和对未来的精准预判。本书将介绍如何运用系统思维（Systems Thinking）来审视业务生态，识别那些隐藏在表面数据之下的结构性瓶颈和潜在的非线性机会。我们不教授如何使用特定的分析工具，而是训练读者如何“提问”——提出那些能揭示根本原因、促使组织跳出常规路径的关键性问题。内容包括情景规划（Scenario Planning）的实操步骤，以及如何建立“弱信号”的捕捉机制。 5. 迭代与敏捷：从线性规划到实验文化 在快速变化的市场中，完美的计划不如快速的验证。本章探讨如何将敏捷（Agile）和精益（Lean）的理念渗透到非技术部门的管理中。重点是如何将“失败”重新定义为“学习的成本”，并建立一种容忍“受控风险”的组织文化。我们将介绍构建“最小可行性产品”（MVP）思维的框架，并指导读者如何在资源有限的情况下，快速测试新想法的可行性，实现快速修正和规模化。 6. 驱动差异化：跨界融合与结构性创新 真正的颠覆性创新往往诞生于不同领域知识的交叉点。本书鼓励职场女性打破专业壁垒，主动吸收来自艺术、科学、社会学等领域的洞见，以重构现有业务模式。探讨如何将“用户体验（UX）”的思维模式应用到内部流程优化中。内容还包括如何利用技术趋势（如AI、大数据）进行战略性布局，而非仅仅是跟风应用，从而创造出难以被模仿的竞争壁垒。 第三部分：可持续发展与个人韧性 领导力和创新能力都需要坚实的个人基础来支撑。本部分关注如何在高压环境中保持身心健康，并确保职业生涯的可持续发展。 7. 韧性的构建：压力管理与情绪恢复力 职场高位意味着持续的高压暴露。本书提供基于神经科学和行为心理学的策略，帮助读者建立强大的情绪恢复力（Resilience）。探讨如何识别“倦怠”的早期信号，并构建个性化的“能量管理”系统，而非简单的“时间管理”。关注如何设定清晰的“数字边界”和“休息价值”，确保高强度工作下的心智清晰度。 8. 战略性人脉：建立支持网络与导师关系 成功的职场女性很少是单打独斗的。本章指导读者如何进行战略性的人脉投资，区别于广撒网式的社交，侧重于建立深度互信的“支持圈”（Sponsorship Circle）。内容包括如何识别和争取高质量的导师（Mentor）与支持者（Sponsor），以及如何以成熟的方式“回馈”这一网络，构建一个互助共赢的职业生态系统。 结语：面向未来的女性领导力宣言 《探索职场女性的领导力与创新思维》不是一本速成的指南，而是一张详尽的“能力升级地图”。它邀请每一位有志于突破现状的职场女性，正视变革时代的挑战，拥抱自身独特的影响力潜力。通过系统地发展领导技能并内化创新思维，读者将能够不仅在职场中取得成功，更重要的是，塑造一个更具影响力、更富创造性的未来职业生涯。 这是一次关于能力、策略与远见的深刻对话。准备好，重新定义你对领导的理解，并以前所未有的方式驱动你的职业轨迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引我，柔和的色彩搭配上简洁而富有寓意的插画，让人一眼就能感受到一种宁静而深刻的气息。我一直对探索女性内心世界的话题充满好奇，尤其是如何在这个充满挑战和机遇的时代，保持内心的强大与平和。虽然我还没来得及深入阅读，但从封面的设计和书名传递的信息来看，我预感这本书会是一次对自我心灵的深度对话。我期待它能为我揭示那些关于女性特有的敏感、韧性以及潜能的奥秘。市面上关于心理学的书籍很多，但专门针对女性心理素质修养的，并且能在内容上做到既有深度又不失温度的，确实是难能可贵的。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能提供切实可行的方法和启发，帮助我在日常生活中更好地理解自己，应对情绪的波动，建立更健康的人际关系，并最终实现个人的成长和价值。它的出现，仿佛是一盏温柔的灯，照亮了我对自我认知和提升的探索之路。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《女性心理素质修养》的试读机会，我感到非常惊喜。我是一个对阅读有着非常挑剔的人，尤其是在心理学和自我成长领域。市面上同类书籍繁多，良莠不齐，很多都只是停留在表面，或者过于理论化，难以转化为实践。然而，当我在网上看到这本书的介绍时，就被它“修养”二字所吸引。这并非简单的“技巧”或“方法”，而是一种更深层次的内在构建。我期待它能够提供一些真正有价值的洞见，帮助女性理解自身的情感模式、思维定势，并找到超越这些局限的途径。我设想它会深入探讨女性在社会化过程中形成的某些特质，以及如何在这个基础上，发展出更加独立、成熟和富有韧性的心理素质。我希望它不会仅仅停留在“应该如何”的层面，而是能引导读者去“如何做到”，通过循序渐进的引导，实现内在的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注心理健康议题的读者，我对于能够深入探讨女性内在世界的书籍总是格外期待。这本《女性心理素质修养》的书名，立刻引起了我的注意，它直接点明了核心主题，并在很大程度上满足了我对于“自我成长”和“内心强大”的追求。我希望这本书能够超越那些泛泛而谈的心理学概念，而是能够真正触及女性在成长过程中可能遇到的具体困惑和挑战。比如，它是否会解析女性在社会期待和个人欲望之间的挣扎？是否会探讨如何平衡家庭与事业，同时又不失自我？我设想其中会包含一些具有启发性的案例分析，或者是一些实用的练习方法，能够帮助读者在阅读的同时，就能开始实践，从而感受到心理素质的积极变化。我尤其看重那种能够引发深度思考，并促使读者进行自我反省的书籍，希望这本书能成为这样一位良师益友，陪伴我在探索内心深处的旅途中，不断发现更优秀的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时很少会主动去阅读专门针对“女性心理素质修养”的书籍，总觉得似乎过于狭窄，或者会落入某些刻板印象的窠臼。但是，《女性心理素质修养》这本书的封面设计却意外地引起了我的兴趣。它没有用那种过于粉嫩或矫情的风格，而是呈现出一种成熟、内敛的美感，这让我对内容产生了一丝好奇。我猜想，这本书的作者一定对女性有着深刻的理解，并且能够以一种更加客观、理性的视角来探讨女性的心理世界。我期待它能够打破一些传统的性别观念束缚，为女性提供一种更加积极、赋权的态度去看待自身的情感和思维。也许它会涉及如何处理人际关系中的边界感，如何管理职业生涯中的压力，以及如何在快节奏的生活中保持内心的平静与专注。我更看重的是，它能否教会我们如何成为一个真正独立、自信、并且能够自我关怀的人，而不是仅仅为了迎合他人或社会期待而改变。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店闲逛时，无意间瞥见了这本《女性心理素质修养》。当时正值午后，阳光透过窗户洒在书架上，这本书就静静地躺在那里，散发着一种沉静而有力量的气质。我不是那种一拿到书就会立刻埋头苦读的人，更多的是会先去感受书带给我的第一印象。它的装帧很考究，纸张的质感也很好，握在手里有一种踏实感。书名本身就触动了我，作为一个女性，我时常会思考如何在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份内心安宁和力量。我设想这本书可能会从女性特有的生理和心理周期入手，探讨如何在不同的人生阶段调整和提升自己的心理状态。也许它会包含一些关于情绪管理、压力应对、自信建立的章节，甚至会涉及如何处理亲密关系、职场挑战等实际问题。我期待它能提供一些不同于以往的视角，帮助我更深刻地理解女性的内心世界，并学习如何去呵护和滋养自己的心灵，让自己在人生旅途中更加从容和坚定。