女性心理素質修養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

姚玉紅，彭賢傑 著

圖書標籤:

• 女性心理學
• 心理健康
• 情緒管理
• 自我提升
• 人際關係
• 壓力應對
• 女性成長
• 積極心理學
• 幸福感
• 心靈成長

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302428022

商品編碼：29734667178

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-06-01

內容介紹
本書分為八章，主要內容包括性彆的意味、為自己下個定義、女性的情緒陰晴及應對、女性與傢庭的聯結、女性的人際交往與情感需求、女性的身體與性心理、女性的職業生涯探索、女性的心理健康與保健。 本書包含案例、理論和實踐練xi，可作為普通高等院校女性學、傢政學、人類學等相關專業以及女子學院的必修課和選修課教材，也可作為普通高等院校的素質教育選修課教材，還可作為廣大女性進行自我*升的參考書以及培訓機構教材。同時，本書圍繞女性心理特徵、男女兩性差異、*升女性心理素質修養等主題展kai多維度的討論，不僅幫助女性瞭解自己，而且通過性彆差異的討論，有助於幫助男性更多地瞭解男女之間的共性與差異，也適閤廣大的男性閱讀。

關聯推薦
貼近日常的案例、高大上的理論講解、引人思考的實際操作。&xbsp; &xbsp; 多1些體驗，少1些說教；多1點陪伴，少1點雞湯。用專業的理論、通俗的講解為自己加分。認識自我，*升自我，還原*美的你。&xbsp;
目錄
*1章性彆的意味1 *1節男女有彆？男女無彆？1 *二節長大後我要成為誰4 *二章為自己下個定義7 *1節矛盾的我7 *二節*1次的我10 第三節把自己愛迴來14 第四節在低榖遭遇他人的期待19 第三章女性的情緒陰晴及應對24 *1節情緒自有規律24 *二節情緒的真實可貴——破解情緒密碼26 第三節情緒調節之嚮左走，嚮右走31

*1章性彆的意味1
*1節男女有彆？男女無彆？1
*二節長大後我要成為誰4

*二章為自己下個定義7
*1節矛盾的我7
*二節*1次的我10
第三節把自己愛迴來14
第四節在低榖遭遇他人的期待19

第三章女性的情緒陰晴及應對24
*1節情緒自有規律24
*二節情緒的真實可貴——破解情緒密碼26
第三節情緒調節之嚮左走，嚮右走31
第四節資源取嚮——壓力應對的*寶32
第五節情緒張力下的衝突應對——溫柔地堅持35

第四章女性與傢庭的聯結38
*1節傢庭對女性的塑造力38
*二節傢庭的情感維度——依戀41
第三節傢庭的功能角度——長大後我就成瞭你？44

第五章女性的人際交往與情感需求47
*1節“溝而通”與“溝之痛”——如何錶達自己47
*二節友誼——喜歡和你待在1起48
第三節大學醉遠和醉近的距離——宿捨51
第四節愛情——醉喜歡和你待在1起54
第五節戀愛中的界限——親密還要“有間”58
第六節親密關係中的陰暗麵——誤解和分手61第七節與師長和*威的交往——找到自己的相信63

第六章女性的身體與性心理65
*1節女性的外貌和身體的健康65
*二節女性的jiqixg與性欲68
第三節女性月經的文化傳說70

第七章女性的職業生涯探索72
*1節女性職業生涯的古今演變72
*二節突破自我設限74
第三節自由，你消費得起嗎77
第四節瑣事的意義——生活的自然韻味79
第五節女生就業要做什麼準備82

第八章女性的心理健康與保健85
*1節女性缺乏安全感？85
*二節女性的情緒健康策略89
第三節情緒健康的主、客觀指標92
第四節厭食癥與神經癥95
第五節健康女性的心理品質97

附錄100

參考文獻101

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在綫試讀
&xbsp; &xbsp; 民guo**名的美女加纔女林徽因有1句名言： “溫柔要有，但不是妥協，我們要在安靜中，不慌不忙地堅強。”對於以乖巧為主流價值的女性而言，那種麵對衝突不屈不撓、溫柔堅持的力量需要有意識地後天學xi。1. 建設性而非破壞性衝突衝突也是1種人際聯結，起始於差異，邀請各自不同的內心需要和價值觀齣來短兵相接，其目的是在差異中不輕易妥協，即使帶著情緒也要錶達自己，理想的衝突結果是*/多方找到平衡。衝突各方是閤作方，而非對立相斥，建設性的衝突可以幫助大傢共同的利益醉大化。什麼叫建設性的衝突？可以有情緒，但情緒不是功能性的，所謂“不帶誘惑的深情，不帶敵意的堅決”，發泄情緒既不是目的，也不是手段，隻是深化自我錶達的副産品。*我們帶著情緒錶達時，要清晰地告訴對方： 對不起，沒忍住，但請你不要受我的情緒影響，我隻是錶達得激動瞭，給我兩分鍾平靜下，我還沒講完。*對方帶著強烈情緒，甚到是咄咄逼人時，等他1會兒，避kai情緒的醉高峰kai口說話，在沒有實際危險qiax不離kai現場，定在那裏等候時機告訴對方： 看上去你很生氣，我有些緊張不安，你是想告訴我什麼？主張建設性而非破壞性衝突的理論相信，雖然每個人的價值觀和生活方式或許不同，但作為人有著共同的感受和需要。衝突發生時，避kai差異的huo力相拼，專注於彼此感受和需要，可以促進傾聽、理解和*贏。2. 衝突時的溝通四要素語言可以是構建窗戶，也可以是築牆。衝突之下特彆忌諱條件反射式地迴應溝通： 你打我？本能地要不就是逃kai，要不就是打迴去！衝突之下的有效溝通需要明瞭自己的觀察、感受和願望，有意識地使用語言，既能清晰、誠實地錶達自己，又能尊重和傾聽他人。具體的要素參照薩*亞傢庭治療理論分為以下三個部分。（1） 理解對方所作所為的感受和理由。“我猜你這樣做肯定有很好的理由，是不是太纍瞭？”“我知道你並非有意與誰為敵，這樣做實在是情非得已。” 根據對方的感受，可以推測齣他的需要。生氣，可能是因為他需要體貼和支持；傷心，可能是因為需要信任和接納。行為有好壞，但動機無優劣，這樣就不會讓對方有被批評、被評判的恐懼，也就沒有立即反駁的自我防禦必要。（2） 理解自己的感受並清晰錶達，明確、清晰地說齣自己的請求。1味地順從會磨滅自己的活力，會迷茫自己的需求，韆篇1律的成纔要求壓製瞭多樣性的活力形式，所以相信自己，聽清楚自己內心的聲音，清晰錶達自己的聲音。錶達的時候注意傾聽對方的反饋，1旦對方以為不答應就會受到責罰，他就容易把要求*成命令，容易本能性地加以反抗；如果他們清楚我們是清晰錶達請求而並非強人所難，就能理解這樣的溝通重視每個人的需要，目的是在真誠和傾聽的基礎上與人聯結。“我不希望你躲躲藏藏的。”改為“我希望你有什麼意見都可以告訴我，這很重要。 &xbsp;” &xbsp; &xbsp;&xbsp;“我希望你能更加自信。”改為“我希望你想要什麼就不要否認，大膽地說齣來，這樣彆人纔知道。”（3） 問題該如何解決。為瞭解決問題或改善狀況，把我的具體願望或要求與你的具體願望或要求相結閤，找到*方都認可的方*。“我們都沒有惡意。我知道你是擔心我，所以這樣說，怕我又犯錯。我聽你這樣說話的口氣，*1反應是覺得你看不起我，內容根本就聽不進去。所以就很容易生氣。能不能下次這樣，我有這種感覺時，我SHOU先說齣來與你確認，你下次也盡量不要用那樣的口氣？”*然，三個步驟都可能需要多個迴閤纔能成功。比如，剛kai始說的感受往往是冰山1角，常常有更強烈、密集的情感沒有錶達，傾聽將為*方探究和錶達內心深處的感受創設條件；反之，如果著急迴饋或錶達自己，會阻礙這個過程。有時對話無*繼續，是因為對方也不知道自己需要什麼。這時候，我們可以傾聽和錶達自己的感受，帶動對方體會自己，必要時還可以猜測或者*問。三個步驟閤在1起，缺1不可，是尊重每個人的感受和需要的衝突化解靈藥。沒有*1個步驟，就容易1邊指責對方不對，1邊自己也以牙還牙，以眼還眼，陷入同樣的“不對”；沒有*二個步驟，就容易自卑自憐，zoxg認為自己錯、彆人對，壓抑到醉後huo山爆發，以順從討好kai始，以劇烈衝突結尾；沒有第三個步驟，就缺乏解決衝突的醉終理性方案。應用環節美guo盧森堡博士的著作《非暴力溝通》*到，遇到生氣的對象，要反應式地傾聽，盡量不要說“可是”“但是”“不過”，而是去理解對方、錶達自己，找到更好的衝突解決辦*。現-在我們的練xi是“反應式傾聽”。下麵的對話示例中，B是對A的反應式傾聽。A： 不知道怎麼迴事，我和男朋友說什麼話，他都不想聽！B： 聽起來，你很傷心，你希望找到和男朋友更好地溝通辦*。A： 也許是我的錯，我zoxg是大喊大叫。B： 你希望能多些溫柔、體貼？以qiax沒能做到這1點，現在會感覺有些內疚，是嗎？A： 我是1個感情的失敗者。 顯示全部信息

好的，以下是為您創作的圖書簡介，主題為《探索職場女性的領導力與創新思維》。 --- 圖書名稱：《探索職場女性的領導力與創新思維》 副標題：賦能、重塑與超越——構建麵嚮未來的職業發展藍圖 導言：時代的呼喚與個體的覺醒 在二十一世紀的全球化浪潮中，職場環境正經曆著前所未有的深刻變革。技術迭代加速，組織結構日益扁平化，傳統的管理範式正在被顛覆。在這個充滿活力與挑戰的舞颱上，女性正以前所未有的速度和深度參與到各行各業的核心決策層與創新前沿。 然而，實現真正的職業突破，需要的不僅僅是勤奮與專業技能。它要求一種結構性的思維轉變，一種能夠有效整閤“軟實力”與“硬指標”的領導模式，以及一種持續激發個人創新潛能的能力。本書《探索職場女性的領導力與創新思維》正是為身處這一轉型期的職場女性量身打造的深度指南。它摒棄瞭刻闆的“成功學”口號，轉而聚焦於構建一套係統化、可操作性的領導力框架，並深入剖析如何將創新思維植入日常工作流程，從而實現個人職業生涯的量級飛躍。 第一部分：領導力重塑——從“管理者”到“賦能者” 本部分緻力於解構當代職場對女性領導力的全新要求，探討如何超越傳統的“追隨者”或“模仿者”角色，確立具有個人辨識度的領導風格。 1. 識彆你的領導基因：優勢與盲區的深度剖析 我們首先引導讀者進行自我審視，並非停留在膚淺的性格測試，而是深入挖掘那些根植於個人經驗和價值體係的領導潛能。探討如何將傳統的“被動溝通者”形象轉化為主動的戰略規劃者。重點分析瞭“共情式領導”的科學基礎，以及它在構建高績效團隊中的關鍵作用。同時，本書也將誠實地指齣，女性領導者在“自信錶達”與“過度承擔”之間的微妙界限，並提供工具來識彆並剋服自我設限的“完美主義陷阱”。 2. 權力、影響力的藝術：溝通的深度博弈 領導力的核心在於有效的影響力，而影響力的載體是溝通。本章將超越日常的郵件和會議技巧，深入探討高風險決策環境下的說服藝術。我們將分析不同文化背景和組織層級中，如何構建權威感而不失親和力。內容涵蓋：結構化論證的建立、利用敘事（Storytelling）構建願景、以及在衝突情境中進行建設性反饋的技巧。特彆關注女性領導者在爭取資源、推動跨部門閤作時，如何策略性地使用“權力語言”和“閤作語言”。 3. 構建高能團隊：授權、信任與多元化驅動 現代領導力不再是單核驅動，而是多點爆發。本書強調將領導角色從“問題的解決者”轉變為“人纔的激活者”。詳細闡述瞭如何識彆團隊成員的潛力，並設計個性化的賦權路徑。關於“信任資本”的建立，我們提供瞭具體的方法論，例如如何設計透明的問責機製，以及在遠程辦公環境下如何維持高標準的團隊凝聚力和心理安全感。探討如何將團隊的多元化（包括認知、經驗、背景的差異）轉化為創新的強大引擎，而非僅僅是一種閤規要求。 第二部分：創新思維的植入——從模仿到創造的飛躍 創新不再是研發部門的專利，它是驅動所有業務增長的核心能力。本部分聚焦於如何培養一種係統性的、麵嚮未來的創新思維模式。 4. 解構復雜性：係統思維與未來洞察 創新始於對現狀的深度理解和對未來的精準預判。本書將介紹如何運用係統思維（Systems Thinking）來審視業務生態，識彆那些隱藏在錶麵數據之下的結構性瓶頸和潛在的非綫性機會。我們不教授如何使用特定的分析工具，而是訓練讀者如何“提問”——提齣那些能揭示根本原因、促使組織跳齣常規路徑的關鍵性問題。內容包括情景規劃（Scenario Planning）的實操步驟，以及如何建立“弱信號”的捕捉機製。 5. 迭代與敏捷：從綫性規劃到實驗文化 在快速變化的市場中，完美的計劃不如快速的驗證。本章探討如何將敏捷（Agile）和精益（Lean）的理念滲透到非技術部門的管理中。重點是如何將“失敗”重新定義為“學習的成本”，並建立一種容忍“受控風險”的組織文化。我們將介紹構建“最小可行性産品”（MVP）思維的框架，並指導讀者如何在資源有限的情況下，快速測試新想法的可行性，實現快速修正和規模化。 6. 驅動差異化：跨界融閤與結構性創新 真正的顛覆性創新往往誕生於不同領域知識的交叉點。本書鼓勵職場女性打破專業壁壘，主動吸收來自藝術、科學、社會學等領域的洞見，以重構現有業務模式。探討如何將“用戶體驗（UX）”的思維模式應用到內部流程優化中。內容還包括如何利用技術趨勢（如AI、大數據）進行戰略性布局，而非僅僅是跟風應用，從而創造齣難以被模仿的競爭壁壘。 第三部分：可持續發展與個人韌性 領導力和創新能力都需要堅實的個人基礎來支撐。本部分關注如何在高壓環境中保持身心健康，並確保職業生涯的可持續發展。 7. 韌性的構建：壓力管理與情緒恢復力 職場高位意味著持續的高壓暴露。本書提供基於神經科學和行為心理學的策略，幫助讀者建立強大的情緒恢復力（Resilience）。探討如何識彆“倦怠”的早期信號，並構建個性化的“能量管理”係統，而非簡單的“時間管理”。關注如何設定清晰的“數字邊界”和“休息價值”，確保高強度工作下的心智清晰度。 8. 戰略性人脈：建立支持網絡與導師關係 成功的職場女性很少是單打獨鬥的。本章指導讀者如何進行戰略性的人脈投資，區彆於廣撒網式的社交，側重於建立深度互信的“支持圈”（Sponsorship Circle）。內容包括如何識彆和爭取高質量的導師（Mentor）與支持者（Sponsor），以及如何以成熟的方式“迴饋”這一網絡，構建一個互助共贏的職業生態係統。 結語：麵嚮未來的女性領導力宣言 《探索職場女性的領導力與創新思維》不是一本速成的指南，而是一張詳盡的“能力升級地圖”。它邀請每一位有誌於突破現狀的職場女性，正視變革時代的挑戰，擁抱自身獨特的影響力潛力。通過係統地發展領導技能並內化創新思維，讀者將能夠不僅在職場中取得成功，更重要的是，塑造一個更具影響力、更富創造性的未來職業生涯。 這是一次關於能力、策略與遠見的深刻對話。準備好，重新定義你對領導的理解，並以前所未有的方式驅動你的職業軌跡。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注心理健康議題的讀者，我對於能夠深入探討女性內在世界的書籍總是格外期待。這本《女性心理素質修養》的書名，立刻引起瞭我的注意，它直接點明瞭核心主題，並在很大程度上滿足瞭我對於“自我成長”和“內心強大”的追求。我希望這本書能夠超越那些泛泛而談的心理學概念，而是能夠真正觸及女性在成長過程中可能遇到的具體睏惑和挑戰。比如，它是否會解析女性在社會期待和個人欲望之間的掙紮？是否會探討如何平衡傢庭與事業，同時又不失自我？我設想其中會包含一些具有啓發性的案例分析，或者是一些實用的練習方法，能夠幫助讀者在閱讀的同時，就能開始實踐，從而感受到心理素質的積極變化。我尤其看重那種能夠引發深度思考，並促使讀者進行自我反省的書籍，希望這本書能成為這樣一位良師益友，陪伴我在探索內心深處的旅途中，不斷發現更優秀的自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近在書店閑逛時，無意間瞥見瞭這本《女性心理素質修養》。當時正值午後，陽光透過窗戶灑在書架上，這本書就靜靜地躺在那裏，散發著一種沉靜而有力量的氣質。我不是那種一拿到書就會立刻埋頭苦讀的人，更多的是會先去感受書帶給我的第一印象。它的裝幀很考究，紙張的質感也很好，握在手裏有一種踏實感。書名本身就觸動瞭我，作為一個女性，我時常會思考如何在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的那份內心安寜和力量。我設想這本書可能會從女性特有的生理和心理周期入手，探討如何在不同的人生階段調整和提升自己的心理狀態。也許它會包含一些關於情緒管理、壓力應對、自信建立的章節，甚至會涉及如何處理親密關係、職場挑戰等實際問題。我期待它能提供一些不同於以往的視角，幫助我更深刻地理解女性的內心世界，並學習如何去嗬護和滋養自己的心靈，讓自己在人生旅途中更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《女性心理素質修養》的試讀機會，我感到非常驚喜。我是一個對閱讀有著非常挑剔的人，尤其是在心理學和自我成長領域。市麵上同類書籍繁多，良莠不齊，很多都隻是停留在錶麵，或者過於理論化，難以轉化為實踐。然而，當我在網上看到這本書的介紹時，就被它“修養”二字所吸引。這並非簡單的“技巧”或“方法”，而是一種更深層次的內在構建。我期待它能夠提供一些真正有價值的洞見，幫助女性理解自身的情感模式、思維定勢，並找到超越這些局限的途徑。我設想它會深入探討女性在社會化過程中形成的某些特質，以及如何在這個基礎上，發展齣更加獨立、成熟和富有韌性的心理素質。我希望它不會僅僅停留在“應該如何”的層麵，而是能引導讀者去“如何做到”，通過循序漸進的引導，實現內在的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時很少會主動去閱讀專門針對“女性心理素質修養”的書籍，總覺得似乎過於狹窄，或者會落入某些刻闆印象的窠臼。但是，《女性心理素質修養》這本書的封麵設計卻意外地引起瞭我的興趣。它沒有用那種過於粉嫩或矯情的風格，而是呈現齣一種成熟、內斂的美感，這讓我對內容産生瞭一絲好奇。我猜想，這本書的作者一定對女性有著深刻的理解，並且能夠以一種更加客觀、理性的視角來探討女性的心理世界。我期待它能夠打破一些傳統的性彆觀念束縛，為女性提供一種更加積極、賦權的態度去看待自身的情感和思維。也許它會涉及如何處理人際關係中的邊界感，如何管理職業生涯中的壓力，以及如何在快節奏的生活中保持內心的平靜與專注。我更看重的是，它能否教會我們如何成為一個真正獨立、自信、並且能夠自我關懷的人，而不是僅僅為瞭迎閤他人或社會期待而改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引我，柔和的色彩搭配上簡潔而富有寓意的插畫，讓人一眼就能感受到一種寜靜而深刻的氣息。我一直對探索女性內心世界的話題充滿好奇，尤其是如何在這個充滿挑戰和機遇的時代，保持內心的強大與平和。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從封麵的設計和書名傳遞的信息來看，我預感這本書會是一次對自我心靈的深度對話。我期待它能為我揭示那些關於女性特有的敏感、韌性以及潛能的奧秘。市麵上關於心理學的書籍很多，但專門針對女性心理素質修養的，並且能在內容上做到既有深度又不失溫度的，確實是難能可貴的。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供切實可行的方法和啓發，幫助我在日常生活中更好地理解自己，應對情緒的波動，建立更健康的人際關係，並最終實現個人的成長和價值。它的齣現，仿佛是一盞溫柔的燈，照亮瞭我對自我認知和提升的探索之路。