青少年综合素质培训书系:青少年心理素质培训 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《青少年心理素质培训》编写组 著

图书标签:

• 青少年
• 心理健康
• 素质教育
• 心理素质
• 成长
• 辅导
• 青春期
• 自我认知
• 情绪管理
• 学习力

店铺： 华文京典专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510030208

商品编码：29737851969

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名：青少年综合素质培训书系:青少年心理素质培训

定价：25.8元

作者：《青少年心理素质培训》编写组

出版社：世界图书出版公

出版日期：212-01

ISBN：9787510030208

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　健康不仅是身体上没有疾病，而且还括体格、心理和社会适应能力的全面发展，这是世界卫生组织提出的健康标准。随着社会的高速发展，生活节奏的日益加快，以及商品生产带来的激烈竞争，人们面临巨大心理压力。学生作为一个特殊社会群体，也必将面临着学习环境的适应、理想与现实的冲突，以及人际关系、生理成熟与心理不成熟的矛盾问题，等等。因此，对学生加强心理卫生教育，使他们避免或者消除由上述种种心理问题或压力可能造成的家庭、社会问题，显然有很重要的意义。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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青少年综合素质提升：面向未来的全面发展指南 图书名称： 青少年综合素质提升：面向未来的全面发展指南 图书定位： 本书旨在为处于快速成长期的青少年提供一套系统、实用的综合素质培养框架。它聚焦于青少年在现代社会中成功发展所必需的核心能力，涵盖心理调适、人际交往、批判性思维、创新实践以及公民素养等多个维度。本书不是对单一技能的浅尝辄止，而是着力于培养青少年健全的人格、高效的学习策略以及应对未来挑战的综合能力。 --- 第一部分：构建坚实的心理基石 第一章：认识自我与情绪导航 本章深入探讨青少年的心理发展特点，帮助读者理解青春期情绪波动的生理与心理根源。重点在于建立“自我认知”的地图，包括个人优势、劣势、价值观和兴趣的深度挖掘。 情绪的科学与艺术： 详细讲解常见情绪（焦虑、沮丧、愤怒、兴奋）的识别、命名和健康表达方式。提供情绪“急救包”，教授如呼吸练习、正念技巧等即时缓解策略。 压力管理与韧性培养： 区别“良性压力”与“有害压力”。提供应对学业压力、社交压力和家庭期望的实用工具。重点阐述“心理韧性”（Resilience）的概念，通过分析真实案例，指导青少年如何从挫折中快速恢复并汲取教训。 建立积极的自我对话： 探讨内在批评家（Inner Critic）的形成机制，并教授如何用建设性的、支持性的语言替代消极的自我评价，从而提升自尊和自信心。 第二章：人际交往的智慧与艺术 本章关注青少年在家庭、学校和同伴群体中的社交互动能力，强调有效沟通和冲突解决的重要性。 有效倾听与同理心： 区分“听到”与“听懂”。通过角色扮演场景，训练青少年如何真正进入他人的视角，理解非语言信息，建立真诚的连接。 非暴力沟通（NVC）基础： 介绍观察、感受、需要和请求四个要素，指导青少年在表达需求时不指责、不评判，清晰、有力量地进行表达。 处理社交冲突与边界设定： 教授处理人际摩擦的步骤，包括冷静分析、明确立场、寻求双赢解决方案。同时，强调设定健康个人边界的重要性，学会礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，保护个人空间和心理安全。 数字时代的社交礼仪： 探讨网络交往的特点和潜在陷阱，指导青少年如何在虚拟世界中保持礼貌、维护声誉，并识别和应对网络欺凌。 --- 第二部分：提升认知与实践能力 第三章：高效学习策略与时间掌控 本章超越传统的“努力学习”口号，提供基于认知科学的、真正能提高学习效率的方法论。 学习风格的诊断与优化： 帮助读者识别自己是视觉型、听觉型还是动觉型学习者，并据此调整笔记、复习和课堂参与策略。 深度学习与主动回忆： 详细介绍间隔重复（Spaced Repetition）、费曼技巧（Feynman Technique）等高级学习方法，强调“提取练习”远胜于被动阅读。 时间管理：不再被截止日期追赶： 教授“四象限法则”、“番茄工作法”等工具，核心在于区分“重要”与“紧急”，确保精力投入到高价值的学习任务上。 专注力训练与分心应对： 分析现代信息环境对注意力的影响，提供训练专注力的实际练习，如“深呼吸暂停法”和“环境优化法”。 第四章：批判性思维与信息素养 在信息爆炸的时代，辨别真伪、独立思考的能力至关重要。本章致力于培养青少年的逻辑推理能力和对信息的审视态度。 逻辑谬误识别训练： 识别常见的逻辑陷阱，如稻草人谬误、诉诸权威、滑坡谬误等。通过分析广告、新闻标题和日常辩论中的案例，提升辨识能力。 证据评估与论证结构： 学习如何评估信息来源的可信度（权威性、时效性、偏见性）。掌握构建清晰、有说服力的论点（主张+证据+推理）的基本结构。 探索性提问的艺术： 鼓励青少年从“是什么”转向“为什么”和“怎么样”。教授“苏格拉底式提问法”，激发对既有知识和观点的深度探究欲望。 形成有主见的观点： 理解观点形成是一个动态过程，鼓励在获取新信息后主动修正和完善自己的立场。 --- 第三部分：面向未来的实践与公民素养 第五章：创新思维与解决问题的能力 本章聚焦于培养青少年的创造性解决问题的思维模式，使其不再畏惧“未知”和“复杂性”。 设计思维（Design Thinking）入门： 将设计思维的五个步骤（共情、定义、构思、原型、测试）融入日常生活和学习中的问题解决。 头脑风暴的升级： 教授结构化创意生成技术，如SCAMPER法（替代、结合、调整、修改、另作他用、消除、重排），鼓励“发散”与“收敛”的交替进行。 实验、迭代与拥抱失败： 强调创新是一个试错过程。提供低成本、快速失败的实验框架，将“错误”重新定义为“数据反馈”。 跨学科联想的力量： 鼓励青少年在不同领域知识间建立联系，理解创新往往诞生于不同学科的交叉点。 第六章：责任感、公民意识与目标设定 本章将个人素质的发展与对社会、环境的责任相结合，培养具有全球视野和责任感的未来公民。 价值观的锚定与目标设定（SMART原则的深化）： 引导青少年将个人价值观转化为具体的、可衡量的长期和短期目标。重点在于区分“想要”与“需要”，明确人生的核心驱动力。 财务基础素养简述： 介绍储蓄、预算、理性消费的基本概念，培养对金钱的健康态度，理解延迟满足的重要性。 社区参与与社会责任： 鼓励青少年通过志愿服务、参与学校决策等方式，理解公民权利与义务的平衡。探讨可持续发展理念在个人生活中的体现。 时间观与未来规划： 教授如何保持长远眼光，同时脚踏实地地规划当前的学习和生活路径，使每一天的努力都与未来的愿景相连接。 --- 结语：持续成长，终身学习者 本书的最终目标是激发青少年自我驱动的学习潜力，使其认识到素质培养是一个持续终生的过程。提供资源列表，推荐后续可深入阅读的书籍、播客和在线课程，鼓励他们将书中知识内化为习惯，成为能够适应快速变化世界的终身学习者和积极贡献者。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮，我之前一直觉得青少年心理素质培训可能就是讲讲怎么克服紧张、提升自信之类的，但这本书的内容远不止于此。它从非常基础的“认识情绪”讲起，详细地剖析了喜怒哀乐等基本情绪是如何产生的，以及青少年在成长过程中可能面临的复杂情绪，比如焦虑、挫败感，甚至是一些连他们自己都说不清道不明的微妙感受。书中并没有简单地告诉你“别难过”或者“要开心”，而是提供了一整套认识和接纳情绪的方法，甚至包括一些情绪记录的工具和练习，让我觉得非常实用。最让我印象深刻的是，它并没有把青少年塑造成完美无缺的形象，而是承认情绪的波动是正常的，关键在于如何与这些情绪和平共处，甚至将负面情绪转化为成长的动力。书中还提到了很多具体的案例，这些案例都非常有代表性，让我能感同身受，也更容易理解书中的理论。感觉这本书就像一个循循善诱的良师益友，一点点地引导读者去探索自己内心深处的世界，并且给了我们很多切实可行的方法去管理和优化自己的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在“自我认知”和“目标设定”方面的内容，真的颠覆了我对这个年龄段孩子心理成长的固有印象。我之前总觉得，让青少年去思考“我是谁”、“我想要什么”可能太早了，或者会让他们感到迷茫。但这本书却非常巧妙地引导他们去探索。它不是直接给出答案，而是通过一系列的引导性问题、小测试和反思练习，让青少年自己去发现自己的兴趣、特长、价值观，甚至是一些潜在的优势。我注意到书中有一个部分是关于“优势识别”的，它不是让你去和别人比较，而是去发掘自己独特的闪光点。这对于提升青少年的自信心和自我认同感非常有帮助。更重要的是，它将自我认知与“目标设定”巧妙地结合起来。它教青少年如何根据自己的兴趣和优势，去制定短期和长期的目标，并且更关键的是，如何制定实现这些目标的具体步骤，以及在过程中如何克服困难和保持动力。这种“知行合一”的思路，让目标不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“学习能力”和“思维方式”的培养上，真的给了我很大的惊喜。我之前关注青少年培训，更多的是让他们掌握知识，或者提高学习效率。但这本书却超越了这个层面，它深入探讨了“如何学习”以及“如何思考”。它不仅仅是讲授学习方法，比如做笔记、做复习，而是引导青少年去理解“学习的本质”，以及如何培养“终身学习”的能力。书中有一部分是关于“元认知”的，也就是“关于学习的学习”，让我明白了了解自己的学习模式、了解自己的认知盲点是多么重要。这有助于他们更有效地规划自己的学习过程。更让我觉得厉害的是，它在“思维方式”这部分，花了大量篇幅去阐述“批判性思维”、“创新思维”的重要性，并且给出了很多具体的训练方法。比如，它会引导青少年去质疑信息来源、去分析论证过程，去多角度思考问题，而不是简单地接受现成的结论。这本书让我感觉，它培养的不仅仅是学生的成绩，更是他们独立思考、解决问题的能力，这对于他们未来的长远发展意义重大。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对“抗压能力”这个概念有了全新的认识。我以前总以为抗压能力就是“硬扛”，或者就是能承受更大的压力。但这本书却从多个维度去解读了这个问题，并且提供了非常多实用的方法。它首先强调了“心理韧性”的重要性，解释了为什么有些人面对挫折能更快恢复，而有些人却容易一蹶不振。书中有很多关于如何培养积极心态、如何从失败中学习、如何调整认知模式的技巧，比如“认知重构”，就是让我学会用更积极、更合理的视角去看待问题，而不是陷在负面情绪里。让我印象深刻的是，它还提到了“压力管理”的一些具体方法，不仅仅是运动、冥想这些大众熟知的方式，还包括一些非常具体的情绪疏导方法，比如通过艺术创作、写日记来释放压力。这本书让我明白，抗压能力不是天生的，而是可以通过学习和练习不断提升的，并且它是一个多方面、系统性的提升过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅虽然不算特别厚重，但每一页都充满了干货，给我带来了很多启发。我尤其赞赏它对于“人际交往”这一部分的深入探讨。它不仅仅是教导一些社交技巧，比如如何主动打招呼、如何倾听，而是从更深层次的角度，比如“理解他人”、“同理心”以及“冲突解决”等方面展开。书中详细阐述了青少年在与父母、老师、同伴交往中可能遇到的各种误解和摩擦，并提供了非常多可操作的沟通策略。我记得其中有一个章节专门讲如何“有效说不”，这对于很多青少年来说都是一个难题，总是害怕拒绝会伤害别人，或者显得不够“合群”。这本书就提供了一种既能坚定表达自己需求，又能顾及他人感受的沟通方式，非常实用。另外，书中还强调了“团队合作”的重要性，并且给出了很多在集体活动中如何扮演好自己角色、如何与他人协作的建议。这对于即将步入社会或者已经开始参与各种团队活动的青少年来说，无疑是宝贵的财富。