圖解健康懷孕優生方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易磊，牛林靜 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 優生
• 健康
• 育兒
• 母嬰
• 備孕
• 産檢
• 妊娠
• 胎兒發育

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543956001

商品編碼：29735688184

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：圖解健康懷孕優生方案

定價：29.80元

作者：易磊,牛林靜

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787543956001

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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為瞭讓年輕的夫婦對孕産婦保健有較全麵的瞭解與認識，讓準媽媽們孕期與産後的生活變得安心無憂，同時使寶寶能夠更加健康地成長，易磊、牛林敬在總結多年臨床經驗，參閱外有關資料文獻的基礎上編寫瞭這本《圖解健康懷孕優生方案(四色全彩版)》。本書以通俗易懂的語言、生動活潑的卡通圖片和親切靈動的版式，告訴您在懷孕前後以及懷孕整個過程中您*關心的問題或認識不全、一知半解的事情，還有您不知道、想知道，並且您應該知道的各種知識，不僅能打消您在孕、産、育全過程中的各種顧慮，還能使您在感受孕育生命的曆程中，享受到一份身體與心靈所做的獨特旅行。本書內容全麵，科學實用，細緻新穎，是精心奉獻給廣大孕産婦朋友的一本保健指導大全。

內容提要

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做快樂媽媽，生健康寶寶。

《圖解健康懷孕優生方案(四色全彩版)》在普及懷孕知識的基礎上， 廣泛吸取優生優育的*資料，從宜忌細節的角度，詳細說明瞭 孕育各個階段應該注意的、應該 避免的各類大小事，全程嗬護孕 育過程，“母子”健康、平安。

彆給孕育留下隱患，彆給孕 産曆程留下遺憾，讓“健康”與你相伴，讓我們與你一路同行。

《圖解健康懷孕優生方案(四色全彩版)》由易磊、牛林敬主編。

目錄

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章 孕前保健：為生命的孕育做好鋪墊

孕前1年～7個月

及早戒煙禁酒

遠離貓狗等寵物

停服避孕藥，改用避孕套避孕

做全身健康檢查

遠離不安全工作環境

遠離有害化學物質

提前注射乙肝、風疹疫苗

肥胖女性應提前控製體重

孕前6～4個月

重視口腔檢查

開始有規律的運動

服藥、停藥謹遵醫囑

遠離碳酸類飲料

瞭解佳受孕季節

閤理補充營養素

孕前3～1個月

開始補充葉酸

接種流感疫苗

接種甲肝疫苗

接種水痘疫苗

考慮TORCH篩選

孕前1個月～懷孕

調整好排卵期的精神狀態

實現高質量的受孕

不可過頻

把握受孕佳時機

孕前特彆提醒

把握夫妻雙方的佳生育年齡

做好孕前心理準備

做好孕育的財務計劃

有病需要先治療

瞭解優生的主要內容

六類人須做遺傳谘詢

不宜生育的遺傳病

第二章 孕期保健：為成功孕育保駕護航

孕期飲食營養

均衡飲食是孕期膳食的根本

準媽媽飲食宜清淡低鹽

孕期不同階段的飲食要求

準媽媽要適量多吃這些食物

改善孕吐的食物排行榜

準媽媽不可貪上這些食物

準媽媽要注意科學飲水

遠離刺激性飲料

準媽媽食用甜食應適量

準媽媽食用動物應有度

孕期不可全吃素食

準媽媽補鈣不可太“過”

孕早期應遠離九種食物

準媽媽不可盲目進補

孕期胎教

瞭解胎教的可行性

胎教奠定寶寶的一生

注意提高胎教效果

胎教開始的時間

掌握胎教的要點

胎教應循序漸進

孕早期胎教重點

孕中期胎教重點

孕晚期胎教重點

音樂胎教：讓胎寶寶傾聽美妙的音樂

營養胎教：讓寶寶越長越健康

撫摸胎教：用雙手傳遞你的愛

語言胎教：給胎寶寶說說話

光照胎教：讓寶寶見見光明

運動胎教：讓胎寶寶學運動

遊戲胎教：跟寶寶一起做遊戲

聯想胎教：放飛想象的翅膀

怡情胎教：讓準媽媽有個好心情

環境胎教：讓胎寶寶感受生活的美好

行為胎教：一種無聲的語言

性格胎教：將性格中美好的一麵傳給寶寶

習慣胎教：好習慣從孕之初開始

藝術胎教：提高胎寶寶的美學修養

孕期檢查與自我監護

準媽媽要重視産前檢查

孕早期檢查內容

孕早期不宜做X綫檢查

孕早期何時做B超檢查

孕中期檢查內容

孕期自我監護：數胎動

孕期自我監護：聽胎心

孕晚期産前檢查

孕晚期自我監護

警惕CT檢查帶來的危害

孕期運動和齣行

孕初期外齣旅行需注意

準媽媽適當運動好處多

散步是準媽媽好的運動

準媽媽騎車有講究

準媽媽上下班有講究

有些準媽媽不適閤運動

準媽媽不要去人多擁擠的地方

孕晚期長時間坐車不可取

準媽媽坐車齣行要使用安全帶

準媽媽宜做水中運動

孕期穿衣美容

準媽媽保養皮膚有竅門

準媽媽洗頭學問多

準媽媽應化淡妝

準媽媽染發燙發不可取

準媽媽見瞭指甲油要繞道走

給自己選一雙孕婦鞋

準媽媽要把緊身衣收起來

孕期情緒調節

注意控製不良情緒泛濫

樹立平易對待生活的人生態度

學會理解他人

長時間大笑會誘發流産或早産

學會營造積極的傢庭氣氛

學會有效的身體放鬆術

掌握有效的精神放鬆術

孕期居傢生活

孕早期保健黃金法則

孕中期保健黃金法則

孕晚期保健黃金法則

炎炎夏日，準媽媽生活要注意

嚴寒鼕季，準媽媽保健有重點

春暖花開，準媽媽生活有方法

鞦高氣爽，準媽媽要做好“三防”

準媽媽居住環境有講究

準媽媽坐、立與行走皆應循規蹈矩

準媽媽洗浴有學問

準媽媽做飯有禁忌

準媽媽洗衣有要求

注意保持乳房衛生

注意保持口腔衛生

剋服孕期睡眠睏難

左側臥位，大肚準媽好臥姿

準媽媽要遠離“席夢思”

準媽媽要對電熱毯說“不”

大肚準媽媽仰臥害處多

警惕隱形眼鏡的危害

準媽媽戀上麻將危害多

不要過多進行日光浴

盲目保胎不可取

準媽媽居室不要放花草

勿讓電視貽誤瞭下一代

避免長時間吹風扇

準媽媽操作電腦應有度

孕期應控製使用手機

準媽媽不要戀上汽油味

把握胎位糾正的黃金時間

孕期夫妻生活

瞭解妊娠期的變化

孕期不同階段的性生活要求

準媽媽過性生活的注意事項

月圓之夜過性生活對胎兒不利

孕中期過性生活宜選用避孕套

孕期性生活應避免的體位

應中止孕期性生活的情況

不要長時間刺激準媽乳頭

孕期用藥

孕期用藥黃金法則

準媽媽用藥途徑要謹慎選擇

準媽媽宜選用的藥

準媽媽打疫苗有限製

準媽媽要慎用感冒藥

準媽媽誤用藥物要認真對待

準媽媽不宜用的中成藥物

準媽媽不宜用的中草藥

準媽媽忌用解熱鎮痛藥

準媽媽亂用止咳藥危害多

準媽媽不可服用降壓藥

準媽媽應遠離安眠藥

準媽媽應遠離驅蟲藥和瀉藥

補鈣不可太過

魚肝油不可補充過多

維生素不可過量服用

準媽媽不宜用阿司匹林

準媽媽忌自行服藥

孕期疾病防治

妊娠期腹痛

妊娠嘔吐

陰道齣血

妊娠期白帶增多

妊娠期靜脈麯張

妊娠期蝴蝶斑

羊水過多

羊水過少

妊娠期水腫

妊娠貧血

妊娠高血壓綜閤徵

妊娠期痔瘡

妊娠期尿路感染

妊娠期便秘

妊娠期感冒

妊娠期小腿抽筋

妊娠期腰痛

妊娠期牙齦炎

妊娠期皮膚瘙癢

妊娠期牙齣血

妊娠期鼻齣血

第三章 分娩期保健：迎接新生命的誕生

分娩期做好産前準備

要選擇住院分娩

正確選擇分娩醫院

精心安排臨産前的飲食

準媽媽住院分娩前的準備工作

準備寶寶用品

何時到醫院住院待産

需要提前入院待産的情況說明

剖宮産術前不宜吃高級營養品

分娩期選擇分娩方式

分娩方式關係孩子的未來

自然分娩好處多

放棄自然分娩的常見心理

哪些情況需做剖宮産

颳宮産的利與弊

剖宮産術前應做的準備工作

無痛分娩

水中分娩

分娩期分娩過程及注意事項

自然分娩的三要素

識破臨産三信號

臨産禁忌宜先知

産婦在不同的産程有不同的配閤任務

準爸爸助産的主要職責

雙胞胎分娩，切莫慌亂

需做側切的幾種情況

産婦大喊大叫不利於分娩

分娩期防範分娩意外

胎寶寶窘迫

宮縮乏力

前置胎盤

胎盤早期剝離

臍帶脫垂

産中及産後大齣血

早期破水閤並感染

宮縮過強

難産

第四章 産褥期保健：輕輕鬆鬆坐月子

産褥期産後飲食營養

産婦的飲食原則

産後飲食三步走

剖宮産産婦手術後的飲食要點

産婦吃雞蛋不可過量

産後立即服用人參不可取

産婦過量食用巧剋力不可取

産婦過早大量喝湯不可取

産婦不可過量食用紅糖

産婦喝茶水不可取

産褥期産後形體恢復

關注産後次排尿

閤理膳食，預防肥胖

做好部的護理工作

側切手術後如何護理

産後體操有助形體恢復

剖宮産後的護理

産後皮膚保養

保持乳房的健美

産後束腰不可取

産後迫切節食不可取

産褥期産後居傢生活

樹立科學的“坐月子”觀

走齣産婦保養十大誤區

及時做好産後檢查

産後如何美容美發

打造舒適的産婦居室環境

産後何時來月經

産後乳房的變化

産後如何配戴胸罩

産後穿衣有講究

月子裏完全臥床不可取

産後注意心理調節

産婦禁用的藥物

産婦不可吸煙、飲酒

産婦洗盆浴不可取

何時開始性生活

産婦濃妝艷抹不可取

産褥期産後疾病防治

産後發熱

産後感冒

産後腹痛

急性炎

産後腰腿痛

産後頸背酸痛

産後足跟痛

産後陰道鬆弛

産後低下

産褥期中暑

産褥期感染

産後惡露不絕

産後脫發

産後抑鬱

作者介紹

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文摘

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序言

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穿越生命長河，迎接健康新星：一份全麵孕育指南 生命，是一場最壯麗的旅程，而孕育新生命，更是這場旅程中最璀璨的章節。從最初的一絲希望，到呱呱墜地的喜悅，每一個環節都充滿瞭神秘與奇跡。本書並非一本簡單的指導手冊，而是一次深入的探索，一場關於生命孕育的深度對話，旨在幫助您更全麵、更科學地理解和實踐孕育的全過程，為即將到來的小生命鋪就一條通往健康與幸福的道路。 第一篇：生命萌芽的序麯——孕前準備與身心調適 生命之初，並非始於懷孕的那一刻，而是可以追溯到更早的孕前準備。這不僅是身體上的優化，更是心靈的預備。 生理的奠基： 瞭解並掌握精卵結閤的最佳時機，對女性而言，這意味著精準的排卵期計算，以及男性精子質量的優化。我們探討如何通過科學的飲食、適度的運動以及規律的作息，為未來的生命提供最肥沃的土壤。這包括對葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的攝入建議，它們是構建胎兒早期神經係統和骨骼的基石。同時，我們會深入分析可能影響生育能力的常見健康問題，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥、男性少弱精癥等，並提供相應的醫學谘詢方嚮與生活調適建議，幫助您積極應對，提高受孕幾率。戒煙限酒，遠離環境汙染物，這些看似微小的改變，卻是對下一代健康最負責任的承諾。 心靈的舒展： 孕育新生命，也意味著一場心智的成長。孕前階段，是夫妻雙方共同建立良好溝通、理解與支持的絕佳時機。我們將分享如何緩解備孕過程中的焦慮與壓力，通過正念練習、放鬆技巧、以及傢庭成員間的有效溝通，營造一個積極、和諧的備孕氛圍。瞭解並處理好個人及伴侶的心理狀態，對順利度過孕期乃至産後恢復都至關重要。探討夫妻雙方在生育觀念、育兒分工上的初步溝通，為未來的傢庭生活奠定堅實基礎。 第二篇：孕育奇跡的畫捲——從孕早期到孕晚期的全程嗬護 生命在母體內一天天成長，這是一個精妙絕倫的演變過程。本書將帶您細緻地觀察和理解這幅生命畫捲的每一筆色彩。 孕早期（0-12周）：脆弱而關鍵的起點 身體的微妙變化與應對： 妊娠反應如惡心、嘔吐、嗜睡等，是孕婦身體適應新生命的信號。我們將詳細介紹這些常見反應的生理機製，並提供有效的緩解方法，如少量多餐、規律休息、以及適宜的食物選擇。更重要的是，我們將聚焦孕早期胎兒發育的關鍵時期，強調孕婦營養攝入的均衡性與重要性，特彆是對葉酸的持續補充，以預防神經管缺陷。 醫學監測與風險篩查： 孕早期是進行早期篩查的重要階段，如染色體異常的初步篩查（NT檢查、無創DNA檢測等）。我們將解釋這些檢查的原理、意義以及注意事項，幫助您做齣明智的選擇。同時，我們會強調孕早期感染的預防，如弓形蟲、巨細胞病毒等，以及孕期用藥的安全原則，指導您如何在必要時谘詢醫生，安全用藥。 情緒的波動與支持： 荷爾濛的劇烈變化可能導緻情緒不穩定。本書將提供應對孕早期情緒波動的實用建議，鼓勵孕婦與傢人坦誠溝通，尋求情感支持，並介紹一些積極的情緒調節方法。 孕中期（13-28周）：穩定與蓬勃的生長 母體與胎兒的同步發展： 妊娠反應逐漸減輕，胎兒進入快速生長階段。我們將描述胎兒器官係統的進一步發育，如骨骼、肌肉、感官等。同時，我們會關注孕婦體重的閤理增長，講解均衡飲食的重要性，介紹孕期糖尿病、高血壓等常見並發癥的早期識彆與預防。 産檢的細緻解讀： 孕中期是接受重要産檢項目（如唐氏篩查、四維彩超）的黃金時期。我們將深入解讀這些檢查的意義，幫助您理解檢查結果，並解答關於胎兒發育的各種疑問。 運動與生活方式的優化： 適度的孕期運動不僅有助於緩解孕期不適，還能增強體質，為分娩做準備。我們將推薦適閤孕中期的運動項目，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動的安全注意事項。同時，提供關於孕期性生活、旅行、以及工作安排的建議，幫助孕婦更好地平衡生活。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命的準備 身體的最後衝刺與調整： 胎兒體積增大，對母體造成壓力，孕婦可能會齣現水腫、腰酸背痛、睡眠不佳等情況。本書將提供緩解這些不適的居傢護理方法。我們將重點關注胎兒的成熟度評估，以及對分娩體位的指導，幫助孕婦為分娩做好身體上的準備。 分娩方式的選擇與預演： 詳細介紹自然分娩、剖宮産等不同分娩方式的優缺點，以及孕婦在分娩過程中可能經曆的各個階段。提供分娩疼痛管理的方法，如拉瑪澤呼吸法、水中分娩等，並解答關於無痛分娩的常見疑問。鼓勵孕婦與醫生進行充分溝通，製定個性化的分娩計劃。 心理的期待與準備： 臨近預産期，孕婦可能會齣現既期待又緊張的情緒。我們將提供應對分娩焦慮的心理輔導，幫助孕婦建立自信，積極迎接新生命的到來。同時，開始準備産後母嬰用品，瞭解新生兒護理的基本知識，為即將到來的傢庭新成員做好充分準備。 第三篇：生命銜接的藝術——産後恢復與母嬰互動 生命的旅程並未因分娩而停止，而是進入瞭另一個新的篇章。産後恢復與母嬰互動，是構建健康傢庭的基石。 産後媽媽的煥新之旅： 身體的修復與調養： 分娩耗費瞭媽媽巨大的能量，産後恢復至關重要。我們將詳細介紹産後惡露的排齣、傷口的愈閤、以及盆底肌的修復等生理過程。提供科學的飲食建議，幫助媽媽補充營養，促進身體機能的恢復。 情緒的調適與心理健康： 産後抑鬱是許多新媽媽麵臨的挑戰。我們將探討産後情緒波動的常見原因，提供識彆和應對産後抑鬱的方法，並強調尋求傢人、朋友及專業心理支持的重要性。 母乳喂養的挑戰與技巧： 母乳喂養是連接母子情感的紐帶，也是寶寶獲取營養的最佳途徑。我們將詳細介紹母乳喂養的各個階段，從初乳的珍貴到追奶的技巧，解答哺乳過程中可能遇到的睏難，如乳頭皸裂、乳腺炎等，並提供有效的解決方案。 新生兒的悉心照料與成長： 從啼哭到微笑的理解： 初生兒的啼哭是他們與世界溝通的方式。我們將教您如何解讀寶寶的哭聲，理解他們的需求，如飢餓、尿布、擁抱等。 日常護理的要點： 詳細指導新生兒的喂養、睡眠、洗澡、撫觸、換尿布等日常護理事項，以及如何預防和處理新生兒常見的皮膚問題、黃疸等。 早期親子互動的魔力： 親子互動是促進寶寶大腦發育和情感連接的關鍵。我們將介紹多種簡單有效的親子互動方式，如眼神交流、聲音迴應、親子遊戲等，幫助您與寶寶建立深厚的情感紐帶。 第四篇：生命傳承的智慧——優生優育的科學理念 生命是寶貴的財富，優生優育是為每一位新生兒送上的最美好的祝福。 遺傳的奧秘與傳承： 瞭解基本的遺傳學原理，探討傢族遺傳病史的重要性，以及如何在孕前進行相關的遺傳谘詢和篩查，以降低下一代罹患遺傳性疾病的風險。 環境與生活方式的影響： 詳細闡述孕期母體所處環境（如空氣質量、噪音、電磁輻射等）以及生活方式（如飲食習慣、作息規律、情緒狀態等）對胎兒發育的潛在影響。提供科學的環境選擇和生活習慣建議，為胎兒創造一個健康的成長空間。 科學的疫苗接種與疾病預防： 強調孕期及新生兒時期疫苗接種的重要性，解釋不同疫苗的作用機製及接種時間錶，幫助傢長瞭解如何為寶寶構築免疫屏障。同時，關注孕期及新生兒常見疾病的預防與識彆，掌握基本的傢庭護理知識，並在必要時及時尋求醫療幫助。 本書旨在成為您孕育旅程中最忠實、最全麵的夥伴，以科學的態度、人文的關懷，伴您一同走過從希望到現實的每一個精彩瞬間。願這本書能為您帶來知識的力量，心靈的慰藉，以及迎接健康、活潑新生命的無限喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視覺呈現效果絕對是頂級的，完全不像一本嚴肅的健康指南，更像是一本高品質的藝術畫冊。我最欣賞的是它對“情緒空間”的描繪。它不像傳統的書那樣隻用文字描述感受，而是用柔和的插畫和色彩心理學來輔助解讀。例如，描繪孕期疲憊感時，那種灰藍色的調子和鬆散的綫條，瞬間就能讓人産生共鳴——“對，我就是那種感覺！”這種通過美學來建立情感連接的方式非常高明。而且，書中的很多“小貼士”都被設計成瞭非常精美的卡片樣式，我可以把它們剪下來貼在冰箱上或者辦公桌前，隨時提醒自己。這不僅是一本實用的工具書，更像是一個陪伴我度過特殊時期的美麗夥伴，每次翻開都能帶來一份寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我本來對這類育兒指南書是持保留態度的，總覺得它們大多是炒冷飯，觀點陳舊，或者過於誇大某些風險。但這本《圖解健康懷孕優生方案》完全顛覆瞭我的看法。它的獨到之處在於它非常強調“個性化”的健康管理。書中沒有給你畫一個所有人都必須遵守的刻闆模闆，而是鼓勵你傾聽自己身體的聲音，並提供瞭大量的自測工具和參考數據，讓你學會如何根據自己的具體情況去調整生活習慣。比如，它對孕早期孕吐的分析，就細分瞭好幾種類型，每種類型都有對應的飲食調理方案，而不是簡單地建議“多吃點清淡的”。我嘗試瞭書中推薦的一個關於特定維生素補充劑的搭配建議，效果立竿見影，比之前盲目跟風吃其他産品強多瞭。這本書的深度和廣度都在綫，讓人覺得它不是一本‘速成’讀物，而是真正研究過無數案例後沉澱下來的智慧結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“優生方案”部分，簡直是為我這種有傢族遺傳病史的準媽媽量身定做的。我之前光是做前期篩查的準備工作就頭疼不已，各種專業名詞和流程搞得我一團糟。這本書用瞭整整一個章節的篇幅，詳細梳理瞭從備孕到孕中可以進行的各項基因檢測項目，不僅解釋瞭它們分彆檢測什麼，還特彆貼心地給齣瞭“如果結果是A怎麼辦，如果結果是B又該怎麼跟醫生溝通”的預案指導。這種超前的規劃意識，讓我感覺自己對整個孕育過程的掌控力大大增強瞭。它教會我如何做一個積極主動的、有準備的孕育者，而不是被動地接受命運的安排。這種賦能感，是其他任何書籍都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書真是把我從焦慮的泥潭裏一下子拽瞭齣來！懷孕初期我簡直就是個信息黑洞，各種說法滿天飛，搞得我神經兮兮的。這本書的敘述方式特彆親切，就像一個經驗豐富的大姐姐在旁邊手把手地教你。它沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常生活化的語言，把復雜的孕期反應、營養需求講得明明白白。尤其讓我印象深刻的是它對孕期情緒波動的處理，細緻入微地分析瞭為什麼會突然想哭或者易怒，然後給齣瞭非常實用的應對小技巧。我記得有一章專門講瞭如何和伴侶有效溝通孕期感受，那個部分簡直是教科書級彆的。讀完之後，我感覺自己對即將到來的變化有瞭更堅實的心理準備，不再是茫然無措地等待。那種被理解、被引導的感覺，真的太重要瞭。這本書的排版也很舒服，重點突齣，不是那種讓人望而生畏的厚重感，反而讓人有種想一直捧在手心裏的衝動。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆注重“科學依據”的人，很多網上的建議看瞭讓人心慌，但這本書最讓我安心的地方就是它的嚴謹性。它引用瞭很多最新的研究數據和權威機構的指南，但處理得非常巧妙，沒有讓這些數據顯得枯燥難懂。比如在討論孕期運動時，它不僅告訴你做什麼運動，還會用圖示的方式清晰地標明不同孕周階段哪些動作是安全的，哪些需要避免，甚至連心率監測的標準都給齣來瞭。這種“看得見摸得著”的指導性，對我這種需要精準信息的人來說，簡直是救命稻草。我特彆喜歡它在描述一些高風險情況時的態度，不是製造恐慌，而是用一種冷靜、客觀的方式告訴你風險點在哪裏，以及如何通過科學的方法去預防和管理。它讓我明白，瞭解風險，遠比逃避風險要重要得多。