受益一生的哈佛心理课 9787504494351 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

哈佛大学是全球知名的学府之一，一直以来，哈佛的一举一动都被世人关注和敬仰，但对于绝大多数普通人来说，哈佛精英们的世界很神秘，他们的内心世界就更加神秘。如果你也想像哈佛的高材生们那样出众，如果你也想成为像哈佛人一样的精英，那么不妨翻开本书，与哈佛人一起共享“心理学”的盛宴。曾有人对哈佛学子进行心理评测，结果显示：他们在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面的分值都远远要高出美国其他同类学校的学生。懂点“心理学”，更容易在工作和处世上脱颖而出。

哈佛是全球学子都无比向往的高等学府，但并不是每个人都有机会去亲耳聆听哈佛心理学大师塞德兹教授与威廉·詹姆斯的教诲，本书将哈佛的“心理课”搬到了纸上，力图还原哈佛精英们的心理世界，希望能够启迪广大读者思考自我，并获得思想上的成长。

墨羽 身心灵畅销书作家。深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。

上篇 成功心理课：你也能像哈佛高材生那样成功

章自我意识：像成功者那样思考自我

为什么你一直平庸？为什么哈佛的高材生们都是精英？其实平庸与成功的差异，只是“思考方式”不同而已，像成功者那样思考自我，你也可以很成功。

1.我是谁？想走向何方

2.认识真实的自我

3.了解公众眼中的“自己”

4.定位：位置决定人生道路

5.反省，离成功再近一点

6.哈佛人这样强化自我意识

7.别让“映射”操纵你的人生

第二章心理动机：有梦想才能撬动整个“地球”

弗洛伊德认为：人的一切行动，其背后都有的心理动机。只要你的“动机”够强劲，对梦想够执着，你就会拥有无限大的“潜力”。

1.为什么而努力：动机决定成败

2.你成功的动机有多强

3.坚持梦想，培养“内驱力”

4.始终保持被激励的状态

5.没有战胜不了的困难

6.哈佛人的强大“信念力”

7.心有多大，舞台就有多大

8.像种果树一样将梦想继续下去

第三章无敌自信：相信自己，我能

爱迪生不自信，不会有电灯的发明；奥巴马不自信，也不会成为美国总统；……也许你什么都没有，但不要灰心，自信就是你成功的大资本。

1.奇迹往往源于自信的力量

2.羡慕嫉妒都是因为不自信

3.如何走出自卑的阴影

4.发掘自己身上的“宝藏”

5.肯定自我，接纳自我

6.自信激发潜能：唤醒沉睡的巨人

7.走自己的路，让别人说去吧

第四章高度专注：锁定重要的事

人的精神力是非常有限的，一旦分散就会一事无成，从现在起，锁定重要的事情并保持专注，成功自然近在眼前。

1.为什么做事只有三分钟热度

2.专注的人更容易成功

3.注意力涣散应该怎么办

4.精力集中，才能做好每件事情

5.投入的背后是意志力

6.选定一个领域，深深扎根下去

第五章自控自律：来自哈佛的自控力训练

成功大的敌人就是缺乏自控力，如果你不能控制你自己，那么就只能被环境左右，甚至从此随波逐流。

1.测试：你的自控力有多强

2.神奇的延迟满足效应

3.能控制自己的人才能控制别人

4.我们拿什么抵御诱惑

5.破窗理论：一放纵就失足

6.怎样形成自律“生物钟”

7.哈佛的自控力训练营

第六章战胜拖延：时间，的成功导师

事情做不完，那就留到明天；这周好忙，不妨下周再说；……殊不知“拖延症”只会越来越严重，如果你想摆脱“拖延症”，就必须像哈佛人一样进行严格的时间管理。

1.我们为什么会倦怠

2.拖延背后的“心理魔鬼”

3.哈佛人高效决策的秘密

4.行动力是拖延的大敌

5.成功人士的时间管理术

6.如何击退“懒惰”

第七章逆境情商：只有弱者才会“沉沦”

人人都会遇到“逆境”，成功者将其视为上进的垫脚石，而怯弱者则只会陷入失败的泥沼中无法自拔。

1.你的“抗挫折”能力有多强

2.成功者都有一颗百折不挠的心

3.失败不可怕，要正视它

4.冷静下来，对自己说“不要紧”

5.经历磨难是一种痛苦，也是一种幸福

6.坚持到底，才能百炼成“王”

中篇哈佛公开课：精通心理，走到哪里都是精英

第八章交际心理课：哈佛人的“零压力”社交

交际很容易，我们随时随地都在与人打交道；但交际也很难，因为绝大多数人脉都无法转化为“助力”。那么来看看哈佛的精英们都是怎样社交的吧！

1.满足人们“被尊重”的需要

2.保持距离，关系才能更近

3.互惠效应：再也不会被排挤

4.“零压力”社交的心理学秘密

第九章职场心理课：热情工作，方能成就好的自我

“热情”“激情”的力量真的超乎想象，它不仅能够挖掘我们的工作潜能，还能让我们工作得更快乐、更轻松。

1.要有“好胜心”

2.哈佛人的激情工作法

3.精英都是怎样脱颖而出的

4.工作节奏的“心理”调节术

5.做事的态度决定事业的高度

6.确立目标、制定计划很重要

7.激发工作潜能的五大策略

第十章管理心理课：管人从管“心”开始

作为世界上的学府，哈佛大学培养了一大批成功企业家，他们都是怎样管理企业的呢？其实好的管理不是管人，而是管“心”。

1.管理者怎样放权、授权

2.为什么金钱激励不是的

3.激励下属的“心理学”妙招

4.利用“心理合同”管理下属

5.映射：一眼看穿下属意图

6.管人要让对方心服口服

7.玩转上下级之间的心理博弈

第十一章谈判心理课：进与退之间的心灵舞蹈

现代社会，不管是洽谈合作，还是面试找工作，处处都需要“谈判”，不懂“谈判心理学”，如何发展事业？

1.如何在谈判中保持“心理优势”

2.摸清对方底线

3.哈佛人在谈判时这样报价

4.以退为进，巧妙运用妥协策略

5.谈判不是杀敌，请放下敌意

6.换位思考才能促双赢

7.关键时刻，如何掌控全局

第十二章消费心理课：从今天起，做个精明的消费者

每个人都需要买东西，但你是一个精明理智的消费者吗？冲动消费、过度消费、攀比消费……其实你的消费行为真的没有那么合理。

1.“购物狂”背后的心理症结

2.爱买的人，缺少自我认同

3.我们为什么会被广告影响

4.从明天起，不再“冲动消费”

5.攀比消费只会让你的钱包更瘪

6.你是一个理智的消费者吗

第十三章财富心理课：富翁与负翁只在一念之间

哈佛简直是一个“富翁”生产商，培养了一大批亿万富翁，其背后究竟有怎样不为人知的秘密呢？

1.测试：你有机会成为富人吗

2.喜欢冒险的人更容易成功

3.想做富翁，先塑造富翁形象

4.控制金钱，而不是被金钱控制

5.快速积累财富的“秘密”

6.赚钱要靠“脑子”而非“蛮力”

7.哈佛人的正确“金钱观”

第十四章思维心理课：思维的力量足以改变整个世界

同样是苹果落地，普通人只看到落下的苹果，而牛顿却发现了万有引力，这就是思维的力量。在哈佛人看来，思维的力量足以改变整个世界。

1.思维中的“囚笼”效应

2.经验为什么会变成“陷阱”

3.你看到的是你想看到的世界

4.发散思维，才能找到短路径

5.逆向思维：学会反过来想一想

6.如何改变旧思维模式

7.哈佛人的积极“思维”之道

第十五章犯罪心理课：“圣诞老人”也有犯罪可能

不要以为“犯罪”离你很远，其实每个人都是一个潜在的“罪犯”，一旦被刺激，就很可能会形象大逆转。

1.每个人潜意识中都有一个“魔鬼”

2.欲求不满往往会导致犯罪

3.别让自己成为犯罪“刺激源”

4.童年阴影形成的“不定时炸弹”

5.教你降低自身犯罪风险

下篇人生幸福经：让生活更快乐的哈佛实用心理学

第十六章认清真实自我，不做欲望的奴隶

金钱欲、权利欲、控制欲……我们处在太多欲望的包围圈里，如果想更快乐地生活，那么请控制这些欲望，不要做它们的奴隶。

1.你是否在被“欲望”驱使

2.坦然接纳自己的不

3.糖果效应：克服小诱惑，将获得更多

4.控制欲望，远离心灵陷阱

5.将一切看淡，反而收获更多

第十七章远离灰绪，快乐人生始于悦己

糟糕的情绪要远比身陷绝境更可怕，不管是悲观、失望、伤心、害怕，还是愤怒、郁闷、内伤，请保持一个好情绪，因为快乐始于悦己。

1.今天，你焦虑了吗

2.浮躁也是一种“心理病”

3.控制情绪才能改变生活

4.快乐人生从积极心理暗示开始

5.情绪糟糕时，请不要做任何决定

第十八章保持积极心态：心态好，病就少

科学研究证明，人的心态与身心健康有着十分密切的关系，如果想有一个好身体，那么从现在起，请保持一个好的心理状态。

1.抱怨背后的“心理”机制

2.绝望心态比身处绝境更可怕

3.心大了，自然心态就好了

4.宁静淡定的人更长寿

5.哈佛人恪守的健康心理学

第十九章情感需要经营，有“爱”才会有“幸福”

爱情、亲情、友情，不管哪种情感都需要仔细经营，只要用“心”去爱，去呵护，自然可以尽享情感带给我们的美好与温暖。

1.情商也是一种情感能力

2.“爱”不等于“占有”

3.美好情感是怎样建立起来的

4.感恩是通往爱的桥梁

第二十章给心灵减减压，你的灵魂可以更“轻”一点

社会发展越来越快，生活节奏越来越快，人们的心理压力也与日俱增，其实你不必如此沉重，给心灵减减压，让你的心灵更“轻”一点。

1.提高抗压能力，别让坏脾气伤人又伤己

2.放慢身心，享受快乐“慢生活”

3.从今天起，做心灵放松SPA

4.身心俱疲时放下工作独自远行

第二十一章活在当下：不因过去而悔，不因未来而惧

人总是纠结于过去的“不甘心”与未来的“不可控”，殊不知唯有当下才值得我们珍惜，活在当下才是简单快乐的人生。

1.不为打翻的牛奶哭泣

2.面对未来，惧怕还是期待

3.不苛求不强求，一切随缘

4.悦纳生活中的不公平

5.活在当下，越简单就会越快乐

为什么你会一直平庸？为什么哈佛的高材生们都是精英？其实平庸与成功的差异，只是“思考方式”而已，像成功者那样思考自我，你也可以很成功。

哈佛被誉为“美国人的思想库”，曾有人对哈佛学子进行心理评测，结果显示：他们在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面的分值都远远要高于同类学府。哈佛的心理训练课程在程度上比他们的专业课程更多地成就了哈佛毕业生。