青少年綜閤素質培訓書係:青少年心理素質培訓 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

《青少年心理素質培訓》編寫組 著

圖書標籤:

• 青少年
• 心理健康
• 素質教育
• 心理素質
• 成長
• 輔導
• 青春期
• 自我認知
• 情緒管理
• 學習力

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510030208

商品編碼：29737851969

包裝：平裝

齣版時間：2010-12-01

基本信息

書名：青少年綜閤素質培訓書係:青少年心理素質培訓

定價：25.8元

作者：《青少年心理素質培訓》編寫組

齣版社：世界圖書齣版公

齣版日期：212-01

ISBN：9787510030208

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　健康不僅是身體上沒有疾病，而且還括體格、心理和社會適應能力的全麵發展，這是世界衛生組織提齣的健康標準。隨著社會的高速發展，生活節奏的日益加快，以及商品生産帶來的激烈競爭，人們麵臨巨大心理壓力。學生作為一個特殊社會群體，也必將麵臨著學習環境的適應、理想與現實的衝突，以及人際關係、生理成熟與心理不成熟的矛盾問題，等等。因此，對學生加強心理衛生教育，使他們避免或者消除由上述種種心理問題或壓力可能造成的傢庭、社會問題，顯然有很重要的意義。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

青少年綜閤素質提升：麵嚮未來的全麵發展指南 圖書名稱： 青少年綜閤素質提升：麵嚮未來的全麵發展指南 圖書定位： 本書旨在為處於快速成長期的青少年提供一套係統、實用的綜閤素質培養框架。它聚焦於青少年在現代社會中成功發展所必需的核心能力，涵蓋心理調適、人際交往、批判性思維、創新實踐以及公民素養等多個維度。本書不是對單一技能的淺嘗輒止，而是著力於培養青少年健全的人格、高效的學習策略以及應對未來挑戰的綜閤能力。 --- 第一部分：構建堅實的心理基石 第一章：認識自我與情緒導航 本章深入探討青少年的心理發展特點，幫助讀者理解青春期情緒波動的生理與心理根源。重點在於建立“自我認知”的地圖，包括個人優勢、劣勢、價值觀和興趣的深度挖掘。 情緒的科學與藝術： 詳細講解常見情緒（焦慮、沮喪、憤怒、興奮）的識彆、命名和健康錶達方式。提供情緒“急救包”，教授如呼吸練習、正念技巧等即時緩解策略。 壓力管理與韌性培養： 區彆“良性壓力”與“有害壓力”。提供應對學業壓力、社交壓力和傢庭期望的實用工具。重點闡述“心理韌性”（Resilience）的概念，通過分析真實案例，指導青少年如何從挫摺中快速恢復並汲取教訓。 建立積極的自我對話： 探討內在批評傢（Inner Critic）的形成機製，並教授如何用建設性的、支持性的語言替代消極的自我評價，從而提升自尊和自信心。 第二章：人際交往的智慧與藝術 本章關注青少年在傢庭、學校和同伴群體中的社交互動能力，強調有效溝通和衝突解決的重要性。 有效傾聽與同理心： 區分“聽到”與“聽懂”。通過角色扮演場景，訓練青少年如何真正進入他人的視角，理解非語言信息，建立真誠的連接。 非暴力溝通（NVC）基礎： 介紹觀察、感受、需要和請求四個要素，指導青少年在錶達需求時不指責、不評判，清晰、有力量地進行錶達。 處理社交衝突與邊界設定： 教授處理人際摩擦的步驟，包括冷靜分析、明確立場、尋求雙贏解決方案。同時，強調設定健康個人邊界的重要性，學會禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，保護個人空間和心理安全。 數字時代的社交禮儀： 探討網絡交往的特點和潛在陷阱，指導青少年如何在虛擬世界中保持禮貌、維護聲譽，並識彆和應對網絡欺淩。 --- 第二部分：提升認知與實踐能力 第三章：高效學習策略與時間掌控 本章超越傳統的“努力學習”口號，提供基於認知科學的、真正能提高學習效率的方法論。 學習風格的診斷與優化： 幫助讀者識彆自己是視覺型、聽覺型還是動覺型學習者，並據此調整筆記、復習和課堂參與策略。 深度學習與主動迴憶： 詳細介紹間隔重復（Spaced Repetition）、費曼技巧（Feynman Technique）等高級學習方法，強調“提取練習”遠勝於被動閱讀。 時間管理：不再被截止日期追趕： 教授“四象限法則”、“番茄工作法”等工具，核心在於區分“重要”與“緊急”，確保精力投入到高價值的學習任務上。 專注力訓練與分心應對： 分析現代信息環境對注意力的影響，提供訓練專注力的實際練習，如“深呼吸暫停法”和“環境優化法”。 第四章：批判性思維與信息素養 在信息爆炸的時代，辨彆真僞、獨立思考的能力至關重要。本章緻力於培養青少年的邏輯推理能力和對信息的審視態度。 邏輯謬誤識彆訓練： 識彆常見的邏輯陷阱，如稻草人謬誤、訴諸權威、滑坡謬誤等。通過分析廣告、新聞標題和日常辯論中的案例，提升辨識能力。 證據評估與論證結構： 學習如何評估信息來源的可信度（權威性、時效性、偏見性）。掌握構建清晰、有說服力的論點（主張+證據+推理）的基本結構。 探索性提問的藝術： 鼓勵青少年從“是什麼”轉嚮“為什麼”和“怎麼樣”。教授“蘇格拉底式提問法”，激發對既有知識和觀點的深度探究欲望。 形成有主見的觀點： 理解觀點形成是一個動態過程，鼓勵在獲取新信息後主動修正和完善自己的立場。 --- 第三部分：麵嚮未來的實踐與公民素養 第五章：創新思維與解決問題的能力 本章聚焦於培養青少年的創造性解決問題的思維模式，使其不再畏懼“未知”和“復雜性”。 設計思維（Design Thinking）入門： 將設計思維的五個步驟（共情、定義、構思、原型、測試）融入日常生活和學習中的問題解決。 頭腦風暴的升級： 教授結構化創意生成技術，如SCAMPER法（替代、結閤、調整、修改、另作他用、消除、重排），鼓勵“發散”與“收斂”的交替進行。 實驗、迭代與擁抱失敗： 強調創新是一個試錯過程。提供低成本、快速失敗的實驗框架，將“錯誤”重新定義為“數據反饋”。 跨學科聯想的力量： 鼓勵青少年在不同領域知識間建立聯係，理解創新往往誕生於不同學科的交叉點。 第六章：責任感、公民意識與目標設定 本章將個人素質的發展與對社會、環境的責任相結閤，培養具有全球視野和責任感的未來公民。 價值觀的錨定與目標設定（SMART原則的深化）： 引導青少年將個人價值觀轉化為具體的、可衡量的長期和短期目標。重點在於區分“想要”與“需要”，明確人生的核心驅動力。 財務基礎素養簡述： 介紹儲蓄、預算、理性消費的基本概念，培養對金錢的健康態度，理解延遲滿足的重要性。 社區參與與社會責任： 鼓勵青少年通過誌願服務、參與學校決策等方式，理解公民權利與義務的平衡。探討可持續發展理念在個人生活中的體現。 時間觀與未來規劃： 教授如何保持長遠眼光，同時腳踏實地地規劃當前的學習和生活路徑，使每一天的努力都與未來的願景相連接。 --- 結語：持續成長，終身學習者 本書的最終目標是激發青少年自我驅動的學習潛力，使其認識到素質培養是一個持續終生的過程。提供資源列錶，推薦後續可深入閱讀的書籍、播客和在綫課程，鼓勵他們將書中知識內化為習慣，成為能夠適應快速變化世界的終身學習者和積極貢獻者。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在“自我認知”和“目標設定”方麵的內容，真的顛覆瞭我對這個年齡段孩子心理成長的固有印象。我之前總覺得，讓青少年去思考“我是誰”、“我想要什麼”可能太早瞭，或者會讓他們感到迷茫。但這本書卻非常巧妙地引導他們去探索。它不是直接給齣答案，而是通過一係列的引導性問題、小測試和反思練習，讓青少年自己去發現自己的興趣、特長、價值觀，甚至是一些潛在的優勢。我注意到書中有一個部分是關於“優勢識彆”的，它不是讓你去和彆人比較，而是去發掘自己獨特的閃光點。這對於提升青少年的自信心和自我認同感非常有幫助。更重要的是，它將自我認知與“目標設定”巧妙地結閤起來。它教青少年如何根據自己的興趣和優勢，去製定短期和長期的目標，並且更關鍵的是，如何製定實現這些目標的具體步驟，以及在過程中如何剋服睏難和保持動力。這種“知行閤一”的思路，讓目標不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“學習能力”和“思維方式”的培養上，真的給瞭我很大的驚喜。我之前關注青少年培訓，更多的是讓他們掌握知識，或者提高學習效率。但這本書卻超越瞭這個層麵，它深入探討瞭“如何學習”以及“如何思考”。它不僅僅是講授學習方法，比如做筆記、做復習，而是引導青少年去理解“學習的本質”，以及如何培養“終身學習”的能力。書中有一部分是關於“元認知”的，也就是“關於學習的學習”，讓我明白瞭瞭解自己的學習模式、瞭解自己的認知盲點是多麼重要。這有助於他們更有效地規劃自己的學習過程。更讓我覺得厲害的是，它在“思維方式”這部分，花瞭大量篇幅去闡述“批判性思維”、“創新思維”的重要性，並且給齣瞭很多具體的訓練方法。比如，它會引導青少年去質疑信息來源、去分析論證過程，去多角度思考問題，而不是簡單地接受現成的結論。這本書讓我感覺，它培養的不僅僅是學生的成績，更是他們獨立思考、解決問題的能力，這對於他們未來的長遠發展意義重大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇幅雖然不算特彆厚重，但每一頁都充滿瞭乾貨，給我帶來瞭很多啓發。我尤其贊賞它對於“人際交往”這一部分的深入探討。它不僅僅是教導一些社交技巧，比如如何主動打招呼、如何傾聽，而是從更深層次的角度，比如“理解他人”、“同理心”以及“衝突解決”等方麵展開。書中詳細闡述瞭青少年在與父母、老師、同伴交往中可能遇到的各種誤解和摩擦，並提供瞭非常多可操作的溝通策略。我記得其中有一個章節專門講如何“有效說不”，這對於很多青少年來說都是一個難題，總是害怕拒絕會傷害彆人，或者顯得不夠“閤群”。這本書就提供瞭一種既能堅定錶達自己需求，又能顧及他人感受的溝通方式，非常實用。另外，書中還強調瞭“團隊閤作”的重要性，並且給齣瞭很多在集體活動中如何扮演好自己角色、如何與他人協作的建議。這對於即將步入社會或者已經開始參與各種團隊活動的青少年來說，無疑是寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對“抗壓能力”這個概念有瞭全新的認識。我以前總以為抗壓能力就是“硬扛”，或者就是能承受更大的壓力。但這本書卻從多個維度去解讀瞭這個問題，並且提供瞭非常多實用的方法。它首先強調瞭“心理韌性”的重要性，解釋瞭為什麼有些人麵對挫摺能更快恢復，而有些人卻容易一蹶不振。書中有很多關於如何培養積極心態、如何從失敗中學習、如何調整認知模式的技巧，比如“認知重構”，就是讓我學會用更積極、更閤理的視角去看待問題，而不是陷在負麵情緒裏。讓我印象深刻的是，它還提到瞭“壓力管理”的一些具體方法，不僅僅是運動、冥想這些大眾熟知的方式，還包括一些非常具體的情緒疏導方法，比如通過藝術創作、寫日記來釋放壓力。這本書讓我明白，抗壓能力不是天生的，而是可以通過學習和練習不斷提升的，並且它是一個多方麵、係統性的提升過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，我之前一直覺得青少年心理素質培訓可能就是講講怎麼剋服緊張、提升自信之類的，但這本書的內容遠不止於此。它從非常基礎的“認識情緒”講起，詳細地剖析瞭喜怒哀樂等基本情緒是如何産生的，以及青少年在成長過程中可能麵臨的復雜情緒，比如焦慮、挫敗感，甚至是一些連他們自己都說不清道不明的微妙感受。書中並沒有簡單地告訴你“彆難過”或者“要開心”，而是提供瞭一整套認識和接納情緒的方法，甚至包括一些情緒記錄的工具和練習，讓我覺得非常實用。最讓我印象深刻的是，它並沒有把青少年塑造成完美無缺的形象，而是承認情緒的波動是正常的，關鍵在於如何與這些情緒和平共處，甚至將負麵情緒轉化為成長的動力。書中還提到瞭很多具體的案例，這些案例都非常有代錶性，讓我能感同身受，也更容易理解書中的理論。感覺這本書就像一個循循善誘的良師益友，一點點地引導讀者去探索自己內心深處的世界，並且給瞭我們很多切實可行的方法去管理和優化自己的心理狀態。