每天学点内向者心理学 9787518033478 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金岩 韩双桥 著

图书标签:

• 内向者
• 心理学
• 性格
• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 思维模式
• 生活方式
• 书籍
• 科普

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518033478

商品编码：29742481410

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	每天学点内向者心理学	作者	金岩 韩双桥
定价	39.80元	出版社	中国纺织出版社
ISBN	9787518033478	出版日期	2017-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

许多人性格内向，不善言辞，在生活和工作中错失了许多机会，但他们的冷静、专注、独立等优点又让他们很快找到属于自己的位置。对于内向者而言，要坚信自己的闪光点，发挥出性格的优势。 每天读点内向者心理学通过生动形象的故事，通俗易懂的语言，为您全面展示内向者的性格优势及心理特征，让内向者能够从中感受到共鸣。同时，通过日常交际中的人际关系、职场、家庭、婚姻方面的具体案例，引导内向者放松身心、管理情绪、扬长避短，发挥自身的优势。

作者简介

金岩，本名李春桥，中国科学院心理研究所在职博士，国家团体心理咨询师。现任世界华人音乐家协会副秘书长，中国民族器乐学会常务理事、副秘书长，北京乐器学会专职副秘书长，京桥基业建设集团文化顾问、京桥基业文化传媒副总裁，亚视色彩（北京）文化传媒有限公司执行董事、总经理，北京市科学技术协会第八届、第九届会员代表大会代表。br 出版《工匠品》《不做麻绳的细处》《无界营销》《实用文案与活动策撰写技巧及实例全书》《低调做人的智慧，高标做事的细节》《做个有志气的男孩》《做个懂幽默能包容心淡定的女人》等多部畅销图书。

目录

上篇 解码内向者的心理特征 章 内向者心理特点 3 你为什么内向4 如何改变过分内向的性格 6 请为内向者喝彩9 内向者总是默默无闻 12 内向者的沉默有时是一种智慧 15 内向者先天的优势特点 16 第2 章 内向者的心理劣势 21 与外向者相比，内向者太自卑 22 紧张的心境是一大难关 25 喜欢逃避人群，变得孤僻 28 受挫能力比较弱 30 容易受消极情绪影响33 第3 章 内向者的心理优势 37 内向者心思缜密，行事谨慎 38 不浮躁，稳重成大事40 忠诚的倾听者，更容易获得信任 42 深藏不露的大智慧 45 内向的糊涂虫与外向的出头鸟哪个活得更长久48 善于思考，敢于创新50 第4 章 内向者的恐惧：困住心灵的枷锁 53 社交障碍是源于内心的恐惧 54 内向者次公开讲话 56 善用微笑来缓解自己的紧张感 58 一个招呼，拉近彼此之间的距离 60 勇敢走出自我，与陌生人成为朋友 63 参加有价值的社交活动 66 第5 章 内向者的害羞：绊倒自己的石头69 羞怯，禁锢内心情感无法表达 70 别害羞，大方作自我介绍73 消除羞怯心理，坦然与陌生人沟通 76 轻松应对“窘迫”场景78 沉默有时不是那么珍贵 81 第6 章 内向者的自卑：扎伤自己的花刺 85 为自己贴上自信的标签 86 你，就是的自己 88 找准自己的位置，大胆展现自己91 犯错没什么了不起，学会宽容自己 94 摆脱自卑，播下自信的种子 97 第7 章 内向者的孤独：禁锢内心的牢笼101 内向者，勇于战胜孤独102 阳光心态，驱散内心的孤独 105 适当地孤芳自赏 107 无私的爱，可以战胜孤独 109 走出孤独，从学会分享开始 112 第8 章 内向者完善自我的心理策略115 陌生环境，在适应中感受快乐116 总会改变，学会接受新鲜生活 118 走入大自然，找寻心灵的庇护之所 121 热忱是内向者的强大力量 123 随时为自己加油 125 做更好的自己127 第9 章 内向者的性格心理的测试 131 菲尔测试132 内外向性格测试 136 性格类型测试140 你是否存在恐惧心理 143 测试你的情绪类型 146 测试你的忧郁指数 151 下篇 激发内向者的心理潜能 0 章 内向者摆脱抑郁的心理策略155 当心被抑郁吞噬 156 避免压抑情绪，懂得接纳和调整自己 向朋友倾诉，疏通不良情绪 161 寻找适合自己的放松方式163 听音乐或看电影，释放压力 166 今天的你，没必要为明天的烦恼埋单168 1 章 内向者掌控情绪的心理策略171 缓解压力，赶走负能量172 给负能量找个出口 174 抱怨的情绪不可有 177 内向者学会打开心门，接纳自己 179 学会掌控情绪，心灵才会健康181 内向者，悲观抑郁不属于你184 2 章 内向者远离消极的心理策略：避开性格劣势187 内向者不必过分执着188 别为琐碎事情而烦恼190 抑制愤怒，让自己变得安静 192 你可以缔造命运的辉煌 195 别总和自己较劲 197 过度的自我反省只会陷入自责的怪圈 199 3 章 内向者自我激励的心理策略203 摆脱心理设限，释放自我 204 激励自己，摆脱自卑心理 206 内向者的成功取决于他的信心209 勇敢挑战不可能的事情211 相信自己，一切皆有可能213 别质疑自己，勇敢证明自己215 4 章 内向者感知外界的心理策略 219 听懂音色里隐藏的性格220 善于听懂对方的“弦外之音”222 隐藏在语调中的真实情绪 224 情绪密码，解析对方的真实意图 227 观察对方小动作，解密其真实心理229 谨慎隐藏在声气里的心理暗示232 5 章 内向者与人沟通的心理策略 235 与陌生人交流，开场白很重要236 利用“同理心”，消除陌生感 238 适时美言几句，增进彼此好感240 首因效应：留下难忘的印象243 自我暴露，拉近彼此距离245 以真诚态度，打开对方的话匣子247 听懂对方心理，把话说到对方的心坎上249 6 章 内向者也能吸引别人的心理策略253 学会赞美会令你备受关注 254 小缺点，会让更多人亲近你256 言语暗示，增加彼此的亲密度258 关键时刻帮他一把，赢得朋友心 261 舍得吃亏，让对方占便宜 263 制造戏剧性话题，吸引对方注意265 7 章 内向者获得对方信任的心理策略269 设身处地地为对方着想，赢取信任270 妙用移情效应，让对方知道你是可信的 272 以坦诚赢得对方信任274 大胆自我营销，赢得对方信任276 以诚信赢得对方的信任278 8 章 内向者说服他人的心理策略283 利用逆反心理，巧妙说服对方284 避免争论，缓解对方抵抗的姿态286 灵巧问话，让对方只能回答“是”289 委婉地向对方提建议，更容易成功 291 让对方以为想法是他的 293 以谬制谬，说服强势的他 295 9 章 内向者轻松获得他人帮助的心理策略 299 用眼神和暗示鼓励对方 300 不好意思开口，巧把话说 302 主动示弱激起对方的同情 304 参考文献307

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文摘

序言

书名：《 每天学点内向者心理学 9787518033478 》 图书简介： 探索内在世界的深度与力量 在喧嚣的世界中，我们常常习惯于追逐外向者的光环，将安静、沉思和深度思考视为一种“不足”。然而，这本《每天学点内向者心理学》旨在揭示一个常常被误解的群体——内向者——其独特的认知模式、情感体验以及在社会中的深刻价值。本书并非简单地将内向定义为“不善交际”，而是深入挖掘其背后的心理学机制，提供一套全面而富有洞察力的自我理解指南。 本书内容基于严谨的心理学研究和大量的实证案例，引导读者从根本上认识内向的生理基础、神经科学特征以及环境互动的影响。我们探讨了内向者如何处理信息、如何感知刺激以及其独特的能量管理系统。通过理解这些核心差异，读者将能摆脱外界强加的刻板印象，建立更健康、更真实的自我认知。 第一部分：内向的科学基石——认识你的“硬件配置” 在这一部分，我们将首先深入探讨内向与外向的生物学基础。我们不会停留在表面现象，而是进入到神经递质的运作层面，解释为什么内向者对外界刺激（如噪音、人群、快速变化的环境）反应更为敏感。 1. 神经系统的深度加工： 本章详细阐述了内向者大脑中的“奖赏系统”与“警觉系统”的差异。内向者的大脑倾向于进行更深层次的、前瞻性的信息处理，这使得他们在面对复杂问题时往往能展现出非凡的洞察力。我们将对比多巴胺通路在内向者与外向者中的不同激活模式，从而解释为什么独处对内向者而言是恢复精力的必需品，而非逃避社交的借口。 2. 感觉处理的敏感性（Sensory Processing Sensitivity, SPS）： 借鉴心理学家伊莱恩·阿伦的研究，我们将深入剖析“高度敏感人群”（HSP）的特质，并说明内向者与此的高度重叠性。敏感性并非弱点，而是感知世界细节的超能力。内容将包括如何识别过载信号，以及如何在家居、工作环境中设计“减压巢穴”，以优化感官输入。 3. 内向者的工作记忆与专注力： 内向者在需要深度专注和长时间不被打扰的任务中表现出色。本书分析了这种“心流”状态的形成机制，并提供了科学的方法来保护和延长深度工作的时段，对抗现代职场中碎片化的干扰。 第二部分：社交与关系——高质量连接的艺术 内向者并非反社交，而是偏爱高质量的社交。这一部分将重点解决内向者在社交场合中常遇到的困境，并提供实用的策略来建立和维护有意义的人际关系。 1. 社交能量的“银行账户”： 我们将引入“社交能量守恒定律”，帮助读者像管理财务一样管理社交互动带来的能量消耗与恢复。内容包括识别你的“社交阈值”，以及如何优雅地设定界限（Boundary Setting），拒绝那些只会消耗精力而无益于成长的邀请。 2. 一对一交流的优势： 内向者在深度对话中如鱼得水。本书提供了将小型聚会转化为深度交流的技巧，例如如何利用倾听的优势引导谈话走向更有意义的层面，以及如何准备“话题启动器”，避免陷入无谓的寒暄。 3. 职场沟通与团队协作： 许多内向者在会议中选择沉默，并非没有想法。本章指导内向者如何以最适合自己的方式表达观点——例如，通过书面材料提前阐述、抓住关键时机进行有力的总结发言，以及如何在团队项目中发挥其细致观察和周全规划的优势，成为不可或缺的“幕后英雄”。 第三部分：情绪管理与自我接纳——拥抱安静的力量 最大的挑战往往来自于社会对内向性的错误解读和自我批评。本部分致力于引导内向者实现深层次的自我接纳，并发展出与其内在节奏相匹配的情绪调节策略。 1. 独处：从“必需品”到“赋能”： 详细探讨了独处如何促进内向者进行自我反思、巩固学习内容和进行创造性思考。我们提供了一系列丰富而有意义的独处活动清单，帮助读者将“放空时间”转化为“自我充电时间”。 2. 应对内疚感与“冒名顶替综合征”： 许多内向者因为“不够外向”而感到自卑，或因内心的想法与外在表现不一致而产生认知失调。本书提供了心理调适工具，帮助读者认识到，真正的自信来源于对自己本性的肯定，而非模仿他人的行为模式。 3. 内向者的领导力模型： 颠覆传统对领导者的刻板印象。通过分析历史和现代的成功内向型领导者案例，本书展示了倾听、谦逊、战略性思考等内向特质如何转化为强大的、以人为本的领导力。重点在于如何构建一个支持下属、鼓励深思熟虑决策的领导风格。 第四部分：实践与成长——打造适合你的世界 本书的最终目标是提供一套行动指南，帮助内向者在不违背本性的前提下，最大限度地发挥潜力，打造一个既能满足内在需求、又能顺应外部世界的平衡生活。 1. 创造性地应对高压环境： 针对考试、面试、公开演讲等常见高压场景，提供了一套“内向者预案”。这包括如何利用提前准备、模拟演练和心理锚定技术，将焦虑转化为专注的能量。 2. 维护内心世界的平衡： 提供了日常练习，如正念冥想、日记写作和“精力预算表”的制定，以确保内向者能够持续地管理他们的敏感度和能量水平，避免长期处于过度刺激状态。 3. 与外向者和谐共处： 本章是为所有内向者及其伴侣、同事、家人准备的“桥梁指南”。通过理解外向者的驱动力（寻求刺激和快速反馈），内向者可以更好地沟通自己的需求，从而建立互相尊重、优势互补的健康关系。 《每天学点内向者心理学》是一本关于自我发现和赋权的旅程。它邀请每一位内向者，勇敢地直面自己的内心，认识到安静的力量，并学会在一个喧哗的世界中，以最真实、最有效的方式闪耀光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“心理学”这类书籍总有一种距离感，觉得它们过于理论化，离生活太遥远。但《每天学点内向者心理学》完全打破了我的这种刻板印象。它没有使用艰涩的专业术语，而是用最平实、最生动的语言，把复杂的心理学概念讲得清晰易懂，并且贴切地运用到我们日常生活中。我尤其喜欢书中那些生动的故事和案例，它们就像一幅幅画卷，将书中理论具象化，让我能够感同身受，甚至在其中看到了自己过去的影子。比如，关于内向者在职场中如何应对沟通挑战的部分，我立刻想起了自己曾经在团队会议中因为不敢发言而错失良机的经历。这本书不仅让我认识到了问题所在，更提供了许多切实可行的建议，让我能够逐步尝试调整自己的沟通策略，不再被动地等待，而是更主动地寻找表达自己想法的机会。它教会我如何在这种情境下找到自己的节奏，如何用更有效的方式表达，而不是一味地模仿外向者。这种“润物细无声”式的引导，让我觉得学习过程是如此自然而愉快，而带来的改变却是实实在在的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直太棒了！我一直以为内向者就是那种不爱说话、害羞腼腆的人，但《每天学点内向者心理学》给我打开了一个全新的视角。它让我了解到，内向和外向更多的是一种能量获取方式的不同，而并非简单的性格标签。书里详细地分析了内向者在社交、工作、学习等各个方面的独特思维模式和行为习惯，让我对自己的很多行为有了更深刻的理解。比如，我一直不明白为什么自己有时会觉得社交场合“能量消耗”很快，而这本书却解释得明明白白。它让我意识到，我的“充电”方式是独处的宁静，而不是热闹的群体。更重要的是，这本书提供了一系列非常实用的建议，教我如何在保持自我特质的同时，更好地与外部世界互动。它不是让我去“伪装”成外向者，而是教我如何发挥内向者的优势，找到适合自己的沟通和相处之道。读完之后，我感觉自己更加自信了，也更加愿意去尝试一些曾经不敢做的事情，因为我知道，我可以用属于自己的方式去完成。

评分☆☆☆☆☆

我平时很少写书评，但《每天学点内向者心理学》这本书真的触动了我内心深处。我一直以来都觉得自己是那种“边缘人”，在热闹的群体里总显得格格不入，在需要快速表达的场合又常常感到局促不安。我曾为此感到沮丧，甚至怀疑自己的价值。然而，这本书就像一个温柔的拥抱，让我感受到了前所未有的理解和认同。它没有用空洞的理论去说教，而是用一个个鲜活的例子，以及细腻入微的心理分析，让我看到了内向者身上被忽视的闪光点。我读到关于内向者强大的观察力、深刻的思考能力，以及在安静中孕育创造力的描述时，内心产生了强烈的共鸣。我开始意识到，我的“慢”并非缺点，我的“静”并非孤僻，而是我独特的能量来源。这本书让我重新审视了自己的内心，不再一味地去迎合所谓的“主流”，而是开始欣赏并接纳自己的天性。它给我带来了巨大的心理支持，让我觉得，即便不那么“外向”，我依然可以拥有丰富而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊艳！一开始拿到《每天学点内向者心理学》，我其实是抱着一种“姑且看看”的心态，毕竟市面上关于内向的书籍五花八门，很难保证质量。然而，从第一页翻开，我就被深深吸引住了。作者用一种极其细腻且富有洞察力的笔触，为我描绘了一个我从未完全理解过的内心世界。我一直以来都认为自己有些“怪异”，不擅长社交，喜欢独处，甚至有时会因为自己的“慢热”而感到自卑。但这本书，就像一盏明灯，照亮了我内心深处的角落，让我看到了内向特质的独特价值。它没有强迫我去改变，而是引导我去接纳，去欣赏自己的与众不同。书中对内向者在思考方式、情感体验、人际交往等方面的剖析，简直就像在说我自己的故事。我读到那些关于内向者如何深度思考、如何建立真诚连接、如何发挥创造力的部分时，内心涌起一股强烈的认同感，仿佛找到了失散多年的知己。我开始意识到，我的安静并非懦弱，我的独处并非孤僻，而是一种宝贵的能量，一种滋养创造力和深刻情感的源泉。这本书真的改变了我看待自己的方式，让我不再为自己的内向感到羞愧，而是开始拥抱并善加利用它。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我有一种“拨云见日”的感觉。我一直以来都觉得，社会似乎更推崇外向型的性格，而我这种内向的人，总觉得自己是个“异类”，很难融入集体，也很难在竞争激烈的环境中脱颖而出。我常常会陷入自我怀疑，觉得自己不够优秀，不够有魅力。但《每天学点内向者心理学》彻底颠覆了我的认知。它没有鼓吹内向者应该变得外向，而是深入浅出地阐述了内向者独特的优势和潜能。我读到关于内向者如何建立深度连接，如何拥有强大的同理心，以及如何在专注和沉思中获得灵感的部分时，简直如同醍醐灌顶。我开始意识到，那些我曾经视为“缺点”的特质，比如不轻易表达，喜欢独立思考，反而是我最宝贵的财富。它让我明白，真正的成功和幸福，并非只有一种模式，内向者同样可以拥有精彩的人生。这本书就像一位智慧的长者，温柔地告诉我：“你很好，你就是你。”这种被理解、被接纳的感觉，让我内心无比释然和感激。